نکات طلایی برای جلوگیری از آلزایمر

✅نکات طلایی برای جلوگیری از آلزایمر

1 - چکاپ منظم سلامت قلب، فشار خون، کلسترول، قند خون و تعادل وزن

2 - فعال نگه داشتن مغز (مطالعه،حل جدول و معما، معاشرت،نوشتن و ...)

3 - ورزش روزانه به ویژه پیاده روی سریع (حداقل 150 دقیقه در هفته)

4 - نوشیدن زیاد مایعات (به ویژه آب و اجتناب از الکل)

5 - تغذیه مناسب ( به ویژه ماهی و سزیجات)

6 - تغییر عادت های روزانه (تغییر مسیر روزانه، تغییر دستی که با آن مسواک می زنید، تغییر دکوراسیون دفتر، منزل و حتی میز کار و ...)

7 - توجه به سلامت لثه ها

8 - مراقبت برای جلوگیری از ضربه به سر

@razetooleomr