قربانی تجاوز جنسی هستید؟

 

مجله سیب سبز: می گویند دردی که آن روز در دل‌تان نشسته، تا آخرین روز زندگی‌تان آرام نمی‌شود و تجاوز را دردناک‌ترین تجربه‌ای می‌دانند که می‌تواند گریبان یک نفر را بگیرد. 

اگر شما قربانی آزاری در دوران کودکی یا بزرگسالی‌تان شده‌اید، خواندن این صفحه را به شما پیشنهاد می‌کنیم. در این چند خط، نه می‌خواهیم شما را به قوی تر بودن و فراموش کردن مجبور کنیم و نه می‌خواهیم بگوییم که فقط انتقام شما را آرام می‌کند. این بار می‌خواهیم به شمایی که تصویر دلخراش یک آزار را در ذهن خود قاب کرده‌اید، بگوییم که اگر در تمام روزهای گذشته با خشم و ترس و اضطراب زندگی کرده‌اید، حق با شماست و این امید را پیش چشم‌تان بیاوریم که اگر چند قدم به جلو بردارید و از اطرافیان‌تان و روانشناسان کمک بگیرید، می‌توانید روزهای آرام تری را تجربه کنید.

مشکل شما اصلا کوچک نیست

نمی‌خواهیم با توصیه‌های بی‌مورد، شما را آزرده‌تر کنیم. اگر بعد از این اتفاق، با هجوم خشم، اضطراب، ترس یا عصبانیت روبه‌رو شده اید، خود را سرزنش نکنید. اتفاقی که برای شما افتاده است، دشوارتر از آن است که با چند توصیه ساده از پس برطرف کردنش بربیایید. میزان زمان و تلاشی که برای رها شدن از این احساسات به آن نیاز دارید، با توجه به سن شما در زمانی که این اتفاق رخ داده و میزان و شدت آن متفاوت است. اگر شما پیش از این رخداد، با مشکلات و اختلالات روانی دیگری هم روبه‌رو بوده‌اید و درگیر احساس افسردگی، اضطراب، ناتوانی در مدیریت هیجان‌ها و اختلالات دیگر روانی بوده‌اید، طبیعی است که به زمان طولانی‌تری برای مرمت روان خود نیاز داشته باشید. از طرف دیگر، نوع برخوردی که در این اتفاق با شما شده است هم می‌تواند مسیرتان را برای رسیدن به آرامش، کوتاه‌تر یا بسیار طولانی تر کند. پس خود را با دیگران مقایسه نکنید و به جای تخریب بیشتر خود و غرق شدن در احساس ناتوانی، با شیوه و زمان بندی خودتان از این بحران بیرون بیایید.

مراقب باشید!

والدین در سال‌های کودکی، بیشتر از هر زمانی باید مراقب فرزندشان باشند، چرا که کودک آگاهی لازم و یا توانایی مراقبت از خود را ندارد. اما شمایی که روزهای کودکی را پشت سر گذاشته‌اید، حالا مسئولیت مراقب از خود را خودتان به عهده دارید. پس مراقب مکان هایی که به آن قدم می‌گذارید و آدم‌هایی که با آن ها روبه‌رو می‌شوید، باشید. نمی‌خواهیم شما را از قدم برداشتن در شهر بترسانیم و تنها به شما یادآوری می‌کنیم که احتیاط نه نشانه کوته فکری شماست و نه شما را یک فرد ترسو جلوه می‌دهد. یادتان باشد که در صورت بروز چنین اتفاقی، تا پایان عمر نمی‌توانید اثراتش را از روان خود پاک کنید، پس از تجربه‌های دیگران درس بگیرید و صفحات حوادث روزنامه‌ها را به چشم داستان‌های هیجان انگیز نگاه نکنید، چراکه هیچ کدام از قربانیان تجاوز، گمان نمی‌کردند روزی در این شرایط گرفتار شوند.

