عادت هایی که دنـدان‌ها را خـراب می‌کنـد

عادت هایی که دنـدان‌ها را خـراب می‌کنـد

شاید شما هم یک سری عادت‌هایی داشته باشید که به مرور زمان موجب خرابی دندان هایتان شود؛ پس بهتر است که آن ها را بشناسید و هر چه سریع تر ترک‌شان کنید. در ادامه 22 مورد از عادت‌هایی را که موجب خرابی دندان هایتان می‌شود، یادآور می شویم که امیدواریم آن ها را بشناسید و انجام ندهید.

استرس را مغلوب کنید

استرس را مغلوب کنید

پزشکان معتقدند یکی از راهکارهایی که افراد با کمک آن می توانند استرس را از خود دور کنند، دلسوزی نسبت به خودشان است. این ویژگی باعث می شود تا در مواقع بروز مشکلات و نواقص با درک بیشتری با آن برخورد کنند.

افرادی که از استرس رنج می برند، باید تصاویر بزرگی را در ذهنشان ایجاد کنند. این کار موجب می شود در مقابله با معضلات و مشکلات با انرژی بیشتری با آن رفتار کنند.

همچنین افراد باید سعی کنند کارهای روزانه شان را طبق برنامه ریزی انجام دهند. داشتن برنامه های روزانه می تواند تجربه استرس را کاهش دهد.

افراد پراسترس باید تلاش کنند در فاصله های مشخص 5 یا 10 دقیقه به خود استراحت دهند و به کارهایی بپردازند که از انجام آن بسیار لذت می برند. این کار موجب می شود انرژی شان تجدید شود.

منبع : سیمرغ

بازنشر : ایران گراند

نوشیدنی هایی برای جوان ماندن

نوشیدنی هایی برای جوان ماندن

بعضی از این مواد غذایی عبارت است از :

آب گریپ فروت برای نرمی پوست :

این میوه حاوی لیکوپن ( نوعی کارتنوئید ) است که باعث نرمی پوست می شود.

نوشیدنی کاکائو برای حفظ سلامت قلب :

کاکائو سرشار از فلاوانولز است که از رگ ها محافظت می کند. با حفظ سلامت رگ ها، خطر فشارخون بالا، ابتلا به دیابت نوع ۲، بیماری کلیه و اختلال مشاعر کاهش می یابد.

آب چغندر برای پیشگیری از اختلال حافظه :

این گیاه غنی از نیتریت طبیعی است که برخلاف نیتریت های مصنوعی و مضر موجود در گوشت های فرآوری شده مفید است.نوشیدن این آب میوه یا مصرف ماده غذایی حاوی نیتریت طبیعی از جمله کلم برگ و ترب قرمز باعث می شود جریان خون در قسمت جلوی مغز که مربوط به اختلال مشاعر است، افزایش یابد.

شیرسویا برای جلوگیری از چین و چروک :

ایزوفلاوانوئید موجود در شیر سویا به حفظ کلاژن پوست کمک می کند و مانع از ایجاد چین و چروک می شود.

شیر، افزایش دهنده حجم و قدرت عضلات :

نتایج بررسی ها نشان می دهد، بدن از ۳۰سالگی به بعد سالانه نیم تا یک درصد عضله از دست می دهد. قدرت عضله نیز هر ۱۰سال ۱۲تا ۱۵ درصد افت می کند. اسید آمینه لوسین موجود در لبنیات از جمله شیر، ماست، گوشت بدون چربی، ماهی، سویا باعث تقویت عضله می شود.

آب هویج برای تقویت حافظه :

هویج حاوی نوعی فلاوانوئید است که کاهش دهنده التهاب است. لوتینول در فلفل دلمه ای، کرفس، رزماری و آویشن نیز موجود است.

قهوه از سرطان پوست پیشگیری می کند :

نوشیدن روزی یک فنجان قهوه، خطر بروز سرطان پوست را کاهش می دهد.

آب، برطرف کننده بوی دهان :

آب مانع از خشکی دهان می شود. خشکی، بو و طعم بدی در دهان ایجاد می کند و باعث خرابی دندان نیز می شود.

آب پرتقال برای حفظ سلامت چشم :

نتایج بررسی ها نشان می دهد، میزان پایین آنتی اکسیدان باعث ابتلای افراد به پیرچشمی می شود.ویتامین C که به وفور در آب پرتقال موجود است، حاوی آنتی اکسیدان است که از چشم در برابر این بیماری محافظت می کند.

منبع : سیمرغ

بازنشر : ایران گراند

ده روش برای پیشگیری از نفخ

ده روش برای پیشگیری از نفخ

خبر خوب این است که نفخ شکم با رعایت پاره ای از موارد نه چندان مشکل قابل رفع می باشد. فراموش نکنید که آنچه ما در مورد چاقی شکم اظهار کردیم، مربوط به چربی های حقیقی که در این ناحیه شکل گرفته نیست؛ بلکه این چاقی بیشتر حالت متغیر دارد و ناشی از تورم و نفخ شکم می باشد.

زمـان های صحیـح برای مصـرف میـوه

زمـان های صحیـح برای مصـرف میـوه

مختـصری از مقـالات دکتـر استـفان مـارک

آنچه مسلم است، عادت های غذایی در سلامتی ما و تداوم این سلامتی بسیار موثر هستند و این خود ما هستیم که تا حد زیادی با لحاظ کردن عادت های غذایی مناسب و صحیح، می توانیم از ابتلا به بسیاری از بیماری ها در بدن خود پیشگیری کنیم. دکتر استفان مارک، شخصی است که بیمارهای سرطانی را در مرحله آخر و با استفاده از روش های “نامتعارف” درمان کرده است و بسیاری از بیماران بهبود یافته اند. او به درمان طبیعی در مقابله با بیماری ها معتقد است…