ته دیگ هیچ غذایی را نخورید

ته دیگ هیچ غذایی را نخورید

به گزارش افکارنیوز، دکتر شهرام رفیعی فر با بیان این مطلب که ۴۸ درصد ایرانیان چاق هستند یا اضافه وزن دارند، گفت: با فعالیت بدنی مرتب و روزانه، انرژی مصرفی خود را افزایش داده و وزن خود را در محدوده طبیعی نگه دارید و غذا خوردن را همراه با کارهای دیگر مثل مطالعه و تماشای تلویزیون انجام ندهید.

وی افزود: از بشقاب های کوچک برای غذا خوردن استفاده کنید، مواد غذایی را که سبب تحریک غذا خوردن در شما می شوند ، از معرض دید و دسترس خود خارج کنید، از قرار دادن دیس غذا با حجم زیاد در سر سفره خودداری کنید، وعده های غذایی را در ساعات معینی از روز و به طور منظم مصرف کنید و قبل از آن که کاملاً سیر شوید،  دست از غذا خوردن بکشید.

ته دیگ هیچ غذایی را نخورید

رفیعی فر ادامه داد: بلافاصله پس از مصرف غذا میز یا سفره را ترک کنید، آهسته غذا بخورید، بیش از حد نیاز غذا نخورید، به جای نوشابه های شیرین و گاز دار از آب و یا دوغ کم نمک بدون گاز استفاده کنید و از مصرف ته دیگ اکیدا خودداری کنید؛ زیرا ته دیگ بسیار پر چرب و پر نمک است.

به گفته سرپرست دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، عدم مصرف شربت های پاکتی و پودری، مصرف کردن بهترین نوشیدنی های کم شیرین خانگی و انواع دوغ کم نمک و کم چرب و آبمیوه های طبیعی، عدم مصرف بستنی های پرچرب و خیلی شیرین، محدود کردن مصرف تنقلات شور، وزن کردن خود به طور هفتگی، آرام جویدن لقمه، ننشستن مقابل تلویزیون هنگام غذا خوردن نیز به پیشگیری از چاقی کمک می کنند.

منبع خبر: افکارنیوز

 

چُرت نیمروز و خطر مرگ زودرس

چُرت نیمروز و خطر مرگ زودرس

بیشتر افراد به دنبال این هستند که در اواسط روز یک چرت کوتاه بزنند، اما طبق بررسی‌ها این کار می‌تواند خطر مرگ در سنین جوانی را افزایش دهد. پزشکان در این مطالعه که 13 سال طول کشید، مشاهده کردند افرادی که هر روز بیش از یک ساعت چرت نیمروز دارند، 32 درصد بیشتر در معرض خطر مرگ زودرس هستند.

در این بررسی سوابق پزشکی 25 هزار مرد و زن 40 تا 79 ساله بررسی و بر اساس مدت زمانی که در طول روز چرت می‌زدند، در گروه‌های مختلف تقسیم بندی شدند. در پایان این مطالعه مشخص شد افرادی که در طول روز بیش از یک ساعت می‌خوابند، بیش از افراد دیگر در معرض مرگ زودهنگام ناشی از بیماری‌های قلبی، سرطان و بیماری‌های تنفسی هستند. پزشکان در این مطالعه تاکید کردند لازم است مطالعات بیشتر و دقیق‌تری در این زمینه انجام شود.

منبع خبر: شفاف

آیا رابطه جنسی صحیح را یاد گرفته اید؟

یک سوال مهم: مسائل جنسی را از چه کسانی باید یاد بگیریم؟ از پدر و مادرمان؟ دوستانمان؟‌ مگر آن ها چقدر در این زمینه تخصص دارند؟ آن ها اطلاعاتشان را در این زمینه از چه کسانی گرفته‌اند؟ آیا از کسانی به جز پدر و مادر یا دوستانشان؟ واقعیت این است که بسیاری از ما نمی‌دانیم خصوصی‌ترین، اما مهم‌ترین اطلاعات زندگیمان را باید از کجا و چطور به دست بیاوریم و چه اطلاعاتی درست است. از همین رو رفتار جنسی بهنجار را نیز نمی‌شناسیم.

