دانستنی های زندگی
دانستنی های تغذیه،خانه داری،روان شناسی،زناشویی ،تربیتی ،علمی و....دانستنی های زندگی
دانستنی های تغذیه،خانه داری،روان شناسی،زناشویی ،تربیتی ،علمی و....خود را شکفته دار...
دختری را که در تصویر می بینید ، کتی کرکپاتریک نام دارد؛
کتی 21 ساله به همراه نامزد 23 ساله خود نیک برای جشن عروسی شان آماده می شوند.
این عکس تنها چند دقیقه قبل از مراسم عروسی این دو جوان ، در روز 11 ژانویه 2005 گرفته شده است.
کتی مبتلا به سرطان است و بیماری وی در بدترین وضعیت خود قرار دارد؛
وی مجبور است هر روز ساعاتی زیر نظر پزشک و دستگاه های مخصوص قرار بگیرد.
در این عکس ، نیک منتظر است تا کتی یکی دیگر از شیمی درمانی هایش به پایان برساند.
کتی علی رغم تمام درد و رنج ناشی از بیماری سرطان ، ضعف بدنی ، شوک های ناشی از تزریق پی در پی مورفین ، قصد دارد مراسم عروسی خود را بدون هیچ عیب و نقصی برپا کند . وی به خاطر بیماری اش همیشه در حال کاهش وزن است ، به همین خاطر مجبور شد هر چه به روز عروسی اش نزدیک تر می شود ، لباس عروسی اش را کوچک تر و کوچک تر کند.
وی مجبور بود در طول مراسم عروسی اش کپسول تنفسی اش را به دنبال خود داشته باشد . در این تصویر پدر و مادر نیک را می بینید. آن ها از این که می بینند پسرشان با عشق دوران دبیرستان خود ازدواج می کند، بسیار خوشحال هستند.
کتی در ویلچیر خود نشسته و به ترانه ای که نیک و دوستانش می خوانند، گوش می دهد.
طی مراسم عروسی ، کتی مجبور می شد برای لحظاتی استراحت کند. او به خاطر ضعف و درد نمی توانست به مدت طولانی بایستد.
کتی تنها پنج روز بعد از مراسم عروسی اش فوت کرد. دیدن زنی که علی رغم بیماری سرطان و آگاهی به عمر کوتاه مدت اش ، ازدواج می کند و تمام مدت لبخند بر لب دارد، ما را به این فکر می برد که خوشبختی دست یافتنی است ، مهم نیست چقدر دوام می آورد.
اندکی در این تصاویر و داستان واقعی تامل کنید...
ابتدا به اعماق قلب خود رجوع کنید و حالا دوباره فکر کنید...
باید از منفی بافی دست برداریم ؛ زندگی آنقدرها هم که فکر می کنیم پیچیده نیست.
زندگی کوتاه است
قوانین را زیر پا بگذار
به سرعت ببخش
با صداقت عاشق شو و با حرارت ببوس
همیشه بخند
هیچ وقت لبخند را از لب هایت دریغ نکن
مهم نیست زندگی چقدر عجیب است
زندگی همیشه آن طور که ما فکر می کنیم، پیش نمی رود
اما تا زمانی که هستیم ، باید بخندیم و سپاسگزار باشیم
و این جمله را از من بی یادگار داشته باشید:
زندگی گرمیه دل های به هم پیوسته است...
تا در آن دوست نباشد، همه در ها بسته است...
نقش محیط در بلوغ مغز نوزادان
| |||||
|
۱۶هزار کیلومتر دلدادگی
یکی از روزنامه‌های محلی ایالت «کلورادو» نوشت: «مارتا میشل» ۸۸ ساله موفق شد، رکورد پیاده‌روی به طول بیش از ۱۶ هزار کیلومتر را به دور دریاچه «ناماسته» را از آن خود کند و نامش را در کتاب رکوردهای گینس به ثبت برساند.
وی در مصاحبه‌ای با خبرگزاری آسوشیتدپرس، خاطر نشان کرد: من از زمان فوت شوهرم در سال ۱۹۹۸ میلادی که به آلزایمر مبتلا بود، به دور این دریاچه و به یاد او قدم می‌زدم.
من و او به مدت ۵۶ سال با یکدیگر زندگی کرده بودیم و همیشه از بودن در کنار یکدیگر خوشحال بودیم. ما همیشه به کوهستان‌های اطراف «کلورادو اسپیرینگ» می‌رفتیم، اما از زمانی که او بیمار شد و در نهایت در مرکز بیماران مبتلا به آلزایمر بستری شد، من همیشه به تنهایی دور دریاچه راه می‌پیمودم.
