چند نکته کلیدی برای دوست داشتن خود

حمایت از خود : همیشه به یاد داشته باشید که نیاز داشتن به کمک دیگران ضعف نیست. برای حمایت از خود شیوه های گوناگونی را بیاموزید و هنگامی که نیاز به کمک دارید از دوستان و آشنایان خود درخواست یاری کنید. مطمئن باشید که به این شکل قوی تر از قبل شده و همچنین تجربیات بیشتری بدست می آورید

از جسم خود مراقبت کنید : همیشه ورزش کنید. با کمی دقت ورزش مورد علاقه خود را پیدا کنید و هر چه زودتر شروع به فعالیت کنید. همچنین با عادات غذایی سالم آشنا شده و از آن پیروی کنید

خود را تحسین کنید : همیشه به نکات مثبت خود بیندیشید و آنها را گسترش دهید. با این شیوه اعتماد به نفس خود را نیز افزایش داده و نکات منفی شخصیت خود را کمرنگ تر کنید. به یاد داشته باشید که بدگویی از خود فقط موجب تضعیف روحیه شده و اعتماد به نفس شما را تا حد چشم گیری کاهش می دهد. به خود بگویید که چقدر در هر کاری خوب تصمیم گرفته و خوب عمل می کنید

مهربان، آرام و صبور باشید : صبر را در زندگی بیاموزید. با خود مهربان باشید و رفتاری را در پیش بگیرید که با عزیزی که دوستش دارید انجام می دهید. نسبت به خود با گذشت باشید و در همه حال آرامش خود را حفظ کنید

با ذهن خود مهربان باشید : اندیشه ها و تفکرات مثبت را در ذهن خود پرورش دهید. به نکات منفی و اندیشه های مخرب اجازه ورود ندهید. به یاد داشته باشید که اندیشه های منفی و مخرب به مرور زمان تمام ذهنتان را به تسخیر خود درآورده و دیگر جایی برای پرورش افکار مثبت نخواهید داشت لذا به آرامی و با ملایمت افکارتان را تغییر دهید

به خود عشق بورزید : همیشه به خود عشق بورزید و عاشق خود باشید. به یاد داشته باشید که در هر حالتی این احساس را در خود تقویت کنید. صبر بکنید تا حال روحی و جسمی تان بهتر شده و یا تناسب اندام پیدا کنید. از همین حالا با وجود تمام ضعف ها این عمل را انجام دهید

از خود انتقاد نکنید : به یاد داشته باشید در صورت انجام اشتباه عملی، به جای انتقاد از خود آن را به عنوان یک تجربه قلمداد کنید و از آن درس بگیرید. هنگامی که از خود انتقاد می کنید تغییرات ایجاد شده در شما شکل منفی به خود می گیرد. اشتباهات گذشته را فراموش کنید و به جای انتقاد سعی کنید در صورت تکرار اشتباه عکس العمل بهتری نشان داده و عمل گذشته را تکرار نکنید

خود را به ترس و وحشت نیندازید: به وحشت انداختن خود توسط افکار شخصی عمل بسیار مخربی است و هر چه زود تر آن را متوقف کنید. افکار مثبت را در ذهنتان پرورش دهید و همیشه به آنها فکر کنید. دقت داشته باشید که هیچ وقت موقعیت ها و شرایط بدی را که هرگز پیش نیامده اند را در ذهن خود تجسم نکنید. این کار باعث تخریب ذهن شما می شود و فکر شما را به سوی منفی گرایی سوق می دهد

اعجاز آیینه : روزی حداقل یک بار در آیینه به چشمان خود بنگرید و به خود بگویید دوستت دارم. با آیینه دوست باشید و همیشه از آن استفاده کنید. همیشه با نگریستن به آیینه خود را تحسین کنید و از دیدن خود لذت ببرید. دقت کنید که همیشه از آیینه برای دیدن زیبایی ها استفاده کنید نه زشتی ها

نمونه ای از خطای دید

وقتی نمی توان به چشمانمان اعتماد کنیم؟

 

