به این دلایل کودک تان را ببوسید

به این دلایل کودک تان را ببوسید

تماس نزدیک لب، دهان و بینی و افزایش احتمال انتقال آلودگی ها و عوامل بیماری زا و شیوع بیماری هایی مانند آنفلوانزای خوکی، برخی والدین را درمورد بوسیدن زیاد فرزندشان دچار تردید کرده است. در حالی که بوسیدن می تواند فواید بسیار زیادی داشته باشد. مطالعه های جدید نشان داده فواید بهداشتی بوسیدن کودکان (مخصوصا توسط مادر) بر سلامت آن ها در سال های آینده نیز تاثیرگذار است.

بررسی ها نشان داده مهر و محبت و بوسه های مادرانه هورمون های استرس کودک را کاهش می دهد و مادرهای مهربانی که فرزندشان را زیاد می بوسند، با این کار فواید بهداشتی بسیار زیادی برای فرزند دلبندشان فراهم می کنند. نتایج یک مطالعه جدید نشان داده است که تجربه های اولیه دوران کودکی می تواند از طریق تاثیر بر احتمال التهاب مزمن در بدن و واکنش سیستم ایمنی که خط مقدم دفاع بدن در برابر بیماری هاست، اثر ماندگاری بر سلامت بدن داشته باشد. این مطالعه نشان می دهد در آغوش گرفتن، بوسیدن و ابراز محبت توسط مادران می تواند به کاهش استرس کودک و فرونشاندن هورمون هایی که در ایجاد التهاب در بدن نقش دارند، کمک کند.

مهر مادر، سلامت کودک

این که التهاب عامل تعیین کننده بیماری است، موضوعی ثابت شده است ،اما محققان گروه بیولوژی مولکولی دانشگاه کالیفرنیا برای یافتن عامل تعیین کننده التهاب، نمونه خون ۵۳ فرد بزرگسال را که در طبقات پایین اجتماعی و اقتصادی بزرگ شده بودند ، مورد بررسی قرار دادند. نیمی از این افراد در دوران کودکی و هنگام رشد، روابط خانوادگی نزدیک و صمیمی با مادرانشان داشته اند و نیم دیگر در دوران کودکی روابط سرد و دوری با مادرانشان داشته اند. بررسی نتایج نشان داد، نشانگرهای ژنتیکی التهاب (که در طول زمان می تواند عوارضی برای بدن داشته باشد) در نمونه خون افرادی که در دوران کودکی رابطه گرمی با مادرشان داشته اند، کمتر است. این نشانگرهای ژنتیک، مولکول هایی هستند که ژنی را که به طور فعال تغییر شکل می دهد و به پروتئین هایی که در ایجاد التهاب نقش دارند، تبدیل می شوند، شناسایی می کنند.

مطالعه های قبلی، ارتباط سطح پایین اجتماعی و اقتصادی را با افزایش احتمال التهاب و بیماری های مزمن نشان داده بود، اما یافته های جدید بر اهمیت رابطه صمیمی و نزدیک مادر و کودک به ویژه در محیط های پراسترس تاکید می کند. این یافته ها که در مجله روان شناسی مولکولی منتشر شد، با مطالعه های قبلی که نشان داده بود رابطه نزدیک خانوادگی می تواند کودکان را در برابر برخی پیامدهای منفی رشد در خانواده های فقیر محافظت کند، همخوانی دارد و نشان می دهد فرزندپروری خوب توسط والدین حتی می تواند از آثار منفی رشد در شرایط نامناسب که ممکن است تا سال ها باقی بماند، پیشگیری کند و مسیرهای نوشته شده ژن ها را بی اثر کند.

التهاب و بیماری

پروتئین هایی که باعث التهاب می شوند، هنگام عفونت برای پیام رسانی به سیستم ایمنی و رساندن پیام تقویت سیستم دفاعی به سلول های دیگر بدن ضروری هستند، اما هنگامی که افراد از شرایط استرس بیرون می آیند، ممکن است بدنشان نتواند التهاب را متوقف کند. به گفته محققان، این موضوع در طولانی مدت برای بدن خوب نیست.

