20 راه کم هزینه برای لذت بردن از زندگی

20 راه کم هزینه برای لذت بردن از زندگی

1. گاهی به تماشای غروب آفتاب بنشینیم .

2. تلاش کنیم کمتر گله کنیم.

3. با تلفن کردن و یا فرستادن یک پیام و ... به یک دوست او را غافلگیر کنیم.

4. بیشتر دعا کنیم .

5. هر از گاهی نفس عمیق بکشیم .

6. لذت عطسه کردن را حس کنیم .

7. گاهی به دنیای بالای سرمان خیره شویم .

8. احساس خود را درباره ی زیبایی ها به دیگران بگوییم .

9. گاهی کمی پا برهنه راه برویم .

10. رنگ ها را بشناسیم و از آن ها لذت ببریم .

11. گاهی نیمه شب ها از خواب بیدار شویم و از خدا به خاطر نعمت هایش تشکر کنیم .

12. اگر توانستیم گاهی کنار رودخانه بنشینیم و در سکوت به صدای آب گوش کنیم .

13. تماشای گل و گیاه را به چشمان خود هدیه کنیم .

14. احترام به اطرافیان را هرگز فراموش نکنیم .

15. زیر باران راه برویم .

16. بدون آن که مقصد خاصی داشته باشیم، پیاده روی کنیم .

17. زمزمه کنیم و آواز بخوانیم .

18. هرگز شوخ طبعی خود را از دست ندهیم .

19. به دنیای شعر و ادبیات نزدیک تر شویم .

20. گاهی از دیدن یک فیلم در کنار همه ی اعضای خانواده لذت ببریم.

@arameshezendegi

تکنیک آرام سازی در زمان استرس و تنش

تکنیک  آرام سازی در زمان استرس و تنش

#فروغ_ذهن
تنفس عمیق

این نوع تنفس در عین حال که آسان است، می تواند روش سریع و موثری در کنترل استرس باشد.،

تنفس عمیق بخشی از حجم گسترده تمرین آرام ساز ی است، اما می تواند با دیگر روش ها مثل آروماتراپی و موسیقی همراه شود. آنچه شما به آن نیاز دارید، دقایق اندک و مکانی برای آرام گرفتن است.

تمرین تنفس عمیق

کلید تنفس عمیق نفس کشیدن عمیق از دیافراگم است به گونه ای که هوای تازه در تمام بدن جریان پیدا کند. زمانی که به جای قفسه سینه از دیافراگم خود نفس عمیق می کشید، اکسیژن بیشتری خواهید گرفت.

1) در حالتی راحت بنشینید. یک دست را روی قفسه سینه و دست دیگر را روی شکم قرار دهید.

2) از راه بینی نفس بکشید. دست روی شکم باید بالا بیاید و دست روی قفسه سینه حرکت کمی بکند.

3) از طریق دهان بازدم داشته باشید و هوا را با فشار زیاد از دهان بیرون بدهید. دست روی شکم باید در هنگاه بازدم حرکات بیشتری نسبت به دست دیگر داشته باشد.

4) به تنفس با این روش ادامه دهید. همان طور که بازدم می کنید، آرام آرام بشمارید. اگر در حالت نشسته انجام این تمرین دشوار است، در حالت خوابیده این کار را انجام دهید. یک کتاب کوچک روی شکم قرار دهید. کتاب باید موقع دم بالا و موقع بازدم پایین بیاید.

 https://telegram.me/joinchat/B9OVtz15GyV3eYak9Z4TtA

هندوانه

          هندوانه

هندوانه دونه هاش توى تمام میوه پخش هستن،
اما خربزه و طالبی و بقیه ی میوه های خانواده ی melon دونه هاشون وسط شون یه جا جمع هستن.