به کسی که درک‌تان می‌‌کند بگویید

شما در این بحران، تنها احساساتی که مربوط به بدن و روان خود دارید را تجربه نمی‌کنید، بلکه احتمال این که نگرانی از قضاوت و واکنش دیگران شرایط را برای شما سخت تر کند هم کم نیست. گرچه بهترین گزینه برای کاهش فشار و دریافت کمک از دیگران، مطرح کردن این موضوع با والدین یا یکی از اعضای مورد اعتماد خانواده است، اما با این وجود، نمی‌توانیم شما را به مطرح کردن این اتفاق مجبور کنیم. پس قبل از به اشتراک گذاشتن رنج‌تان با دیگران، شرایط‌تان را یک‌باردیگر مرور کنید. اگر احساس می‌کنید گفتن موضوع به یکی از اعضای خانواده، به ویژه والدین، بار شما را سبک‌تر می‌کند، اتفاقی که افتاده را با او در میان بگذارید، در غیر این صورت، گفتن موضوع برای یک روانشناس را امتحان کنید و در کنار آرام‌تر شدن به‌دلیل به اشتراک گذاشتن غم‌های‌تان، از او برای احیای روان خود کمک بگیرید.

می‌توانید این راز را نگه دارید

تسلیم بایدها نشوید. در رابطه شما با همسر آینده‌تان، تشخیص شما مهم‌ترین دلیل بیان کردن یا نکردن این موضوع است و هیچ بایدی نمی‌تواند شما را به بیان کردن یا پنهان کردن آنچه اتفاق افتاده مجبور کند. به یاد داشته باشید که این یک تصمیم کاملا شخصی است و نمی‌توانید با استفاده از تجربه‌های دیگران، از راه‌هایی که آن ها رفته‌اند، استفاده کنید. اگر احساس می‌کنید خواستگار شما توان پذیرش این موضوع را دارد و با دانستن آن، می‌تواند به شما برای آرام تر شدن کمک کند، پس وقت آن رسیده که او را از این موضوع آگاه کنید. اما اگر گمان می‌کنید گفتن این راز، فرصت ازدواج با کسی که دوستش دارید را از شما می‌گیرد، نمی‌توانید خود را برای بیان کردنش مجبور کنید. شما تنها کسی هستید که صلاحیت تصمیم‌گیری در این مورد را دارد و در عین حال، باید مسئولیت آنچه که بیان می‌کنید را هم بپذیرید. گفتن این راز با عواقبی همراه است که با توجه به موقعیت و فردی که با او روبه‌رو هستید، می‌تواند مثبت یا منفی باشد، پس اگر با شجاعت برای مطرح کردنش قدم برمی‌دارید، انتظار دریافت بازخوردی که گاه مثبت است و گاه منفی را هم داشته باشید. از طرف دیگر، گمان نکنید که موظف به بیان این اتفاق هستید. این که این حادثه چقدر در زندگی امروز شما تاثیر گذاشته هم می‌تواند یکی از دلایل بیان آن باشد. اگر شما تازه این اتفاق را تجربه کرده‌اید و با مشکلات جدی و لزوم درمان طولانی مدت روبه‌رو هستید، پنهان کردن آن از شریک زندگی‌تان عاقلانه به نظر نمی‌رسد، اما اگر آنچه اتفاق افتاده مربوط به سال‌ها قبل است و اثر چندانی از این اتفاق در زندگی شما باقی نمانده، لزوم کمتری به افشای آن وجود دارد.