بر اساس گزارش نمایندگان نام کتاب رکوردهای گینس راهپیمایی ۱۶ هزار کیلومتری این زن همانند این است که شخصی سه بار دور ایالات متحده آمریکا را بپیماید.
هشت راز افراد باریک اندام
هشت راز افراد باریک اندام
همه ما یک دوست باریک اندام داریم-همان دوستی که هرگز دچار وسوسه سبد نان نمی شود و وقتی می گوید: “من یک تکه کوچک برمی دارم”، واقعا همین کار را می کند. واقعا او چطور می تواند؟
تحقیقات نشان می دهد که افراد باریک اندام اصولا مانند باقی افراد به غذا فکر نمی کنند.” افراد باریک با غذا رابطه راحت و بدون مشکلی دارند.”
“از طرف دیگر، افرادی که اضافه وزن دارند مدام به غذا فکر می کنند. آن ها تمام اوقات به مقدار و تعداد دفعات غذا خوردن خود توجه می کنند و در نتیجه، زمان صرف غذا از مشغولیات دائمی ذهن و مغز آن هاست.”
در اینجا، متخصصان کاهش وزن به بررسی ذهن اسرار آمیز افراد “ذاتا” باریک اندام پرداخته و به شما می گویند که آن ها چگونه رفتار کرده و شما چگونه می توانید مانند آنان باشید.
۱/ آن ها سیرشدن را به پر شدن معده ترجیح می دهند.
به گفته جیل فلمینگ (Jill Fleming) نویسنده کتاب “لاغرها بشقابشان را پاک نمی کنند”، اگر برای پر شدن معده مقیاس از ۱ تا ۱۰ را در نظر بگیریم، باریک ها در حدود درجه ۶ و ۷ دست از خوردن می کشند. اما باقی افراد-از جمله من و شما- تا درجه ۸ و ۱۰ هم پیش می روند. شاید دلیل این کار اشتباه گرفتن حس “پر” بودن با سیر شدن است و ما تصور می کنیم اگر زود دست از خوردن بکشیم، خود را از غذاها محروم ساخته ایم. یا شاید عادت داریم بدون توجه به این که نیاز بدنمان چقدر است، هرچه در مقابلمان باشد تمام کنیم.
از لاغرها تقلید کنیم: هنگام صرف وعده بعدی غذایتان، در میانه غذا خوردن قاشق و چنگال را کنار بگذارید و با استفاده از مقیاس ۱ تا ۱۰ پری معده، درجه پری خود را بسنجید. یک بار دیگر هنگامی که حدود ۵ لقمه از غذایتان باقی مانده این کار ا انجام دهید. هدف از این کار افزایش آگاهی شما از میزان سیری در طی صرف غذاست و از طرف دیگر، این مکث ها، موجب می شود که احساس سیری فرصتی برای خودنمایی یافته و شما زودتر از قبل سیری را حس کنید.
۲/ آن ها دریافته اند که گرسنگی یک مورد اورژانس نیست. بسیاری از ما که مدام با کیلوهای اضافه درگیریم، گرسنگی را به عنوان شرایطی درنظر می گیریم که باید به سرعت برطرف شود.به گفته دکتر جودیت بک (Judith Beck) ” اگر از گرسنگی وحشت داشته باشید، مدام برای پرهیز از آن به خوردن می پردازیم.” افراد باریک گرسنگی را تحمل می کنند، زیرا می دانند که حمله های گرسنگی همواره می آیند و می روند، پس از اقدام فوری خودداری می کنند.
برای تقلید از آن ها یک روز پر مشغله را برای به تاخیر انداختن یکی دو ساعته ناهار انتخاب کنید، یا غذای میان وعده بعد از ظهر را حذف کنید. خواهید دید که هنوز هم می توانید به خوبی از عهده کارهایتان برآیید. پس در دفعات بعدی که ناله گرسنگی معده را شنیدید، در راه افتادن به سوی یخچال خودداری خواهید کرد.
۳. آن ها از غذا برای تسکین غصه های خود استفاده نمی کنند.مساله این نیست که زنان باریک اندام نسبت به خوردن احساسی ایمن هستند، اما آن ها می توانند این حالت را تشخیص داده و از خوردن دست بکشند.
چه کنیم که مانند آن ها باشیم؟ افزودن لغت “ایست” به مجموعه لغات روزمره بسیار مفید است. این کلمه با فرمان هایی چون “از خوردن باقی بیسکوییت ها دست بکش” متفاوت است، ما باید بیاموزیم که در زمان هایی چون گرسنگی، خشم، تنهایی یا خستگی که چهار دلیل اصلی خوردن احساسی هستند، به خود آمده و فرمان “ایست” را صادر کنیم.
