دانستنی های زندگی
دانستنی های تغذیه،خانه داری،روان شناسی،زناشویی ،تربیتی ،علمی و....دانستنی های زندگی
دانستنی های تغذیه،خانه داری،روان شناسی،زناشویی ،تربیتی ،علمی و....چرا و چگونه صبح ها زود بیدار شویم؟
چرا و چگونه صبح ها زود بیدار شویم؟
مادربزرگ ها و پدربزرگ ها همیشه توصیه می کنند شب ها زود بخوابید و صبح اول وقت هم بیدار شوید؛ البته این موضوع مربوط به کشور یا فرهنگ خاصی نیست و تقریباً همه مردم دنیا فواید سحرخیزی را تائید می کنند.
با این حال، اگر شما عادت دارید شب ها تا دیر وقت بیدار بمانید و کارهایتان را انجام دهید و این موضوع هم مشکلی برایتان ایجاد نکرده است، شیوه تان را تغییر ندهید؛ بعضی ها شب ها بهتر فکر می کنند و گروهی هم صبح ها.
بنابراین اگر شما هم فکر می کنید از آن دسته انسان هایی هستید که شب ها راحت تر مشغول کار و فعالیت می شوند، همین که آن را درک کرده اید و مطابق آن عمل می کنید، بسیار خوب است.
اما اگر دوست دارید صبح زود از خواب بیدار شده و مشغول کارهایتان شوید، بهتر است این نکات را هم بدانید، شاید انگیزه بیشتری برای بیدار شدن و بیرون آمدن از رختخواب به شما بدهد:
_ یکی از بهترین و لذت بخش ترین تجربه های زندگی، مشاهده طلوع خورشید است؛ بنابراین اگر صبح زودتر از رختخواب بیرون بیایید، می توانید به آغاز روز جدید خوش آمد گفته و از دیدن یک صبح زیبا شادمان شوید.
_ در ساعات اول صبح، سکوت و آرامشی وصف نشدنی، در کوچه و خیابان حاکم است؛ ماشین ها هنوز شروع به حرکت در خیابان و بوق زدن نکرده اند، بچه ها خواب هستند و صدای گریه و جیغشان شنیده نمی شود، تلویزیون ها خاموش است، بچه همسایه موسیقی تمرین نمی کند و در کل همه جا آرام است و دلنشین.
_ اگر هر روز صبح حتی چند دقیقه هم زودتر بیدار شوید، فرصت بیشتری برای تهیه صبحانه مورد علاقه تان خواهید داشت و می توانید در زمان مناسب آن را میل کنید. خیلی ها این قدر دیر از رختخواب بیرون می آیند که حتی فرصت ندارند یک لیوان شیر بنوشند و به محل کارشان بروند؛ شاید این گروه از افراد نمی دانند متخصصان در مورد صبحانه چه نظری دارند، آن ها می گویند صبحانه مهم ترین وعده غذایی است که به هیچ وجه نباید حذف شود.
_ با این کار علاوه بر فرصت کافی برای صرف صبحانه ای کامل و لذیذ، ورزش کردن هم برایتان میسر می شود؛ فقط کافی است از شب قبل فکر کنید و برای ورزش صبح فردا کمی زمان بگذارید.
_ علاوه بر تمام این مواردی که گفته شد، اگر صبح ها زودتر بیدار شوید، دیگر در ترافیک خسته کننده صبحگاهی گیر نمی افتید و می توانید به موقع در محل کارتان حاضر شوید، البته با توجه به مصرف صبحانه، ورزش کردن و همچنین عدم استرس ناشی از ترافیک و... بهره وری شما هم افزایش چشمگیری خواهد داشت.
راه سحرخیزی
حالا شاید این سۆال برای شما مطرح شود که چطور ممکن است با این همه کار و گرفتاری، صبح ها زود از خواب بیدار شوید؟ نگران نباشید چون به شیوه هایی ساده، می توانید عادت زود خوابیدن و زود بیدار شدن را در خودتان ایجاد کنید.
_ اول از همه به یاد داشته باشید که این کار هم باید به تدریج و آهسته انجام شود؛ به این معنی که نمی توان عادت زود بیدار شدن را طی یک شب ایجاد کرد.
_ همچنین حتماً باید اجازه دهید شب ها زودتر از قبل بخوابید تا صبح هم بتوانید زودتر بلند شوید.
