مغزتان را غذا دهید

مغزتان را غذا دهید

اگر می‌خواهید مغزی زنده و سالم داشته باشید، باید غذاهایی بخورید که این امکان را برای‌تان فراهم کنند. شاید باور نکنید ،اما مواد‌غذایی که به بدن‌تان می‌رسند ،می‌توانند سرنوشت مغز و ذهن‌تان را تحت‌تاثیر قرار دهند.

•   دانشمندان چه می‌گویند؟ محققان معتقدند، از میان گزینه‌های بسیاری که برای خورد و خوراک‌مان داریم، برخی مواد‌غذایی بیش از چیزهای دیگر سلامت مغز ما را تامین می‌کنند. اگر کمی خلاقیت داشته باشید، می‌توانید از این مواد، غذاهای متنوعی بسازید و آن‌ها را به جزو اصلی سفره‌تان تبدیل کنید.

•  موز : سعی کنید دسرها و شیرینی‌های موزی درست کنید. اسموتی‌ای که موز ترکیب اصلی‌اش باشد، یا نوشیدنی‌های موزی می‌تواند بهترین پیشنهاد برای خوراکی‌های موزی باشند.

•   کلم برگ :سالاد کلم یا سوپ کلم منبع خوبی برای کلم‌خورهاست.

•  گوجه فرنگی : سوپ گوجه فرنگی، سالاد گوجه، پیتزای سبزی‌هایی که پر است از گوجه فرنگی این ماده را به بدن شما می‌رسانند.

•  توت فرنگی : این میوه را به تنهایی یا به شکل اسموتی، بستنی یا در سالاد میوه میل کنید.

•  پنیر  : آنقدر این محصول در مغازه‌ها متنوع شده که می‌توانید با هر طعم و رنگی پیدایش کنید.

•  شکلات : نظرها در مورد فایده یا ضرر شکلات بسیار است، اما آن‌قدر طرفدار دارد که اغلب آدم‌ها بدون توجه به این نظریات از خوردنش دست بر نمی‌دارند.

•  ماهی سالمون : این ماهی یکی از پرطرفدار‌ترین ماهی‌های جهان است و قطعا وقتی بدانید که برای مغزتان چقدر فایده دارد، شما هم به جمع طرفدارانش خواهید پیوست.

•  سیب : در این فصل پیدا کردن انواع مختلف این میوه برای‌تان آسان است و می‌توانید از آن پای‌های خوشمزه و دسرهای مختلف درست کنید.

•   روغن زیتون : در اغلب کشورها این ماده به یک چاشنی اصلی برای غذاها تبدیل شده.