پنج ماده غذایی برای رفع چربی شکم

ماده غذایی برای رفع چربی‌های شکم!؟

ارسال به دوستان

چربی‌ شکم، موردی است که خیلی‌ها را دچار دردسر کرده است؛ اگر می‌خواهید چربی‌های شکم‌تان از بین برود، توصیه می‌کنیم مطلب زیر را بخوانید...

بی‌شک موادی که معرفی می‌شود تا حد زیادی می‌توانند به کاهش و رفع چربی شکم شما کمک کند. ۱- ویتامین C ویتامین C با داشتن قابلیت بالا برای رفع چربی‌ها، قادر خواهد بود چربی‌های ایجاد شده در ناحیه شکم را از بین ببرد، از این رو، خوردن مرکبات راه مناسبی برای سوزاندن این چربی‌ها است. با مصرف ویتامین C نه تنها چربی‌های اضافی را به راحتی می‌سوزانید؛ بلکه به سلامت خود نیز کمک می‌کنیم ؛چرا که بدن به این ماده غذایی نیاز مبرم دارد. ۲ - لبنیات محصولات لبنی، یکی دیگر از منابع خوب غذایی هستند که به سوزاندن چربی‌های شکم کمک می‌کنند؛ شیر از جمله محصولات لبنی است که چربی‌ها را به راحتی به اجزای قابل هضم در بدن تبدیل می‌کند. محصولات لبنی با کاهش و از بین‌بردن تراکم چربی در بدن، به کوچک‌شدن شکم، کمک قابل توجهی می‌کنند، پس بهتر است برای از بین‌بردن چربی‌های شکم، هر روز یکی از محصولات لبنی را در برنامه غذایی خود بگنجانیم. ۳ - بادام زمینی بادام هندی، بادام زمینی و بادام از جمله چربی‌های خوبی هستند که بدن به آن‌ها نیاز اساسی دارد. مغزها، عمل متابولیسم را در بدن سریع‌تر می‌کنند و با این کار باعث می‌شوند چربی‌های انباشته شده به انرژی تبدیل شوند و سوزاندن چربی‌های شکم سریع‌تر صورت گیرد. ۴ - گل کلم غذاهایی که عمل متابولیسم را افزایش می‌دهند، برای سوزاندن چربی‌های شکم مفیدند. از این رو خوردن سبزی‌جاتی مانند گل‌ کلم، کلم پیچ برای رهایی از چربی‌های شکم، توصیه می‌شود. ۵ - چای سبز چای سبز نیز منبع خوب دیگری از غذاهایی است که به رفع چربی‌های شکم کمک می‌کند و شاید بتوان گفت از میان تمام غذاهای مفید برای از بین‌بردن چربی‌های شکم، این نوشیدنی بهترین انتخاب باشد. نوشیدن یک فنجان چای سبز در روز، کمک بسیار زیادی در از بین بردن چربی‌های شکم به شما خواهد کرد.   گردآوری: گروه سرگرمی سیمرغ www.seemorgh.com/Entertainment منبع: fardanews.com

نامه ای به همسرم

نامه ای به همسرم

 

هم سفرم!
در این راه طولانی - که ما بی خبریم
و چون باد می گذرد
بگذار خرده اختلاف هایمان با هم باقی بماند
خواهش می کنم ! مخواه که یکی شویم ،  مطلقا از من 
مخواه که هر چه تو دوست داری ، من همان را، به همان شدت دوست داشته باشم
و هر چه من دوست دارم، به همان گونه مورد دوست داشتن تو نیز باشد.

 

مخواه که هر دو یک آواز را بپسندیم
یک ساز را،  یک کتاب را، یک طعم را، یک رنگ را
و یک شیوه نگاه کردن را
مخواه که انتخابمان یکی باشد، سلیقه مان یکی و رویاهامان یکی
 
 

هم سفر بودن و هم هدف بودن ، ابدا به معنی شبیه بودن و شبیه شدن نیست
و شبیه شدن دال بر کمال نیست، بلکه دلیل توقف است. 

  

عزیز من !
دو نفر که عاشق اند و عشق آن ها را به وحدتی عاطفی رسانده است؛
واجب نیست که هر دو صدای کبک، درخت نارون ،  حجاب برفی قله  علم کوه ،
رنگ سرخ و بشقاب سفالی را دوست داشته باشند.
اگر چنین حالتی پیش بیاید، باید گفت که یا عاشق زائد است یا معشوق و یکی کافی است.
 