اگر واقعا گرسنه هستید، یک میان وعده متعادل مانند یک مشت آجیل خام انتخاب کنید که بتواند شما را تا وعده بعدی غذا نگه دارد. اما اگر خشمگین، تنها یا خسته هستید، برای تسکین احساسات خود به دنبال یک راه حل جایگزین و بدون کالری باشید. خشم خود را با پیاده روی یا تنها با بالا و پایین پریدن کنترل کنید، زیرا بالا رفتن ضربان قلب می تواند از میزان عصبانیت شما بکاهد. تنها هستید؟ به یک دوست تلفن کنید، به اقوام و دوستان یک ای-میل بفرستید، یا برای قدم زدن به پارک یا فروشگاه بروید.حتی اگر با یک چهره آشنا برخورد نکنید هم، بودن در کنار دیگران شما را بیشتر به اجتماع مرتبط می کند. اگر هم خسته هستید، به خاطر خدا کمی خوابید!
۴/ آن ها میوه بیشتری می خورند.بر اساس تحقیقی از جامعه متخصصان تغذیه آمریکا، افراد لاغر در طول روز به طور متوسط یک وعده میوه بیشتر از اشخاص چاق مصرف کرده و بیشتر از آن که به مصرف مواد چرب تمایل داشته باشند، به مواد فیبری علاقمندند.
تقلید از باریک اندام ها: میوه را به غذاهای خود وارد کنید. ببینید در رژیم روزانه شما چه امکاناتی برای افزودن میوه وجود دارد. هدف شما باید افزودن دو یا سه وعده میوه به غذای روزانه باشد. می توانید میوه را در ماست ریخته، برش های میوه را به ساندویچ خود افزوده ، یا برای دسر از سیب پخته استفاده کنید. همواره یک ظرف میوه روی میز داشته باشید، تا هنگام گرسنگی اولین ماده دم دستتان میوه باشد.
۵/ آن ها بنده عادتند.هر متخصص تغذیه به شما خواهد گفت که داشتن رژیم غذایی متنوع بسیار مفید است-اما تنوع بیش از حد می تواند نتیجه معکوس ببار آورد. تحقیقات نشان داده اند که مزه ها و بافت های بیش از حد متنوع افراد را به پرخوری تشویق می کنند. به گفته دکتر بک ” افراد باریک اندام دارای چیزی هستند که من آن را “عادت غذایی” می نامم. اکثر غذاهای این افراد از مواد اولیه ای که با دقت انتخاب شده اند، تشکیل می شوند. این غذاها از موارد تنوع بخش و غافلگیر کننده اندکی برخوردارند و در کل، رژیم غذایی آن ها قابل پیش بینی است.”
برای در پیش گرفتن این روش باید در مورد وعده های اصلی غذایتان تا حد امکان برنامه ریزی شده و ثابت باشد -برای مثال صبحانه شامل برشتوک و شیر، سالاد برای ناهار و الی آخر. افزودن مرغ آب پز یا کبابی به سالاد در یک روز و ماهی تن در روز دیگر اشکالی ندارد، مهم این است که دنبال کردن یک برنامه غذایی تقریبا از پیش تعیین شده، امکان افراط را از شما سلب می کند.
۶/ آن ها دارای ژن اراده و خویشتن داری هستند.محققان در دانشگاه تافتز (Tufts) متوجه شده اند که بزرگ ترین عمل تعیین کننده افزایش وزن زنان در سنین ۵۰ و ۶۰ میزان رفتارهای بی قیدانه یا به عبارت دیگر نامحدود آن هاست. زنانی که رفتارهای بی قید کمتری دارند و در مقابل از حس خودداری متعادلی برخوردارند، از کمترین میزان اضافه وزن برخوردارند. بی قیدی بیشتر و در نتیجه خودداری کمتر، به افزایش وزن تا ۱۵ کیلو در سنین بالاتر منجر می شود.
برای تقلید از این خصیصه، برای زمان هایی که میزان خودداریتان در کمترین میزان آن است-مانند مهمانی ها و حضور در گروه بزرگی از دوستان، آماده شوید. اگر در مهمانی هستید، با خود قرار بگذارید که از هر چهار پیش غذایی که به شما تعارف می شود، یکی را بردارید. اگر برای شام بیرون رفته اید، برای غذای اصلی، یک پیش غذا سفارش دهید و دسر خود را با یکی از دوستان شریک شوید. اگر عصبی هستید- یک موقعیت دیگر از خودداری اندک- حتما مقداری خوراکی سالم مانند میوه یا سبزیجات خرد شده ای چون هویج و کرفس در اختیار داشته باشید.