در عکس فوق تمام خطوط عمودی و افقی موازی هم می باشند

فواید عمل زناشویی متعادل

فواید روابط جنسی

تحقیق 10 ساله که در کشور ولز انجام شده نشان می دهد احتمال مرگ کسانی که به طور مرتب رابطه جنسی دارند، 50% کمتر از سایرین است

دکتر گابریل موریسی می گوید: این تنها بخشی از نکات مثبت رابطه روحی-جسمی س*ک*س در زندگی شما می تواند باشد. وی در ادامه می گوید: 

 "این کاملاً طبیعی به نظر می آید که داشتن س*ک*س برای شما مفید باشد چرا که موجب افزایش گردش خون، تحریک اعصاب، حرکت ماهیچه ها، درگیری مغز و هر آنچه برای سلامت فرد مفید است، می شود." متاسفانه با کوچک ترین مریضی ما س*ک*س را ترک می کنیم. خانم دکتر موریس می گوید: 

 "ما به س*ک*س به عنوان یک مقوله لوکس نگاه می کنیم؛ در حالی که این موضوعی است که با سلامت ما رابطه مستقیم دارد. همچنین عموم آن را تنها برای جوانان می دانند؛ در حالی که برای افرادی که پا به سن می گذارند، بسیار حیاتی و یک هدیه به شمار می آید." 

هنوز قانع نشده اید؟ در ادامه 10 دلیل علمی را ذکر می کنیم که انگیزه ای خواهد بود برای بهبود و افزایش روابط جنسی شما

1. حملات قلبی و سکته مغزی کمتر

در فیلم ها نشان داده می شود که افراد در هنگام هیجان دچار حملات قلبی می شوند. در حالی که تحقیقات علمی نشان می دهد که احتمال این اتفاق 1 در میلیون می باشد.

نتایج تحقیقات به ما می گوید که داشتن چندین بار رابطه جنسی در هفته موجب کاهش حملات قلبی و مغزی به میزان 50% خواهد شد. دکتر دارن راسل می گوید: س*ک*س موجب رهاشدن هورمون هایی مانند dehydroepiandroster one و oxytocin می شود که این هورمون ها گردش خون در رگ ها و اندام ها را بهبود می بخشند.  2. فشار خون و استرس کمتر

تحقیقات انجام شده در اسکاتلند نشان می دهد که افرادی که به طور مداوم رابطه جنسی دارند، در برابر اتفاقات استرس زا عکس العمل بهتر و مناسب تری از خود نشان می دهند. در آغوش گرفتن شریک جنسی دارای اثرات شگفت انگیزی است. یک تحقیق در امریکا نشان می دهد که در آغوش گرفتن موجب کاهش فشار خون و ضربان قلب در زنان یائسه می شود.

دکتر موریسی می گوید: "تماس جنسی نیز موجب آزادشدن هورمون های مفید می شود، نیاز نیست حتماً به ارگاسم برسید." 
 

3. کاهش افسردگی

هورمون هایی که ذکر شد باعث کاهش افسردگی نیز می گردند. دکتر گوردون گالوپ، روانشناس امریکایی، می گوید: 

 احتمال ابتلا به افسردگی در زوج هایی که از کاندوم استفاده نمی کنند ،به مراتب کمتر از سایرین می باشد. وی معتقد است مایع منی حاوی هورمون پروستاگلاندین است که با جذب آن توسط دیواره واژن، احتمال افسردگی در زن کاهش می یابد. البته او می گوید که این دلیل نمی شود که افراد از کاندوم استفاده نکنند. 

4. جلوگیری از پوکی استخوان

دکتر راسل در این باره می گوید: "افرادی که س*ک*س مرتب و زیاد دارند، تستسترون دارند که این امر رابطه مستقیمی با پوکی استخوان دارد." 

5. جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوآنزا

محققان دانشگاه وایلی در پنسیلوانیای امریکا می گویند: 

 س*ک*س بیشتر، سرماخوردگی و آنفلوآنزای کمتر! آن ها می گویند س*ک*س موجب افزایش قدرت ایمنی بدن شده و احتمال ابتلا به سرماخوردگی را تا یک سوم کاهش می دهد.
 