حتما  از یک متخصص کمک بگیرید

تجاوز در هر حالتی یکی از شدید ترین اتفاقاتی است که می‌تواند برای انسان اتفاق بیفتد. اتفاقی که از نظر روانشناسان به اندازه سیل، زلزله، مرگ عزیزان و سخت ترین حادثه‌های زندگی بر روان فرد اثر می‌گذارد. طبیعی است که قربانی این حادثه، دچار اختلال اضطراب پس از سانحه شود و برای رها شدن از آسیب ها به کمک اطرافیان و متخصصان نیاز داشته باشد. اگر شما هم یکی از قربانیان این اتفاق باشید، بعید نیست که با دیدن هر ماجرایی که شما را به یاد آن روز، آن لحظه و آن فرد بیندازد، دچار اضطراب، خشم، ترس و اندوه شدید شوید و این موضوع ممکن است تا سال‌ها ادامه پیدا کند و حتی بدون دارو درمانی و روان درمانی از زندگی شما بیرون نرود. پس اگر دچار احساس انتقام شده اید، بدانید که حسی طبیعی را تجربه می‌کنید و در صورتی که در کنترل آن ناتوان هستید، باید از یک مختصص کمک بگیرید. قبل از دریافت کمک‌های حرفه‌ای، برای کنترل واکنش‌های خود تلاش کنید و با رساندن آسیب‌های غیر جبران به خود یا دیگران، کلافی که در آن گرفتار شده‌اید را پیچیده‌تر نکنید.

انتقام یک مسکن موضعی است

شاید در آغاز گرفتن تصمیم منطقی و نشان دادن واکنش درست برای‌تان دشوار باشد، اما به یاد داشته باشید که تسویه حساب فردی کمکی به بیرون آمدن شما از این بحران نمی‌کند، چراکه خاطره تلخ آن روز در ذهن شما ماندگار شده و حتی در صورت تسویه حساب با فرد مورد نظر، محو نمی‌شود. انتقام گرفتن تنها تسکینی موقت بر درد شماست، اما این شیوه آرام کردن خود، می‌تواند عواقبی را به همراه بیاورد و مشکل شما را دوچندان کند.  خانواده افرادی که قربانی تجاوز شده‌اند، هنگام شنیدن صحبت‌های آن ها باید پذیرنده و حمایتگر باشند و در عین حال هیچ عکس‌العملی را نشان ندهند. از طرف دیگر، آن ها قبل از هر اقدامی باید مطمئن شوند که این حرف فرزندشان واقعیت دارد، چراکه در بسیاری موارد و به ویژه در 8-7 سالگی تخیل یا انگیزه‌های دیگر، باعث مطرح شدن ادعایی نادرست در این زمینه می‌شود.

مصرف هر نخ سیگار، ۵/۵ دقیقه از عمر انسان می‌کاهد

فارس:خدیجه محصلی،‌ مسئول دبیرخانه کشوری کنترل دخانیات وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی،‌ با اشاره به این که مصرف هر یک نخ سیگار ، ۵/۵ دقیقه از عمر انسان می کاهد، اظهار داشت:‌ 

استعمال دخانیات باعث از بین بردن پروتئین‌های انعطاف دهنده پوست شده و همچنین باعث تحلیل بردن ویتامین آ و محدود کردن جریان خون در عروق پوست می‌شود؛به نحوی که پوست افراد سیگاری معمولاً خشک و دارای خطوط و چین خوردگی‌های ریزی در اطراف لب ها و چشم ها است.
به گزارش زیست نیوز به نقل از فارس  خدیجه محصلی افزود: 

استعمال دخانیات باعث تغییر شکل دادن سلول های جنسی در مردان می‌شود. همچنین ناباروری جنسی در مردان سیگاری نیز متداول‌تر از افراد غیر سیگاری است. وی تصریح کرد: افراد سیگاری ‌٣ برابر بیش از افراد غیر سیگاری به عفونت گوش میانی دچار می‌شوند و ‌۵/١ مرتبه بیشتر از افراد غیر سیگاری در معرض خطر از دست دادن زودرس دندان ها هستند.

مسئول دبیرخانه کشوری کنترل دخانیات تأکید کرد: استخوان‌های افراد سیگاری تراکم خود را از دست می‌دهند و به راحتی شکسته می‌شوند. همین طور زمان التیام یافتن و جوش خوردن آن ها پس از شکستگی تا ‌٨٠ درصد افزایش پیدا می‌کند.