میدونی چرا؟!
چون دانه یا همون تخم طالبی و خربزه و ... خاصیتی نداره و لازم نیست همراه میوه خورده بشه؛
اما تخم هندوانه ویتامین B16داره که در مابقی مواد غذایی یافت نمیشه و این ویتامین کمیاب، خاصیت اعجاب انگیز ضد سرطانی داره.
خدا با قرار دادن تخم هندوانه به صورت نامنظم در داخل این میوه می خواسته ما این تخم ها رو با شیرینی و گوارایی هندوانه میل کنیم تا هم لذت میوه ای خوش طعم رو درک کنیم هم به سرطان مبتلا نشیم.
اما از بچگی بهمون گفتن هرکسی تخم هندونه بخوره کچل میشه!
این شایعه زمانی در کشورهای جهان سوم پخش شد که داروی ضد سرطان فوق العاده گران قیمت اسرائیلی وارد بازار شد.
جالبه بدونید یهودی های اسرائیل هندوانه رو با تخمش می خورن...
دقیقا به همین خاطره که در اسرائیل کسی به سرطان مبتلا نمیشه و در کشورهای مسلمان نشین خاورمیانه، آمار مرگ و میر ناشی از سرطان روز به روز بالاتر میره.
و
در آخر واقعیتی تلخ...
هیچ بیماری به نام سرطان وجود خارجی نداره...
این چیزی نیست به جز:
بیماری ناشی از کمبود ویتامین B16...
 


این پیام را به کسانی که سلامتی آن ها برای شما اهمیت دارد، بفرستید.

توصیه های فلاسفه کهن چین برای موفقیت

توصیه های فلاسفه کهن چین برای موفقیت

مایکل پوئت و کریستین گروسلو، نویسندگان مقاله ای با همین نام و همچنین کتابی در همین زمینه می گویند:

  متفکران بزرگ چینی نظیر کنفوسیوس و لائوزی به عمیق ترین بینش های فلسفه چین دست پیدا کرده‌اند.

آن ها اصرار دارند
«فلاسفه چینی با فلاسفه ای که در غرب بیشتر با آن ها آشنایی وجود دارد، تفاوت دارند». چرا که
 «آن ها سؤالات بزرگی نپرسیده اند. فلسفه آن ها فلسفه شدیداً عمل‌گرا و بر پایه سؤالات کوچکی مثل این بوده است که زندگی روزمره خود را چگونه می گذرانید؟». بزرگ ترین متفکرین چین، بر خلاف فلاسفه ای که ممکن است در غرب بشناسند، روی کارهای «پیش پا افتاده و قابل انجام» متمرکز بوده اند.

این باعث می شود توصیه های به ویژه عملی شان باعث تعجب خیلی ها شود .نمونه هایی از توصیه های جالب توجه آن ها را در ادامه خواهید خواند:

۱- تلاش برای «پیدا کردن خود» را متوقف کنید

 بسیاری در غرب بر این باورند که «نگاه به درون و کشف خود واقعی تان» اهمیت زیادی دارد. امافلاسفه بزرگ چین «نسبت به وجود یک خود واقعی به دیده تردید می نگرند».

متفکران مذکور به جای آن که برای هر یک از ما یک خود واقعی در نظر بگیرند، باور داشته اند که ما در موقعیت های متفاوت، انسان های متفاوتی هستیم.
 «وقتی در برابر مادر خود صحبت می کنید، رفتارتان مشابه زمانی که با یکی از همکاران جوان، دندانپزشک یا دوست صمیمی خود صحبت می کنید، نیست. هر یک از ما شخصیتی پیچیده هستیم که در تمام طول روز با دیگر شخصیت های پیچیده برخورد داریم. هر برخوردی جنبه های متفاوتی از وجود ما را بر می انگیزد». 

در کل این یعنی کاری که می کنید ،نمایانگر شخصیت شماست. خوشبختانه این به معنای آن است که می توانیم احتمالات متعددی را تحقق ببخشیم.

۲- اصالت را جدی نگیرید

اصالت این روزها یکی از واژگان پرکاربرد دنیای کسب و کار است، اما بزرگان فلسفه چین به طور اخص دلبستگی خاصی به این مفهوم نداشته اند. «مشکل اصالت از دید کنفوسیوس این است که آن گونه که تصور می شود، آزادی بخش نیست. واقعاً آن خود اصیلی که فکر می کنید کشف کرده اید، کیست؟ این صرفاً تصویری از شما در آن برش از زمان است. اگر به این نهاد وفادار بمانید و اجازه دهید راهنمای شما باشد، شما را در بند می کشد و محدود می کند. این، اجازه آن نوع رشدی که وقتی می فهمید مدام در حال تغییر هستید، تجربه می کنید را به شما نمی دهد».

۳- برنامه زندگی را فراموش کنید

«وقتی برای زندگی تان برنامه ریزی می کنید، بر اساس شخصیت فعلی خود تصمیماتی برای آینده تان می گیرید؛ نه بر اساس شخصیتی که در آینده خواهید بود». منسیوس توصیه می کند به جای آن که با برنامه ریزی برای زندگی خود گزینه هایتان را محدود کنید، فقط شروع کنید و سپس در حین ادامه راه، مسیر خود را تصحیح کنید. اقدامات کوچک می توانند به دستاوردهای بزرگی ختم شوند.

