دانستنی های زندگی
دانستنی های تغذیه،خانه داری،روان شناسی،زناشویی ،تربیتی ،علمی و....دانستنی های زندگی
دانستنی های تغذیه،خانه داری،روان شناسی،زناشویی ،تربیتی ،علمی و....پنج سبک مدیریتی ضد توسعه در ایران
پنج سبک مدیریتی ضد توسعه در ایران
تعداد
کارمندان کشور ژاپن با جمعیت 127 میلیونی جمعاً 300 هزار نفر است و ما در
ایران با 75 میلیون جمعیت 1.5 برابر کل کارمندان ژاپن، فقط مدیر داریم!
طبق
آخرین آمارها، در حال حاضر در کشور حدود 3600 سازمان و دستگاه اجرایی،
نزدیک به 4 میلیون کارمند حقوق بگیر و 4.5 میلیون نفر بازنشسته مستمری بگیر
داریم.
مدیران و شیوه های مدیریتی که وجودشان در مسند امور مساوی است با عقب ماندگی، هدررفت منابع و تأخیر در روند توسعه کشور:
۱- مدیران معامله گر و بی هویت
مدیرانی
هستند که از سبک پوشش تا طرز سخن گفتن خود را با گفتمان دولت ها تنظیم می
کنند و دوری و نزدیکی به گروه ها و افراد ذی نفوذ سیاسی را با شامه قوی خود
می سنجند که چه زمانی راهنمای چپ و چه زمانی راهنمای راست را بفشارند.
این
تیپ مدیران از همه بیشتر تحول کشور را قفل می کنند. اخلاق، جوانمردی و
پایبندی به قیود انسانی هرگز در قاموس این مدیران جایگاهی ندارد. این ها را
باید دلالان سیاسی و اقتصادی نامید. برای ایشان هرگز مهم نیست چه کسی در
رأس کار باشد. مهم تارهای در هم تنیده ای هست که روی آن می غلطند و از
منابع و مزایای دولتی و بیت المال ارتزاق می کنند. وقتی پای اصلاح طلبی در
میان باشد، ژست اصلاح طلبی می گیرند و وقتی اصول‌گرایی روی بورس باشد، گوی
سبقت را از اصول‌گرایان می ربایند.
پیش
چشم این جماعت معامله گر، دغدغه های اخلاقی، ملی و میهنی، پیشرفت کشور،
جوانمردی و وطن پرستی خنده‌دار ترین واژگان است. تنها دو چیز در نظر این
مدیران مقدس است: ما باشیم و منافع ما برقرار باشد!
۲- مدیران پاره وقت و از راه دور
این
دسته از مدیران اگر چه به اسم مدیر تام و تمام یک سازمان یا اداره هستند،
اما واقعیت چیز دیگری است. دو روز تدریس در دانشگاه، یک روز مشاور یک شرکت،
دو روز سفر کاری! اینان سازمان خود را از راه دور اداره می کنند. این
مدیران سعی می کنند سازمان را با ساعات حضور خود تنظیم کنند. گاهی از خود
می پرسم در حکم کارگزینی این مدیران مگر فوق العاده مدیریت و سایر مزایا
بابت «یک ماه کار تمام وقت» پرداخت نمی شود، پس چگونه می پذیرند که نیمی از
هفته را در محل خدمت نباشند و از این مزایا برخودار شوند؟
۳- مدیران قبیله ای و عشیره ای
این
بلیه همیشگی سازمان های دولتی و اجرایی در کشور ماست. مدیری فقط همشهری
های خود را به کار می گمارد و امور عشیره خود را رتق و فتق می کند. این
دسته مدیران هیچ گونه درکی از نگاه ملی به مسائل ندارند. ایران و آینده
کشور را در روستا و زادگاه خود می بینند. وقتی با یک ارباب رجوع یا کارمند
سازمان خود مواجه می شوند که در زمره همشهریانش نیست، گویی با یک غیر
ایرانی و بیگانه طرف هستند. ماحصل فامیل گرایی چیزی جز تضییع حقوق مردم و
جلوگیری از شایسته سالاری نیست.
۴- مدیران آکادمیک و غیر اجرایی
این
قبیل مدیران از مدیریت فقط دانش آن را به ارث برده اند. مدیران دانشگاهی
اما کم توان و غیر اجرایی! به همه چیز از منظر مسأله و موضوع پژوهشی نگاه
می کنند. سازمان را با کلاس درس اشتباه گرفته اند.
نمی
دانند که منابع، زمان و انرژی در حدی نیست که به پای افکار و آرمان های
انتزاعی آن ها تلف شود. این مدیران نمی دانند در کنار ارزشمندی نگاه پژوهشی
به مسایل، سرعت عمل هم مهم است. این مدیران به اسم کار علمی، خواسته یا
ناخواسته فرصت های طلایی توسعه را می سوزانند.
۵- مدیران ترسو و مطیع
مدیرانی
که می بینند و می‌دانند نتیجه تصمیم مقام مافوق آن ها چقدر زیان بار است،
اما به دلیل شخصیت ضعیف و منفعل خود هرگز لب به نقد و نظر نمی گشایند.
سه سرطان شایع در ایران
دبیر
علمی هفتمین همایش داروسازان بالینی با اشاره به این که شایع ترین
سرطان‌ها در کل دنیا و در ایران سرطان‌های دستگاه گوارش، پستان و سرطان
پروستات هستند، گفت:
متاسفانه غربالگری سرطان دستگاه گوارش در کشور ما خیلی کم انجام می‌شود.