محصلی خاطرنشان کرد: بیماری های قلبی عروقی ناشی از استعمال دخانیات بیش از ‌۶٠٠ هزار نفر را در سال در کشورهای توسعه یافته از بین می‌برد،‌ همچنین استعمال دخانیات باعث افزایش ضربان قلب، بالا رفتن فشار خون، افزایش خطر ابتلا به فشار خون بالا و گرفتگی عروق و نهایتا ایجاد حمله قلبی و سکته می‌شود.

به نقل از:سیمرغ

لغات تخصصی پر کاربرد کامپیوتر  

Active Desktop : قابلیتی از صفحات وب که می تواند در Desktop شما Upload شود.

Alfa : نسخه ای که بعد از نسخه Beta می آید و برنامه کامل و بدون اشکال است و برای کار آماده است.

ACL (Access Control List) : صفت فایل ها و پوشه ها در سیستم فایلی NTFS. این صفت تعیین کننده کاربران مجاز یا غیر مجاز جهت دسترسی به فایل ها و پوشه ها است.

Active Window : پنجره ای است که حالت فعال دارد و در آن می توان کار کرد و بر روی تمامی پنجره ها قرار دارد.

AGP (Advanced Graphics Port) : شیاری است مخصوص کارت های گرافیکی قدرت مند که معمولا رنگ آن قرمز یا قهوه ای است.

Anonymous FTP : نوعی پروتوکل انتقال فایل در اینترنت است که به شما اجازه می دهد تا بتوانید به صورت یک کاربر ناشناس به شبکه متصل و فایل خود را بگیرید.

Attributes : (صفت) صفاتی را که می توان به یک فایل داد مثلا Read Only.

Audio CD : یک نوع CD صوتی معمولی که توسط دستگاه پخش CD یا کامپیوتر می توان آن را شنید.

Auditing : فرایند ثبت و ذخیره عملیاتی که در یک کامپیوتر انجام می شود. این فراین در فایل هایی با پسوند .log ذخیره می شوند.

Baud : سرعت انتقال اطلاعت از طریق Modem.

Beta : نسخه ویژه ای از یک نرم افزار یا سیستم عامل به منظور تست شدن و رفع اشکالات آن که برای سازمان و افراد خاصی فرستاده می شود.

Bit : مخفف کلمه Binary Digit است و کوچک ترین واحد شمارش در کامپیوتر است.

Bitmap : یک فرمت گرافیکی است BMP.

 Boot : راه اندازی یک کامپیوتر را Boot می گویند.

Cache : حافظه ای پنهان که در درون CPU قرار دارد و برای افزایش سرعت در رایانه است.

Capture : ذخیره تصاویر به صورت یک فایل در رایانه.

CD-R : مخفف کلمه Recordable Compact Disk است و برای ذخیره اطلاعات بر روی یک CD-R است که در این مدل فقط یک بار می توان بر روی CD نوشت.

CD-RW : مخفف کلمه Rewriteable Compact Disk بوده و نوعی از CD ها است که می توان بر روی آن ها چندین بار نوشت.

CD-ROM : دستگاهی است که توانایی خواندن CD ها را دارد و مخفف کلمه Compact Disk Read Only Memory است.

Character : به یک علامت یا یک حرف می گویند.

Chat : برنامه ای است که شما می توانید توسط آن با دیگران به بحث و گفتگو بپردازید.

Client : کامپیوتری را که در یک شبکه از منابع به اشتراک گذاشته شده استفاده می کند، سرویس گیرنده می گویند.

Clip : قسمتی از یک فیلم و یا فایل صوتی.

Clipboard : قسمتی از حافظه رایانه که اطلاعات به صورت موقت در آن ذخیره می شود. مانند زمانی که داریم یک فایل را کپی می کنیم.

CMOS : حافظه ای که بر روی مادر برد قرار دارد و به وسیله یک باطری کوچک تغذیه می شود.

Connections : برنامه و تنظیماتی که اتصال یک رایانه به اینترنت یا رایانه دیگری را تعریف می کند.

