دانستنی های زندگی
دانستنی های تغذیه،خانه داری،روان شناسی،زناشویی ،تربیتی ،علمی و....دانستنی های زندگی
دانستنی های تغذیه،خانه داری،روان شناسی،زناشویی ،تربیتی ،علمی و....اغلب ایرانی ها دچار کمبود این ویتامین هستند
اغلب ایرانی ها دچار کمبود این ویتامین هستند
بحران ویتامین دی این روزها در جماعت ایرانی به اوج خود رسیده و از همین رو دست اندرکارن سلامت را به تکاپوی هشدار دادن برای در امان ماندن مردم از ابتلا به انواع بیماری های مرتبط با کمبود ویتامین دی انداخته است.
چندی پیش رئیس انستیتو تحقیقات تغذیه و صنایع غذایی کشور اعلام کرد که کمبود کلسیم و ویتامین دی نه تنها منجر به بروز پوکی استخوان شده، بلکه ابتلا به بیماری های سیستمیک، دیابت و به خصوص ابتلای به ام اس را هم در پی داشته است.
مجید حاجی فرجی گفت: قشر قابل توجهی از جامعه ایرانی به کمبود مواد مغذی از جمله ویتامین دی مبتلا هستند؛ به طوری که طبق بررسی های انجام شده مشخص شده که حداقل 80٪ کودکان ایرانی به درجات شدید و بیش از 90٪ از آن ها به درجات متفاوتی دچار کمبود ویتامین دی هستند.
عوارض کمبود ویتامین دی
کمبود ویتامین دی در کودکی باعث بیماری راشیتیسم می شود که در اثر آن استخوان های فرد قدرت تحمل وزن او را نداشته و انحنا پیدا می کنند. دیر دندان درآوردن و نافرمی های اندامی هم از نتیجه کمبود این ویتامین است. در بزرگسالی هم کمبود ویتامین دی کاهش تراکم استخوانی و پوکی استخوان، دیابت، سرطان سینه یا پروستات و ضعف دستگاه ایمنی بدن را در پی دارد. مصرف این ویتامین در پیشگیری از بروز ام اس و جلوگیری از آلزایمر نیز موثر است.
منابع دریافت ویتامین دی
مهم ترین منبع دریافت ویتامین دی نور خورشید است که با توجه به سبک زندگی ایرانی ها، دریافت ویتامین از این طریق به میزان قابل توجهی کاهش پیدا می کند. پوشیدن لباس های تیره و زندگی در خانه هایی که معماری آن ها بر اساس مشرف نبودن تعریف شده، در کنار سبک غذایی نادرست بیشتر ایرانی ها را به کمبود این ویتامین دچار کرده است. آلودگی هوا هم به عنوان یکی از موانع رسیدن نور خورشید به زمین در این زمینه بی تاثیر نیست.
به طور کلی ویتامین دی را از سه منبع می توان به دست آورد:
* آفتاب: چه بخواهید و چه نه، آفتاب اصلی ترین منبع دریافت ویتامین دی است که بدون زحمت و دردسر به دست می آید و به انواع قرص های خوراکی و مواد غذایی ارجحیت دارد. سعی کنید دقایقی از روز را زیر نور آفتاب باشید. تابش اشعه ماوراء بنفش به پوست باعث می شود که ماده ای به نام دهیدروکلسترول طی مراحلی در بدن در کلیه به ویتامین دی تبدیل شود. افراد با پوست روشن تر نسبت به تیره ترها می توانند با مدت کمتری زیر آفتاب بودن نیاز خود به این ویتامین را تامین کنند.
* منابع خوراکی: چربی ماهی ها مانند قزل آلا منبع غنی ویتامین دی هستند. بنابراین سعی کنید حداقل دوبار در هفته ماهی بخورید. غلات و برخی سبزیجات و میوه جات هم این ویتامین را در خود دارند؛ اما میزان آن بسیار کم است. کره، روغن کبد ماهی، زرده تخم مرغ، خامه، جگر و ماهی ساردین هم حاوی مقادیر زیادی از این نوع ویتامین هستند. سعی کنید این مواد را در برنامه غذایی روزانه تان جای دهید.