6. جلوگیری از سرطان پروستات

تحقیقات متعدد نشان می دهد مردانی که در 20 سالگی خود تعداد انزال منی آن ها 21بار در ماه بوده، در مقایسه با کسانی که 5 تا 7 بار در ماه بوده است، در ادامه زندگی احتمال ابتلای به سرطان پروستات در آن ها یک سوم است.   

7. بهبود سردرد

تحقیقات نشان می دهد که س*ک*س موجب بهبود سردرد خصوصا در زنان می شود. endorphin و corticosteroid که در طول س*ک*س آزاد می شوند، خاصیت مسکن و ضددرد داشته و باعث کاهش درد مفاصل، گرفتگی عضلات، سردرد و سایر دردها می شوند. 

"س*ک*س موجب بهبود خواب در افراد شده و کمتر از والیوم اعتیادآور است!" 

9. هیکل شما را روی فرم نگه می دارد

برخی متخصصان می گویند: 30 دقیقه س*ک*س شدید، معادل 15 دقیقه ورزش روی تردمیل یا بالا رفتن از پله بوده و 360 تا 835 کیلوژول انرژی مصرف می کند.

در س*ک*س، اندام هایی مانند لگنچه، ران، سینه، بازوها، باسن و ... درگیر فعالیت می شوند. ضربان قلب از 70 به 150 رسیده و شخص مانند یک ورزشکار دومیدانی فعالیت می کند. 

10. جلوگیری از بی اختیاری ادرار

دکتر موریسی در این باره می گوید: ماهیجه هایی که در جلوگیری از بی اختیاری ادرار فعالیت دارند، در طول س*ک*س درگیر شده و قوی می شوند. این اتفاق خصوصا در هنگام ارگاسم تشدید می شود.


اگر استفاده نکنید از دستتان رفته ! ...

دکتر دارن راسل می گوید: داشتن رابطه جنسی به طور مرتب موجب بهبود وضعیت آلت تناسلی شده و کنار گذاشتن س*ک*س، نارسایی های زیر را در پی خواهد داشت:

- اختلال در نعوظ (راست شدن آلت جنسی) مردان در سنین بالاتر

 - ضعف، نارسایی و خشک شدن واژن در زنان 

- عدم پریود (قائدگی) منظم و مرتب

 در صورت داشتن س.ک.س متعادل جوان تر به نظر می رسید! دکتر دیوید ویکس می گوید: 

 زوج هایی که 3بار در هفته س*ک*س دارند نسبت به سایرین 7 سال جوان تربه نظر می رسند. سایر تحقیقات نشان می دهد س*ک*س موجب افزایش هورمون اواستروژن در زنان شده و موهای درخشان تر و پوست شفاف تری خواهند داشت.

-پوست و دندان سالم تر. برخی محققان می گویند: مواد معدنی موجود در منی (مانند روی و کلسیم) پس از جذب در واژن، از فساد دندان جلوگیری کرده و باعث بهبود پوست می شوند

 8. بهبود وضعیت خواب

دکتر راسل برای کسانی که مشکل بی خوابی یا کم خوابی دارند، نسخه س*ک*س را تجویز می کند. وی می گوید: 

نظر یادت نره

منبع:www.star-singers.vov.ir

www.king2web.mihanblog.com

Wanted & 3M

زیباتر کردن زندگی

 