Cookie : فایل کوچکی که توسط وب سایت بر روی رایانه شما ذخیره می شود.

Desktop Icon : به آیکون هایی که بر روی صفحه Desktop موجود است، می گویند.

Desktop Theme : مجموعه ای از آیکون ها تصاویر و در مجموع شکل هایی که باعث تغییر کردن محیط ویندوز می شود.

منبع:http://agheli.blogfa.com/

علایم یائسگی مردانه را بشناسید

علایم یائسگی مردانه را بشناسید

دکتر سیمین وحیدی، جراح کلیه و مجاری ادراری، با بیان این که افزایش سن همراه با کاهش پیشرونده سطح هورمون مردانه یا همان تستوسترون است، گفت: 

وقتی غلظت تستوسترون خون در افراد مسن، کمتر از میزان حداقل در افراد جوان باشد، آن را یائسگی مردانه (آندروپوز) می گویند.

وی با تاکید بر این که امروزه با افزایش طول متوسط عمر در جوامع مختلف، کیفیت زندگی در مردان مسن بیشتر مورد توجه قرار گرفته است، گفت: 

تغییرات هورمونی سبب ایجاد مجموعه ای از علائم جسمی و روانی می شود. یائسگی مردانه مشکلی ساده و طبیعی در تمامی مردان میانسال است.

این جراح کلیه و مجاری ادراری گفت: 

با بالا رفتن سن علاوه بر این که میزان تستوسترون خون کاهش می یابد، از حساسیت بافت ها به تستوسترون نیز کاسته می شود. کاهش طولانی مدت میزان تستوسترون خون، دارای اثرات سوء بر روی استخوان، عضله، مغز و چربی های خون است.

دکتر وحیدی یادآور شد: کاهش میزان تستوسترون خون در مردان از حدود 30 سالگی شروع و پس از آن تقریباً هر سال یک درصد از میزان تستوسترون خون کاسته می شود. در 7 درصد مردان 40 تا 60 ساله و 70 درصد مردان 70 تا 79 ساله، میزان تستوسترون خون کمتر از حداقل آن در افراد جوان است.

کاهش میل جنسی به علت کمبود تستوسترون ایجاد می شود

وی با اشاره به این که کاهش میل جنسی از علائم اصلی کاهش تستوسترون در مردان میانسال است، گفت: 

تحلیل رفتن توده عضلانی بدن به همراه کاهش قدرت عضلانی، کاهش توان و عملکرد فیزیکی و گاها ذهنی، افسردگی، تغییر در رفتار، خستگی، تحریک پذیری و در برخی موارد گُرگرفتگی از علایم کاهش هورمون مردانه است.

دکتر وحیدی تصریح کرد: برخلاف خانم ها، شروع یائسگی در مردان غیرقابل پیش بینی و تدریجی است و سبب می شود که در تشخیص و درمان این مردان تعلل پیش آید.

وی گفت: به طور طبیعی در سنین 25 تا 75 سالگی یک کاهش پیشرونده در عملکرد بیضه ها (که محل اصلی تولید هورمون مردانه است) اتفاق می افتد، این کاهش در 45 تا 50 سالگی به حداکثر می رسد، به طوری که میزان تستوسترون آزاد خون 50 درصد کاهش می یابد.

خطر افزایش کلسترول بد خون با کاهش تستوسترون بیشتر می شود

دکتر وحیدی همچنین با اشاره به این که هورمون مردانه یک عامل حفاظتی در مقابل تصلب شرائین است، گفت: در مردان 40 تا 70 ساله ای که میزان تستوسترون خون کاهش می یابد، خطر تصلب شرائین که پیش درآمد سکته قلبی و مغزی است، بیشتر می شود. بنابراین مردان میانسال باید بیش از پیش بر انجام ورش روزانه و رعایت رژیم غذایی مناسب توجه کنند.