* قرص ها: آخرین گزینه هم دریافت این ویتامین به صورت مصنوعی از کپسول و آمپول است که به هر حال جای منابع طبیعی را نمی گیرد.
منبع : سیمرغ
بازنشر : ایران گراند
شنبه؛ روز رسمیت فیس بوک و توئیتر از سوی دولت
شنبه؛ روز رسمیت فیس بوک و توئیتر از سوی دولت
وزیر ارتباطات و فناوری اطلاعات با اشاره به برنامه های خود برای حمایت از شبکه های اجتماعی داخلی گفت: روز شنبه امروز ساعت 1 تا 2 بعدازظهر به صورت آنلاین در 5 شبکه اجتماعی حضور خواهم یافت تا از نظریات مردم باخبر شده و با کاربران این شبکه ها در ارتباط باشم و چنانچه این آزمایش موفق بود، از رئیس جمهور نیز درخواست می شود تا در این شبکه ها صفحه ای داشته باشند.
علی رغم این که تعدادی از وزرا و همچنین معاون اول رییس جمهور تاکون در این شبکه ها عضو شده اند و برای مثال دکتر جواد ظریف، وزیر خارجه با بیش از 750 هزار عضو، یکی از پر بیننده ترین ایرانیان در فیس بوک است، اما حضور محمود واعظی، وزیر ارتباطات که عضو کمیته فیلترینگ است، در شبکه هایی همچون فیس بوک و توئیتر و گوگل پلاس و امثالهم، به این شبکه ها از سوی دولت جدید رسمیت خواهد داد.
واعظی روز پنج شنبه در جمع خبرنگاران گفت: قرار است از هفته آینده عضو شبکه های اجتماعی شوم و با وجود این که نمی توانیم بین این شبکه ها تفاوت قائل شویم، به عضویت 5 شبکه ای که بیشترین مراجعه را داشته اند، درخواهم آمد و از روز شنبه نخستین آزمایش خود را با برقراری تماس آنلاین در این شبکه ها خواهیم داشت.
وی در مورد عضویت برخی وزرای کابینه دولت تدبیر و امید در فیس بوک و چگونگی دور زدن سامانه فیلترینگ برای عضویت در این شبکه ها گفت: این موضوع را از خودشان بپرسید. فیلترینگ شبکه های اجتماعی خارجی در اختیار ما نیست؛ در کمیته تعیین مصادیق فیلترینگ 13 عضو وجود دارد که وزارت ارتباطات یکی از اعضای این کمیته است و ما علاقه مندیم همه مردم بدون فیلتر از شبکه های اجتماعی سالم استفاده کنند.
فیس بوک، توئیتر، گوگل پلاس، از جمله پربیننده ترین شبکه های اجتماعی در میان کاربران ایرانی اینترنت هستند؛ از میان این ها، تنها گوگل پلاس فیلتر نیست و آن دوی دیگر از سال 88 فیلتر شده اند. البته عبور از فیلتر عملی بسیار عادی شده و تقریبا هر کسی که اراده ورود به این شبکه ها را داشته باشد، می تواند با فیلتر شکن های رایگان یا ارزان قیمت، به راحتی از سد فیلترها رد شوند.
در سال های اخیر تعدادی شبکه های اجتماعی در داخل کشور نیز راه افتاده اند که تعداد اندکی از آن ها با اقبال نسبی همراه بوده اند، از جمله شبکه اجتماعی کلوب، که محبوب ترین شبکه های اجتماعی ایرانی است. شبکه افسران جنگ سایبری نیز اخیرا با دیدگاهی سیاسی خاص راه افتاده که از نام آن پیداست و به همین خاطر کاربران محدودی دارد.
وزیر ارتباطات با بیان این که زیرساخت فعال شدن شبکه های اجتماعی را در کشور فعال می کنیم و باید در این زمینه سرعت اینترنت افزایش پیدا کند، گفت: ما می خواهیم شبکه های اجتماعی داخلی را در حدی فعال کنیم که در آینده یکی از این شبکه ها آنقدر پررنگ شود که بتواند به عنوان شبکه اجتماعی بین المللی معرفی شده و خارجی ها نیز کاربران آن باشند.
