دانستنی های زندگی
دانستنی های تغذیه،خانه داری،روان شناسی،زناشویی ،تربیتی ،علمی و....دانستنی های زندگی
دانستنی های تغذیه،خانه داری،روان شناسی،زناشویی ،تربیتی ،علمی و....کم خوابی علت اصلی تنش ها
کم خوابی علت اصلی تنش ها
دانلود این مطلب در قالب PDF 
در محیط های کاری افرادی که تمرکز و حوصله کافی برای انجام کارها را ندارند و در برخورد با دیگران سریع عصبانی شده، پرخاشگری می کنند. معمولا در شب به اندازه کافی نمی خوابند و دچار کم خوابی هستند.
افراد مختلف از نظر فیزیولوژی بدنی به ساعت های متفاوتی خواب نیازمندند، بنابراین نمی توان مشخصا گفت که چند ساعت خواب در شب کافی و مناسب است.
ممکن است فردی از نظر شرایط فیزیولوژی و جسمانی به شش ساعت خواب و فرد دیگری به هشت ساعت خواب در شب نیاز داشته باشد، ولی به طور معمول 7- 6 ساعت خواب شبانه برای بهبود عملکرد فعالیت های جسمی مناسب است.
در خواب عمیق شبانه، عضلات بدن از گرفتگی و اسپاسم خارج شده و با ریلکس شدن عضلات، خون رسانی بهتر انجام می شود.
کم خوابی علت اصلی اغلب تنش ها و ناراحتی هایی است که در طول روز برای افراد به وجود می آید.
کم خوابی در شب، موجب کند شدن پیام رسانی سلول های مغزی و عدم توانایی در تمرکز می شود.
افراد عصبانی که در طول روز قادر به انجام صحیح کارها نیستند، اغلب دچار کم خوابی بوده، در صورت ادامه این روند، به انواع بیماری های جسمی و روحی مبتلا می شوند.
منبع : سیمرغ
بازنشر : ایران گراند