خبرگزاری
تسنیم: کوروش صادقی - متخصص داروسازی بالینی و دبیر علمی هفتمین همایش
داروسازان بالینی که از 5 تا 7 خرداد در مرکز همایش رازی تهران برگزار
می‌شود، اظهار داشت:
شایع ترین سرطان‌ها در کل دنیا و در ایران سرطان‌های دستگاه گوارش، پستان و
سرطان پروستات است و بحث درمان و موفقیت درمان آن ها وابسته به این است که
هر چه زودتر سرطان را تشخیص دهیم، به‌خصوص افرادی که ریسک بیشتری در بروز
سرطان دارند، باید به طور جدی مورد غربالگری قرار گیرند.
وی عنوان کرد: بحث غربالگری در تشخیص زودهنگام سرطان‌ها در کشور ما باید بیشتر مورد توجه قرار گیرد و بیماران بیشتر در مورد سرطان بدانند و اهمیت غربالگری آن را بشناسند .به عنوان مثال در مورد سرطان دستگاه گوارش بحث تست‌های غربالگری از سن بالای 50 سال هر 3 سال یک بار مورد تاکید است.
صادقی عنوان کرد: متاسفانه این غربالگری در کشور ما خیلی کم انجام می‌شود و لازم است مردم اهمیت انجام آن را بدانند؛ به‌خصوص در افرادی که سابقه سرطان را در خانواده دارند، از ریسک بیشتری برخوردارند و باید با مراجعه به پزشک متخصص و با راهنمایی همکاران پزشک و در زمان لازم این تست‌ها را انجام دهند تا بتوان از بروز این بیماری‌ها پیشگیری کرد .
دبیر علمی هفتمین همایش داروسازان بالینی عنوان کرد:
وی عنوان کرد: بحث غربالگری در تشخیص زودهنگام سرطان‌ها در کشور ما باید بیشتر مورد توجه قرار گیرد و بیماران بیشتر در مورد سرطان بدانند و اهمیت غربالگری آن را بشناسند .به عنوان مثال در مورد سرطان دستگاه گوارش بحث تست‌های غربالگری از سن بالای 50 سال هر 3 سال یک بار مورد تاکید است.
صادقی عنوان کرد: متاسفانه این غربالگری در کشور ما خیلی کم انجام می‌شود و لازم است مردم اهمیت انجام آن را بدانند؛ به‌خصوص در افرادی که سابقه سرطان را در خانواده دارند، از ریسک بیشتری برخوردارند و باید با مراجعه به پزشک متخصص و با راهنمایی همکاران پزشک و در زمان لازم این تست‌ها را انجام دهند تا بتوان از بروز این بیماری‌ها پیشگیری کرد .
دبیر علمی هفتمین همایش داروسازان بالینی عنوان کرد:
در
سرطان بحث پیشگیری بسیار مهم تر و موفق‌تر از درمان است و ریز فاکتورهایی
که در تشخیص سرطان‌ها باید به آن ها توجه کرد، شامل مصرف سیگار و قلیان به
عنوان یکی از ریزفاکتورهای کاملاً شناخته شده و قطعی در بروز سرطان، چاقی و
اضافه وزن و همین طور استفاده بی‌رویه مواد غذایی آماده که متاسفانه در
جمعیت‌های مختلف دنیا رو به افزایش است و همچنین بحث آلودگی‌های محیطی
بسیار مهم است و برای کاهش مواد آلوده وآلودگی‌های شهری و صنعتی لازم است
دولتمردان چاره ای جدی بیندیشند.
صادقی در خاتمه تاکید کرد: افزایش سهم مصرف میوه، سبزیجات و لبنیات در رژیم غذایی و کاهش مصرف چربی و کربوهیدرات ها در سهم غذایی افراد می‌تواند در بحث پیشگیری از سرطان‌ها بسیار کمک کننده باشد.
صادقی در خاتمه تاکید کرد: افزایش سهم مصرف میوه، سبزیجات و لبنیات در رژیم غذایی و کاهش مصرف چربی و کربوهیدرات ها در سهم غذایی افراد می‌تواند در بحث پیشگیری از سرطان‌ها بسیار کمک کننده باشد.
103نکته برای این که شاد زندگی کنید
103نکته برای این که شاد زندگی کنید
شادی
چگونه به دست می آید و چگونه می توان آن را به کار گرفت؟ اگر شادی دغدغه
امروز شماست، ما برای شما 103 نکته داریم که با رعایت آن ها می توانید هم
شادتر زندگی کنید و هم از زندگی تان راضی باشید.
ماهنامه
همشهری تندرستی: چند سالتان است؟ فکر می کنید چند سال دیگر زندگی می کنید؟
در این چند سال که برای خودتان متصور هستید، قصد دارید چه جوری زندگی می
کنید؟ حالتان خوب است؟ شاد هستید؟ از آینده چه تصوری دارید؟ کجا هستید؟ آدم
شادی هستید یا یک گوشه نشسته اید و زانوی غم بغل کرده اید؟ برای این چند
سال، سهم غم و شادی تان از زندگی چقدر است؟ تا امروز چطور زندگی کرده اید؟
چقدر شاد هستید و شادی چه سهمی در زندگی و لحظه های شما دارد و... تا دلتان
بخواهد می توان درباره شادی و ردی که روی زندگی تان گذاشته، سوال پرسید.
شادی ای که می تواند حالتان را بهتر کند؛ اما این شادی چگونه به دست می آید و چگونه می توان آن را به کار گرفت؟ اگر شادی دغدغه امروز شماست، ما برای شما 103 نکته داریم که با رعایت آن ها می توانید هم شادتر زندگی کنید و هم از زندگی تان راضی باشید.
1- وقتی با کسی درباره موضوع مهمی حرف می زنید و طرف مقابل نمی گذارد شما نظرتان را بدهید و رگباری و بدون اعتنا به شما حرف می زند، زمانی که احساس می کنید باید نظرتان را بگویید، با یک کلمه معذرت خواهی جلوی حرف زدن او را بگیرید و نظرتان را بگویید.
2- بدون هیچ توقع پاداش و تشکری برای کسی جز خودتان کاری انجام بدهید. مثلا برای زن صاحب خانه یک روسری گل گلی بخرید.
3- هر روز برای خودتان یک لیست قدردانی بنویسید. مثلا از دوستتان تشکر کنید که بدون هیچ بهانه ای با شما به سینما می آید و فیلم هایی را که دوست ندارد، با شما تماشا می کند.
4- هر روز تمرین کششی انجام بدهید، حتی اگر دو دقیقه باشد.
5- روزی چند دقیقه تنها باشید. حتی برای پنج دقیقه به مغزتان استراحت بدهید و در یک اتاق دربسته یا یک محیط خلوت بنشینید و به چیزی فکر نکنید.
6- از بدگویی نفستان خلاص شوید. گاهی نفستان می خواهد شما را از مردم جدا کند؛ به او این اجازه را ندهید.
7- هر روز یک نوشته مثبت بخوانید. حالا خیلی هم طولانی نباشد که وقتتان را بگیرد. در حد یک پاراگراف کافی است.
8- وقتتان را به خواندن مطالب چرند و بی معنی و غیرعلمی و ناراحت کننده و خبرهای بد نگذرانید.
9- هر روز حداقل چنددقیقه ای برای خانواده وقت بگذارید. اگر از خانواده دور هستید، به مادر و پدرتان زنگ بزنید یا با پیغام حال خواهر و برادرتان را بپرسید.
10- هر روز چند دقیقه پیاده روی کنید.
11- در روز چند دقیقه با نزدیک ترین و صمیمی ترین دوست زندگی تان وقت بگذرانید یا حداقل چند دقیقه تلفنی صحبت کنید.
12- جزییات خیلی هم مهم نیست. مثلا اگر یک شب نخ دندان نکشیدید تا صبح به خاطرش عذاب وجدان نداشته باشید.
13- به شایعات توجه نکنید. قدیمی ها می گفتند اگر دنبال شایعه بروید، نصف عمرتان به هیچ و پوچ می گذرد.
14- داشته هایتان را بپذیرید. تلاش کردن همیشه خوب است، اما گاهی اوقات برای به دست آوردن یک سری چیزهای جدید باید از بعضی دل مشغولی هایتان بگذرید که ممکن است باعث ناراحتی تان شود.
15- کتاب، وبلاگ، مقاله، شعر و... بخوانید که تا حالا نخوانده اید.
16- روزنامه بخوانید و در صفحه ای که دوست داشتید، جمله ای را که دوست داشتید، بنویسید. مثلا بنویسید امروز چه روز خوبی بود.
17- برای هر کاری که در روز انجام می دهید، شور و اشتیاق داشته باشید. اگر مجبور به انجام دادن کاری هستید هم آن را با اشتیاق و علاقه انجام بدهید تا کم کم به کار محبوب شما تبدیل شود. اگر نشد پس بهتر است که آن کار را برای همیشه کنار بگذارید.
18- غذای سالم و تا جایی که امکان دارد، تازه بخورید. غذای از شب مانده و پر از چربی و مواد نگه دارنده را فراموش کنید.
19- به دیگران کمک کنید و انتظار این را که کمکتان جبران شود، فراموش کنید. کمک کردن بدون توقع به شادشدن خودتان کمک زیادی می کند.برای روزتان برنامه ریزی کنید. روزی که با برنامه شروع شود با رضایت هم به پایان می رسد.
20- برای روزتان برنامه ریزی کنید. روزی که با برنامه شروع شود با رضایت هم به پایان می رسد.
21- با آدم های مثبت وقت بگذرانید. فیلم ببینید و قدم بزنید.
22- صبح زود از خواب بیدار شوید. به موقع رسیدن به اتوبوس و مترو و تاکسی و محل کار هم شادتان می کند.
23- کار جوهر آدمی است. درست است؛ اما زیاد کار کردن هم خوب نیست. بهتر است از عواید آن کار لذت هم ببرید. همه آدم هایی که در بستر مرگ قرار می گیرند، می گویند کاش کمتر کار می کردند و بیشتر زندگی می کردند.
24- بخندید، آن هم زیاد
25- به دیگران پیشنهاد کمک بدهید. مثلا به خانم پیری که می خواهد از اتوبوس پیاده شود، کمک کنید، یا کمک کنید کودکی از پله پایین بیاید.
26- درباره این که مردم درباره شما چه فکر می کنند، کمتر کنجکاوی کنید.