بازنگری در سایت هایی که قبلا فیلتر شده اند
وزیر ارتباطات و فناوری اطلاعات همچنین در مورد بازنگری در سایت های اینترنتی که قبلا فیلتر شده است، گفت: ما به عنوان یکی از اعضای کمیته تعیین مصادیق و نیز دیگر اعضای دولت که در این کمیته عضو هستیم با برخی از روش های گذشته این کمیته در مورد فیلتر سایت های اینترنتی موافق نیستیم و قرار است در این کمیته تلاش شود تا سخت گیری های موجود بازنگری شده و کاهش پیدا کند تا مردم از سایت های اینترنتی بیشتری استفاده کنند.
واعظی با تاکید بر این که برندهای ایرانی باید به صورت بین المللی فعال شوند، تاکید کرد: چنانچه شرکت های ارائه دهنده خدمات فناوری اطلاعات و ارتباطات و شبکه های اجتماعی و اپراتورها فعالیت قوی و موثری داشته باشند، می توانم تجربه 27 سال دیپلماسی ام را در خدمتشان قرار دهم تا این شرکت ها به برند بین المللی تبدیل شوند.
منبع : سیمرغ
بازنشر : ایران گراند
ده علامت زخم معده
ده علامت زخم معده
زخم معده می تواند بسیار دردناک باشد؛ به همین دلیل نادیده گرفتن آن ممکن نیست و در صورتی که درمان نشود، زخم دیواره معده را از بین می برد و سوراخ ایجاد می کند یا به رگ های خونی آسیب می رساند. در این مطلب به ۱۰ علامت زخم معده اشاره شده است.
درد معده: درد به ویژه بین جناغ سینه و ناف، پس از مصرف غذا به وجود می آید. درد به طور امواج سوزنده می آید و می رود.
افزایش سوءهاضمه: زخم معده می تواند سوءهاضمه و درد بر اثر گاز معده ایجاد کند. در این موارد فرد پس از صرف غذا یا آروغ می زند یا دچار سکسکه می شود.
حالت تهوع: به علت تغییر حجم مایعات، فرد دچار حالت تهوع خفیف یا شدید می شود. معمولاً در حالت ناشتا ، فرد دچار حالت تهوع می شود.
سنگینی معده: با ایجاد زخم معده، فرد احساس سنگینی و سیری در معده می کند. همان حالتی که پس از مصرف زیاد آب احساس می شود.
علایم مشابه آنفلوآنزا: بیشتر بیماران مبتلا به زخم معده، دچار علایم آنفلوآنزا مانند خستگی مفرط، کسالت، تب، حالت تهوع و... می شوند.
از دست دادن اشتها:درد شدید و ناگهانی که مبتلایان چند ساعت پس از هضم غذا دچار آن می شوند، باعث می شود از غذا خوردن بترسند و در نتیجه اشتهای خود را از دست می دهند.
گرسنگی بدون دلیل:در این بیماران احساس گرسنگی، چند ساعت پس از صرف یک غذای کامل امری طبیعی است.
کاهش وزن ناگهانی: با کم شدن اشتها، کاهش وزن امری طبیعی است. بالا آوردن مکرر پس از صرف غذا نیز می تواند علت دیگر کاهش وزن باشد.
تغییر رنگ مدفوع: رنگ مدفوع ممکن است ظاهری تیره یا کم رنگ با اثری از خون داشته باشد.
استفراغ خونی: به علت افزایش میزان مایعات در روده و معده استفراغ امری طبیعی است. در صورت ظاهر شدن خون در استفراغ ممکن است زخم پیشرفته باشد. در این موارد فرد به درمان فوری نیاز پیدا می کند.