رفتار بهنجار جنسی

یک پزشک متخصص با طرح سوالات فوق می گوید: خیالتان را راحت کنم؛ گردو، پسته، بادام و سایر گرمیجات هیچ ارتباطی با غریزه جنسی ندارند. اگر قرار بود تمام مسایل و مشکلات جنسی با پسته و گردو حل بشود،  بنده و امثال بنده به جای این که 27 سال مداوم درس بخوانیم و امتحان بدهیم و زحمت بکشیم،  می رفتیم مغازه گردوفروشی باز می کردیم! 

او ادامه می دهد: خیالتان را از مساله مهم تری هم راحت کنم؛ مسئله ارتباط زناشویی، ربط چندانی به دستگاه تناسلی هم ندارد. نظام جنسی ما توسط مرکزی در مغزمان کنترل می شود و همین مرکز است که تمام سیستم های تناسلی را به حرکت درمی آورد. محل این مرکز در مغز میانی و در سیستم لیمبیک است.

لابد تجربه کرده اید که همه مان وقتی که افسرده ایم یا وقتی اضطراب داریم و یا وقتی که عصبانی هستیم، دیگر میل جنسی نداریم. آیا تا به حال از خودتان پرسیده اید چرا چنین است؟ چون فرمانِ میل و ارتباط جنسی باید از بالا صادر شود، یعنی از مغز؛ و طبیعتا این فرمان در حالت افسردگی، اضطراب و عصبانیت صادر نمی شود.  

بعد از مغز، همه چیز در کنترل هورمون ها و غدد مترشحه داخلی است: هیپوفیز، هیپوتالاموس، تیرویید، آدرنال، بیضه و تخمدان. هر کدام از این ها که نام بردم، اگر مشکلی پیدا کنند، ما در مسایل جنسی مان به مشکل خواهیم خورد. بعد از هورمون ها، نوبت به ژنتیک می رسد. یعنی اشکالات ژنتیکی هم می تواند منجر به اشکالات جنسی شود. آنچه بعد از ژنتیک اهمیت دارد، سیستم خونی بدن است. اگر کم خونی داشته باشیم یا اگر دچار تالاسمی باشیم، در روابط جنسی مان مشکل خواهیم داشت.

بیماری های عفونی مثل سل و بیماری هایی نظیر دیابت هم می توانند ارتباط جنسی مان را دچار اختلال کنند. اگر دقت کرده باشید، می بینید که تا این جای کار، هیچ اسمی از دستگاه تناسلی به میان نیاورده ام؛ چون اهمیت آن در روابط زناشویی خیلی کمتر از آن چیزی است که عموم مردم تصور می کنند. حقیقت این است که آلت جنسی برای برقراری یک ارتباط جنسی سالم در ردیف ششم اهمیت قرار دارد.

 احساسات مثبت

برای یک ارتباط زناشویی سالم و بهنجار، آموزش مسایل جنسی قدم اول است، اما قدم دوم، داشتن احساسات و عواطف مثبت به همسر است. باید همسرتان را صمیمانه دوست داشته باشید. معالجه احساسات منفی البته کار آسانی نیست. من سال هاست که مشاور ازدواجم و گه گاه با خودم فکر می کنم که ای  کاش ما زوج های ایرانی 15 یا 20 سال با هم نامزد بمانیم و فقط یک سال ازدواج کنیم! چراکه به وفور دیده ام بلافاصله پس از آن امضای کذایی، خیلی چیزها به هم می ریزد.

به هر حال، اگر زن و شوهر به هم احساس مثبتی نداشته باشند، در روابط زناشوییشان مشکل خواهند داشت.  بیشتر مردان، طالب زنانی هستند که قابلیت هایشان را تایید کنند و قبولشان داشته باشند. توصیه من به تمام خانم ها این است که از تایید همسرتان غافل نشوید و به قول معروف، تحویلش بگیرید. این کار برای همسرتان هم تاثیرات مثبت جسمی در پی دارد، هم تاثیرات مثبت روحی.  

