آشنایی با ۱۰ ماده غذایی برای تامین پروتئین بدن

آشنایی با ۱۰ ماده غذایی برای تامین پروتئین بدن

پروتئین ها یکی از اصلی ترین عوامل تشکیل دهنده ساختار بدن ساختار بدن می باشند و مصرف آن ها برای کنترل سوخت و ساز و پروسه های حیاتی بدن، لازم و ضروری است.

امروزه با تاکید متخصصان رژیم های غذایی بر خوردن غذاهای کم چرب و کم کالری، پروتئین نیز که یکی از عناصر اصلی در کاهش وزن می باشد، از رژیم غذایی افراد حذف شده و یا مصرف آن به حداقل رسیده است. مطالعات نشان می دهند که کاهش یا عدم مصرف غذاهای پروتئین دار، منجر به پرخوری و اضافه وزن می گردد. علاوه بر این مصرف پروتئین برای رشد و ترمیم عضلات بدن ضروری است.

اگر می خواهید یک برنامه غذایی سالم داشته باشید، در نظر بگیرید که ۱۰ تا ۳۵ درصد از غذای دریافتی روزانه شما را بایستی پروتئین ها تشکیل دهند. این میزان برای خانم ها روزانه ۴۶ گرم و برای آقایان ۵۶ گرم است. اگر انتخاب های غذایی درستی در طول روز داشته باشید، به راحتی می توانید مقدار پروتئین لازم را دریافت کنید. به این منظور ادامه این مقاله را که به ۱۰ ماده غذایی خوشمزه و سرشار از پروتئین اشاره می کند، از دست ندهید.

تنها یک زن ایرانی می تونه! /طنز

تنها یک زن ایرانی می تونه! /طنز

*دعای خانوم ها: «خدایا! به من عشق بده تا شوهرم را درک کنم، صبر بده تا او را بپذیرم، ولی قدرت نده که می زنم لهش می کنم ها...!»

*واقعا معلوم نیست چرا خانم ها این جوری هستن؛ از خدایی که همه قدرت عالم در دستش است، فقط شوهر می خواهند. بعد همه چیزهای توی عالم را از آن شوهر بی نوا می خواهند.

*فقط یه زن ایرانی می تونه یه روز بره بازار خرید کنه، خسته نشه، اما تو خونه مادر شوهر، وقتی یه ذره کمک بکنه، بگه: «آه خسته شدم به خدا! اینا عروس گرفتن یا کلفت!؟»

*تنها از یک زن ایرانی بر میاد که ملکه زیبایی جهان رو ببینه، بعد با اعتماد به نفس بگه: «این کجاش خوشگله!؟»

*زن ها اگرچه سعی می کنند خودشان را پیچیده و مرموز نشان بدهند، اما ساختار ذهنی شان ساده تر از آن چیزی است که فکرش را می کنید. یک بار امتحان کنید و به او بگویید: «آه عزیزم کاش بفهمی چقدر دوستت دارم». (یک ضرب المثل ژاپنی / ترجمه فارسی اش این قدر طولانی به نظر می رسد!)

*گر بمیرد دختری، بر قبر او روید گلی

گر بمیرند دختران، دنیا گلستان می شود

*ژول میشلت، مورخ فرانسوی می گوید: «زن معجزه ای از تناقضات الهی است».

*فردوسی حکیم بزرگ ایرانی می گوید:

 «که پیش زنان راز هرگز مگوی / چو گویی، سخن بازیابی به کوی»

*برای مجردها باید مالیات سنگینی مقرر شود، چون این انصاف نیست که بعضی ها شادتر از بقیه زندگی کنند.

*اسکار وایلد: «من از تروریست ها وحشتی ندارم، من دوساله ازدواج کردم».

*سام کینیسون: «من از همسرم پرسیدم: که برای سالگرد ازدواج مون کجا بریم؟

او گفت: به جایی که تا حالا نرفتیم.