چه خوراکی هایی شکم مان را صاف و کدام شکم مان را چاق می کند؟
| چه خوراکی هایی شکم مان را صاف و کدام شکم مان را چاق می کند؟ | ||
|
چه خوراکی هایی شکم مان را صاف و کدام شکم مان را چاق می کند؟
آیا
می‌دانید کدام غذاها شکم‌تان را صاف و کدام‌ها شکم‌تان را برجسته‌تر
می‌کند؟ همه ما می‌دانیم که ورزش کردن باعث شکل گرفتن و سفت شدن عضلات بدن
می‌شود؛ اما بعد از کرانچ‌های بی‌شمار و دراز و نشست‌های نفس گیر، بعضی
وقت‌ها می‌بینید شکم‌تان آن طور که باید سفت نشده و حسابی لج‌تان می‌گیرد.
شاید مشکل رژیم غذایی‌تان است که تمام زحمات ورزشی‌تان را به باد می‌دهد؟!
غذاهایی که می‌خوریم، تاثیر بسیار پررنگی بر ظاهر ما می‌گذارند؛ رژیم گرفتن
بدون اطلاع از کالری، سدیم و چربی پنهانی که در هر کدام از آن ها ممکن است
وجود داشته باشد، مثل پرتاب کردن تیر در تاریکی است؛ اما در ادامه خبرهای
خوبی برای‌تان داریم؛ خوردن بعضی غذاهای خاص می‌تواند به صاف شدن شکم شما
کمک کند؛ اما آیا شما می‌دانید کدام غذاها شکم‌تان را صاف می‌کنند و کدام‌ها
شکم‌تان را برجسته‌تر می‌کند؟ در این مطلب با هر 2 نوع این غذاها آشنا
خواهید شد.
منبع : سلامت سیمرغ | ||
آزمونی برای سنجش میزان آگاهیتان از مسائل جنسی
آزمونی برای سنجش میزان آگاهیتان از مسائل جنسی
این آزمون جهت افزایش سطح آگاهی شما می باشد. همچنین از این طریق می توانید دانش خود را محک بزنید.
۱- کدام یک از موارد زیر در سردی و بی میلی جنسی تاثیر بیشتری دارد ؟
الف) غذاهای سرخ شده
ب) الکل
ج) سُس های خامه ای
د) چربی اشباع شده
—————————————-
۲- اختلال عملکرد جنسی تا حد زیادی به کدام یک از موارد زیر بستگی دارد ؟
الف) مشکلات فیزیکی
ب) عاطفی
ج) روان شناسی
—————————————-
۳- بهترین روش درمان اختلال نعوظ کدام یک از موارد زیر است ؟
الف) ترک سیگار
ب) فعالیت های بدنی
ج) مصرف ویاگرا
د) تمام موارد
—————————————-
۴- بهترین راه برای زنده نگه داشتن روابط زناشویی چیست ؟
الف) خرید یک هدیه کوچک به طور منظم
ب) پیشنهاد به همسر برای کمک کارهای خانگی و ..
ج) خوردن وعده های غذایی آرام به تنهایی با همسر خود حداقل دو بار در هفته
د) صبحت با او در مورد مسائل، مشکلات و ..
—————————————-
۵- مطمئن ترین راه برای افزایش فعالیت جنسی چیست ؟
الف) هشت ساعت خواب در شب
ب) ورزش به طور منظم
ج) حفظ کلسترول سالم و فشار خون
—————————————-
۶- اگر میل جنسی شما به طور منظم از همسرتان بیشتر است، شما باید …
الف) این واقعیت را قبول کنید که شریکتان نیاز به تحریک بیشتری دارد
ب) خودداری از به عمد تشدیدِ سطحِ میل خود
ج) احترام پیش شرط جنسی شریک زندگی خود در مورد عشق ورزی
د) تمامی موارد بالا
—————————————-
۷- در ناحیه کلیتوریس چند عصب وجود دارد ؟
الف) ۲۰
ب) ۴۰۰
ج) ۱۰۰۰
د) ۸۰۰۰
—————————————-
۸- شایع ترین بیماری مقاربتی کدام مورد زیر است ؟
الف) سلفیس
ب) کلامیدیا
ج ) سوزاک
—————————————-
۹- کشش مهبل در طی رابطه جنسی چه اندازه می باشد؟
الف) ۴ – ۸ اینچ
ب) ۲ – ۴ اینچ
ج) ۲ – ۸ اینج
—————————————-
۱۰- هنگامی که یک زن تحریک جنسی می شود، کدام یک از موارد زیر مسئول انتشار رطوبت می باشد؟
الف) غدد بارتولن [Bartholin’s gland]
ب) غده واژن [Vaginal gland]
ج) غده Skene [Skene’s gland]
—————————————-
11- بیماری منتقلۀ جنسی از کدام روش می‌تواند سرایت کند؟
الف) رابطه از طریق مهبل
ب) رابطه از طریق مقعد
ج) موارد الف و ب
د) هیچ کدام
—————————————-
۱۲- اکثر زنان بدون تحریک ناحیۀ کلیتوریس ( (Clitorisمی‌توانند به اوج لذت جنسی برسند.
