فواید عمل زناشویی متعادل

فواید روابط جنسی

تحقیق 10 ساله که در کشور ولز انجام شده نشان می دهد احتمال مرگ کسانی که به طور مرتب رابطه جنسی دارند، 50% کمتر از سایرین است

دکتر گابریل موریسی می گوید: این تنها بخشی از نکات مثبت رابطه روحی-جسمی س*ک*س در زندگی شما می تواند باشد. وی در ادامه می گوید: 

 "این کاملاً طبیعی به نظر می آید که داشتن س*ک*س برای شما مفید باشد چرا که موجب افزایش گردش خون، تحریک اعصاب، حرکت ماهیچه ها، درگیری مغز و هر آنچه برای سلامت فرد مفید است، می شود." متاسفانه با کوچک ترین مریضی ما س*ک*س را ترک می کنیم. خانم دکتر موریس می گوید: 

 "ما به س*ک*س به عنوان یک مقوله لوکس نگاه می کنیم؛ در حالی که این موضوعی است که با سلامت ما رابطه مستقیم دارد. همچنین عموم آن را تنها برای جوانان می دانند؛ در حالی که برای افرادی که پا به سن می گذارند، بسیار حیاتی و یک هدیه به شمار می آید." 

هنوز قانع نشده اید؟ در ادامه 10 دلیل علمی را ذکر می کنیم که انگیزه ای خواهد بود برای بهبود و افزایش روابط جنسی شما

1. حملات قلبی و سکته مغزی کمتر

در فیلم ها نشان داده می شود که افراد در هنگام هیجان دچار حملات قلبی می شوند. در حالی که تحقیقات علمی نشان می دهد که احتمال این اتفاق 1 در میلیون می باشد.

نتایج تحقیقات به ما می گوید که داشتن چندین بار رابطه جنسی در هفته موجب کاهش حملات قلبی و مغزی به میزان 50% خواهد شد. دکتر دارن راسل می گوید: س*ک*س موجب رهاشدن هورمون هایی مانند dehydroepiandroster one و oxytocin می شود که این هورمون ها گردش خون در رگ ها و اندام ها را بهبود می بخشند.  2. فشار خون و استرس کمتر

تحقیقات انجام شده در اسکاتلند نشان می دهد که افرادی که به طور مداوم رابطه جنسی دارند، در برابر اتفاقات استرس زا عکس العمل بهتر و مناسب تری از خود نشان می دهند. در آغوش گرفتن شریک جنسی دارای اثرات شگفت انگیزی است. یک تحقیق در امریکا نشان می دهد که در آغوش گرفتن موجب کاهش فشار خون و ضربان قلب در زنان یائسه می شود.

دکتر موریسی می گوید: "تماس جنسی نیز موجب آزادشدن هورمون های مفید می شود، نیاز نیست حتماً به ارگاسم برسید." 
 

3. کاهش افسردگی

هورمون هایی که ذکر شد باعث کاهش افسردگی نیز می گردند. دکتر گوردون گالوپ، روانشناس امریکایی، می گوید: 

 احتمال ابتلا به افسردگی در زوج هایی که از کاندوم استفاده نمی کنند ،به مراتب کمتر از سایرین می باشد. وی معتقد است مایع منی حاوی هورمون پروستاگلاندین است که با جذب آن توسط دیواره واژن، احتمال افسردگی در زن کاهش می یابد. البته او می گوید که این دلیل نمی شود که افراد از کاندوم استفاده نکنند. 

4. جلوگیری از پوکی استخوان

دکتر راسل در این باره می گوید: "افرادی که س*ک*س مرتب و زیاد دارند، تستسترون دارند که این امر رابطه مستقیمی با پوکی استخوان دارد." 

5. جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوآنزا

محققان دانشگاه وایلی در پنسیلوانیای امریکا می گویند: 

 س*ک*س بیشتر، سرماخوردگی و آنفلوآنزای کمتر! آن ها می گویند س*ک*س موجب افزایش قدرت ایمنی بدن شده و احتمال ابتلا به سرماخوردگی را تا یک سوم کاهش می دهد.
 