من گفتم: نظرت درباره آشپزخانه چیه!!؟»

*مردها فرصت بهتری در زندگی نسبت به زنان دارند، یکی به خاطر این که دیرتر ازدواج می کنند و دوم این که زودتر می میرند.

تست روانشناسی /درحمام کدام قسمت بدن‌تان را اول می‌شویید؟

تست روانشناسی

درحمام کدام قسمت بدن‌تان را اول می‌شویید؟ 

آیا تا کنون به پاسخ این سوال فکر کرده اید؟ آیا به این موضوع دقت کرده اید ؟؟درحمام کردن کدام قسمت بدن تان را اول می شویید؟ / تست روانشناسی 

 قبل از این که این متن را بخوانید، اول تصمیم بگیرید و فکر کنید که کدام ناحیه از اعضای بدنتان را در ابتدا می شورید و بعد این تست را ادامه دهید.

خوراکی های خواب آور

خوراکی های خواب آور

بادام؛ سرلیست خواب آوران

آیا می دانید که تغذیه مناسب می تواند نقش بسزایی در بالا بردن کیفیت خواب شما یا بی خواب شدنتان داشته باشد؟ محققان آمریکایی می گویند: اگر خوراکی های مناسبی را برای وعده شام خود انتخاب کنید و این وعده غذایی را حداقل 3 تا 4 ساعت پیش از خواب بخورید، به طور حتم هم سریع تر به خواب می روید و هم از داشتن خوابی عمیق و راحت لذت می برید...

حالا اگر دوست دارید خوراکی های خواب آور را بیشتر بشناسید، با ما همراه شوید.

فوت و فن ازدواج مجدد !

فوت و فن ازدواج مجدد !

1 - اگر قرار است دوباره ازدواج کنید باید جوانب روابط همسر و خانواده اش و خودتان و خانواده تان را بسنجید.

2 - با فرزندان قاطعانه صحبت کنید و به آن ها بفهمانید شما صاحب این زندگی و چیزی که از آن به عنوان میراث یاد می کنند ،هستید و تا وقتی زنده اید ،میراثی در کار نیست.

3 - به زن یا شوهری که قرار است با شما زندگی کند، به عنوان مرد یا زن زندگی تان نگاه کنید. همه چیزهایی که وقتی جوان بودید برای همسرتان به کار می بستید، سعی کنید اکنون برای او در نظر بگیرید. آدم ها وقتی پیر می شوند، عاطفی تر شده و هیچ زنی برای جمع و جور کردن یک پیرمرد با او ازدواج نمی کند.

4 - از موقعیت های ضعیف هم سوء استفاده نکنید؛ زیرا با این کار خیلی زود انگشت نمای خانواده می شوید و بچه ها شما را به عنوان الگوی بد و ناسازگار می شناسند.

5 - هر شخصی از سال ها زندگی با زن و مرد دیگر خاطرات زیادی دارد که خیلی از آن ها خوش است. سعی کنید به خانواده هم احترام بگذارید و همسر سابق را هم  دستمایه تحقیر و آزار قرار ندهید.

6 - اگر می خواهید زندگی تان پا بگیرد، باید جذاب تر از همیشه باشید. گرچه بیمار هستید، اخلاق خوشی داشته باشید و هرگز اگر پرستار می خواهید، زن نگیرید و اگر در راه مانده اید، شوهر نکنید و تحت هر شرایطی به یک ازدواج نامناسب تن ندهید. گاهی خانه سالمندان خوشایندتر از خانه همسری است که تمام اعضای خانواده اش به شما با تحقیر نگاه می کنند.

7 - البته شما سنی را پشت سرگذاشته اید و کار کشته تر از آن هستید که حرف کسی را بشنوید؛ اما به عنوان آخرین سخن معیارهای اولیه ازدواج خود را دوباره به خاطر بیاورید و همه چیز را یک بار دیگر مرور کنید. اگر همان چیزی است که می خواستید، بله را بگویید.