عشق، از خودخواهی ها و خود پرستی ها گذشتن است؛ اما، این سخن

 به معنای تبدیل شدن به دیگری نیست.
من از عشق زمینی حرف می زنم که ارزش آن در "حضور" است،
نه در محو و نابود شدن یکی در دیگری.

 
 

عزیز من ! 
اگر زاویه دیدمان نسبت به چیزی یکی نیست ، بگذار یکی نباشد.
بگذار درعین وحدت مستقل باشیم.
بخواه که در عین یکی بودن ، یکی نباشیم.
بخواه که همدیگر را کامل کنیم ،نه ناپدید.

بگذار صبورانه و مهرمندانه درباب هر چیز که مورد اختلاف ماست، بحث کنیم.
اما نخواهیم که بحث ، ما را به نقطه مطلقا واحدی برساند.
بحث، باید ما را به ادراک متقابل برساند، نه فنای متقابل.

اینجا سخن از رابطه عارف با خدای عارف در میان نیست؛
سخن از ذره ذره وافعیت ها و حقیقت های عینی و جاری زندگی است .
بیا بحث کنیم.
بیا معلوماتمان را تاخت بزنیم.
بیا کلنجار برویم؛
اما سرانجام نخواهیم که غلبه کنیم.

 
 

بیا حتی اختلاف های اساسی و اصولی زندگی مان را ،در بسیاری از زمینه ها،

 تا آنجا که حس می کنیم دوگانگی، شور و حال و زندگی می بخشد،
نه پژمردگی و افسردگی و مرگ ،

 حفظ کنیم.

 

من و تو حق داریم در برابر هم قد علم کنیم
و حق داریم بسیاری ازنظریات و عقاید هم را نپذیریم،
 بی آن که قصد تحقیر هم را داشته باشیم .
عزیز من ! بیا متفاوت باشیم.
 

 

 از کتاب چهل نامه کوتاه به همسرم نوشته زنده یاد نادر ابراهیمی
 

موسیقی جهان و جهان موسیقی

موسیقی جهان، جهان موسیقی

  کلمه Universe (به معنای جهان) که در زبان انگلیسی برای توصیف بی‌نهایت و فضای لایتناهی به کار می رود از دو جزءUNI به معنی یک و  Verseبه معنی آواز ساخته شده است؛ جهان یعنی یک آواز. به تازگی دانشمندان علم ستاره‌شناسی، بعد از تحقیقات وسیع و طولانی، به این نتیجه رسیده‌اند که آفرینش نه با یک انفجار عظیم (به نام بیگ بنگ) که با نوایی آرام آغاز شده است. نوایی که به تدریج منتشر شده و اکنون در تمام فضا جریان دارد. 

  محققان در دانشگاه کمبریج نیز دریافته‌اند که خورشید کهکشان پرسیوس آوازی خاص و ریتمیک می‌خواند. (1) اصوات و نواها نه تنها در اعماق فضا، بلکه در مولکول ها و اتم ها نیز یافت شده‌اند. دکتر دیوید دیمر (2) زیست شناس و سزوان ژاندر (3) موسیقی دان، سراغ شگفت‌انگیزترین مولکول حیات یعنی DNA رفته‌اند. این ایده کهDNA و موسیقی ممکن است با یکدیگر مرتبط باشند، برای اولین بار توسط دکتر سوسومواوهنو (4)  مطرح شد. DNA نردبانی مارپیچ است که از یک سری رمز تکرار شونده تشکیل شده است. رمزهایی که با ترجمه بخش اندکی از آن، پروتئین‌ها و در نهایت موجودات زنده شکل می‌گیرند. DNA زبان رمز مشترک در بین تمامی موجودات زنده روی کره زمین می‌باشد، در آغاز حیات تاکنون، و راستی این زبان مشترک چه می‌گوید؟

 دکتر دیمر و ژاندر، در طی آزمایش های علمی و با ثبت ارتعاشات مولکول DNAبه وسیله اسپکترومتر مادون قرمز و تبدیل فرکانس ها به نت موسیقی، سعی کردند این زبان مشترک را به صوت ترجمه کنند.(5) و حالا سؤال این است: آیا این اصوات و نت ها، ملودیک و آهنگین هستند و یا DNA تنها مجموعه‌ای نامنظم و تصادفی از صدا و فرکانس هاست؟

 آن ها فرکانس های DNA یک سلول را به نت ترجمه کرده و شروع به نواختن کردند. نتیجه شگفت‌انگیز بود، یک موسیقی بسیار زیبا!

 ژاندر در این رابطه می‌گوید: «برخی از این ترکیبات فرکانس ها،  بسیار حیرت‌انگیز بودند. با شنیدن آن ها من به موسیقی زندگی خودم گوش می‌دادم.

