خواص دمنوش‌های گیاهی

خواص دمنوش‌های گیاهی

با خواص و طرز تهیه چند دم کرده و جوشانده آشنا شوید؛ اما یادتان باشد اگر بیماری خاصی دارید، قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید و اگر بیمار نیستید، از زیاده روی و مصرف پیاپی آن ها حتما خودداری کنید.

تغذیه مناسب پاییزی از نگاه طب سنتی

تغذیه مناسب پاییزی از نگاه طب سنتی

فصل پاییز دارای مزاج سرد و خشک است که مطابق با طبع سوداوی است. برای همین افراد سودایی که مزاج سرد و خشک دارند، در این فصل دچار مشکل می شوند.

چگونه آرامش را به زندگی مان برگردانیم؟

چگونه آرامش را به زندگی مان برگردانیم؟

1 - پیش از شروع، مکانی را انتخاب کنید که ساکت و به دور از کوران هوا و نور زیاد باشد. از لباس های خود کم کنید و در محلی راحت بنشینید یا دراز بکشید.

2 - دست ها را در دو طرف قفسه سینه قرار دهید و چشم ها را ببندید. عمل دم را به آرامی و از راه بینی انجام دهید. عبور هوا را از سوراخ های بینی و حلق به داخل شش های خود مجسم کنید. بگذارید قفسه سینه شما با حرکت کف دست هایتان به طرف بیرون، انبساط یابد.

3 - عمل بازدم را از راه بینی یا دهان انجام دهید، به آرامی دست ها را به طرفین قفسه سینه فشار دهید تا مطمئن شوید هوای درون شش ها کاملاً خارج شده است.

4 - این تنفس دیافراگمی را در حدود پنج دقیقه انجام دهید. سپس کف دست ها را به اطراف بدن پایین بیاورید و یا آن ها را بین کمر و زانو قرار دهید؛ آرام و عمیق نفس بکشید و دم و بازدم خود را مجسم کنید.

5 - مکان زیبایی را مجسم کنید. جایی که در آن واقعاً احساس آرامش می کنید. این مکان ممکن است یک باغ، ساحل رودخانه، کوه یا نقطه زیبای خاصی باشد. با تمام احساس و به وضوح این مکان را در ذهنتان مجسم کنید.

6 - در ذهنتان مجسم کنید که از این مکان زیبا لذت می برید، و احساس آرامش و نشاط می کنید. جمله هایی را تکرار کنید که از لحاظ روحی این حالت را در شما تقویت می کند: نظیر: « کاملاً احساس آرامش می کنم. » و یا « خوشحال و آرام هستم » و تا آنجا که دوست دارید، در این مکان بمانید.

7 - وقتی آماده شدید، در ذهن خود مجسم کنید که به مکان قبلی خود باز می گردید، اندام های خود را بکشید و به آرامی چشمان خود را باز کنید و بعد یک لیوان آب بنوشید. شما، هر زمان که به آرامش نیاز داشتید، می توانید به این مکان بازگردید. فقط کافی است چشم ها را ببندید، نفس عمیق بکشید و این صحنه را دوباره مجسم کنید. با تمرین منظم، به سرعت آرامش خود را باز می یابید.

منبع : سیمرغ

بازنشر : ایران گراند

در استفاده از دستگاه خودپرداز مواظب این اشتباهات باشید!

در استفاده از دستگاه خودپرداز مواظب این اشتباهات باشید!

شاید شما نیز از جمله کسانی هستید که هنگام استفاده از دستگاه خودپرداز بانکی یا همان ATM بر اثر اشتباهی کوچک مجبور بوده اید زمان زیادی را برای دریافت پول و رفع آن اشتباه صرف کنید. در برخی موارد حتی وضع بدتر از این نیز می شود و ممکن است کارت بانکی شما غیرقابل استفاده شود و تعویض کارت بانکی تنها راه پیش روی شما باشد.

دریافت پول, دریافت رسید, گزارش گیری از وضعیت موجودی و تراکنش های حساب, انتقال وجه, پرداخت قبوض, تغییر رمز کارت و تهیه رمز دوم، از جمله خدمات این دستگاه ها است که استفاده مناسب از آن ها می تواند باعث کاهش چشمگیر شلوغی شعب و صرفه جویی در وقت شما شود.

چند لحظه صبر کنید

یکی از اشتباهات رایج هنگام استفاده از دستگاه خودپرداز پرداخت پول در دو مرحله است. مثلا اگر قصد شما برداشت 80 هزار تومان است، دستگاه ممکن است 50 هزار تومان آن را در مرحله اول و 30 هزار مابقی را چند لحظه بعد تحویل دهد، اما برخی افراد بدون توجه به صفحه مانیتور، برای رفع مشکل خود یا به بانک مراجعه می کنند و یا غافل از این که دستگاه با چند ثانیه تاخیر بقیه پول درخواستی شان را پرداخت می کند، محل را ترک می کنند.

رسیدتان را بردارید

بعد از انجام تراکنش فورا محل را ترک نکنید. دستگاه خودپرداز برای انجام هر عملیاتی به شما رسید تحویل می هد. چنان چه هر اشتباهی هنگام انجام تراکنش رخ داده باشد، با این رسید راحت تر می توانید موضوع را پیگیری کنید.

پرداخت قبوض، خرید شارژ، انتقال وجه

پرداخت قبوض، خرید شارژ،انتقال وجه، سه تراکنشی هستند که موارد انجام آن ها با استفاده از دستگاه خودپرداز بسیار زیاد است. اما در هنگام خرید شارژ حتما به مبلغ خرید که به ریال است، توجه کنید و مثلا به جای 20 هزار ریال 200 هزار ریال را انتخاب نکنید.

هنگام پرداخت قبوض نیز باید توجه کنید که شناسه قبض حتما درست باشد؛ چون دستگاه به شما اخطار "شناسه اشتباه" را نمی دهد. به این ترتیب ممکن است شما قبض دیگری را پرداخت کرده باشید.

همچنین در هنگام انتقال وجه علاوه بر مبلغ مورد انتقال، توجه به اسم شخصی که قرار است پول را به کارت او منتقل کنید، بسیار حائز اهمیت است.

انتخاب رمز و زبان مناسب

انتخاب رمز مناسب و به خاطر سپردن آن مشکلات شما را در استفاده از دستگاه خودپرداز کمتر می کند. مثلا رمزی انتخاب کنید که اگر کارت بانکی تان را گم کردید، دسترسی به رمز آن راحت نباشد. همچنین نباید هرگز رمز خود را در کنار کارتتان نگه دارید.

انتخاب زبان فارسی کار با دستگاه را برای شما راحت تر می کند؛ چون به این ترتیب احتمال انتخاب گزینه نادرست را کاهش می دهد.

و نکته آخر این که بعد از سه بار اشتباه کارت شما می سوزد و برای تعویض آن باید به یکی از شعب بانکی مراجعه کنید که کارت تان به نام آن بانک است، نه بانکی که از خودپرداز آن استفاده کرده اید.
 

منبع : سیمرغ

بازنشر : ایران گراند