۷/ آن ها اهل حرکت هستندلاغر اندام ها، به طور متوسط هر روز دو و نیم ساعت بیش از افراد دیگر سرپا هستند- که برای سوزاندن ۱۵ کیلو در سال کافی است.
اگر قصد دارید بر میزان تحرک خود بیفزایید، قبل از هرچیز باید صادقانه مقدار حرکت خود را ارزیابی کنید. بسیاری از افراد در برآورد مقدار تحرک خود غلو می کنند. اکثر مردم ۱۶ تا ۲۰ ساعت از روز خود را در حالت نشسته می گذرانند. اگر یک گام شمار pedometer در اختیار داشته دارید، در یک روز عادی آن را به کار ببرید و ببینید تا چه حد به تعداد توصیه شده- ۱۰ هزار قدم - نزدیک شده اید. روز شما باید شامل ۳۰ دقیقه تمرین ورزشی با برنامه و مجموعه ای از عادات مفید مانند استفاده از پله به جای آسانسور یا تمیز کردن منزل با سرعت و انرژی بیشتر باشد. شما می توانید با استفاده از جدول موجود در www.caloriecontrol. org میزان کالری مصرفی فعالیت های مختلف را ببینید.
۸/ آن ها خوب می خوابندافراد باریک در مقایسه با افراد دارای اضافه وزن، هفته ای ۲ ساعت بیشتر می خوابند. بنا به نظر محققان، کمبود استراحت با چشمان بسته، با کاهش هورمون های کنترل کننده اشتها مانند لپتین (leptin) و افزایش هورمون های بالا برنده اشتها مانند گرلین (ghrelin) ارتباط مشتقیم دارد.
از این روش تقلید کنیم: ۲ ساعت خواب بیشتر در هفته به معنای ۱۷ دقیقه خواب بیشتر در روز است، که حتی برای افرادی که برنامه کاری بسیار فشرده ای دارند، هم قابل اجراست. از این مقدار افزایش به زمان خواب شروع کنید تا بتوانید برنامه خود را طوری تنظیم نمایید که هر شب ۸ ساعت بخوابید.
توصیه مهم:
صبحانه بخورید! ۷۸% از رژیم گیرندگان موفق هر روز خود را با صبحانه آغاز می کنند.
منبع:ایران پایا
تست روان شناسی / آیا توانایی های خود را می شناسید؟
تست خودشناسی
آیا توانایی‌های بالقوه تان را می شناسید؟!
خواهشمنداست به سوالات زیر با دقت پاسخ دهید و سپس نتیجه را مشاهده کنید. (فقط یک گزینه انتخاب گردد.)
1. برای کدام یک از گزاره‌های زیر، اهمیت یکسان قائلید؟
1- شیفتگی و پنداره‌ها و تصورهای ذهنی. 0امتیاز
2- صداقت و روراستی و خوشبینی. 3 امتیاز
3- بلند پروازی و فرمانبرداری. 1 امتیاز
4- خیالپردازی و کمال گرایی. 2 امتیاز
2. روز تولدتان، چه چیزی بیشتر از همه خوشحال و راضی‌تان می‌کند؟
1- این که همه تاریخ تولدتان را به یاد داشته باشید. 2 امتیاز
2- این که هیچ کس به یاد تاریخ تولدتان نباشد. 0 امتیاز
3- این که همه به یاد تاریخ تولدتان باشند و به شما هدیه بدهند. 1 امتیاز
4- این که همه به یاد تاریخ تولدتان باشند، ولی فقط با یک تماس تلفنی به شما تبریک بگویند وهدیه‌ای به شما ندهند. 3 امتیاز
3. اگر مچ فرزند یا یکی از عزیزانتان را در حین دزدی بگیرید، شما:
1- با خشونت تمام با او مواجه می‌شوید و معتقدید که تنبیه بدنی باعث اصلاح او می‌شود. 0 امتیاز
2- از او توضیح می‌خواهید. 2 امتیاز
3- سعی می‌کنید با ناسزاگویی و تهدید او را اصلاح کنید. 1 امتیاز
4- با صبر و حوصله تمام عواقب و پیامدهای نامطلوب عمل دزدی را برایش توضیح می‌دهید. 3 امتیاز
4. اتاق خوابتان:
1- مکانی است که دائما در آن تغییر و تحول به وجود می‌آورید و شکل ظاهری‌اش را عوض‌می‌کنید. 1 امتیاز