در واقع وجود این پروتئین ها تنها در محل و زمان مورد نیاز ضروری است و بقیه زمان ها باید خاموش باشند. التهاب مزمن با برخی بیماری ها مانند بیماری های قلبی و عروقی، دیابت، افسردگی و سرطان ارتباط دارد. محققان التهاب را به بذری که ایجاد بیماری می کند، تشبیه می کنند. برای مثال بررسی ها نشان داده است سطح بالای التهاب احتمال برگشت سرطان پستان را در زنانی که درمانشان موفقیت آمیز بوده است، تا ۲برابر افزایش می دهد؛ بنابراین این موضوع که تجربه های اولیه زندگی می تواند بر ترشح هورمون هایی که احتمال التهاب مزمن را در بدن کم یا زیاد می کند تاثیر بگذارد، بسیار مهم است.

روابط خانوادگی نامناسب

مطالعه جدید دیگری که انجام آن ۱۸ماه طول کشید و نتایجش ۲۹ آوریل در مجله علم روان شناسی منتشر شد، نشان داد نشانگرهای التهاب در دختران نوجوانی که زندگی خانوادگی نامناسبی داشته اند و در شرایط توهین آمیز و همراه با خشونت رشد کرده اند، در مقایسه با دخترانی که شرایط بهتری داشته اند، بیشتر است. با این حال زندگی در شرایط نامناسب و توهین آمیز و داشتن رابطه سرد با مادر به معنی ایجاد بیماری در سال های آینده نیست، اما محققان می گویند تجربه های اولیه خانوادگی عاملی است که در شکل گیری شیوه پاسخ بدن به استرس موثر است. پژوهشگران گروه روان شناسی دانشگاه کالیفرنیا نیز این موضوع را که علاوه بر سطح پایین اقتصادی و اجتماعی عوامل دیگری می تواند از ما محافظت کند، امیدوارکننده دانسته اند و اعلام کرده اند سایر روابط نزدیک نیز می تواند آثار حفاظتی مشابه مهر مادر و فرزندی داشته باشد.

سطح پایین اجتماعی و اقتصادی می تواند با تاثیر بر کورتیزول (هورمون استرس) بر التهاب اثر بگذارد ، اما محققان در این بررسی دریافتند گرمای مادری از طریق مولکول های دیگری که در واکنش های التهابی نقش دارند عمل می کند. این تحقیقات می تواند در چگونگی درمان افراد در آینده نقش داشته باشد. محققان به دنبال تولید داروهایی هستند که بتوانند از راه های مختلف بر التهاب تاثیر بگذارند.

فواید بوسه برای مادر

بوسیدن کودک برای مادر هم فوایدی دارد. مطالعه ها نشان داده هنگام بوسیدن سطح اکسی توسین (ماده شیمیایی آرامبخش بدن) و آندورفین خون (ماده شیمیایی که در بدن حالت سرخوشی ایجاد می کند) افزایش پیدا می کند. همچنین بوسیدن باعث افزایش دوپامین که به احساس وابستگی و دلبستگی عاطفی کمک می کند، می شود. بررسی ها نشان داده است بوسیدن کودک سیستم ایمنی مادر را تقویت می کند.

محققان می گویند هنگام بوسیدن۳۰ عضله صورت فعال می شود و بوسه عضلات صورت را قوی نگه می دارد و نکته آخر این که با هر بوسه ۲ تا ۶ کالری انرژی سوزانده می شود، بنابراین بدون هیچ شک و تردیدی فرزندتان را در آغوش بگیرید و ببوسید؛ بدون هیچ قید و شرطی به او ابراز محبت کنید و هر دو از فواید کوتاه مدت و ماندگار آن بهره مند شوید.