اتاق خواب

اتاق خوابی که قرار است ارتباط جنسی در آن صورت بگیرد، نقش مهمی در سلامت این ارتباط ایفا می کند. در اتاق خوابی که آدم به اضطراب می افتد، نمی شود یک ارتباط جنسی سالم و آرامش بخش داشت. محیط مورد نظر باید از هر حیث کاملا امن باشد؛ زیرا اضطراب شایع ترین عاملی است که در سیستم های گیرنده مغزی اختلال ایجاد می کند.  

نکات دیگری را هم باید در ساخت و تزیین اتاق خواب مد نظر قرار داد، از جمله این که رنگ اتاق خواب باید حتما روشن باشد، نور اتاق باید کافی باشد، و حتی بهتر است که یک موزیک ملایم و بدون کلام هم گوش تان را نوازش بدهد، چرا که در این شرایط، مغزتان برای ارتباط سالم، آماده تر می شود.

 بدآموزی های جنسی

آموخته های غلط و غیر علمی را باید از ذهنمان بیرون بریزیم. خیلی از دختران ما این حرف غلط را از بزرگ ترهایشان شنیده اند که مردها پس از رابطه زناشویی، به همسرشان سرد می شوند یا از آن ها دوری می کنند و امثال این حرف ها. این مساله، بسیار شایع و مهم است. من دختران زیادی را ویزیت کرده ام که به خاطر همین آموزش نادرست، هنگام اولین آمیزش جنسی با همسرشان، آنقدر خودشان را منقبض کرده اند و به خودشان فشار آورده اند که دچار "واژینیسموس" شده اند. 

بهداشت جنسی 

زن و شوهر قبل از تماس جنسی باید یک دوش کامل بگیرند و خودشان را خوشبو کنند. استفاده از صابون خوشبو کننده به همین دلیل اهمیت دارد. سیستم های تناسلی را هم باید حتما شستشو داد. پس از رعایت بهداشت، نوبت به آرایش می رسد، آن هم یک آرایش کامل. این فرهنگ، صحیح نیست که خانم ها بیرون از منزل آرایش داشته باشند، اما درون منزل و در مقابل همسرشان تصور کنند که نیازی به آرایش نیست. توصیه می کنم که زن و شوهر، عطر و ادکلنشان را هم زود به زود عوض کنند. اصلا خوب نیست که آدم برای یک مدت طولانی، مثلا سی سال، فقط از یک نوع خوشبوکننده استفاده کند. شاید همسرتان با عطر و اودکلن تازه تان ارتباط بهتری برقرار کند.

تمیز بودن دهان و دندان مهم است. قبل از ارتباط زناشویی، از چیزهایی مثل سیگار که نفستان را بدبو می کند، حتما پرهیز کنید و یادتان باشد ترجیحا چیزهایی بخورید که نفستان را خوشبو کند.