27- کمتر نگران باشید. تمام اتفاق هایی که در طول عمرمان نگرانشان هستیم یا اتفاق نمی افتند یا اگر بیفتند، آن طوری نیستند که از قبل تصور می کنیم.
28- فکر نکنید که خیلی دیر شده. هیچ وقت خیلی دیر نشده.
29- هیچ وقت به این موضوع فکر نکنید که برای کار جدید یا حرکت جدید پیر شده اید. نه، شما پیر نشده اید.
30- هیچ وقت فکر نکنید که برای انجام کاری بسیار جوان هستید. زمانتان را هدر ندهید.
31- یادتان باشد ذهن شما می تواند به یک مکان خطرناک تبدیل شود، پس هیچ وقت تنهایی به آنجا نروید. وقتی حالتان خوب نیست، درباره احساساتتان با کسی حرف بزنید.
32- ترس یک احساس طبیعی است که در وجود همه هست. ترس را درک کنید، اما نگذارید شما را در چنگش اسیر کند. وقتی ترستان را بشناسید، می توانید آن را زیر سلطه خود بیاورید.
33- از اسم ها توقع نداشته باشید. توقع داشتن باعث خشم و ناراحتی می شود.
34- از این که بگویید «نمی دانم» هراس نداشته باشید. سوال پرسیدن اصلا بد نیست. به فکر کردن درباره این که باید همه چیز را بدانید، دست بردارید.
35- راز بقا را تماشا کنید. تماشای زندگی حیوانات و چگونگی زیست آن ها باعث شادی انسان ها می شود.
36- از کلمات بی ارزش و بی معنی استفاده نکنید.
37- از یک نفر تعریف کنید. حتی اگر آن یک نفر، غریبه باشد.
38- برای کسی که پشت سر شما وارد جایی می شود، در را نگه دارید تا او هم با شما رد شود.
39- از کسی که در یا آسانسور را برای شما نگه داشته، تشکر کنید.
40- مثبت باشید ،حتی اگر حالتان خیلی بد است و مدام حس می کنید مثبت بودن فایده ای ندارد.
41- با جمع هماهنگ باشید. ساز مخالف زدن باعث ناراحتی خودتان می شود.
42- اگر در محیط کارتان خوش اخلاق و بگوبخند هستید، در خانه و نزد خانواده هم همین اخلاق را داشته باشید.
43- در جزییات مهم و ویژگی زندگی بچه هایتان شریک باشد. مثلا روز اول مدرسه کنارش باشید یا وقتی نمایش بازی می کند، به او لبخند بزنید.
44- آدم های اطرافتان را کوچک نکنید تا خودتان بزرگ شوید. این رفتار هیچ وقت جواب مثبتی در پی ندارد و باعث می شود دیگران مثل قبل به شما احترام نگذارند.
45- به زمان احترام بگذارید. همیشه سر وقت به قرارهایتان برسید تا احساس شرمندگی در شما رخنه نکند. شادی و شرمندگی با هم هماهنگی ندارند.
46- آدمی باشید که درباره اش حرف می زنید؛ یعنی حرف و عملتان یکی باشد.
47- از چک کردن ای میل و تلگرام و اینستاگرام در صبح زود دوری کنید. خبرهای خوب خودشان را به گوش شما می رسند.
48- امکان دسترسی به ای میل را از روی گوی تان پاک کنید تا مدام در تیررسی خبرهای مختلف نباشید.
49- دیگران را نصیحت نکنید و از آدم هایی که مدام می خواهند پند و اندرز بدهند، دوری کنید.
50- با دیگران همدلی کنید، اما دلتان برای کسی نسوزد و برایشان سر تکان ندهید.
51- بچه هایتان را لوس نکنید. درست است پدر و مادرها دوست دارند همه نیاز بچه هایشان را برآورده کنند، اما همیشه هم خوب نیست که فرزندنان هر چیزی از شما خواست، به او بدهید.
52- تماس های از دست رفته گوشی تان را یکی یکی جواب بدهید.
53- در روز یک شیرینی یا یک شکلات بخورید.
54- کار امروز را به فردا نیندازید.
55- فروتن و متواضع باشید.
56- حتما در زندگی تان یک هدف مهم داشته باشید. مثل «من می خواهم پولدار شوم یا من باید یک آدم مشهور باشم.»
57- همیشه احساس واقعیتان را بگویید. اگر کسی از شما می پرسد حالتان خوب است و شما خوب نیستید، نگویید خوب هستم، چون شما خوب نیستید.
58- از اشتباه کردن نترسید؛ بنابراین نمی توانید هیچ کاری شروع کنید.
59- مطمئن شوید که از اشتباهات گذشته درس گرفته اید و یک اشتباه را دو بار انجام نمی دهید.
60- وقتی به کسی چیزی می آموزید؟ همه نکته های مهم را به او بگویید.
61- بخشنده باشید.
62- همیشه نباید در شبکه های اجتماعی حضور داشته باشید. لحظه های جدید را تجربه کنید و در زمان زندگی کنید.
63- همیشه بگویید لطفا و اگر کسی برای شما کاری کرد، از او تشکر کنید.
64- بعضی وقت ها می توانید شادی را انتخاب کنید. یعنی اولویت اولتان شاید باشد بعد کارهای دیگر. اول شادی را انتخاب کنید.
65- بپذیرید. پذیرفتن اتفاق ها و هضم کردن آن ها غم را دور می کند.