شماره‌هایی که لازم است داشته باشیم

شماره‌هایی که لازم است داشته باشیم

یک برگه مقوایی بلند و باریک تهیه کنید که به راحتی خراب و مچاله نشود. به ترتیب اولویت، شماره‌های ضروری را با خط درشت و زیر هم بنویسید. دقت کنید که در عرض برگه، فقط یک ردیف و یک شماره وجود داشته باشد. مثلا بنویسید آمبولانس و روبه‌رویش 115 و آن طرف هم شکل یک آمبولانس را بکشید. در ردیف پایین، کلمه پلیس، روبه‌رویش 110 و روبه‌روی این دو، یک ماشین پلیس با چراغی گردان و آتش‌نشانی، شماره 125 با شکل ماشین آتش‌نشانی ,...

شهرزاد: معمولا یکی از صحنه‌هایی که هر یک از ما، چندین بار شاهد آن بوده‌ایم، صحنه صحبت کردن کودک‌مان با یک شخص خیالی و از طریق تلفن است. او، در حالی که کار بزرگ‌ترها را تقلید می‌کند، با شخصی آن طرف خط، دقایقی حرف می‌زند و بعد، خداحافظی کرده و گوشی را سر جایش می‌گذارد. دیدن این صحنه، غیر از خنداندن ما، یک پی‌آمد دیگر هم دارد؛ آگاه شدن ما از این موضوع که کودک‌مان قادر است تلفن را از سر جایش بردارد، شماره بگیرد و حرف بزند. پس، اکنون، وقت یاد دادن یکی از ضروری‌ترین مهارت‌ها به کودک است؛ تلفن‌های ضروری!

از کجا شروع کنیم؟

همیشه به یاد داشته باشیم که آموزش، امری تدریجی و تکرارشونده است و هیچ‌وقت با بی‌حوصلگی و عجله، راه به جایی نخواهیم برد.

زمانی که کودک، شاد و سرحال است، با یک تلفن قدیمی یا اسباب‌بازی، سراغ‌اش بروید و برایش توضیح دهید که «درست است که خانه، جای امن و راحتی برای ماست، ولی گاهی ممکن است حوادثی برایمان رخ دهد که به کمک دیگران نیاز داشته باشیم و برای کمک گرفتن از دیگران باید از طریق تلفن، ارتباط برقرار کنیم.»

چه شماره‌هایی؟

موارد لازم، ضروری و مهم را مشخص کنید. ردیف کردن شماره‌ها و سخنرانی کردن درباره موقعیت‌های متعدد، فقط باعث سردرگمی و اضطراب کودک می‌شود. پس، چند مورد مهم را در نظر گرفته و با زبانی ساده، برایش توضیح دهید؛ با عبارت ساده‌ای مثل «اگر دیدی بابابزرگ از خواب بیدار نمی‌شه، باید بره دکتر» آغاز کنید. سپس، کاری را که باید انجام دهد، توضیح دهید؛ مثلا بگویید «فوری 115 رو می‌گیری تا آمبولانس بیاد». در مورد آتش‌سوزی هم می‌توانید بگویید «اگه دیدی خونه یا ساختمان، بوی دود می‌ده یا آتیش گرفته، فوری باید ماشین آتش‌نشانی و آتش‌نشان‌ها بیان، درسته؟». سپس، کاری را که باید انجام دهد، توضیح دهید؛ «زود 125 رو می‌گیری تا آتش‌نشان‌ها بیان».

تهیه لیست

یک برگه مقوایی بلند و باریک تهیه کنید که به راحتی خراب و مچاله نشود. به ترتیب اولویت، شماره‌های ضروری را با خط درشت و زیر هم بنویسید. دقت کنید که در عرض برگه، فقط یک ردیف و یک شماره وجود داشته باشد. مثلا بنویسید آمبولانس و روبه‌رویش 115 و آن طرف هم شکل یک آمبولانس را بکشید. در ردیف پایین، کلمه پلیس، روبه‌رویش 110 و روبه‌روی این دو، یک ماشین پلیس با چراغی گردان و آتش‌نشانی، شماره 125 با شکل ماشین آتش‌نشانی.