6. جلوگیری از سرطان پروستات

تحقیقات متعدد نشان می دهد مردانی که در 20 سالگی خود تعداد انزال منی آن ها 21بار در ماه بوده، در مقایسه با کسانی که 5 تا 7 بار در ماه بوده است، در ادامه زندگی احتمال ابتلای به سرطان پروستات در آن ها یک سوم است.   

7. بهبود سردرد

تحقیقات نشان می دهد که س*ک*س موجب بهبود سردرد خصوصا در زنان می شود. endorphin و corticosteroid که در طول س*ک*س آزاد می شوند، خاصیت مسکن و ضددرد داشته و باعث کاهش درد مفاصل، گرفتگی عضلات، سردرد و سایر دردها می شوند. 

"س*ک*س موجب بهبود خواب در افراد شده و کمتر از والیوم اعتیادآور است!" 

9. هیکل شما را روی فرم نگه می دارد

برخی متخصصان می گویند: 30 دقیقه س*ک*س شدید، معادل 15 دقیقه ورزش روی تردمیل یا بالا رفتن از پله بوده و 360 تا 835 کیلوژول انرژی مصرف می کند.

در س*ک*س، اندام هایی مانند لگنچه، ران، سینه، بازوها، باسن و ... درگیر فعالیت می شوند. ضربان قلب از 70 به 150 رسیده و شخص مانند یک ورزشکار دومیدانی فعالیت می کند. 

10. جلوگیری از بی اختیاری ادرار

دکتر موریسی در این باره می گوید: ماهیجه هایی که در جلوگیری از بی اختیاری ادرار فعالیت دارند، در طول س*ک*س درگیر شده و قوی می شوند. این اتفاق خصوصا در هنگام ارگاسم تشدید می شود.


اگر استفاده نکنید از دستتان رفته ! ...

دکتر دارن راسل می گوید: داشتن رابطه جنسی به طور مرتب موجب بهبود وضعیت آلت تناسلی شده و کنار گذاشتن س*ک*س، نارسایی های زیر را در پی خواهد داشت:

- اختلال در نعوظ (راست شدن آلت جنسی) مردان در سنین بالاتر

 - ضعف، نارسایی و خشک شدن واژن در زنان 

- عدم پریود (قائدگی) منظم و مرتب

 در صورت داشتن س.ک.س متعادل جوان تر به نظر می رسید! دکتر دیوید ویکس می گوید: 

 زوج هایی که 3بار در هفته س*ک*س دارند نسبت به سایرین 7 سال جوان تربه نظر می رسند. سایر تحقیقات نشان می دهد س*ک*س موجب افزایش هورمون اواستروژن در زنان شده و موهای درخشان تر و پوست شفاف تری خواهند داشت.

-پوست و دندان سالم تر. برخی محققان می گویند: مواد معدنی موجود در منی (مانند روی و کلسیم) پس از جذب در واژن، از فساد دندان جلوگیری کرده و باعث بهبود پوست می شوند

 8. بهبود وضعیت خواب

دکتر راسل برای کسانی که مشکل بی خوابی یا کم خوابی دارند، نسخه س*ک*س را تجویز می کند. وی می گوید: 

نظر یادت نره

منبع:www.star-singers.vov.ir

www.king2web.mihanblog.com

Wanted & 3M

زیباتر کردن زندگی

 

13 نکته برای زیبا تر کردن زندگی

1) دوستت دارم ، نه به خاطر شخصیت تو، بلکه به خاطر شخصیتی که من در هنگام با تو بودن پیدا می کنم. 2) هیچ کس لیاقت اشک های تو را ندارد و کسی که چنین ارزشی دارد، باعث ریختن اشک های تو نمی شود. 3) اگر کسی تو را آن طور که می خواهی دوست ندارد، به این معنی نیست که تو را با تمام وجودش دوست ندارد. 4) دوست واقعی کسی است که دست های تو را بگیرد؛ ولی قلب تو را لمس کند. 5) بدترین شکل دلتنگی برای کسی آن است که در کنار او باشی و بدانی که هرگز به او نخواهی رسید. 6) هرگز لبخند را ترک نکن، حتی وقتی ناراحتی؛ چون هر کس امکان دارد عاشق لبخند تو شود. 7) تو ممکن است در تمام دنیا فقط یک نفر باشی ؛ ولی برای یک نفر تمام دنیا هستی. 8) هرگز وقتت را با کسی که حاضر نیست وقتش را با تو بگذراند، نگذران. 9) شاید خدا خواسته است که بسیاری از افراد نامناسب را بشناسی و سپس شخص مناسب را، به این صورت وقتی او را یافتی، بهتر می توانی شکرگزار باشی. 10) برای چیزی که گذشت غم مخور؛ به آنچه پس از آن آمد لبخند بزن. 11) همیشه افرادی هستند که تو را می آزارند، با این حال همواره به دیگران اعتماد کن و فقط مواظب باش به کسی که تو را آزرده است، دوباره اعتماد نکنی. 12) خود را به فردی بهتر تبدیل کن و مطمئن باش که خود را می شناسی قبل از آن که شخص دیگری را بشناسی و انتظار داشته باشی او تو را بشناسد. 13) زیاده از حد خود را تحت فشار نگذار ؛ بهترین چیزها در زمانی اتفاق می افتد که انتظارش را نداری.

کودکان و انحرافات جنسی

       کودکان و انحرافات جنسی

برخی از پدر و مادر ها از این که فرزندانشان دچار افت تحصیلی می شوند، خیلی می نالند. یکی از عوامل مهم در این امر دچار شدن به انحرافات جنسی است و گاهی به خاطر بلوغ جنسی زودرس است. متاسفانه گاهی آمار از طریق استادان به ما می رسد که بیش از 80 درصد دانش آموزان پسر سوم راهنمایی دچار انحراف جنسی هستند که برخی از آن ها از 11 سالگی و حتی زودتر دچار بلوغ جنسی شده اند و احساس نیاز جنسی آن ها در سنین کودکی بروز کرده است . این کودکان کم کم دچار خود ارضایی و سایر انحرافات می شوند .

یادم هست که چند ماه پیش یک جوانی درخواست کرده بود که راه حلی برای برادر 4 ساله اش که دچار انحرافات شده،  بدهم. پدر ومادر ها باید بدانند که این انحرافات زندگی آینده کودکان را نابود می کند. اعتیادها و بسیاری از طلاق ها به خاطر همین انحرافات است که به آن ها توجه نمی شود. آن هایی که خود ارضایی می کنند، بعد از ازدواجشان نمی توانند نیازهای جنسی همسر خود را برآورده کنند؛ چون دچار ناتوانی های جنسی شده اند که البته جای توضیح بسیار دارد.

پدر و مادر ها تخم این انحرافات را در کودکی در نهاد پاک کودک می کارند و لذا لازم است به توصیه های زیر به خوبی توجه کنند

پدر و مادر گرامی، به چند توصیه به خوبی توجه کنید:

1- هرگز با آلت تناسلی کودک خود بازی نکنید و آن را دستمالی نکنید و به خودش هم اجازه ندهید زیاد به آلت خود دست بزند و گاهی لازم می شود در این زمان بر روی دستش بزنید تا این کار زشت را انجام ندهد.

2- در روایت است که مادران فرزندان 6ساله خود را به خود نچسبانند و بدن خود را به آن ها نمالند که این ها زمینه  انحرافات را هموار می کند.

3- دختران در 4سالگی با پدر، مردان و برادران خود به حمام نروند همچنین مادران و خواهران پسر 4 ساله را با خود به حمام نبرند.

4- حتما رابطه فرزندتان را  با بچه های دیگر کنترل کنید و مراقب رابطه و دوستی آن ها باشید که گاهی انحرافات به دور از چشم والدین اتفاق می افتد.

5- ارتباطات زناشوی به دور از چشم بچه اتفاق بیفتد و سفارش شده است که حتی در اتاقی که کودک در آن خواب است، صورت نگیرد.

6- حرف های جنسی و تحریک آمیز در جایی که کودک شما هست، گفته نشود . 