الف) صحیح
ب) غلط
—————————————-
۱۳- فعالیت جنسی می‌تواند خطر ابتلا به سکته مغزی و حملۀ قلبی در افراد مسن افزایش دهد.
الف) صحیح
ب) غلط
—————————————-
۱۴- کدام جنسیت از طریق رابطه جنسی دهانی (Oral sex) زودتر به ارگاسم می‌رسد؟
الف) مرد
ب) زن
—————————————-
۱۵- تحریک پذیری افراد مسن دیرتر صورت پذیر است.
الف) صحیح
ب) غلط
—————————————-
۱۶- کدام داروها می‌تواند باعث اختلال در نعوظ گردد؟
الف) داروهای ضد افسردگی
ب) آنتی هیستامین ها
ج) دروهای ضد فشار خون
د) تمام موارد
—————————————-
۱۷- شکایت جنسی در بین زنان پس از یائسگی کدام مورد زیر است؟
الف) درد
ب) میل جنسی کم
ج) خشکی واژن
د) اختلال در ارگاسم
-—————————————
۱۸- مزیت رابطۀ جنسی [متعادل] کدام مورد زیر است؟
الف) کاهش استرس
ب) کاهش فشار خون
ج) تقویت سیستم ایمنی بدن
د) تمام موارد
پاسخ سوالات
پاسخ سوال اول : مصرف بیش از حد چربی های اشباع شده نه تنها باعث افزایش کلسترول و رسوب آن در دیواره عروق قلب می شود،بلکه باعث رسوب کلسترول در مویرگ های متعدد پنیس (آلت)می شود و جریان خون در آلت را با مشکل روبه رو می کند و در نتیجه فرد نمی تواند به محرک های جنسی صادره از مغز به درستی پاسخ دهد.
پاسخ سوال دوم: پژوهش در سه تا پنج سال گذشته نشان داده که ناتوانی جنسی یا اختلال عملکرد جنسی تا حد زیادی یک مشکل جسمی است. اختلال عملکرد جنسی می تواند نشانه ای از شرایط نامطلوبی مثل، مشکلات قلبی و عروقی، اضطراب و یا مشکلات پروستات باشد.
پاسخ سوال سوم : ترک سیگار، فعالیت های بدنی و مصرف ویاگرا همۀ این ها می توانند در درمان اختلال نعوظ شریک زندگی باشند.
پاسخ سوال چهارم : برنامه ریزی منظم روزانه با همسر خود یک راه بسیار خوبی برای زنده نگه داشتن روابط میان یکدیگر است. استراتژی دیگر برای زنده نگه داشتن این جرقه، شامل صحبت کردن با همسر خود و حل و فصل هر گونه درگیری اساسی می‌باشد.
پاسخ سوال پنجم : ورزش کردن به طور منظم، کلید و مطمئن ترین راه برای افزایش فعالیت جنسی می باشد. زیرا باعث می شود خون ِ اندام تناسلی افزایش یابد.
پاسخ سوال ششم :
شما باید تمام موارد ذکر شده را رعایت کنید.