می‌توانید شماره خانه مادربزرگ، خاله یا بستگانی را هم که نزدیک محل سکونت شما زندگی می‌کنند، به این لیست اضافه کنید. به یاد داشته باشید که وجود این شماره‌ها، در لیستی مفصل‌تر، برای شما و همه اعضای خانواده، ضروری است.

در آخر، از لیست‌تان، چند نسخه تهیه کنید و آن را روی در اتاق کودک، کنار در ورودی و کنار تلفن هم بگذارید.

یک تئاتر خانگی

دوشاخه تلفن را از پریز خارج کنید، خود را به خواب بزنید و از کودک بخواهید که در اتاق را باز کند و با دیدن شما، آمبولانس را خبر کند. سپس، شما نقش اپراتور را بازی کنید. او باید بتواند با اپراتور، آرام و شمرده صحبت کند.

نام و نام‌خانوادگی خود را بگوید، علت تماس‌اش را شرح داده و آدرس خود را بدون اشتباه، اطلاع دهد. برایش توضیح دهید که جزییات را به دقت شرح دهد و تا اپراتور نخواسته، تماس را قطع نکند.

شاید انجام درست همه این کارها، برای بار اول، مشکل به نظر بیاید، ولی با چندین بار تمرین، او، به‌راحتی، از پس این کار برخواهد آمد.

لیست بعضی از شماره‌ها که وجودش در منزل ضروری است:

اورژانس                              115

آتش‌نشانی                         125

فوریت‌های پلیس                  110

خانه یکی از بستگان که در کم‌ترین زمان می‌تواند خود را به منزل شما برساند    

حوادث آب                           122

حوادث گاز                           194 

تاکسی تلفنی تهران             133

فواید ورزش درمانی در درمان کمردرد

ورزش درمانی باعث درمان انواع مختلف کمردرد می شود. ورزش تاثیرات مختلفی روی اعضای بدن می گذارد که این تاثیرات دارای فواید درمانی زیادی هستند و به این شکل باعث درمان علت های اصلی کمردرد می گردد. اکنون به تعدادی از تاثیرات درمانی ورزش اشاره می کنیم.

فواید ورزش درمانی در درمان کمردرد

1_ ورزش منظم، باعث کاهش وزن افراد چاق و رسیدن به وزن متناسب می شود این موضوع فشار وارد بر کمر را کم کرده و باعث درمان کمردردهایی می شود که به خاطر اضافه وزن ایجاد شده اند.

2_ ورزش باعث بیشتر شدن انعطاف بدنی می گردد. انعطاف بدنی ، توانایی حرکات در جهات مختلف را افزایش می دهد و کمردر های حاصل از خشکی کمر را درمان می کند.

3_ به وسیله  ورزش های مخصوص می توان عضلات شکم و کمر را تقویت کرد. عضلات قوی از ستون فقرات محافظت می کنند و از آسیب دیدگی آن جلوگیری می نمایند. عضلات نیرومند می توانند از دیسک های آسیب دیده حفاظت کنند و کمردردهای حاصل از صدمات دیسک را درمان نمایند.

آموزش روش صحیح نرمش ها جهت درمان کمردرد

  1_ پیاده روی و دویدن آرام: پیاده روی باعث کاهش وزن می شود و می توان گفت بهترین ورزش جهت کم کردن وزن ، پیاده روی یا دویدن آرام می باشد پیاده روی علاوه بر کاهش وزن باعث پیشگیری از گسترش پوکی استخوان می شود

پیاده روی در فضای باز و محیطی آرام و نشاط بخش باعث درمان افسردگی و ناراحتی روانی و کمردرد های حاصل از این ناراحتی می شود

روش انجام:پیاده روی را از مقدار کم ( پنج دقیقه در روز) شروع کرده و اندک اندک آن را زیاد کنید و به نیم ساعت در روز برسانید. مقدار پیاده روی برای کاهش وزن باید از 20 دقیقه بیشتر باشد.