منبع : sara.jamejamonline.ir

چهل توصیه آقای قرائتی به آقایان

چهل توصیه آقای قرائتی به آقایان

آقای عزیز!
1) به همسرت بگو : دوستت دارم!
2 ) واژه « دوست داشتن »را فقط برای او هزینه کن!
3 )همسر تو کریستاله ! مواظب باش او را نشکنی !
4 )کاری کن که به تو ایمان بیاره !
5 )تو باید تکیه گاه خوبی براش باشی!
6)از عشقت برای او هزینه کن ، نه فقط از ثروتت!
7)زیبایی همسرت را ستایش کن!
8 )کارهایی که از توانش بیرونه , به او واگذار نکن !
9)او گل خوشبوی بهاری است ، پژمرده اش نکن!
10 )انتظار نداشته باش همسرت مثل تو باشه !
11 )با بحث و جدل او را خسته نکن!
12 )نسبت به همسرت همیشه وفادار باش!
13) اقتدار و صلابت را جایگزین خشونت کن!
14)همدردی و همدلی او را آرام می کنه !
15) قبل از انتقاد، ازش تعریف کن!
16) سربه سرش نگذار.
17)اگه به او احترام بذاری , به زندگی امیدوار می شه!
18) اگه آزارش بِدی , از تو متنفر می شه!
19) از دست پختش تعریف کن !
20 )نیش او نوشه ، ناراحت نشو!
21) دل او را نشکن !
22 )مسخره اش نکن !
23) حسادت او را با تحقیر برنینگیز!
24 )انگشتان ظریف و صدای نازکش می گویند : " با من ستیز مکن ! "
25 )هر وقت بهت شک کرد ، با صداقت و مهربانی مطمئنش کن!
26 ) اگه گفت : « ! به اندازه دنیا دوستت دارم »
27 )اگه گفت : «تو منو دوست نداری !»
«من بدبختم که با تو ازدواج کردم !»بلافاصله به او بگو : 
«عوضش من خیلی خوشبختم که با تو ازدواج کردم!»
28 )اگه گفت : «دلم گرفته تو این خونه !» بگو : «در اولین فرصت روی دوشم سوارت می کنم تو آسمونا می گردونمت !»
29 )اگه گفت :« تو خیلی بدی !» بگو :« عوضش تو خیلی خوبی !»
30) اگه ناز کرد ! نازشو به قیمت گرون بخر!
31 )اگه گریه کرد ، خیلی دستپاچه نشو ! فقط نوازشش کن!
32) اگه گفت :« از دست بچه ها خسته شدم !» بگو : «بهت حق می دم ! تو خیلی صبوری ! ازت متشکرم !»
33 )اگه اخم کرد ! بهش بگو :« اخم نکن , زشت می شی !»
34) اگه باهات قهر کرد ! بگو : «قهرت هم مثل مهرت قشنگه !»
35) اگه از مادر و خواهرت شکایت کرد ، فقط شنونده خوبی باش!
36 )اگه گفت : «من خواستگارای زیادی داشتم !» با لبخند بگو :« پس من خیلی آدم خوش شانسی هستم که تو رو به چنگ آوردم!»
37 )اگه گفت :« تو زشتی !» بگو:« عوضش تو خوشگلی!»
38) اگه بازم گفت :« زشتی !» بهش بگو :«زیبایی مرد در عقل اونه!»
39 )اگه گفت :« طلاق می خوام !» حتما به مشاور مراجعه کن !
40) دلآرامی که داری، دل در او بند!

بدترین اتفاقاتی که برای آلت تناسلی آقایان رخ می دهد

آلت تناسلی یک عضو حساس در بدن آقایان است که باید نسبت به سایر اعضای بدن مراقبت بیشتری شود. در این مقاله سعی بر آن است که شما را با آسیب های جدی این اندام بدنتان که لازمه مراجعه سریع به پزشک است، آشنا کنیم.

غلاف شدگی (invaginated):

یک اصطلاح تخصصی است که پزشکان برای توصیف حالتی از آن استفاده می کنند که آلت تناسلی مرد به داخل برگشته و به اصطلاح غلاف شده است. این اتفاق ممکن است برای شما نیز رخ دهد. به این حالت اصطلاحاً آلت تناسلی به دام افتاده نیز می گویند که معمولاً تا حدی ناشی از نوعی فشار شدید بر روی آن می باشد. در واقع، آلت تناسلی با فشار زیاد مستقیماً به درون بافت چربی زیرپوستی واقع در میان لگن و آلت تناسلی فرو می رود. این وضعیت ممکن است در بعضی از تصادفات رخ دهد .

 آلت تناسلی ساکسوفونی یا Saxophone Penis:

در نتیجه بسته شدن غدد لنفاوی یا یک عفونت باکتریایی مرتبط با کلامیدیا رخ می دهد. بر اساس مطالعه موردی انجام شده در هند، در این بیماری نادر، آلت تناسلی متورم شده و از شکل خود خارج می گردد. تورم و پیچ خوردگی آن را می توان با دارو رفع نمود. دفع ادرار نیز به صورت نرمال قابل دستیابی است – البته چنانچه به پهلو بایستید. اما انجام عمل جنسی امکان پذیر نمی باشد.