13 نکته برای زیبا تر کردن زندگی

1) دوستت دارم ، نه به خاطر شخصیت تو، بلکه به خاطر شخصیتی که من در هنگام با تو بودن پیدا می کنم. 2) هیچ کس لیاقت اشک های تو را ندارد و کسی که چنین ارزشی دارد، باعث ریختن اشک های تو نمی شود. 3) اگر کسی تو را آن طور که می خواهی دوست ندارد، به این معنی نیست که تو را با تمام وجودش دوست ندارد. 4) دوست واقعی کسی است که دست های تو را بگیرد؛ ولی قلب تو را لمس کند. 5) بدترین شکل دلتنگی برای کسی آن است که در کنار او باشی و بدانی که هرگز به او نخواهی رسید. 6) هرگز لبخند را ترک نکن، حتی وقتی ناراحتی؛ چون هر کس امکان دارد عاشق لبخند تو شود. 7) تو ممکن است در تمام دنیا فقط یک نفر باشی ؛ ولی برای یک نفر تمام دنیا هستی. 8) هرگز وقتت را با کسی که حاضر نیست وقتش را با تو بگذراند، نگذران. 9) شاید خدا خواسته است که بسیاری از افراد نامناسب را بشناسی و سپس شخص مناسب را، به این صورت وقتی او را یافتی، بهتر می توانی شکرگزار باشی. 10) برای چیزی که گذشت غم مخور؛ به آنچه پس از آن آمد لبخند بزن. 11) همیشه افرادی هستند که تو را می آزارند، با این حال همواره به دیگران اعتماد کن و فقط مواظب باش به کسی که تو را آزرده است، دوباره اعتماد نکنی. 12) خود را به فردی بهتر تبدیل کن و مطمئن باش که خود را می شناسی قبل از آن که شخص دیگری را بشناسی و انتظار داشته باشی او تو را بشناسد. 13) زیاده از حد خود را تحت فشار نگذار ؛ بهترین چیزها در زمانی اتفاق می افتد که انتظارش را نداری.

کودکان و انحرافات جنسی

       کودکان و انحرافات جنسی

برخی از پدر و مادر ها از این که فرزندانشان دچار افت تحصیلی می شوند، خیلی می نالند. یکی از عوامل مهم در این امر دچار شدن به انحرافات جنسی است و گاهی به خاطر بلوغ جنسی زودرس است. متاسفانه گاهی آمار از طریق استادان به ما می رسد که بیش از 80 درصد دانش آموزان پسر سوم راهنمایی دچار انحراف جنسی هستند که برخی از آن ها از 11 سالگی و حتی زودتر دچار بلوغ جنسی شده اند و احساس نیاز جنسی آن ها در سنین کودکی بروز کرده است . این کودکان کم کم دچار خود ارضایی و سایر انحرافات می شوند .

یادم هست که چند ماه پیش یک جوانی درخواست کرده بود که راه حلی برای برادر 4 ساله اش که دچار انحرافات شده،  بدهم. پدر ومادر ها باید بدانند که این انحرافات زندگی آینده کودکان را نابود می کند. اعتیادها و بسیاری از طلاق ها به خاطر همین انحرافات است که به آن ها توجه نمی شود. آن هایی که خود ارضایی می کنند، بعد از ازدواجشان نمی توانند نیازهای جنسی همسر خود را برآورده کنند؛ چون دچار ناتوانی های جنسی شده اند که البته جای توضیح بسیار دارد.

پدر و مادر ها تخم این انحرافات را در کودکی در نهاد پاک کودک می کارند و لذا لازم است به توصیه های زیر به خوبی توجه کنند

پدر و مادر گرامی، به چند توصیه به خوبی توجه کنید:

1- هرگز با آلت تناسلی کودک خود بازی نکنید و آن را دستمالی نکنید و به خودش هم اجازه ندهید زیاد به آلت خود دست بزند و گاهی لازم می شود در این زمان بر روی دستش بزنید تا این کار زشت را انجام ندهد.

2- در روایت است که مادران فرزندان 6ساله خود را به خود نچسبانند و بدن خود را به آن ها نمالند که این ها زمینه  انحرافات را هموار می کند.

3- دختران در 4سالگی با پدر، مردان و برادران خود به حمام نروند همچنین مادران و خواهران پسر 4 ساله را با خود به حمام نبرند.

4- حتما رابطه فرزندتان را  با بچه های دیگر کنترل کنید و مراقب رابطه و دوستی آن ها باشید که گاهی انحرافات به دور از چشم والدین اتفاق می افتد.

5- ارتباطات زناشوی به دور از چشم بچه اتفاق بیفتد و سفارش شده است که حتی در اتاقی که کودک در آن خواب است، صورت نگیرد.

6- حرف های جنسی و تحریک آمیز در جایی که کودک شما هست، گفته نشود . 

برگرفته از کتاب راهنمای پدران ومادران؛ محمدعلی سادات