پیاده روی باید با سرعتی متوسط انجام گیرد. برای به دست آوردن سرعت پیاده روی باید از ضربان قلب استفاده کنید، برای این کار نبض خود را رد حین پیاده روی بشمارید. سپس با استفاده از فرمول زیر سرعت پیاده روی را به دست آورید.(تعداد نبض در یک دقیقه در حالت پیاده روی = سن _180) اگر نبض شما کمتر می زند ، سرعت خود را بالا ببرید و اگر نبض شما سریع تر می زند ،باید سرعت پیاده روی را کمتر کنید.

2_ شنا و انجام حرکات در آب:شنا یکی از ورزش های مفید برای بسیاری از کمردردها می باشد. فشار آب روی عضلات بدن باعث قوی و مستحکم شدن آن ها می شود. آب باعث کاهش وزن بدن می گردد و فشار وارد بر ستون فقرات کم می شود. از طرفی آب در برابر حرکات بدن مقاومت می کند و انجام حرکات نیاز به قدرت بیشتری دارند.

روش انجام:ابتدا به طور آرام وارد قسمت کم عمق استخر شوید و از شیرجه زدن و جهش در آب خودداری کنید. سپس به طور آرام در آب قدم بزنید. بعد به طرف پشت و از سمت چپ و راست در آب قدم بزنید و بعد از آن سعی کنید از جلو و سپس از پشت روی آب دراز بکشید.

3_ انجام حرکات روی صندلی

حرکت اول:روی صندلی بنشینید و بدن را به سمت جلو خم کنید. هنگام خم شدن به سمت جلو عضلات خود را راحت قرار دهید و شانه ها را به سمت جلو آزاد کنید و اجازه دهید دستان شما به طرف پایین کشیده شوند. 5 ثانیه در این حالت قرار بگیرید ، سپس به حالت اول بر گردید و 5 ثانیه صبر کنید ، این حرکت را سه بار تکرار کنید

حرکت دوم:روی صندلی نشسته و یک زانوی خود را به بغل بگیرید و 10 ثانیه صبر کنید ، سپس زانوی دیگر را در بغل گرفته و 10 ثانیه صبر کنید. این حرکت را پنج بار تکرار کنید.

4_ انجام حرکات به حالت دراز کش

حرکت اول: به پشت روی زمین دراز بکشید و سپس زانوهای خود را توی شکم خود جمع کنید و با دست های خود دور زانوها را قلاب کرده و زانوها را به طور کامل به شکم بچسبانید. 10 ثانیه در این حالت باقی بمانید و سپس  به آرامی پاها را رها کرده و روی زمین بگذارید . این حرکت را 3 مرتبه انجام دهید ( انجام این حرکت در هنگام کمردرد اشکالی ندارد).

حرکت دوم:به پشت روی زمین دراز بکشید. اکنون دست های خود را به حالت کشیده در بالای سر خود قرار دهید و سعی کنید بدن خود را بکشید ( مثل این که می خواهید خود را چند سانتی متر بلندتر کنید.) در این حالت عضلات شما کشیده می شود و قوس کمر شما بیشتر می شود. به طوری که احساس می کنید تنها پاشنه های پا و بالای کمر شما روی زمین است. 10 ثانیه در این حالت باقی بمانید. سپس 10 ثانیه به حالت دراز کش استراحت کنید. این حرکت را 3 مرتبه تکرار کنید( این حرکت برای افرادی که قوس کمرشان کم شده است و یا دیسک های یا مهره های آن ها فشرده است مفید است)