2- مکانی منظم و تمیز است و به ندرت در شکل ظاهری آن تغییری به وجود می‌آورید. 2 امتیاز
3- مکانی بسیار راحت و آرام است که در هنگام ناراحتی به آن پناه می‌برید. 3 امتیاز
4- مکانی به ظاهر به هم ریخته و نامرتب است، ولی شما به خوبی می‌دانید که وسایل شخصی‌تان‌کجا قرار دارند. 0 امتیاز
5. در روز تولدتان، مایلید:
1- تنها باشید. 1 امتیاز
2- در کنار دوستان یا اعضای خانواده‌تان باشید. 2 امتیاز
3- به یاری و حمایت از همنوعانتان بپردازید و دست نیازمندی را بگیرید. 3 امتیاز
4- مطابق معمول به کارها و فعالیت های روزانه‌تان مشغول باشید. 0 امتیاز
6. اگر تماسی تلفنی از سوی یک بازاریاب با شما برقرار شود، شما:
1- به پیشنهاد او گوش فرا دهید ولی تصمیم‌گیری در زمینه خرید برایتان دشوار است. 1 امتیاز
2- رک و راست به او می‌گویید که از تماس تلفنی‌اش بدتان آمده و دیگر مزاحمتان نشود. 2 امتیاز
3- صبورانه به پیشنهاد فروش او گوش فرا می‌دهید و بعد با ملایمت اعلام می‌کنید که قصد خریدندارید. 3 امتیاز
4- او را به باد ناسزا می‌گیرید و فورا تلفن را قطع می‌کنید. 0 امتیاز
7. وقتی با موقعیتی مواجه می‌شوید که تصمیم‌گیری سریع شما در آن ضرورت پیدا می‌کند، شما:
1- به واقع‌بینی و منطقی بودن خود اتکا می‌کنید. 2 امتیاز
2- به مهارت های تحلیل گرانه‌تان اتکا می‌کنید. 3 امتیاز
3- به غرایز و الهام‌های درونی‌تان اتکا می‌کنید. 0 امتیاز
4- بدون در نظر گرفتن شیوه کاربردی‌تان، اطمینان کامل دارید که تصمیمی صحیح و مناسب اتخاذمی‌کنید. 1 امتیاز
8. تصور می‌کنید که در کدام یک از گزاره‌های زیر به افراط می‌روید و قادر به حفظ تعادل در آن‌نیستید؟
1- احساسات. 0 امتیاز
2- خودمحوری و خودبینی. 2 امتیاز
3- سخت گیری و تغییر ناپذیری و یک دندگی. 3 امتیاز
4- حرف زدن و عمل نکردن به عهد و پیمان ها. 1 امتیاز
9. قبل از خوابیدن، معمولا:
1- به فکر کارها و مشغله‌های روز آینده هستید. 2 امتیاز
2- به فکر مشکلات و مسایل روز آینده هستید. 0 امتیاز
3- به این فکر هستید که چگونه ابراز وجود کنید. 1 امتیاز
4- به فکر جایگاهتان در زندگی و دنیا هستید. 3 امتیاز
10. وقتی از کار یا امور درسی فارغ می‌شوید، مایلید:
1- کتاب بخوانید یا تلویزیون تماشا کنید. 0 امتیاز
2- خاطرات روزمره‌تان را در دفترچه‌ای بنویسید یا به ورزش فکری و ذهنی بپردازید. 2 امتیاز
3- ورزش یا فعالیت‌های گروهی انجام دهید. 1 امتیاز
4- چیزی با قوه خلاقیت و ابتکارتان درست کنید یا به سرگرمی‌های تفننی و ذوقی مورد علاقه‌تان‌بپردازید. 3 امتیاز
11. بزرگ ترین خیال پردازی‌های روزانه‌تان:
1- مرتبط با این هستند که بدانید دیگران چه نظری نسبت به شما دارند. 2 امتیاز
2- مرتبط با این هستند که همیشه در زندگی صادق و روراست باشید و هرگز به سراغ دروغ گویی‌نروید. 3 امتیاز
3- مرتبط با این هستند که چگونه افرادی را آزار دهید که از آن ها بیزارید. 0 امتیاز
4- مرتبط با این هستند که به نحوی نامریی و غیرقابل رؤیت شوید، تا بتوانید به جاسوسی در کاردیگران بپردازید. 1 امتیاز
12. اگر با موقعیتی آکنده از جر و بحث دو نفر از دوستانتان مواجه گردید، شما:
1- می‌کوشید تا با پا در میانی مشکل آن دو نفر را برطرف نمایید. 1 امتیاز
2- ابتدا با دقت به صحبت‌های آن ها گوش فرا می‌دهید و بعد طرف یکی از آن ها را می‌گیرید. 2 امتیاز
