دانستنی های زندگی
دانستنی های تغذیه،خانه داری،روان شناسی،زناشویی ،تربیتی ،علمی و....دانستنی های زندگی
دانستنی های تغذیه،خانه داری،روان شناسی،زناشویی ،تربیتی ،علمی و....قدرت « تشکر»
قدرت « تشکر»
می‌خواهم درباره قدرت یک کلمه ساده با شما صحبت کنم:
« متشکرم »!
این کلمه‌ای است که قدرت سلامتی، شادی، عملکردهای قهرمانانه و موفقیت را به ما می‌دهد.
تحقیقات نشان می‌دهد که افراد سپاسگزار شاد‌تر و دارای روابط دوستانه بهتری هستند.
بیان قدردانی، ریتم تپش قلب را بهبود می‌بخشد و این امر کمک می‌کند استرس کم شود و تحت شرایط سخت، عاقلانه‌تر فکر و پیشرفت کنیم.
از نظر فیزیولوژیکی؛ هم زمانی استرس داشتن و سپاسگزار بودن غیر ممکن است.
هنگامی
که سپاسگزارید، جسمتان سرشار از احساسات خوب می‌شود، مغز شروع به ترشح
هورمون های اندورفین می‌کند، و این هورمون باعث بالا رفتن انرژی و روحیه
شده و هورمون های استرس را نابود می‌کند
قدردانی
برای سلامتی محیط کاری نیز ضروری است. در حقیقت دلیل این که چرا افراد
کارشان را درست انجام نمی‌دهند، به این دلیل است که آن‌ها احساس می‌کنند
ازکارشان قدردانی نمی‌شود. یک« متشکرم» ساده و نشان دادن قدردانی می‌تواند
تفاوت‌های زیادی ایجاد کند.
سپاسگزاری مثل ماهیچه است. هر چه بیشتر تمرین کنی، قوی‌تر می‌شود.
این هم ۴ روش برای تمرین سپاسگزاری برای هر روز از سال:
۱.
پیاده روی سپاسگزاری انجام دهید- ۱۰ دقیقه در روز را به این امر اختصاص
دهید. هر آنچه که به خاطرش سپاسگزارید را بیان کنید. پاهایی برای راه رفتن،
چشم‌هایی برای دیدن، خانواده‌ای پشتیبان…. این کار ما را برای داشتن روزی
مثبت آماده می‌کند.
۲. شکرگزاری در هنگام غذا خوردن- هنگام غذا خوردن تشکر کردن را فراموش نکنید.
۳.
نامه قدردانی بنویسید – #مارتین_سلیگمن پدر روان‌شناسی مثبت پیشنهاد
می‌کند که ما نامه‌ای حاکی از قدردانیمان نسبت به شخص خاصی بنویسیم.
تحقیقات او نشان می‌دهد کسانی که این کار را انجام می‌دهند، طی یک ماه بعدی
شادترند و کمتر دچار استرس می‌شوند.
۴.
در محیط کاری از کلمه «متشکرم»، زیاد استفاده کنید- به همکاران و افراد
تیمتان با نشان دادن این که قدردان کارشان هستید، انرژی دهید.
من هم به خاطر خواندن این مطلب از شما تشکر می‌کنم.
برگرفته از کتاب #اتوبوس_انرژی #جان_گوردون