_ نباید ساعتی را که قرار است صبح زنگ بزند و شما را بیدار کند، کنار تخت بگذارید، بلکه بهتر است آن را در مکانی قرار دهید که برای خاموش کردنش مجبور به بلند شدن و بیرون رفتن از رختخواب باشید و به محض این که زنگ ساعت را قطع کردید نیز از اتاق خارج شوید.
منبع : سیمرغ
بازنشر : ایران گراند
قرص خواب و بیماری زوال عقل
قرص خواب و بیماری زوال عقل
به گزارش مهر، توبیاس کورث، از دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه هاروارد و سوفی بیلیوتی دو گیج، از دانشگاه بوردو در فرانسه اظهار داشتند که این تحقیق 1063 زن و مرد را که متوسط سن آن ها 78 سال بود و همگی در آغاز تحقیقات خود به بیماری زوال عقل دچار نشده بودند، مورد بررسی قرار داد.
محققان همین افراد را ظرف 20 سال آینده مورد بررسی مجدد قرار دادند و مشخص شد که از 253 نفری که درمیان آن ها مبتلا به زوال عقل شده اند، 30 نفر از مصرف کنندگان گروه داروهای بنزودیازپین بوده اند.
این تحقیق نشان می دهد که طی یک سال از هر 100 نفر در این تحقیق 4.8 نفر که این دارو را مصرف می کردند، مبتلا به زوال عقل شدند؛ اما از هر 100 نفر 3.2 نفری که دارو استفاده نمی کردند نیز به زوال عقل مبتلا شدند.
بیلیوتی دو گیج، طی بیانیه ای اظهار داشت: اطلاعات ما به شواهد درحال افزایش در این مورد اضافه کرده است که استفاده از گروه داروهای بنزودیازپین خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش می دهد. استفاده بالا و همیشگی از این نوع داروها در بسیاری از کشورها می تواند عاملی برای افزایش نگرانی نسبت به سلامت عمومی جامعه باشد.
وی افزود: پزشکان باید با احتیاط کامل و ارزیابی مزایای استفاده از گروه داروهای بنزودیازپین و نتایج منفی آن را بررسی کرده و سپس آن را تجویز کنند.
تورین کورث که در دانشکده سلامت عمومی دانشگاه هاروارد و دانشگاه بوردو فرانسه کار می کند، گفت: یک تحقیق واحد الزاما نشان دهنده تمام موضوعات درجریان نیست و نباید در این رابطه وحشتی ایجاد شود.
بنزودیازپین ها در درمان بی خوابی، آرام بخش، شل کننده عضلانی، درمان اضطراب و صرع و غیره کاربرد دارند و بسته به سرعت اثر به انواع گوناگون مانند دیازپام، اگزازپام، فلورازپام، آلپرازولام، کلونازپام، میدازولام، تمازپام، کلردیازپوکساید و غیره تقسیم می شوند.
این داروها اغلب متابولیسم کبدی دارند و به اشکال مختلفی مانند قرص، آمپول و حتی شیاف به کار می روند. به ندرت در ترکیب با سایر داروها مانند کلدینیوم سی استفاده می شوند.
منبع : سیمرغwww.clip4u.org
بازنشر : ایران گراند
دو عکس بسیار جالب خطای دید!
دو عکس بسیار جالب خطای دید!
به تصاویر زیر دقت کنید. در تصویر اول دو خط مشکی که از همه پررنگ تر هستند، اندازه ی آن ها چه تفاوتی باهم دارند؟ آیا یکی بزرگ و دیگری کوچک تر است؟
در این تصویر دو خط سبز رنگ چطور؟
در واقع در هر دومورد خط ها با یکدیگر برابرند و فقط به خاطر خطای دید اندازه آن ها متفاوت به نظر می رسد
منبع : سیمرغ
بازنشر : ایران گراند
دو عکس بسیار جالب خطای دید!
دو عکس بسیار جالب خطای دید!
به تصاویر زیر دقت کنید. در تصویر اول دو خط مشکی که از همه پررنگ تر هستند، اندازه ی آن ها چه تفاوتی باهم دارند؟ آیا یکی بزرگ و دیگری کوچک تر است؟
در این تصویر دو خط سبز رنگ چطور؟
در واقع در هر دومورد خط ها با یکدیگر برابرند و فقط به خاطر خطای دید اندازه آن ها متفاوت به نظر می رسد
منبع : سیمرغ
بازنشر : ایران گراند
گران ترین قهوه دنیا از بد جایی می آید!