3- بدون این که دخالتی در بحث آن دو نفر بکنید از آن ها دور می‌شوید تا خودشان مشکل را حل کنند. 0 امتیاز
4- با اعتماد به نفس وارد بحث آن ها می‌شوید و نظر شخصی‌تان را در آن رابطه اعلام می‌کنید. 3 امتیاز
13. اگر از محل کارتان اخراج شوید، شما:
1- فورا درخواست نامه‌ای برای بازگشت به شغل قبلی‌تان تهیه می‌کنید. 1 امتیاز
2- فورا درصدد یافتن شغلی جدید بر می‌آیید. 3 امتیاز
3- آن را به عنوان فرصتی برای بهبود و ارتقاء مهارت های کاری‌تان در نظر می‌گیرید و از وقفه ایجاد شده‌در جهت استراحت و تمدد اعصاب استفاده به عمل می‌آورید. 0 امتیاز
4- پروسه جست و جو برای یافتن شغل محبوب و رویایی‌تان را به راه می‌اندازید. 2 امتیاز
14. کدام یک از ویژگی‌های زیر در زندگی شخصی برایتان ارزشمند محسوب می‌شود؟
1- حفظ بهداشت فردی. 2 امتیاز
2- حفظ سر و وضع ظاهری و تناسب اندام. 1 امتیاز
3- پیروزی و موفقیت و برتری از اطرافیان. 3 امتیاز
4- هنوز ارزشمندترین ویژگی در زندگی شخصی‌تان را شناسایی نکرده‌اید. 0 امتیاز
15. از کدام یک از مهارت های زیر برخوردارید؟
1- دادن طرح و ایده برای ساختن یک خانه. 3 امتیاز
2- انجام کارهای ساختمانی یک خانه. 1 امتیاز
3- خرید و فروش خانه. 0 امتیاز
4- تزیین و آراستن وسایل داخل یک خانه. 2 امتیاز
16. مایلید کدام یک از حیوانات زیر را در خانه داشته باشید؟
1- یک مار. 0 امتیاز
2- یک سگ. 2 امتیاز
3- یک گربه. 1 امتیاز
4- یک پرنده. 3 امتیاز
17. بیشترین بخش اوقات فراغت‌تان را:
1- صرف جر و بحث با اطرافیانتان می‌کنید. 0 امتیاز
2- صرف کار و فعالیت در جهت پیشرفت و موفقیت در زندگی می‌کنید. 3 امتیاز
3- صرف خیال پردازی و رویابافی می‌کنید. 1 امتیاز
4- صرف شنیدن درد دل ها و مشکلات اطرافیانتان می‌کنید. 2 امتیاز
18. کدام یک از ویژگی‌های زیر را در یک دوست، اولویت شماره یک خود در نظر می‌گیرید؟
1- عقل و منطق و پختگی. 2 امتیاز
2- قابل اعتماد بودن. 3 امتیاز
3- استقلال و خودکفایی. 1 امتیاز
4- دلسوزی و غمخواری. 0 امتیاز
19. کدام یک از ویژگی‌های زیر را نقطه قوت و تمایزتان از دیگران در نظر می‌گیرید؟
1- توانایی منحصر به فردتان در دوست یابی و برقراری ارتباط. 0 امتیاز
2- توانایی منحصر به فردتان در استفاده بهینه از فرصت‌ها و امکانات موجود و عدم اتلاف وقت. 2 امتیاز
3- توانایی منحصر به فردتان در وقت‌شناسی. 1 امتیاز
4- توانایی منحصر به فردتان در وظیفه‌شناسی و برخورداری از ثبات فکر و عقیده. 3 امتیاز
20. وقتی ایده الهام بخش و خلاقانه‌ای به ذهنتان راه پیدا می‌کند، شما:
1- آن را به سان راز سر به مهری در دل خود حفظ می‌کنید و نمی‌گذارید اطرافیانتان از آن آگاه شوند. 2 امتیاز
2- در مورد آن با اطرافیانتان صحبت و تبادل نظر می‌کنید و درصدد اصلاح آن بر می‌آیید. 3 امتیاز
3- در مورد آن با اطرافیانتان صحبت می‌کنید و می‌کوشید تا آن را عملی نمایید. 1 امتیاز
4- با تمام وجود می‌کوشید تا آن را محقق سازید، ولی خیلی زود از مسیر اصلی منحرف می‌شوید و آن‌را به دست فراموشی می‌سپارید. 0 امتیاز
21. بزرگ ترین و مهم ترین رسالت و مأموریت‌تان را در زندگی چه می‌دانید؟
1- مراعات حال دیگران و عشق ورزیدن به همه همنوعان. 2 امتیاز