حرکت سوم: به پشت روی زمین دراز بکشید و پاهای خود را صاف و کشیده روی زمین قرار دهید. اکنون پای راست خود را از زمین بلند کنید و 10 ثانیه آن را بالاتر از زمین قرار دهید. سپس پای راست را روی زمین قرار داده و پس از 3 ثانیه استراحت پای چپ را بلند کنید و 10 ثانیه آن را بالا نگهدارید. سپس 3 ثانیه استراحت کرده و حرکت را از اول شروع کنید. این حرکت را 3 بار تکرار کنید( انجام این حرکت باعث تقویت عضلات شکم و پاها می شود و انجام آن در زمان کمر درد ، بدون اشکال است)

وبگردی

نکاتی در مورد جرم گیری وسائل مختلف منزل

اتوهای بخار به مرور زمان و بر اثر استفاده جرم می گیرند.

برای پاک کردن جرم اتو کمی سرکه سفید و آب داخل محفظه آن ریخته و 24 ساعت صبر کنید. سپس اتو را روشن کنید و بگذارید آب و گچ آن خارج شود. حالا اتوی شما مثل روز اول تمیز و بدون رسوب است.

• اگر اتوی شما معمولی است و کف آن کثیف شده، برای تمیز و براق کردن آن می توانید اتو را روشن کرده و روی درجه متوسط قرار دهید. سپس پارچه ای آغشته به نمک یا جوش شیرین را محکم به کف اتو بمالید تا تمام جرم آن گرفته شود.

• فر هم ممکن است جرم گرفته و چرب شود. برای از بین بردن این جرم و چربی می توانید ظرفی پلاستیکی را پر از آمونیاک کرده و شب تا صبح در فر قرار دهید. 5 قاشق جوش شیرین و 3 قطره مایع ظرف شویی و 4 قاشق سرکه را با هم مخلوط کرده و با اسفنج یا پارچه تمیز فر را تمیز کنید. حالا فر اجاق گاز شما تمیز و پاکیزه است.

• اگر ظروف بلور و نشکن یا فنجان و لیوان های شما کدر و زرد شده اند، می توانید در ظرفی آب بریزید، بگذارید به جوش بیاید. سپس مقداری پودر لباس شویی به آن اضافه کنید و ظروف زرد خود را داخل قابلمه با آب جوش و پودر بگذارید تا حدود 15 دقیقه بجوشد. بعد از خنک شدن و آب کشی ظروف شما براق و تمیز خواهد شد.

وبگردی

14 اشتباه پزشکی رایج در میان مردم

هر ساله حدود صد هزار نفر در آمریکا تحت تأثیر این اشتباهات متحمل آسیب های جدی می شوند.

اغلب مردم عادت دارند توصیه های پزشکان را در مورد مصرف داروها نادیده بگیرند؛ مثلاً یک دارو را برای مدت زمان کوتاه  تر و یا طولانی تر از حد توصیه شده مصرف می کنند و این یکی از رایج ترین اشتباهات پزشکی در میان بیماران است. حدود 30-50 درصد از بیماران داروهای خود را طبق دستورات پزشک شان مصرف نمی کنند، به همین دلیل تعداد دفعات مراجعه آن ها به پزشک بیشتر می شود و دیرتر بهبودی می یابند.

این نوع اشتباهات متداول فهرست بلند بالایی دارد. هر ساله حدود صد هزار نفر در آمریکا تحت تأثیر این اشتباهات متحمل آسیب های جدی می شوند. آن ها در اثر بی توجهی به سفارش های پزشک  به خودشان آسیب می رسانند. مطمئن ترین و البته تنها راه پیشگیری از ایجاد چنین اشتباهاتی این است که عضو فعال مراقبت از سلامت خود باشید؛ یعنی این که در تمام تصمیم گیری های مربوط به مراقبت از سلامت خود سهمی داشته باشید. شما در این باره می توانید کارهای زیادی انجام دهید و در بهبود کیفیت سلامت خود نقش مهمی ایفا کنید.

به موارد زیر توجه کنید:

1- برخی از مردم به پزشک شان در مورد تمام داروهایی که مصرف می کنند، نمی گویند. 

آن ها بسیاری از مکمل ها و داروهای گیاهی را که هر روز مصرف می کنند، از قلم می اندازند. این اتفاق بسیار ساده می افتد. اگر با ورود به مطب و ملاقات با دکتر فراموش می کنید به او راجع به تمام داروها و مکمل هایی که مصرف می کنید، بگویید، بهتر است قبلاً روی کاغذ تمام این موارد را یادداشت کنید. مصرف برخی داروها و مکمل ها با هم باعث ایجاد تداخل دارویی و برخی مشکلات حاد می شود. در ضمن اطلاع پزشک از آنچه که مصرف می کنید، به او کمک می کند تا داروی مؤثرتری را برای شما تجویز کند.

2- در مورد آلرژی ها و انواع حساسیت هایی که دارند، به پزشک  شان نمی گویند.حساسیت به برخی داروها و واکنش های حساسیتی ممکن است در دفعات اول خطرساز نباشد، ولی با گذشت زمان شدت می یابند. بهتر است اگر به دارویی حساسیت دارید، آن را بشناسید و در دفعات بعدی که به پزشک مراجعه می کنید، موضوع را با او نیز در میان بگذارید.

3- قبل از ترک مطب دکتر، نگاهی به نسخه ای که برای  شان پیچیده است، نمی اندازند. اگر توانایی خواندن خط پزشک را ندارید، از او بخواهید تا نام دارویی را که نوشته است، به شما بگوید و راهنمایی های لازم را یک بار دیگر به صورت شفاهی تکرار کند. قبل از ترک مطب نسبت به داروها و شرایط استفاده از آن ها، آگاهی خود را افزایش دهید. اگر سوال بیشتری به ذهن تان خطور کرد، بدون هیچ خجالتی از پزشک و داروخانه بپرسید.

4- قبل از ترک داروخانه، به توضیحات و راهنمایی هایی که به صورت برچسب روی داروها هستند، توجهی نمی کنند. این برچسب های دارویی گاه به سختی فهمیده می شوند. مثلاً وقتی که قید می  شود، روزی، ممکن است این سوال پیش آید که در شب یا روز مصرف شود؟ یا این که آیا این دارو را باید فقط در طول روز چهار بار مصرف کرد یا این که شبانه روز چهار بار؟

5- در مورد علائم و نشانه های بیماری که ممکن است داشته باشند، حقیقت را به پزشک نمی گویند. پزشکان می گویند ناامیدکننده ترین بخش در رابطه پزشک و بیمار این است که آن ها حقیقت را در مورد علائم بیماری، عادات روزمره ، داروها و ورزش کردن خود به پزشک شان نمی گویند. مثلاً سیگار کشیدن باعث افزایش احتمال لخته شدن خون در خانم ها می شود و آن ها با مراجعه به مطب پزشک  این موضوع را از او پنهان می کنند.

6- بیشتر افراد به علائم و نشانه هایی که خبر از وضعیت اورژانسی می دهند نیز بی توجهی می کنند. گاهی اوقات تشخیص برخی از دردها سخت است؛ مثلاً به سختی می توان دل درد در اثر پرخوری را از دل دردی که نشان دهنده یک وضعیت بحرانی است، تشخیص داد. اگر به نظرتان وضعیت چندان جدی نیست، می توانید به مرکز فوریت های پزشکی زنگ بزنید و از پرسنل پزشکی کمک و راهنمایی بگیرید. خون ریزی شدید، تاربینی، استفراغ مداوم از شرایط اضطراری هستند و باید به پزشک مراجعه شود.