 بسیاری از افرادی که به موسیقی DNAگوش دادند، کاملاً هیپنوتیزم و مسحور شده‌اند و بسیاری دیگر نیز ساعت ها گریسته‌اند. برخی دیگر اذعان کرده‌اند که این موسیقی نوایی از درون آن هاست و آن هایی که با موسیقی کلاسیک آشنایی داشتند به شباهت موسیقی DNA با آثار نوابغی چون باخ، برامز، شوپن و…اشاره کرده‌اند.

 دکتر اوهنو در این باره می نویسد: «ملودی های DNA با عظمت و الهام بخش می باشند. بسیاری از افرادی که برای اولین بار این موسیقی را می شنوند، شروع به گریه می کنند. آن ها نمی توانند باور کنند که بدنشان – که تا حالا اعتقاد داشتند فقط تجمعی از مواد شیمیایی است – شامل چنین هارمونی های معنوی و الهام بخشی باشد.

  نه تنهامی توان باDNAموسیقی ساخت،بلکه حتی امکان معکوس کردن فرایندنیزممکن است.به بیان دیگرشما یک بخش از موسیقی را برداشته و نتها را به واحدهای سازنده DNA (نوکلئوتیدها) برمی گردانید . در پایان نتیجه شبیه یک رشته از DNA می شود. اوهنو تلاش کرد تا با قطعه شوپن این کار را انجام دهد. در پایان نتیجه شبیه یک ژن سرطانی شد!

 دانشمندان از نتایج این یافته ها در تحقیقات پزشکی نیز استفاده کرده اند. اگر شما هم اهمیت دنبال کردن این آواها را بدانید، ممکن است به این نتیجه برسید که با بررسی دی ان ای در تریلیون ها سلول بدن و دانستن نوسانات آن ها شاید راهی برای بیش از پنج میلیون نفری که از سال 1990 مبتلا به سرطان تشخیص داده شده اند، پیدا شود. 

   فابین مامن یک متخصص بیوانرژی است که با کمک هلن گریمال بیولوژیست و موسیقی دان، بیش از یک و نیم سال بر روی افکت های سلول های سرطانی در مرکز ملی فرانسه که یک مرکز معتبر تحقیقات است ،کار کرده اند. آن ها به این نتیجه رسیده اند که سلول های بافت های سرطانی صداهای مغشوش و ناهنجاری تولید می کنند.

 و علاوه بر این در آزمایش های بسیاری ثابت شد که قرار گرفتن سلول های سرطانی در معرض صداها و امواج صوتی، تغییراتی اساسی در آن ها ایجاد می کند، صداهایی که آوادرمانی را به عنوان یک پتانسیل قوی درمانی برای این نوع بیماری ها و موارد بسیار دیگری مطرح می کند. مامن همچنین تحقیقاتی را بر روی دو بیمار مبتلا به سرطان سینه دنبال کرده است. هر خانم به مدت سه ساعت در روز در طول دوره یک ماهه تحت آوادرمانی (موسیقی درمانی) قرار گرفتند. پس از اتمام دوره درمان، تومور یکی از آن ها کاملا ناپدید شد، اما بیمار دوم مجبور شد تومور را جراحی کند.جراح او گزارش می دهد که اندازه تومور کاملا کوچک شده بود و تا حد بسیار زیادی هم تحلیل رفته بود.

 ازاین یافته  ها به این نتیجه می رسیم که وقتی اندام هایمان به صورت هماهنگ آوازمی خوانند،ما سلامت هستیم و وقتی که آن ها خارج از تنظیمشان آواز می خوانند، ما احساس بیماری می کنیم.

 و این داستان شگفت‌انگیزتر می‌شود اگر بدانیم که تمام سلول های بدن یک موجود زنده، دارای یک نوع DNA منحصر به فرد هستند و DNA هر موجود (با وجود زبان و ساختار مشترک)، با DNA دیگری متفاوت است و این بدین معناست که در هر موجود زنده آهنگی ویژه نوشته شده است و در تمام هستی، همه مشغول نواختن آهنگی منحصر ‌‌به ‌فرد هستند. تصور کنید چگونه «100 تریلیون سلول در بدن هر انسان در حال خواندن آوازی یگانه هستند و شاید این آواز، هم‌ آوا با آواز کهکشان پرسیوس باشد! چرا که نه؟ موسیقی‌دان و رهبر ارکستری که نت ها را در آغاز آفرینش نوشته است، یکی بوده و یکی هست.