66- نگذارید ذهنتان مشغول چرندیات شود. وزنتان زیاد است، خب کمش کنید. مدام فکر کردن به چاق بودن، باعث غم و ناراحتی می شود.
67- هر روز یک کار جدید انجام دهید، حتی اگر آن کار خیلی کوچک و خنده دار باشد. مثل باد کردن یک بادکنک یا دویدن و بازی کردن با یک بچه گربه.
68- قبل از شروع کار یا آزمودن تجربه ای جدید، کمی تحقیق کنید که این کار چقدر با روحیه شما سازگار است.
69- زمان های عصبانیت، خشم، اندوه و... را کم کنید. درست است همه این ها حس های طبیعی ماست، اما زیاده روی و اصرار بر ماندن در آن « حالت، باعث پایداری غم می شود.
70- از خوشحال بودنتان شاد باشید و لذت ببرید. هیچ وقت به این موضوع فکر نکنید که خوشحالی کاری بیهوده و اشتباه است.
71- به انتقام گرفتن فکر نکنید.
72- مردم را ببخشید.
73- اجازه ندهید تغییرات آب و هوا، خلق و خوی شما را عوض کند.
74- حداقل یک کتاب در ماه بخوانید.
75- حداقل با دو آدم جدید و غریبه در هفته صحبت کنید.
76- در ماه با یک دوست قدیمی وقت بگذرانید. دوست دوران مهد کودک یا دبستانتان را به ناهار یا شام دعوت کنید.
77- زمان پیاده روی پیامک نزنید. همین طور در زمان رانندگی.
78- نفس عمیق بکشید و به این مسئله که در روز حداقل یک بار نفس عمیق بکشید، توجه داشته باشید.
79- این جمله را از آلبرت اینشتین همیشه به یاد داشته باشید؛ شما دو راه در زندگی دارید . اول: همه چیز در زندگی معجزه است. دوم: هیچ معجزه ای در زندگی وجود ندارد. شما اولی را انتخاب کنید.
80- از این که کسی به تلفن، پیغام و ای میل شما جواب ندارد، عصبانی نشوید. بعضی وقت ها صبر چیز خوبی است.
81- حداقل پنج بار در هفته ورزش کنید. حتی اگر ده دقیقه وقت دارید، ورزش کنید.
82- آب بنوشید، خیلی بیشتر از همیشه.
83- وقتی به داوری و قضاوت دعوت می شوید، اول همه حرف ها را بشنوید و بعد نظر بدهید. نظر دادن بدون فکر، همیشه اشتباه است.
84- به معنویات زندگی توجه کنید. نماز که می خوانید برای آن وقت خاصی درنظر بگیرید. جانمازتان را عوض کنید. روی جانمازتان گل بریزید.
85- اعتقادات دیگران را مسخره نکنید و علایقشان را زیر سوال نبرید.
86- حداقل یک بار در هفته با کودکان زیر هفت سال حرف بزنید. مطمئن باشید برای یک ماه شاد می شوید.
87- حداقل یک بار در هفته با کهن سالان بالای 70 سال صحبت کنید.
88- سعی کنید هر شب، سروقت و خوب بخوابید.
89- اگر نیمه شب از خواب می پرید و دیگر خوابتان نمی برد، کاری را انجام بدهید که دوست دارید. مثلا به گلدان ها آب بدهید.
90- یک کار خوب برای یک نفر انجام بدهید. اگر هر روز نشد، یک بار در هفته، این کار را انجام بدهید. مثلا در اتوبوس جایتان را به کسی بدهید که خسته تر است و سرش را به میله اتوبوس تکیه داده است.
91- بدون تحقیق به کسی مشاوره ندهید.
92- سعی کنید مردم را قبل از این که بشناسید، قضاوت نکنید. سعی کنید هیچ وقت کسی را قضاوت نکنید.
93- هر روز یک کلمه جدید بگیرید.
94- باید قبول کرد که همیشه هم اتفاق های خوب و خوش در زندگی نمی افتد. باید دوران سختی را به امید رسیدن روزهای خوش گذارند.
95- به پارک بروید و روی صندلی بنشیند و به کلاغ ها و گنجشک ها نگاه کنید. برای گربه ها غذا ببرید و شاخه شکسته درختی را قلمه بزنید.
96- حداقل در روز به یک نفر بگویید که دوستش دارید. مادر، پدر، همسر، فرزند و دوستتان منتظر شنیدن این جمله هستند.
97- لبخند بزنید. حتی وقتی تنها هستید.
98- این واقعیت را بپذیرید که همه مردم کاری را که شما انجام می دهید، دوست ندارند. به زور از آن ها «تایید» نخواهید. اگر کاری شما را راضی و شاد می کند، همین کافی است. نظر دیگران نباید خیلی برایتان مهم باشد.
99- یادتان باشد آنچه مردم درباره شما فکر می کنند، هیچ ربطی به شما ندارد.
100- خودتان را مشغول چند کار نکنید. تمرکز روی یک کار، همیشه بهتر جواب می دهد تا این که تمرکزتان را روی انجام چند کار تقسیم کنید.
101- وقتی شاد هستید، نگذارید هیچ چیزی شما را ناراحت یا خشمگین کند.
102- شما از همه مهم تر هستید. اول خودتان را دوست داشته باشید و بعد دیگران را؛ فداکاری بیش از حد باعث احساس شکست و اندوه طولانی می شود.
103- سعی کنید همیشه فقط شاد باشید.
شادی ای که می تواند حالتان را بهتر کند؛ اما این شادی چگونه به دست می آید و چگونه می توان آن را به کار گرفت؟ اگر شادی دغدغه امروز شماست، ما برای شما 103 نکته داریم که با رعایت آن ها می توانید هم شادتر زندگی کنید و هم از زندگی تان راضی باشید.
1- وقتی با کسی درباره موضوع مهمی حرف می زنید و طرف مقابل نمی گذارد شما نظرتان را بدهید و رگباری و بدون اعتنا به شما حرف می زند، زمانی که احساس می کنید باید نظرتان را بگویید، با یک کلمه معذرت خواهی جلوی حرف زدن او را بگیرید و نظرتان را بگویید.
2- بدون هیچ توقع پاداش و تشکری برای کسی جز خودتان کاری انجام بدهید. مثلا برای زن صاحب خانه یک روسری گل گلی بخرید.
3- هر روز برای خودتان یک لیست قدردانی بنویسید. مثلا از دوستتان تشکر کنید که بدون هیچ بهانه ای با شما به سینما می آید و فیلم هایی را که دوست ندارد، با شما تماشا می کند.
4- هر روز تمرین کششی انجام بدهید، حتی اگر دو دقیقه باشد.
5- روزی چند دقیقه تنها باشید. حتی برای پنج دقیقه به مغزتان استراحت بدهید و در یک اتاق دربسته یا یک محیط خلوت بنشینید و به چیزی فکر نکنید.
6- از بدگویی نفستان خلاص شوید. گاهی نفستان می خواهد شما را از مردم جدا کند؛ به او این اجازه را ندهید.
7- هر روز یک نوشته مثبت بخوانید. حالا خیلی هم طولانی نباشد که وقتتان را بگیرد. در حد یک پاراگراف کافی است.
8- وقتتان را به خواندن مطالب چرند و بی معنی و غیرعلمی و ناراحت کننده و خبرهای بد نگذرانید.
9- هر روز حداقل چنددقیقه ای برای خانواده وقت بگذارید. اگر از خانواده دور هستید، به مادر و پدرتان زنگ بزنید یا با پیغام حال خواهر و برادرتان را بپرسید.
10- هر روز چند دقیقه پیاده روی کنید.
11- در روز چند دقیقه با نزدیک ترین و صمیمی ترین دوست زندگی تان وقت بگذرانید یا حداقل چند دقیقه تلفنی صحبت کنید.
12- جزییات خیلی هم مهم نیست. مثلا اگر یک شب نخ دندان نکشیدید تا صبح به خاطرش عذاب وجدان نداشته باشید.
13- به شایعات توجه نکنید. قدیمی ها می گفتند اگر دنبال شایعه بروید، نصف عمرتان به هیچ و پوچ می گذرد.
14- داشته هایتان را بپذیرید. تلاش کردن همیشه خوب است، اما گاهی اوقات برای به دست آوردن یک سری چیزهای جدید باید از بعضی دل مشغولی هایتان بگذرید که ممکن است باعث ناراحتی تان شود.
15- کتاب، وبلاگ، مقاله، شعر و... بخوانید که تا حالا نخوانده اید.
16- روزنامه بخوانید و در صفحه ای که دوست داشتید، جمله ای را که دوست داشتید، بنویسید. مثلا بنویسید امروز چه روز خوبی بود.
17- برای هر کاری که در روز انجام می دهید، شور و اشتیاق داشته باشید. اگر مجبور به انجام دادن کاری هستید هم آن را با اشتیاق و علاقه انجام بدهید تا کم کم به کار محبوب شما تبدیل شود. اگر نشد پس بهتر است که آن کار را برای همیشه کنار بگذارید.
18- غذای سالم و تا جایی که امکان دارد، تازه بخورید. غذای از شب مانده و پر از چربی و مواد نگه دارنده را فراموش کنید.
19- به دیگران کمک کنید و انتظار این را که کمکتان جبران شود، فراموش کنید. کمک کردن بدون توقع به شادشدن خودتان کمک زیادی می کند.برای روزتان برنامه ریزی کنید. روزی که با برنامه شروع شود با رضایت هم به پایان می رسد.
20- برای روزتان برنامه ریزی کنید. روزی که با برنامه شروع شود با رضایت هم به پایان می رسد.
21- با آدم های مثبت وقت بگذرانید. فیلم ببینید و قدم بزنید.
22- صبح زود از خواب بیدار شوید. به موقع رسیدن به اتوبوس و مترو و تاکسی و محل کار هم شادتان می کند.
23- کار جوهر آدمی است. درست است؛ اما زیاد کار کردن هم خوب نیست. بهتر است از عواید آن کار لذت هم ببرید. همه آدم هایی که در بستر مرگ قرار می گیرند، می گویند کاش کمتر کار می کردند و بیشتر زندگی می کردند.
24- بخندید، آن هم زیاد
25- به دیگران پیشنهاد کمک بدهید. مثلا به خانم پیری که می خواهد از اتوبوس پیاده شود، کمک کنید، یا کمک کنید کودکی از پله پایین بیاید.
26- درباره این که مردم درباره شما چه فکر می کنند، کمتر کنجکاوی کنید.
27- کمتر نگران باشید. تمام اتفاق هایی که در طول عمرمان نگرانشان هستیم یا اتفاق نمی افتند یا اگر بیفتند، آن طوری نیستند که از قبل تصور می کنیم.
