ﭼﻨﺪ ﻋﺎﺩﺕ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺩﺭﺳﺖ ﻭ ﻣﻔﯿﺪ
-۱ ﺭﻭﺯ ﺭﺍ ﺑﺎ ﻣﯿﻮﻩ ﺷﺮﻭﻉ ﮐﻨﯿﻢ
-۲ ﺑﮕﺬﺍﺭﯾﻢ ﭼﺎﯼ ﻣﺎ ﺍﻧﺪﮐﯽ ﺧﻨﮏ ﺷﻮﺩ
-۳ ﻗﻨﺪﻫﺎﯾﻤﺎﻥ ﺭﺍ ﺭﯾﺰ ﮐﻨﯿﻢ
-۴ ﺑﺎ ﻧﻮﺷﺎﺑﻪ ﻗﻬﺮﮐﻨﯿﻢ
-۵ ﺑﺮﻧﺞ ﻣﺎﻥ ﺭﺍ ﺁﺑﮑﺶ ﻧﮑﻨﯿﻢ
-۶ ﻧﺎﻥ ﺳﻔﯿﺪ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻧﮑﻨﯿﻢ
-۷ ﺑﺎ ﺭﻭﻏﻦ ﺟﺎﻣﺪ ﺧﺪﺍﺣﺎﻓﻈﯽ ﮐﻨﯿﻢ
-۸ ﺳﯿﺮ ﻭ ﭘﯿﺎﺯ ﺭﺍ ﺩﺭﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﻏﺬﺍﯾﯿﻤﺎﻥ ﺑﮕﻨﺠﺎﻧﯿﻢ
-۹ ﺁﺏ ﺯﯾﺎﺩ ﺑﺨﻮﺭﯾﻢ
-۱۰ ﭼﯿﭙﺲ ﻭ ﭘﻔﻚ ﻧﺨﻮﺭﯾﻢ
-۱۱ ﻣﺎﻫﯽ ﺑﺨﻮﺭﯾﻢ
-۱۲ ﺑﺎ ﮐﺎﻟﺒﺎﺱ ﻭ ﺳﻮﺳﯿﺲ ﺳﺮﺳﻨﮕﯿﻦ ﺑﺎﺷﯿﻢ
-۱۳ ﻫﯿﭻ ﻭﻋﺪﻩ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺭﺍ ﺣﺬﻑ ﻧﮑﻨﯿﻢ
-۱۴ ﻏﺬﺍ ﺭﺍ ﺧﻮﺏ ﺑﺠﻮﯾﻢ
-۱۵ ﻧﻤﮑﺪﺍن ها ﺭﺍ ﺩﺭ ﻭﯾﺘﺮﯾﻦ ﺑﮕﺬﺍﺭﯾﻢ
-۱۶ ﺍﺯ ﻣﺎﺳﺖ ﮐﻢ ﭼﺮﺏ ﻏﺎﻓﻞ ﻧﺸﻮﯾﻢ
-۱۷ ﮔﻮﺟﻪ ﻓﺮﻧﮕﯽ ﺧﻮﺭ ﺑﺎﺷﯿﻢ
-۱۸ ﺩﯾﺮ ﺷﺎﻡ ﻧﺨﻮﺭﯾﻢ
-۱۹ ﻭﺭﺯﺵ ﻭ ﻧﺮﻣﺶ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ ﺧﻮﺩ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﻢ