هفت دستور برای نرسیدن به خوشبختی

۷ دستور برای نرسیدن به خوشبختی

 

۱- مسئولیت پذیر نباشید:

 یعنی در قبال زندگی خود مسئولیتی به عهده نگیرید و همه مسایل را به پدر ، مادر ، دبیر ، استاد ، همسایه های بد ، دوستان ، دولت و یا به اشخاص دیگر نسبت دهید و خود را یک قربانی نشان دهید . اگر می خواهید کار بدی انجام دهید آن را حتماً انجام دهید .

 ۲- هیچ وقت هدفی را دنبال نکنید:

 برنامه ای نداشته باشید . هرگز به فردا فکر نکنید . تنها به لحظه ای فکر کنید که در آن هستید . بخورید و بخوابید . خوش بگذرانید . کی می داند که فردا چه کسی مرده و چه کسی زنده خواهد ماند ؟

  ۳- بر خلاف اولویت ها فکر وعمل کنید:

 کارهای مهم زندگی تان را انجام ندهید . تلفنی با اشخاص حرف بزنید . دور خودتان بچرخید . تا می توانید وقت کشی کنید . کارهایتان را به روز بعد موکول کنید . اول کارهای کوچک و بی اهمیت را انجام دهید .

  ۴- برنده ، بازنده فکر کنید:

 زندگی را رقابت شرورانه ای در نظر بگیرید. هم کلاسی شما تنها هدفش این است که بر شما پیروز شود . پس لازم است که او را شکست بدهید . به هیچ کس اجازه ندهید که موفق شود ؛ زیرا اگر آن ها برنده شوند، معنایش این است که شما بازنده می شوید،پس به فکر پیروز شدن خودتان باشید ، به فکر شکست خوردن دیگران باشید .

  ۵- ابتدا حرف بزنید و بعد تظاهر کنید که گوش می دهید:

 به شما دهان داده شده که حرف بزنید .

  ۶- همکاری نکنید:

 دیگران مطرح نیستند، چون با شما تفاوت دارند . کار گروهی مناسب آدم ها نیست . از آن جایی که همیشه شما بهترین ایده ها را ارائه می کنید، بهتر است همه کارها را خودتان انجام بدهید . دیگران باید خود را با شما وفق بدهند نه شما با آن ها .

  ۷- خودتان را از پای در آورید:

 به قدری سرتان را شلوغ کنید تا فرصتی برای احیا و بازسازی خود نداشته باشید . مطلب جدیدی نیاموزید . ورزش نکنید . کتاب خوب نخوانید . از طبیعت دوری کنید . از هرچه به شما الهام می دهد پرهیز کنید .

منبع : انجمن ایران ویج

کم خونی و کوتاهی قد

کم خونی موجب کوتاه قدی می شود

کوتاهی قد بر اثر اختلالات ژنتیکی، تاخیر سرشتی در رشد، سوءتغذیه، کمبود ویتامین D و کم خونی ایجاد می شود.

محسن خوش نیت در گفت وگو با فارس گفت: ژنتیک نقش مهمی در تعیین قد نهایی افراد دارد. برای بهبود رشد قدی تشخیص قطعی علت کوتاهی قد مهم است و باید درمان متناسب با علت بروز آن شروع شود و در کوتاهی قد ژنتیکی درمان با هورمون رشد موثر نیست.

این فوق تخصص غدد افزود: کمبود هورمون رشد، فقط براساس آزمایش های هورمونی مشخص نمی شود. سرعت رشد در دوران کودکی نیز باید بررسی شود، یعنی اگر در دوران کودکی، سرعت رشد قدی خوب بود، بر اساس یک آزمایش هورمونی نمی توان کمبود هورمون رشد را تشخیص داد و درمان را شروع کرد.

خوش نیت اضافه کرد: کوتاهی قد به علت هایی مانند کوتاهی قد ژنتیکی، تاخیر سرشتی در رشد، سوءتغذیه، کمبود ویتامین D و کمبود کلسیم که موجب نرمی استخوان می شود، کم خونی ها، بیماری های التهابی دستگاه گوارش، بیماری های کلیوی مزمن، نارسایی قلبی، بیماری های مزمن ریوی یا کبدی و کم کاری تیروئید می تواند باشد.

وی افزود: کودکانی که از دوسالگی، کوتاهی قد دارند و سرعت رشد آن ها در سال تقریبا طبیعی است، ولی سن استخوانی آن ها عقب تر است، بلوغ در این کودکان با تاخیر است، ولی در نهایت، بیشتر این کودکان به حد ژنتیکی قد خود می رسند.

خوش نیت اضافه کرد: همه افراد در سه مرحله رشد می کنند. در دو سال اول زندگی 30 تا 35سانتی متر افزایش قد دارند که این رشد سریع با افزایش سن کاهش می یابد. از دو سالگی به بعد کودکان هر سال پنج تا هفت سانتی متر قد می کشند. البته در نزدیکی سنین بلوغ سرعت رشد کمتر خواهد شد. سرانجام در دوره بلوغ یک جهش رشد قدی وجود دارد که به طور متوسط در پسران 25 تا 30سانتی متر و دختران 20 تا 25 سانتی متر است.

این فوق تخصص غدد گفت: حداکثر جهش رشد قدی در دختران پیش از شروع عادت ماهانه و در پسران در مراحل انتهایی تر بلوغ است. به طور معمول در سنین 15 تا 17سالگی در دختران و 16 تا 18سالگی در پسران، صفحات رشد (صفحات غضروفی استخوان) بسته می شوند و امکان افزایش قد، پس از آن وجود نخواهد داشت.

ده خاصیت لیموشیرین

لیموشیرین میوه ای با 10 خاصیت

 

لیموشیرین از بروز بیماری قلبی عروقی پیشگیری می کند و همچنین بین آب و الکترولیت های بدن تعادل برقرار می نماید.

مصرف لیموشیرین در زمان سرماخوردگی و گلودرد بسیار مفید است و مصرف آن در آنفلوآنزا و افرادی که دچار تب ناشی از بیماری شده اند، توصیه می شود؛ چرا که این میوه خاصیت سم زدایی داخل بدن را از خود نشان داده است.

ارزش غذایی 100 گرم لیموشیرین که معادل یک عدد لیموشیرین بزرگ است، حاوی 8/29 کالری، 74/0گرم پروتئین 5/10 گرم قند 14/0 گرم چربی 8/2گرم فیبر 10 میکروگرم اسیدفولیک 150 میلی گرم پتاسیم و 53 میلی گرم ویتامین C است.

10 خاصیت لیموشیرین

1- پتاسیم به مقدار قابل توجهی در لیموشیرین یافت می شود، این عنصر از جمله ترکیباتی است که می تواند از بروز بیماری قلبی عروقی پیشگیری کند و همچنین بین آب و الکترولیت های بدن تعادل برقرار نماید.

2- اسید فولیک موجود در لیموشیرین نسبت به میوه های دیگر بیشتر است و نقش موثری در پیشگیری از کم خونی ایفا می کند. افرادی که مبتلا به کم خونی به خصوص کم خونی از نوع اسیدفولیک هستند، باید این میوه را مصرف کنند.

3- این میوه از میوه های پرکلسیم محسوب می شود و در جلوگیری از پوکی استخوان به خصوص در زنان نقش موثری را ایفا می کند.

4- از دیگر خواص لیموشیرین اثر مفید روی معده، هضم دستگاه گوارش، خنثی شدن مقداری از اسیدمعده، جلوگیری از تخمیر غذا در معده و پیشگیری از نفخ معده است. به همین دلیل پزشکان مصرف روزانه یک لیموشیرین را به تمامی مبتلایان به ناراحتی معده توصیه می کنند.

5- حجم زیادی از لیموشیرین را آب تشکیل می دهد و به همین دلیل این میوه خاصیت ادرارآور و همین طور ملین دارد. ضمنا آب فراوان موجود در این میوه باعث کاهش تب و دمای بدن به خصوص هنگام سرماخوردگی و آنفلوآنزا می شود.

6- لیموشیرین به علت داشتن مواد آنتی اکسیدان فراوان سبب رفع تصلب شرائین و بیماری های قلبی عروقی می شود.

7-لیموشیرین حاوی اسید سیتریک و ویتامین ث زیادی است. چنانچه فردی دو عدد لیموشیرین متوسط در طول روز بخورد، عملا ویتامین ث مورد نیاز روزانه بدنش تامین شده است. نکته جالب این که در صورت مصرف میوه لیموشیرین با پوست داخلی مقدار 77 میلی گرم ویتامین ث به بدن می رسد. در حالی که مصرف آن بدون پوست داخلی، فقط دارای 53 میلی گرم ویتامین ث است.

8- ویتامین ب و انواع ریزمغذی های مفید مانند عنصر سلنیوم در لیموشیرین موجب به حداقل رسیدن جمعیت رادیکال آزاد موجود در ناحیه آسیب دیده معده می شود.

9- ویتامین ث موجود در لیموشیرین باعث بهبود جذب آهن در بدن می شود و به همین علت می تواند از بروز کمبود آهن در بدن جلوگیری کند.

10- مصرف لیموشیرین تازه که حاوی ویتامین ث فراوان است در کاهش بروز حساسیت موثر است.

کیهان

همه سلول ها ساعت دارند

همه سلول های جهان ساعت دارند

دانشمندان موفق به کشف ساختار کنترل کننده داخلی شده اند که کنترل زمان 24 ساعته درونی تمامی گونه های حیات از انسان گرفته تا جلبک ها را در دست دارد.