    نکات جالب توجه دیگری نیز در این تحقیقات و یافته‌ها وجود دارد. هر چه موجود از نظر تکاملی (تکامل در زیست‌شناسی) پیشرفته‌تر بوده، موسیقیDNA آن نیز پیچیده‌تر شده است. یک جاندار تک سلولی با داشتن DNA کمتر و پروتئین‌های محدودتر، موسیقی ساده‌تری ایجاد می‌کند. در حالی که در انسان، هر ژن (و پروتئین مربوط به آن) خود، آهنگی پیچیده می‌سازند و بدین سان، هر انسان تبدیل به کنسرت باشکوهی می‌شود، در حالی که خود در کنسرت آفرینش یک آهنگ است.

   و راستی در کنسرت بزرگ جهان ما آهنگ را چقدر هم‌آهنگ می‌نوازیم؟ آیا، هم آواز با هستی و خیره به دستان رهبر ارکستر می‌نوازیم؟ آیا با هر حرکت آرام او، آرام و با هر اشاره سریع، تند می‌زنیم؟ شاید هم ساز خودمان را می‌زنیم؟

ترجمه: فروغ بصیرت

 تدوین و تالیف: سارا یوسف پور  

 فرستنده ایمیل: حسین عبدالوند

کارمندان بدانند

کارمندان بدانند

1. برای هر یک از مکالمات تلفنی خود از قبل برنامه ریزی کنید و دستور کار داشته باشید.
2. مرتب از مدیر خود گلایه و شکایت نکنید.
3. این که بتوانید در انجام امور پیچیده با دیگران همکاری کنید، مهارتی اساسی برای پیشرفت در کار است.
4. قبل از شروع یک کار پیچیده، همه کارها ، وظایف و فعالیت هایی را که باید انجام شوند، لیست کنید.
5. برای فعالیت های خود اولویت و ممنوعیت تعیین کنید: چه فعالیت هایی را باید رها کنید تا بتوانید برای کارهایی که حقیقتاً مهم هستند، جای بیشتری باز کنید؟
6. برای اولویت بندی کارها باید نتایج هر کدام از آن ها را در درازمدت در نظر گرفت.
7. دقت و تمرکز ، رموز عملکرد عالی هستند.
8. پاداش هایی که در زندگی می گیرید، بستگی به این دارد که چه کاری می کنید ، چقدر خوب آن را انجام می دهید  و چقدر مشکل است که بتوان کسی را جایگزین شما کرد.
9. آینده متعلق به افراد با قابلیت است.
10. کلید آینده ، رشد مداوم شخصی و حرفه ای شماست.
11. تمام آموزش های ممکن را ببینید . یک ایده خوب کافی است تا شما را از انجام سال ها کار سخت معاف کند.
12. حداقل یک ساعت در روز در حوزه کاری خود مطالعه کنید. این عادت به مرور ، شما را به یکی از آگاه ترین افراد در حرفه تان بدل می کند.
13. برای برنامه ریزی کارهایتان، لیستی از فعالیت هایی که باید انجام دهید، تهیه کنید . هر کاری را قبل از این که انجام دهید بنویسید.
14. برای این که به حداکثر بهره وری دست پیدا کنید، با تکرار پی در پی این جمله به خودتان نظم و ترتیب بدهید: "خوب ، بر گردیم سر کار."
15. طرز نشستنی را که مخصوص افرادی است که عملکرد عالی دارند، تمرین کنید: پشتتان را صاف کنید و در همان حالت روی کارتان به طرف جلو متمایل شوید.
16. از تلفن به عنوان یک وسیله کاری استفاده کنید. زود بروید سر اصل مطلب و از تعارفات کم کنید.
17. مدام در پی یافتن راه هایی باشید که عملکرد شما را کاملاً متحول کند، به صورتی که فعالیت هایتان با اهداف بلند مدت شما هماهنگی بیشتری پیدا کند.
18. برای این که کار بیشتری انجام دهید کمی زودتر، کار را شروع کنید ، کمی سخت تر کار کنید و کمی دیرتر دست از کار بکشید.
19. با سریع تر کار کردن راندمان کارتان را بالا ببرید. احساس اضطرار و ضرورت انجام کار را در خود  پرورش دهید  و با آن پیش بروید
20. کارهایتان را دسته بندی کنید و تمام کارهای مشابه را همزمان انجام دهید.
21. سعی کنید اشتباهات کمتری داشته باشید و از همان بار اول کار را درست انجام دهید

روش ایجاد ایمیل در گوگل

روش ایجاد ایمیل در گوگل

علت این که سرویس gmail  گو گل را به یاهو ترجیح دادیم، امنیت بالا و امکانات بیشتر آن است

ابتدا به سایت www.google.com بروید سپس در بالای صفحه سمت چپ بر روی گزینه gmail  کلیک کنید. در صفحه ظاهر شده در سمت راست صفحه بر روی گزینه sign up  کلیک کرده و در صفحه بعد طبق زیر عمل کنید.