7- مردم هیچ گاه قلم و کاغذ به مطب دکتر نمی برند و آموزش های لازم و اطلاعات مورد نیاز را یادداشت نمی کنند. قبل از آن که مطب پزشک را ترک کنید، باید مطمئن باشید که تمام موارد مورد نیاز را به درستی درک کرده اید و اگر فکر می کنید که دچار فراموشی می شوید، از آن ها یادداشت برداری کنید.

8- تست ها و آزمایش هایی را که قبلاً انجام داده اند، جمع آوری نکرده و آن ها را در جایی نگه داری نمی کنند.اگر می خواهید پزشک خود را عوض کنید یا به یک متخصص دیگر مراجعه کنید، بهتر است تمام آزمایش هایی را که قبلاً انجام داده اید، به همراه داشته باشید و برای چنین مواقعی بهترین کار نگه داری آن هاست.

9- به طور مرتب کلسترول، فشار خون، قندخون، پاپ اسمیر و ماموگرافی را انجام نمی دهند. انجام برخی آزمایش ها به طور مرتب بسیار لازم و ضروری است. مثلاً اگر به فشار خون بالا و کلسترول دچار هستید، باید وضعیت خود را مرتباً چک کنید. در مورد خانم ها تست های پاپ اسمیر و ماموگرافی نیز اهمیت ویژه ای دارد. شناسایی و تشخیص بیماری های جدی در مراحل اولیه از طریق همین تست ها و آزمایش ها کمک زیادی به مهار بیماری و درمان آن می  کند.

10- نسبت به واکسن آنفلوانزا بی اهمیت هستند. 

یکی از بهترین راه ها برای جلوگیری از ابتلا به آنفلوانزا، به خصوص در کودکان و افراد مسن، تزریق واکسن آنفلوانزا است. در حال حاضر مردم در بسیاری از نقاط دنیا به واکسن آنفلوانزا بی توجه هستند و یا این که ترجیح می دهند به آن دچار شوند، ولی واکسن نزنند.

11- از کرم های ضدآفتاب به درستی استفاده نمی کنند. 

کرم های ضدآفتاب باید SPF 30 یا بالاتر داشته و در ضمن حاوی UVA باشند. حدود 20 دقیقه طول می کشد تا کرم های ضدآفتاب به طور کامل جذب پوست شود؛ بنابراین حدود 30 دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید، کرم را روی پوست تان بمالید و هر دو ساعت یک بار آن را تجدید کنید.

12- نسبت به عفونت های مهبلی بی توجهند.

حدود دو سوم از خانم هایی که به عفونت ادراری دچار هستند، شرایط جدی دارند و نیازمند درمان سریع هستند. عدم درمان بموقع می تواند عوارض خطرناکی به همراه داشته باشد. اگر برای نخستین بار دچار خارش و عفونت مهبلی شده اید، سعی نکنید آن را به صورت خود درمانی برطرف کنید. حتماً سری به پزشک بزنید و از او کمک بگیرید.

13- از تمام افرادی که با آن ها ارتباط نزدیک دارند، نمی  خواهند به طور مرتب دست های شان را بشویند.

شستن دست ها اهمیت زیادی در پیشگیری از شیوع بیماری ها دارد. اگر این کار به صورت مرتب انجام نشود، بیماری ها بیشتر و بیشتر در میان مردم رواج می یابد. پس هم خودتان و هم نزدیکان تان باید هر روز به طور مرتب دست های تان را با آب و صابون بشویید.

14- از پزشک خود در مورد مراحل درمانی بعد از مرخصی از بیمارستان، سوالی نمی پرسند.

وقتی که از بیمارستان مرخص می شوید و به خانه باز می گردید، باید نسبت به داروهایی که مصرف می کنید، مطلع باشید. برخی از داروها علائمی در شما ایجاد می کنند؛ مثلاً باعث سرگیجه و خواب آلودگی می شوند، باید با این موارد نیز آشنا باشید.

منبع : سیمرغ

بازنشر : ایران گراند