2- مراعات حال خود و عشق‌ورزی به خود. 1 امتیاز
3- انجام تمام کارها و اعمال دلخواه، بدون در نظر گرفتن احساسات و عواطف دیگران. 0 امتیاز
4- پیشروی به سمت خواسته‌های مطلوب شخصی تا زمانی که به احساسات و عواطف دیگران‌خدشه‌ای وارد نیاید. 3 امتیاز
22. اگر یکی از شرایط شغلی‌تان سخنرانی در مقابل صدها نفر باشد، اولین واکنش شما:
1- با اعتماد به نفس کامل آن را می‌پذیرید چون سخنرانی در جمع اصلا برایتان دشوار نیست. 2 امتیاز
2- از سخنرانی کردن در جمع امتناع می‌کنید و شاید به فکر تغییر شغلتان بیفتید. 0 امتیاز
3- فورا تمایل قلبی‌تان را به سخنرانی کردن به زبان می‌آورید. 1 امتیاز
4- آن را می‌پذیرید و تا فرا رسیدن موعد مقرر سخنرانی مدام در خانه تمرین می‌کنید تا با مشکلی‌مواجه نشوید. 3 امتیاز
23. کدام یک از حرفه‌های زیر برایتان خوشایندتر هستند؟
1- انجام وظیفه در نیروی پلیس. 2 امتیاز
2- انجام وظیفه در ارگان های دولتی. 0 امتیاز
3- فعالیت در زمینه اکتشاف های فضانوردی. 1 امتیاز
4- انجام وظیفه به عنوان یک قاضی. 3 امتیاز
24. وقتی با دوستان یا اعضای خانواده‌تان هستید، شما:
1- معمولا تصمیم گیرنده هستید. 2 امتیاز
2- معمولا تسلیم پیشنهادها و نظر اطرافیانتان می‌شوید. 0 امتیاز
3- به تنهایی تصمیم می‌گیرید و اگر اطرافیانتان تسلیم نظر شما نشوند به شخصه آن را به مرحله اجرا در می‌آورید. 1 امتیاز
4- با در نظر گرفتن عقاید همه می‌کوشید تا تصمیمی بگیرید که همه از آن راضی باشند. 3 امتیاز
25. نظرتان در مورد غذا خوردن چیست؟
1- مایلید هر روز یک نوع غذای مورد علاقه‌تان را بخورید و هرگز از خوردن آن خسته نمی‌شوید. 1 امتیاز
2- مایلید تنوع زیادی در غذاهای روزانه‌تان ایجاد نمایید و یک نواختی در آن زمینه به شدت دلزده‌تان‌می‌کند. 0 امتیاز
3- مایلید با استفاده از مواد غذایی جدید و گوناگون غذاهای تازه و منحصر به فرد درست کنید. 3 امتیاز
4- از خوردن هرگونه غذایی لذت می‌برید، به شرط آن که در آن گوشت قرمز وجود نداشته باشد. 2 امتیاز
26. اگر بیشتر از دو ساعت از گم شدنتان در جنگلی بگذرد، شما:
1- درصدد یافتن کمک بر می‌آیید، از درختی بالا می‌روید تا شاید راهی برای خروج از جنگل‌بیابید، دستمالی را آتش می‌زنیدو آن را بالای سرتان به اهتزاز در می‌آورید. 0 امتیاز
2- ابتدا شرایط محیط اطرافتان را با دقت بررسی می‌کنید و بعد از شناسایی موقعیت فعلی‌تان قدم به‌راهی می‌گذارید که به نظرتان درست می‌آید. 3 امتیاز
3- ابتدا چند نفس عمیق می‌کشید تا خونسردی خود را بازیابید و برای یافتن مسیر درست به ندای‌غریزی‌تان عمل می‌کنید. 2 امتیاز
4- بدون این که دست و پای خود را گم کنید درصدد یافتن مکان امنی برای خود بر می‌آیید و با اعتمادبه طبیعت مقداری آب و مواد غذایی برای خود فراهم می‌آورید. 1 امتیاز
27. وقتی مشغول رانندگی هستید و درگیر ترافیکی سنگین می‌شوید، معمولا:
1- صبورانه منتظر می‌مانید و به یک موسیقی آرامش بخش گوش فرا می‌دهید. 3 امتیاز
2- سر خودتان را با یک بازی از بازی‌های تلفن همراهتان گرم می‌کنید یا با یکی از دوستانتان تماس‌می‌گیرید. 2 امتیاز
3- با کلافگی و خشم تمام وسیله نقلیه‌تان را خاموش می‌کنید و تا حرکت اتومبیل ها تمام مدت حرص‌می‌خورید. 0 امتیاز