پاسخ سوال هفتم : شگفت آور است بدانید حدود ۸۰۰۰ عصب در ناحیه کلیتوریس موجود است. [به همین دلیل است اکثر زنان تحریک این نقطه را بسیار لذت بخش و دلنشین گزارش کرده اند.]
پاسخ سوال هشتم : یکی از شایع ترین بیماری های مقاربتی کلامیدیا است. چنانچه این بیماری درمان نشود، عفونت کلامیدیایی می تواند گسترش بیابد و تبدیل به اختلالاتی در باروری و سلامتی شود که عواقب کوتاه مدت و طولانی مدتی خواهد داشت.
پاسخ سوال نهم : این کشش طی مقاربت جنسی و یا موقعی که زن تحریک می شود، [مهبل متورم] حدود ۴ تا ۸ اینچ در طول و ۲٫۵ اینچ در عرض
پاسخ سوال دهم : غدد بارتولن می باشد. این غده وظیفۀ روغن کاری طبیعی را بر عهده دارد.
پاسخ سوال یازدهم : هرگونه فعالیت جنسی [منظور نزدیکی‌ست] شما را در معرض خطر قرار می‌دهد. گزینه ج صحیح صحیح می‌باشد.
پاسخ سوال دوازدهم : اکثر زنان برای ارگاسمِ بهتر نیاز به تحریک ناحیۀ کلیتوریس دارند. زنانی که مشکل رسیدن به اوج لذت جنسی دارند، ترکیبی از تحریک کلیتویس و فعالیت های جنسی دیگر؛ ممکن است نیاز باشد.
پاسخ سوال سیزدهم : افرادی با سابقۀ سکته مغزی یا بیماری های قلبی در مورد فعالیت های جنسی باید از پزشک خود مشورت بخواهند. رابطۀ جنسی شکل سالمِ ورزش برای افراد مسن است [می‌توان گفت فعالیت جنسی، یک فعالیت بدنی و روانی است]. محققان در مدت ۲۰ سال بر روی ۹۱۴ مرد تحقیق کرده، و تحقیقات نشان می‌دهند داشتن روابط جنسی سالم دوبار [یا بیشتر] در هفته خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می‌دهد. همچنین فراوانی نزدیکی با سکتۀ مغزی همراه است. [افراط در نزدیکی همچنین باعث ضعف کلیه، مثانه، قلب، کمر درد، مشکلات بینایی، معده و.. می‌شود]
پاسخ سوال چهاردهم : پاسخ پُر واضح است، زنان از Oral sex بیشتر لذت می‌برند. گزارش شده است تنها ۱۰ درصد مردان از این طریق به اوج لذت می‌رسند. برای مردان به احتمال فراوان مقاربت واژنی لذت بخش تر می‌باشد.
پاسخ سوال پانزدهم : همان گونه که فرد پیرتر می‌شود، زمان پاسخ دهی جنسی آن کندتر می‌گردد. روان‌کننده‌ها و کرم‌های هورمون ممکن است به زنان مسن‌تر کمک کند. اگر اختلال نعوظ یک مشکل برای مردان کهنسال است، درمان آن تغییر رفتارهای جنسی و تمرکز بیشتر بر روی معاشقه طولانی، می‌تواند باشد.
پاسخ سوال شانزدهم : علاوه بر موارد ذکر شده، مُسکن‌ها، داروهای ضد روان پریشی، داروهای شیمی درمانی، الکل، ماری جوانا، حتی برخی از داروهای ضد سوزش سردل می‌تواند باعث مشکلات نعوظ گردد.
پاسخ سوال هفدهم : مطالعات نشان داده است، پس از یائسگی زنان میل جنسی کمتری دارند.
پاسخ سوال هجدهم : رابطۀ جنسی همان گونه که اعلام شد یک فرم بسیار سالم ورزش برای بسیاری از افراد است. رابطه جنسی [متعادل] سوزندن چربی، تنظیم سوخت و ساز بدن، کاهش استرس، بهبود سلامت قلب، تقویت استخوان، عضلات و سیستم ایمنی بدن و .. را در بر می‌گیرد و همچنین می‌تواند کمک کند زندگی سالم و طولانی داشته باشید.