کم آبی بعد ماه رمضان را با نوشیدن آب جبران نکنید

نوشیدن‌ آب ساده حتی به میزان 8 لیوان در روز منجر به جبران کم آبی بدن بعد از ماه رمضان نمی شود.

الهه باطنی، متخصص پوست و مو و زیبایی در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران افزود:‌در ماه مبارک رمضان به علت طولانی بودن اوقات روزه داری و عدم مصرف مایعات و غذاها نزدیک به 17 الی 18 ساعت بخش اعظمی از آب بدن از دست می رود و این در حالی است که پس از افطار نیز فرد به علت کاهش حجم معده فرد نمی تواند آب مورد نیاز بدن را تامین کند.

وی با اشاره به تاثیر کم آبی بدن بر روی قسمت های مختلف در ماه مبارک رمضان تاکید کرد: هر چند کم آبی در سایر بخش ها اثر می گذارد، اما بیشترین اثر خود را بر روی کلیه ها و بویژه پوست بسیار مشهود است و بعد از ماه رمضان ثابت شده که نوشیدن آب ساده به علت جذب و دفع سریع از طریق تعریق فعالیت یا ادرار نمی تواند آب از دست رفته پوست را جبران کند.

این متخصص پوست و مو و زیبایی همچنین گفت: بعد از ماه رمضان مصرف میوه ها بویژه هلو و گلابی به هنگام صبح می تواند آب از دست رفته بدن و پوست را به همراه خشکی یا چروکیدگی ناشی از کم آبی به طرز چشمگیری جبران کند؛ زیرا این 2 میوه اساسی پس از مصرف بر روی پوست به صورت خاصیت اسنفجی عمل کرده و می توانند تا ساعت ها آب را در میان رشته های کلاژنی پوست نگه دارند و پس از مدتی تمام اثرات ناشی از کم آبی را به طور کامل جبران کنند.

وی با اشاره به ضرروت مصرف گلابی و علی الخصوص هلو به هنگام و صبح و همراه با صبحانه اظهار داشت: پس از ماه رمضان افراد میزان صبحانه  و کالری مصرفی خود را نصف کرده و به جای آن ها از میوه های مذکور مصرف کنند تا دچار اضافه وزن هم در اثر مصرف میوه همراه با صبحانه نشوند و از سوی دیگر مصرف غذاهای پختنی به ویژه نیمرو هنگام صبحانه به ویژه در روزهای اول پس از ماه رمضان به علت جذب مقادیر بالایی از آب به هیچ عنوان توصیه نمی شود.

الهه باطنی در پایان خاطر نشان کرد: علاوه بر مصرف میوه ها مصرف شربت خاکشیر آب میوه های کم شکر و تخم شربتی به جای آب ساده نیز در تامین آب از دست رفته بدن و شادابی پوست نقش بسزایی دارد./ح