28- فکر نکنید که خیلی دیر شده. هیچ وقت خیلی دیر نشده.
29- هیچ وقت به این موضوع فکر نکنید که برای کار جدید یا حرکت جدید پیر شده اید. نه، شما پیر نشده اید.
30- هیچ وقت فکر نکنید که برای انجام کاری بسیار جوان هستید. زمانتان را هدر ندهید.
31- یادتان باشد ذهن شما می تواند به یک مکان خطرناک تبدیل شود، پس هیچ وقت تنهایی به آنجا نروید. وقتی حالتان خوب نیست، درباره احساساتتان با کسی حرف بزنید.
32- ترس یک احساس طبیعی است که در وجود همه هست. ترس را درک کنید، اما نگذارید شما را در چنگش اسیر کند. وقتی ترستان را بشناسید، می توانید آن را زیر سلطه خود بیاورید.
33- از اسم ها توقع نداشته باشید. توقع داشتن باعث خشم و ناراحتی می شود.
34- از این که بگویید «نمی دانم» هراس نداشته باشید. سوال پرسیدن اصلا بد نیست. به فکر کردن درباره این که باید همه چیز را بدانید، دست بردارید.
35- راز بقا را تماشا کنید. تماشای زندگی حیوانات و چگونگی زیست آن ها باعث شادی انسان ها می شود.
36- از کلمات بی ارزش و بی معنی استفاده نکنید.
37- از یک نفر تعریف کنید. حتی اگر آن یک نفر، غریبه باشد.
38- برای کسی که پشت سر شما وارد جایی می شود، در را نگه دارید تا او هم با شما رد شود.
39- از کسی که در یا آسانسور را برای شما نگه داشته، تشکر کنید.
40- مثبت باشید ،حتی اگر حالتان خیلی بد است و مدام حس می کنید مثبت بودن فایده ای ندارد.
41- با جمع هماهنگ باشید. ساز مخالف زدن باعث ناراحتی خودتان می شود.
42- اگر در محیط کارتان خوش اخلاق و بگوبخند هستید، در خانه و نزد خانواده هم همین اخلاق را داشته باشید.
43- در جزییات مهم و ویژگی زندگی بچه هایتان شریک باشد. مثلا روز اول مدرسه کنارش باشید یا وقتی نمایش بازی می کند، به او لبخند بزنید.
44- آدم های اطرافتان را کوچک نکنید تا خودتان بزرگ شوید. این رفتار هیچ وقت جواب مثبتی در پی ندارد و باعث می شود دیگران مثل قبل به شما احترام نگذارند.
45- به زمان احترام بگذارید. همیشه سر وقت به قرارهایتان برسید تا احساس شرمندگی در شما رخنه نکند. شادی و شرمندگی با هم هماهنگی ندارند.
46- آدمی باشید که درباره اش حرف می زنید؛ یعنی حرف و عملتان یکی باشد.
47- از چک کردن ای میل و تلگرام و اینستاگرام در صبح زود دوری کنید. خبرهای خوب خودشان را به گوش شما می رسند.
48- امکان دسترسی به ای میل را از روی گوی تان پاک کنید تا مدام در تیررسی خبرهای مختلف نباشید.
49- دیگران را نصیحت نکنید و از آدم هایی که مدام می خواهند پند و اندرز بدهند، دوری کنید.
50- با دیگران همدلی کنید، اما دلتان برای کسی نسوزد و برایشان سر تکان ندهید.
51- بچه هایتان را لوس نکنید. درست است پدر و مادرها دوست دارند همه نیاز بچه هایشان را برآورده کنند، اما همیشه هم خوب نیست که فرزندنان هر چیزی از شما خواست، به او بدهید.
52- تماس های از دست رفته گوشی تان را یکی یکی جواب بدهید.
53- در روز یک شیرینی یا یک شکلات بخورید.
54- کار امروز را به فردا نیندازید.
55- فروتن و متواضع باشید.
56- حتما در زندگی تان یک هدف مهم داشته باشید. مثل «من می خواهم پولدار شوم یا من باید یک آدم مشهور باشم.»
57- همیشه احساس واقعیتان را بگویید. اگر کسی از شما می پرسد حالتان خوب است و شما خوب نیستید، نگویید خوب هستم، چون شما خوب نیستید.
58- از اشتباه کردن نترسید؛ بنابراین نمی توانید هیچ کاری شروع کنید.
59- مطمئن شوید که از اشتباهات گذشته درس گرفته اید و یک اشتباه را دو بار انجام نمی دهید.
60- وقتی به کسی چیزی می آموزید؟ همه نکته های مهم را به او بگویید.
61- بخشنده باشید.
62- همیشه نباید در شبکه های اجتماعی حضور داشته باشید. لحظه های جدید را تجربه کنید و در زمان زندگی کنید.
63- همیشه بگویید لطفا و اگر کسی برای شما کاری کرد، از او تشکر کنید.
64- بعضی وقت ها می توانید شادی را انتخاب کنید. یعنی اولویت اولتان شاید باشد بعد کارهای دیگر. اول شادی را انتخاب کنید.
65- بپذیرید. پذیرفتن اتفاق ها و هضم کردن آن ها غم را دور می کند.