4- با بی‌تفاوتی شانه‌ای بالا می‌اندازید تا وارد مسیری خلوت و کم تردد شوید، بعد با سرعت تمام به‌سمت مقصد مورد نظرتان حرکت می‌کنید. 1 امتیاز
28. برای کدام یک از گزاره‌های زیر اهمیت زیادی قائلید؟
1- خوش گذرانی و استفاده بهینه از اوقات فراغت. 0 امتیاز
2- مسایل مالی و دارایی‌های شخصی. 1 امتیاز
3- عقاید و تفکرات فردی. 3 امتیاز
4- احساسات و عواطف شخصی. 2 امتیاز
29. اگر مدیرعامل یک کارخانه بزرگ بودید:
1- به راحتی هدایت همه امور کارخانه را در دست می‌گرفتید. 1 امتیاز
2- وظایف کارکنان را به خوبی بین آن ها تقسیم می‌کردید. 0 امتیاز
3- به خوبی از عهده حل مشکلات بر می‌آمدید. 2 امتیاز
4- به خوبی از روحیات همه کارکنان آگاه می‌شدید و با در نظر گرفتن آن، وظیفه مناسبی به آن ها محول‌می‌کردید. 3 امتیاز
30. دوستانتان شما را فردی:
1- بیش از حد احساساتی و خیال پرداز در نظر می‌گیرند. 1 امتیاز
2- عاقل و منطقی در نظر می‌گیرند. 3 امتیاز
3- قابل پیش‌بینی و یک نواخت در نظر می‌گیرند. 0 امتیاز
4- سرزنده، پویا و پرشور در نظر می‌گیرند. 2 امتیاز
31. در رابطه با مواد غذایی:
1- بیشتر مواد غذایی شیرین مصرف می‌کنید. 3 امتیاز
2- بیشتر مواد غذایی شور یا ترش مصرف می‌کنید. 4 امتیاز
3- بیشتر مواد غذایی تند و پرادویه مصرف می‌کنید. 2 امتیاز
4- بیشتر سالم بودن مواد غذایی برایتان اهمیت دارد. 5 امتیاز
****
شما با جمع بندی امتیاز، می توانید نتیجه مربوط به خود را مشاهده نمایید.
اگر امتیازتان بین صفر تا 15 است:
متأسفانه شما هنوز هم از توانایی‌ها و قابلیت‌های بالقوه‌تان ناآگاهید و حتی تلاش کافی برای شناسایی‌آن ها به خرج نداده‌اید. آیا می‌دانید که افراد پرتلاشی به موفقیت ها و دستاوردهای بزرگ و چشمگیری‌دست یافته‌اند که به خوبی از قابلیت‌ها و توانایی‌های بالقوه‌شان آگاهی دارند؟ چرا خود را دست کم‌گرفته‌اید؟ مگر شما چه چیزی کمتر از افراد موفق اطرافتان دارید؟ اگر کمی وقت صرف شناسایی‌قابلیت‌ها و توانایی‌های بالقوه‌تان کنید، مطمئنا قدم در راه روشنی به سوی آینده خواهید گذاشت و همه‌را به حیرت می‌اندازید!
اگر امتیازتان بین 31 تا 61 است:
شما با وجود آن که به خوبی از قابلیت‌ها و توانایی‌های بالقوه‌تان آگاهی دارید، ولی در زمینه استفاده‌بهینه از آن ها خیلی کند عمل می‌کنید. باید گفت که شما بزرگ ترین قدم به سوی آینده‌ای درخشان رابرداشته‌اید که همان شناخت صحیح قابلیت‌های منحصر به فردتان است، پس فقط کافی است که کمی‌همت کنید و با تلاش بیشتر آن ها را به کار ببندید تا موفقیت‌ها و دستاوردهای بزرگ و چشمگیری را از آن‌خود نمایید.
اگر امتیازتان بین 62 تا 93 است:
باید به شما تبریک گفت. خوشبختانه شما فرد بسیار موفق و سربلندی در اجتماع محسوب می‌شوید.چرا که در زمینه شناسایی توانایی‌ها و قابلیت‌های بالقوه‌تان و همچنین استفاده بهینه از آن ها خیلی خوب‌عمل کرده‌اید. اگر به همین شکل به سوی آینده گام بردارید مطمئنا روز به روز بر موفقیت‌ها وپیشرفت‌های فردی‌تان می‌افزایید و طولی نخواهد کشید که تبدیل به بهترین و مناسب‌ترین الگو وسرمشق اطرافیانتان می‌شوید. همچنان چراغ را در دست داشته باشید و تا جای ممکن به رهنمون‌دیگران بپردازید.
منبع :www.rahezendegi.com