وی خاطرنشان کرد: سوء مصرف الکل، چاقی، بیماری قند و مصرف بعضی از داروها تشخیص یائسگی در مردان را مشکل می کند، چون تمامی علائم به یک باره ظاهر نمی شوند و بروز علائم تدریجی بوده و در ضمن شدت علایم متغیر است.

این جراح کلیه و مجاری ادراری با اشاره به تحقیقات انجام شده گفت: 

بررسی ها نشان داده اند که تجویز هورمون های مردانه در این افراد، سبب افزایش میل جنسی، کاهش چربی مضر (LDL)، افزایش کلسترول مفید خون (HDL) می شود که باید بر اساس صلاحدید پزشک معالج انجام شود.

منبع : سیمرغ

بازنشر : ایران گراند

نکات برگزیده از کتاب مدیریت بر قلب ها

نکات برگزیده از کتاب مدیریت بر قلب ها 

نوشته کن بلانچارد

    *   واداشتن انسان‌ها به درست کار کردن اندیشه بسیار مهمی در مدیریت است.

    *  تنها تشویق‌های بجا مؤثر هستند. اگر همواره بگوییم از همه کارهایتان سپاسگزارم، موضوع  بی‌معنی می‌شود.

 *   یک نفری که کارکرد ناچیز و نفر دیگری که کارکرد برجسته دارد، بگوییم کارتان خوب است. نزد اولین فرد خنده‌دار و دومی از انگیزه می‌افتد.

*       آنان که از خود احساس خوبی دارند، نتیجه خوبی هم به بار می‌آورند.

*      فعالیت‌هایی برای انسان انگیزه آفرین است که بازخوردی از نتیجه‌های دلخواه به وی برساند.

*      همواره می‌توان درباره خود دو احساس را برگزید، خوشبختی و شوربختی؛ چرا کسی باید دومی را انتخاب کند؟

*      کارهای بی‌ارزش را خوب انجام دادن چه سود؟!

*       آنگاه که از یادگیری بازماندید، به رشدخود پایان داده‌اید. 

سه چیز را گریز نیست، مرگ، مالیات و دگرگونی.

*      به جای سخت‌کوشی، هوشمندانه‌تر کار کنید.

*    برخی نوشته‌اند و جلوی چشمانشان است که « فقط ننشین، برو کاری انجام بده! »، ولی من می‌گویم، تنها به هر کاری که پیش آمد مپرداز، کمی بنشین!

*   سخت آغاز کردن و سپس نرم شدن، آسان تر از نرم آغاز کردن و پس از آن به سختی گراییدن می‌باشد. رها کردن آسان تر ازسخت گرفتن است.

*      مدیران باید بدانند که کار خوب حالت سفر را دارد نه مقصد.

*      مدیر بهتر است مورد احترام باشد تا همه پسند.

*      فروتنان خود کم‌بین نیستند، تنها کم به خود می‌اندیشند.

*       کارکنان را دست بالا بگیرید تا آنان هم خود را شایسته‌تر بدانند.

*      زندانی کردن اندیشه‌های خوب درذهن همتای گوشه‌نشینی است.

*       نمی‌توان خلاف وجدان کار کرد و احساس بد نداشت.

*      بزرگ بیندیشید! بزرگ عمل کنید! بزرگ باشید!

* زندگی از آن شماست خودتان باید طرح آن را بریزید، همان گونه که می‌خواهید!

*    همین که راه افتادید، به یاد داشته باشید که همه سفرها با یک گام کوچک آغاز می‌شوند و گام به گام ادامه می‌یابند. از سفر لذت ببرید! نخستین گام در رسیدن به مقصد دانستن راه است.

*       گفتارتان را کردار کیند.

*       رهبری فرمان بر مردم نیست، کار با مردم است.

*       نو امروزی، کهنه فرداست.

*       در جوانی سلامتی را در ثروت اندوزی فدا می‌کنیم و در پیری ثروت را در کسب دوباره سلامتی.

*       انسان‌ها خود خوبند، رفتارشان است که گاهی دردسر آفرین می‌شود.

منبع:http://www.blooki.blogfa.com/