66- نگذارید ذهنتان مشغول چرندیات شود. وزنتان زیاد است، خب کمش کنید. مدام فکر کردن به چاق بودن، باعث غم و ناراحتی می شود.
67- هر روز یک کار جدید انجام دهید، حتی اگر آن کار خیلی کوچک و خنده دار باشد. مثل باد کردن یک بادکنک یا دویدن و بازی کردن با یک بچه گربه.
68- قبل از شروع کار یا آزمودن تجربه ای جدید، کمی تحقیق کنید که این کار چقدر با روحیه شما سازگار است.
69- زمان های عصبانیت، خشم، اندوه و... را کم کنید. درست است همه این ها حس های طبیعی ماست، اما زیاده روی و اصرار بر ماندن در آن « حالت، باعث پایداری غم می شود.
70- از خوشحال بودنتان شاد باشید و لذت ببرید. هیچ وقت به این موضوع فکر نکنید که خوشحالی کاری بیهوده و اشتباه است.
71- به انتقام گرفتن فکر نکنید.
72- مردم را ببخشید.
73- اجازه ندهید تغییرات آب و هوا، خلق و خوی شما را عوض کند.
74- حداقل یک کتاب در ماه بخوانید.
75- حداقل با دو آدم جدید و غریبه در هفته صحبت کنید.
76- در ماه با یک دوست قدیمی وقت بگذرانید. دوست دوران مهد کودک یا دبستانتان را به ناهار یا شام دعوت کنید.
77- زمان پیاده روی پیامک نزنید. همین طور در زمان رانندگی.
78- نفس عمیق بکشید و به این مسئله که در روز حداقل یک بار نفس عمیق بکشید، توجه داشته باشید.
79- این جمله را از آلبرت اینشتین همیشه به یاد داشته باشید؛ شما دو راه در زندگی دارید . اول: همه چیز در زندگی معجزه است. دوم: هیچ معجزه ای در زندگی وجود ندارد. شما اولی را انتخاب کنید.
80- از این که کسی به تلفن، پیغام و ای میل شما جواب ندارد، عصبانی نشوید. بعضی وقت ها صبر چیز خوبی است.
81- حداقل پنج بار در هفته ورزش کنید. حتی اگر ده دقیقه وقت دارید، ورزش کنید.
82- آب بنوشید، خیلی بیشتر از همیشه.
83- وقتی به داوری و قضاوت دعوت می شوید، اول همه حرف ها را بشنوید و بعد نظر بدهید. نظر دادن بدون فکر، همیشه اشتباه است.
84- به معنویات زندگی توجه کنید. نماز که می خوانید برای آن وقت خاصی درنظر بگیرید. جانمازتان را عوض کنید. روی جانمازتان گل بریزید.
85- اعتقادات دیگران را مسخره نکنید و علایقشان را زیر سوال نبرید.
86- حداقل یک بار در هفته با کودکان زیر هفت سال حرف بزنید. مطمئن باشید برای یک ماه شاد می شوید.
87- حداقل یک بار در هفته با کهن سالان بالای 70 سال صحبت کنید.
88- سعی کنید هر شب، سروقت و خوب بخوابید.
89- اگر نیمه شب از خواب می پرید و دیگر خوابتان نمی برد، کاری را انجام بدهید که دوست دارید. مثلا به گلدان ها آب بدهید.
90- یک کار خوب برای یک نفر انجام بدهید. اگر هر روز نشد، یک بار در هفته، این کار را انجام بدهید. مثلا در اتوبوس جایتان را به کسی بدهید که خسته تر است و سرش را به میله اتوبوس تکیه داده است.
91- بدون تحقیق به کسی مشاوره ندهید.
92- سعی کنید مردم را قبل از این که بشناسید، قضاوت نکنید. سعی کنید هیچ وقت کسی را قضاوت نکنید.
93- هر روز یک کلمه جدید بگیرید.
94- باید قبول کرد که همیشه هم اتفاق های خوب و خوش در زندگی نمی افتد. باید دوران سختی را به امید رسیدن روزهای خوش گذارند.
95- به پارک بروید و روی صندلی بنشیند و به کلاغ ها و گنجشک ها نگاه کنید. برای گربه ها غذا ببرید و شاخه شکسته درختی را قلمه بزنید.
96- حداقل در روز به یک نفر بگویید که دوستش دارید. مادر، پدر، همسر، فرزند و دوستتان منتظر شنیدن این جمله هستند.
97- لبخند بزنید. حتی وقتی تنها هستید.
98- این واقعیت را بپذیرید که همه مردم کاری را که شما انجام می دهید، دوست ندارند. به زور از آن ها «تایید» نخواهید. اگر کاری شما را راضی و شاد می کند، همین کافی است. نظر دیگران نباید خیلی برایتان مهم باشد.
99- یادتان باشد آنچه مردم درباره شما فکر می کنند، هیچ ربطی به شما ندارد.
100- خودتان را مشغول چند کار نکنید. تمرکز روی یک کار، همیشه بهتر جواب می دهد تا این که تمرکزتان را روی انجام چند کار تقسیم کنید.
101- وقتی شاد هستید، نگذارید هیچ چیزی شما را ناراحت یا خشمگین کند.
102- شما از همه مهم تر هستید. اول خودتان را دوست داشته باشید و بعد دیگران را؛ فداکاری بیش از حد باعث احساس شکست و اندوه طولانی می شود.
103- سعی کنید همیشه فقط شاد باشید.