سیم های متقاطع یا Crossed Wires:

درمان جراحی روده یا سرطان پروستات وخیم، در موارد بسیار نادر، منجر به «فیستول» می شود؛ منظور از فیستول پاره شدن بافتی است که مجرای ادرار را به انتهای روده بزرگ یا مقعد متصل می کند. از نشانه های ثبت شده این حالت، چکیدن ادرار از ناحیه مقعد می باشد که یعنی مدفوع راه خود را به سوی مجرای ادرار و مثانه پیش می گیرد. البته این مشکل کاملا قابل درمان است، اما بهبود آن با توجه به مطالب منتشر شده از سوی دپارتمان اورولوژی دانشگاه یوتا، بسیار مشکل و زمان بر می باشد.

چنانچه به هنگام آب تنی در رودخانه آمازون شاهد پیرانا (نوعی ماهی کوچک)، کی من (نوعی سوسمار) و سفره ماهی (که انتهای دم آن تیغ های زهرآگین دارد) بوده اید، احتمالا آسیب به آلت تناسلی شما وجود دارد. ماهی به این معروف است که تیرهایی را به سوی دهانه آلت تناسلی مردان در حال شنا، پرتاب کرده و مجرای ادرار را مختل می کند. به محض فرو رفتن تیر در آلت تناسلی، این گربه ماهی آب های شیرین، شبکه تیغ های چتر مانند خویش را باز می کند و با لذت آن ها را به سوی شما پرتاب کرده و اجازه می دهد تا آن ها به خون شما وارد شوند. خارج ساختن این تیغ ها دردناک تر از آن چیزی است که بتوان تصورش را کرد.

زنده به گور:

چنانچه تصادفاً قسمتی از بدنه آلت تناسلی به هنگام ختنه همراه با پوست حشفه بریده شود، آلت تناسلی در صورتی رشد می کند که به کیسه بیضه متصل می باشد. در نتیجه، بدنه در لایه ای از چربی انباشه شده در اطراف اندام تناسلی «مدفون شده» یا گیر می افتد. تحقیقات انجام شده از سوی دانشکده پزشکی ویرجینیای شرقی نشان می دهد که خوشبختانه این حالت کاملا با عمل جراحی بهبود می یابد.

منحنی دردسر ساز:

ایجاد پلاک بر روی آلت تناسلی سبب بیماری پیرونی یا انحنای آلت می گردد. به عبارتی وجود یک منحنی دراماتیک بر روی آلت تناسلی مرد که به هنگام نعوظ دردناک بوده و عمل جنسی را با مشکل مواجه می سازد. موضوع وحشتناک تر آن که در ایالت متحده، تشخیص این بیماری، هر ساله بین 65 تا 120 هزار مرد میانسال گزارش می شود. پزشکان در دانشگاه کارولینای شمالی می گویند دارو و جراحی می تواند در درمان این بیماری موثر باشد، اما هیچ تضمینی برای بهبود کامل آن وجود ندارد.

آلت تناسلی شکسته:

بنا به گفته پزشکان دانشگاه ایالتی اوهایو، وقتی هیچ استخوانی برای «شکستن» وجود ندارد، می توانی حفره های cavernosa آلت تناسلی خود را «بشکنید»- این حفره ها لوله های استوانه ای شکلی هستند که به هنگام نعوظ، مملو از خون می گردند. چنانچه در حالت نعوظ – معمولا به هنگام رابطه جنسی شدید- این لوله ها خم شوند، امکان پاره شدن آن ها و جمع شدن خون در آلت تناسلی وجود دارد که منجر به تورم و از شکل افتادن آلت تناسلی برای همیشه می گردد و در صورت عدم انجام سریع عمل جراحی، عملکرد جنسی برای همیشه مختل می شود.

تاتو ممنوع:

یک مرد پس از تاتوی نام همسرش بر روی آلت تناسلی خویش، به مدت 3 ماه از نعوظ دایمی آلت نیمه سخت خود رنج برد. دلیل آن، فرو رفتن سوزن تاتو در عمق اندکی بیشتر از حالت نرمال و ایجاد جریان غیرعادی فشار خون در این ناحیه بوده است.

منبع: salamatnews.com