برگرفته از کتاب راهنمای پدران ومادران؛ محمدعلی سادات

مدیریت زمان

مدیریت زمان یا مدیریت شخصی فعالیت ها
Self Management or Time management
 
چکیده:اگر وقت و زمان، گرانبهاست، به خاطر ارزشمند بودن انسان است و الا چگونه می تواند به خودی خود ارزشمند باشد؟ در این صورت با ما موافق خواهید بود اگر بگوییم:
ای انسان! وقت طلا نیست؛
تو گرانبهاترینی ...
در اینجا می خواهیم با مفهوم صحیح "مدیریت زمان" آشنا شویم که مقصود از آن مدیریت بر زمان نیست؛ بلکه مقصود مدیریت بهینه برنامه ها و فعالیت هایی است که در بستر زمان صورت می پذیرد.
بر این اساس با فراگیری آموز ه های "مدیریت زمان" به مدیریت شخصی(Self Management ) در ارتباط با زندگی فردی و سازمان دست می یابیم.
بنابراین رویکرد، "زمان" عاملی است با قابلیت انعطاف نامحدود برای دسته بندی بهینه فعالیت ها که می تواند در خدمت افزایش توانمندی انسان قرار گیرد.

مقدمه:مدیریت زمان موضوعی است که همه ما چه در زندگی شخصی و چه در زندگی حرفه ای برای کسب موفقیت به آن نیاز داریم. مفهوم مدیریت زمان، مدیریت بر زمان نیست ؛بلکه مدیریت بهینه برنامه ها و فعالیت هایی است که در بستر زمان صورت می پذیرد.
حتی با مدیریت زمان هم پی خواهیم برد که نمی توان هر کاری را سر وقت انجام داد، اما برخی از کارها وجود دارند که باید سر وقت انجام شوند و کارهایی هستند که می توان به تاخیر انداخت ، بنا براین زمانی می توانیم یک مدیریت زمان ایجاد کنیم که واقعاً بدانیم چه انتظاری از زندگی خود داریم.
به یک تعبیر مدیریت زمان در واقع همان مدیریت بر خویشتن است و جالب است بدانید مهارت هایی که ما برای اداره کردن دیگران نیازمندیم همان مهارت هایی است که برای اداره کردن خود نیازمندیم ؛ مانند توانایی و مهارت در برنامه ریزی، تفویض اختیار، سازمان دهی، رهبری و کنترل .

"موفقیت در مدیریت زمان وابسته به تشخیص کارهای مهم است "
راه های کسب موفقیت در مدیریت صحیح زمان:    *از کارهای غیر مهم صرف نظر کنیم.
    *کارها را اولویت بندی کنیم.
    *راهزنان وقت را بشناسیم.* 

راه های ایجاد وقت را یاد بگیریم

راهزنان وقت عبارتند از:
1. صحبت های کم اهمیت
2. مطالعه مطالب کم اهمیت و غیرضروری
3. تلفن های غیر ضروری
4. نداشتن انضباط کاری
5. سستی و بی ارادگی در تصمیم گیری
6. ناتوانی " نه " گفتن به خواسته های نابجا
7. نداشتن تمرکز حواس
8. عادت امروز و فردا کردن
9. قبول و یا تحمیل بیش از حد مسئولیت و کار
10.  عدم برنامه ریزی مناسب

راه های ایجاد وقت عبارتند از:
    *زنده کردن وقت مرده
    *انجام کارها به طور همزمان
    *تنظیم کردن وقت خواب
    *عقب انداختن کارهای غیر مهم
    * " نه " گفتن به درخواست های غیر مهم

مزایای استفاده از مدیریت زمان:    *با مدیریت زمان تعیین می کنید که کدام یک از کارهایی که انجام می دهید مهم تر است . این عمل کمک می کند به برخی از فعالیت ها اولویت زیادی داده و برخی از فعالیت ها را حذف کنید.
    *مدیریت زمان کمک می کند که از طریق حذف مزاحمت ها و فعالیت های غیر ضروری مدت زمانی را که واقعاً کار می کنیم، افزایش دهیم.
    *مدیریت زمان موجب کاهش استرس شده و همین امر موجب بهبود سلامت روحی و جسمی می شود.

چگونه از وقت خود بیشترین بهره را ببریم؟    *هرچه هدف ها شفاف تر باشد، کارایی در رسیدن به آن ها بیشتر می شود.
    *اولویت های حقیقی خود را در زندگی و کار تعیین کنید.
    *برنامه ریزی کنید: هر دقیقه برنامه ریزی برابر با10 دقیقه صرفه جویی در انجام کار است.
    *قبل از شروع کار، مقدمات آن را فراهم کنید.
    *تمرین مرتب مهارت ها باعث کاهش زمان انجام کار و افزایش کارایی می شود.
    *استعدادهای منحصر به فرد خود را تقویت کنید.
    *خود را تحت فشار قرار دهید تا کارهای بیشتر و بهتری را در مدت زمان کمتر انجام دهید و بدین ترتیب به شخصی کارآمد تبدیل خواهید شد.
    *همواره فردی خوش بین و سازنده باشید.
    *در مکالمه‌ها با سماجت به مطالب اصلی بپردازید. به عنوان مثال با گفتن این عبارات «آنچه را که باید درباره آن بحث کنیم این نکته است» یا «یک مورد دیگر قبل از این که شما بروید» که نشان می‌دهد شما می‌خواهید گفتگو را تمام کنید.
    *افراد پرگو را با گفتن این عبارت متوقف کنید: «من چه کاری می‌توانم برای شما انجام دهم؟»

یک شوخی کوچک را تجربه کنید: وقتی شخصی می‌گوید امکان دارد یک دقیقه وقتتان را بگیرم؟ بگویید حتماً و با خنده زمان‌سنج را برای اندازه گیری یک دقیقه تنظیم کنید.

کلام آخر :دستیابی به موفقیت در زندگی منوط به اجرای اصل " حذف و انتخاب " است ، انتخاب بین فعالیت های با ارزش و فعالیت های بی ارزش . طبق قانون 20/80 سعی کنید از 20% زمان خود برای انجام 80% کارهایتان استفاده کنید.

منبع :  petro85.blogfa.com

منبع: اسلامی - مدیرسرا

توانایی عجیب آب

کشف توانایی عجیب آب

مهر: دانشمندان به تازگی موفق به کشف یکی دیگر از توانایی های عجیب آب شده اند که بر اساس آن می توان آب را با حرارت به حالت انجماد رساند. در حال حاضر باور عموم بر این است که آب در حرارت 32 درجه فارنهایت یا صفر درجه سیلسیوس به حالت انجماد می رسد و در صورتی که آب در بطری کاملا پاک قرار گرفته و هیچ غباری در آن وجود نداشته باشد، می تواند تا منفی 40 درجه نیز در حالت مایع باقی بماند (حالت فوق سرد) ؛ زیرا غبارها ساختار اصلی تشکیل کریستال های یخی در آب به شمار می روند. اکنون دانشمندان با کمک لایه های نازکی به نام "لایه های شبه شیشه ای پیروالکتریک" موفق به کشف شیوه ای جدید برای کنترل نقطه انجماد آب شده اند، سطوحی که متناسب با حرارت بار الکتریکی خود را تغییر می دهند. زمانی که سطح این لایه ها دارای بار مثبت باشد، آب با سرعت بیشتر و زمانی که بار منفی باشد با سرعت کمتری به حالت انجماد می رسد. با کمک لایه های باردار منفی دانشمندان مشاهده کردند می توان آب در حالت فوق سرد را با حرارت دادن از پایین به بالا به حالت انجماد رساند. برای مثال در صورتی که آب فوق سرد بر روی لایه ای از سطح لیتیم تانتالات با بار منفی قرار گیرد، زمانی که سطح تا 17.6 درجه فارنهایت یا منفی 8 درجه سیلسیوس حرارت ببیند، آب به سرعت بر روی آن منجمد شده و بار سطح نیز به مثبت تبدیل می شود. در واقع سطوح با بار مثبت به شکلی شگفت انگیز باعث می شوند آب از پایین به بالا منجمد شوند و سطوح با بار منفی باعث انجماد آب از جهت بالا به پایین خواهند شد که دلیل این پدیده جهت یابی مولکول های آب عنوان شده است. 

بر اساس گزارش فاکس نیوز، توانایی در کنترل بهتر حرارت انجماد آب فوق سرد می تواند برای بسیاری از فعالیت ها از جمله بقای جانداران خون سرد، نگه داری از سلول ها و نسوج قابل پیوند بدن انسان و درک بهتر چگونگی تشکیل ابرها حیاتی به شمار رود .