تعداد کاراکتر های پسورد بیش از 8 باشد بهتر است. در انتخاب پسورد دقت کنید و پسوردهای ساده انتخاب نکنید تا امنیت ایمیل تان بالا باشد . بهتر است تعداد کاراکترها ی پسورد هم بالا باشد و از قرار دادن پلاک منزل یا شماره شناسنامه و امثال ان به عنوان پسورد خودداری کنید.

چنانچه انگلیسی نمی‌دانید در محلی که قرار است یک سوال انتخاب کنید، سوالی انتخاب کنید که  کلمه  number  در آن باشد و در جواب یک عدد را وارد کنید.

کلیه مواردی را که در این صفحه وارد می‌کنید، به یاد داشته باشید و حتما یاد داشت کنید تا یادتان نرود.

کشورتان بهتر است ایران را انتخاب کنید.

پس از نوشتن نام دلخواه برای ایمیل حتما دکمه اعتبار را بزنید. چنانچه پیغام not available  ظاهر شد، یعنی معتبر نیست و باید یکی دیگر تایپ کنید. دقت  کنید که بهتر است یک نام مناسب انتخاب کنید که علاوه بر کوتاه بودن طوری باشد که تا به حال کسی از آن نام استفاده نکرده باشد. چنانچه قصد دارید نام خود را برای ایمیل انتخاب کنید، به طور مثال ali  ( حتما انگلیسی باید باشد ) چون هزاران نام علی وجود دارد. یک عدد دلخواه نیز جلوی آن بنویسید تا از دیگر نام‌های ایمیل متمایز شود.

مثال :ali136200

چنانچه اعتبار آن تأیید شود و موفق به ساختن ایمیل شوید، آدرس ایمیل شما به این صورت می‌شود:

[e-mail]

حروف و اعداد موجود در عکس نمایش داده شده را به دقت وارد کنید و به بزرگی و کوچکی حروف دقت کنید. برای نوشتن حروف بزرگ از کلید shift  + حرف مورد نظر استفاده کنید.

یا دکمه caps lock را روشن کنید تا حروف بزرگ تایپ شود.

پس از کلیک بر روی دکمه ایجاد ایمیل در صفحه بعد بر روی لینک بالای صفحه در سمت راست I am ready….. کلیک کنید تا وارد ایمیل خود شوید. برای پست یک ایمیل   دکمه compose  را زده و در قسمت to  ایمیل فرد مورد نظر و در قسمت  subject  عنوان نامه و برای الصاق فایل به ایمیل دکمه attach  و در کادر پایین متن نامه و در آخر دکمه send  را بزنید. نامه‌های رسیده به قسمت inbox  می‌رود. برای مطمئن شدن از ارسال نامه خود به شخص مورد نظر   sent  خود را چک کنید که حاوی موارد فرستاده شده است. چنانچه نامه فرستاده شده در این قسمت نباشد، یعنی نامه هنوز فرستاده نشده یا آدرس ایمیل فرد مورد نظر را اشتباه وارد کردید. برای خارج شدن از ایمیل خود حتما بر روی لینک sign out  در بالای صفحه کلیک کنید. حتما حتما یادتان نرود.

برای ورود به ایمیل خود وارد گوگل شده باز بر روی gmail  کلیک کنید و در دو کادر مشخص شده

نام ایمیل  ali136200

‍پسورد 6548885697dd

 و در آخر بر روی دکمه sign in کلیک کنید.

چنانچه سرعت اینترنت پایین دارید در هنگام باز شدن ایمیل ( اگر ایمیل باز نشد و موفق به ورود نشدید نام یا پسورد ایمیل را اشتباه وارد کرده‌اید. )

دو گزینه در بالا و پایین صفحه قرار دارد که گزینه basic html view   را بزنید تا با کمترین گرافیک نشان داده شود .

می توانید پس از ورود به ایمیل این نحوه را پیش فرض نمایش ایمیل قرار دهید تا دیگر مجبور به این کار نباشید.

برای این کار پس از ورود در بالای صفحه set as default basic html view  را بزنید و برای برگشت در کنار آن گزینه standard view  را بزنید.