28 روز 6 کیلوگرم کم کنید با...
28 روز 6 کیلوگرم کم کنید با...
در این مرحله شما میتوانید در برنامه غذایی 4 روزه آینده کمی تنوع ایجاد کنید.
منو پیشنهادی ما به قرار زیر است:
در 4 روز باقیمانده، برنامه غذایی میخواهد با تمام وجود تاثیر خود را بگذارد. از اینرو در منوی این 4روز باقیمانده باید مصرف سبزیها به صورت خام بهوفور دیده شود چنانچه مرحله آخر این رژیم را با جدیت دنبال کنید، میتوانید از کاهش وزن در همین 4 روز باقیمانده نیز مطمئن شوید.
تا زمانیکه به لحاظ فکری و روانی آمادگی دنبالکردن یک رژیم غذایی را نداشته باشید، زحمات شما بیهوده است؛ زیرا در میان راه آن را رها میکنید.
با وجودیکه این رژیم یک رژیم کاملا متنوع است، همچنان گروهی از کارشناسان و متخصصان بر این باورند که رژیم محدود و سختی است و تاکید رژیم بر مصرف غذاهای کمکالری و سبک آن هم در حجم کم است که همین مسئله میتواند باعث ضعف عمومی شود. برخی روزها به قدری موادغذایی رژیم کمکالری است که نمیتواند نیاز روزانه افراد را تامین کند که در این صورت فرد باید از مکملهای غذایی برای تامین ویتامین و املاح معدنی مورد نیاز بدن استفاده کند. بهطور متوسط کالری رژیمهای پیشنهادی روزانه 1300 است که متناسب با نوع کالری مورد نیاز افراد میتواند کمتر یا بیشتر شود. متخصصان بر این باورند که مصرف لبنیات کمچرب در کنار رژیم غذایی پیشنهادی این برنامه میتواند از کمبود کلسیم در بدن جلوگیری کند.