 نتیجه این که
 «طریق منسیوس می گوید به جای آن که با تعهد به تصمیمات بزرگ خودمان را مدام تحت فشار قرار دهیم، بهتر است با اقدامات کوچک اما شدنی به این دستاوردها نزدیک شویم. مثلاً برای فکر کردن به تغییر شغل یا پایان دادن به زندگی مشترک یا تغییر محل زندگی، با امتحان کردن تجربه های تازه و مرتبط در مقیاس کوچک، تصمیم گیری برایتان آسان تر خواهد شد. البته مراقب واکنش های خود نسبت به این تجربه ها باشید، چون شما را به مسیرهای تازه ای می کشاند.

"پزشک"

"پزشک"

پزشک ،اسم یک فیلم آلمانی است که سال گذشته به نمایش در آمد.
هزار سال پیش،سال 1021میلادی درقرون وسطی، اروپا در جهل بیماری به سر می برد.
فیلم قلب لندن را نشان می دهد که مردم با فقر آلودگی بیماری دست و پنجه نرم می کنند و تنازع بقاء جریان است.
هیچ کس ازطبابت چیزی نمی داند. فقط سلمانی های دوره گرد، اندکی کارهای طبی می کنند، درحد کشیدن دندان، جا انداختن استخوان و قطع انگشتان سیاه شده و میزان زیادی اوراد و خرافه به جای درمان به خورد مردم می دهند. 

سلمانی دوره گردی با گاری اش - که در آن زندگی می کند - به محله ای در لندن آمده است. مادری بیوه که سه فرزند کوچک دارد، دچار حصبه می شود. بچه به دنبال سلمانی «طبیب» می رود و او اصلا بر بالین مریض نمی آید، می گوید این درد درمان نمی شود.
مادر می میرد و کودک یتیم به همان سلمانی پناه می برد، گمان می‌کند از طبابت چیزی می داند.
چند سال بعد آرایشگر «سلمانی» دچار آب مروارید می شود و بینایی اش را از دست می دهد.
جسی او را نزد یک کحال یهودی می برد. کحال او را عمل جراحی آب مروارید می کند و چشمانش شفا می یابد.
جسی می پرسد چنین طبابت شگفتی را چگونه آموختی؟
کحال می‌گوید از بزرگ ترین دانشمند کره زمین.
جسی می گوید هر طور که هست، باید به افتخار شاگردی او نایل شوم.
کجاست؟نامش چیست؟
می گوید نامش «ابن سینا» است و تو باید به اصفهان بروی.
جسی با مصایب بی شمار و خطر کردن جان، خود را به اصفهان می رساند.
آنجا با شهری مواجه می شود که بر خلاف لندن، عظیم و مدرن است. برج و بارو دارد و ابوعلی سینا در یک مسجد بزرگ که رواق های فراخ دارد،
صبح ها طب درس می دهد.
 عصرها فلسفه و شب ها بر بام مسجد درس نجوم و هیات.
جسی از این همه دانش و تمدن شگفت زده می شود.
شاید مهم ترین صحنه فیلم آنجاست که بوعلی به جسی می گوید:
درباب عفونت گوش مقاله ای ارائه بده.
جسی از مسؤول کتابخانه می پرسد: کتابی در باب عفونت گوش وجود دارد؟
اوجواب می دهد: آن قفسه را ببین.
وقتی جسی قفسه را باز می کند، می بیند پر از کتاب است.
می گوید: کدام کتاب مربوط به عفونت گوش است؟
مسئول کتابخانه می گوید:
همه شان!
بیننده خود شاهد است زمانی که در قلب اروپا برای درمان بیماری ها به اوراد و جادو متوسل می شدند، کتابخانه اصفهان یک قفسه کتاب فقط مربوط به عفونت گوش بوده است.
این تفاوت دانش در ایران و غرب یک هزار سال پیش از منظر یک فیلم صد در صد غربی است.
هزارسال بعد، اعلام شد که دو دانشگاه برتر ایران (شریف و تهران) در رتبه حدود 600رده‌بندی دنیا جای گرفتند و جالب ترین است که نظام آموزش از کسب چنین رتبه ای ابراز شادمانی کرده است!

روزنامه اطلاعات
 4 مهر 94