محققان دانشگاه کمبریج و ادینبرگ اعلام کردند یافته جدید آن ها می تواند دیدگاه بسیار ارزشمندی را از بیماری های مختلفی که ویژه مشاغل شیفتی از جمله پرستاری، خلبانی و ... که در آن ساعت بدن دچار اختلال می شود، در اختیار دانشمندان و پزشکان قرار دهد.

در این مطالعه همچنین مشخص شد زمان سنج 24 ساعته ای که درون سلول های بدن انسان وجود دارد، در سلول های جلبک ها نیز وجود دارد و منشا آن به میلیون ها سال پیش باز می گردد. به بیانی دیگر ساعت درونی بدن موجودات زنده مکانیزمی باستانی است که با گذشت دوره ای یک میلیارد ساله از سیر تکامل همچنان پابرجا مانده است.

دانشمندان در اولین تحقیقات خود برای اولین بار دریافتند که گلبول های قرمز نیز از آهنگ و ریتمی 24 ساعته برخوردارند. این پدیده از آن جهت جالب توجه است که آهنگ شبانه روزی معمولا با فعالیت های DNA و ژن ها ارتباط داده می شد، اما برخلاف دیگر سلول های بدن انسان، سلول های گلبول قرمز DNA ندارند.

دانشمندان تاکنون دریافته اند که اختلال ساعت بیولوژیکی بدن تحت تاثیر نقص های متابولیکی از جمله دیابت؛ مشکلات ذهنی و حتی سرطان به وجود می آیند؛ از این رو با افزایش دانش در رابطه با چگونگی عملکرد 24 ساعته زمان سنج سلول های بدن می توان ارتباط شفاف تری را میان ساعت شبانه روزی سلو ل ها و بیماری های متابولیکی درک کرد.

محققان در مطالعه جدید خود سلول های گلبول قرمز را از بدن داوطلبانی که در نهایت سلامت به سر می بردند، در تاریکی و در حرارت معمولی بدن خارج کرده و طی چند روز به نمونه برداری از آن ها پرداختند. سپس به بررسی میزان نشانگرهای زیست -شیمیایی خاصی به نام «پروکسی ردوکسین» که در تمامی گونه های زیستی شناخته شده یافت می شود و میزان زیادی از آن را می توان در خون بدن انسان یافت، پرداختند. نتایج این بررسی ها نشان دادند حفظ چرخه 24 ساعته یا شبانه روزی در بهبودی عملکرد این سلول ها تاثیر قابل توجهی دارد.

مطالعات بیشتر از وجود چرخه 24 ساعته مشابهی در جلبک های دریایی خبر داد، به این معنی که ساعت شبانه روزی بدن همواره از اهمیت ویژه ای برخوردار بوده است، حتی در زمانی که تنها ابتدایی ترین نسل ازحیات بر روی زمین ساکن بوده اند. این چرخه شبانه روزی براساس فعالیت DNA جلبک ها تعیین شد، به این معنی که DNA این موجودات در شب غیرفعال است؛ اما حتی در هنگام خواب این بخش از ساختار جلبک، ساعت درونی آن به تیک تاک کردن خود ادامه می دهد.

براساس گزارش فاکس نیوز، دانشمندان در گذشته بر این باور بودند که فعالیت ساعت درونی و شبانه روزی به فعالیت های ژنتیکی وابسته است ؛ اما مطالعات جدید نشان دادند ساعت های درونی گلبول های قرمز و جلبک ها، بدون نیاز به فعال بودن DNA نیز می توانند به فعالیت خود ادامه دهند.

نکات مدیریتی

نکات مدیریتی

1- در سمینارهای مرتبط با فعالیت خود شرکت کنید.

2- با درایت و زیرکی همیشه در کمین شکار فرصت های طلایی باشید.

3- صبر و حوصله را از مهم ترین ارکان موفقیت تلقی کنید.

4- مسئولیت‌پذیر باشید.

5- به منظور اطلاع حاصل کردن از مطالب جدید علمی، در چند سایت اینترنتی مرتبط عضو شوید.

6- چند تکه کلام اختصاصی و جالب برای خود انتخاب کنید.

7- تفکر و تعمق قبل از پاسخگویی راحت‌تر از پیدا کردن چاره‌ای برای تغییر آنچه عنوان شده ،می‌باشد.

8- با بی‌اهمیت جلوه دادن کارهای کارمندان، زحمات آنان را بی‌ارزش نکنید.

9- به هر کس فراخور فعالیت و بازده کاری‌اش پاداش دهید و با در نظر گرفتن پاداش های مساوی، حرکت افراد شایسته گروه را کند نکنید.

10- اجازه ندهیدبارمسئولیت کارمندان بی‌کفایت بر دوش کارمندان ساعی تحمیل شود؛ زیرا افراد ساعی انگیزه خود را از دست می‌دهند.

11- دانش حرفه‌ای خود را تا حدی بالا ببرید که در موارد لزوم در مقابل کلیه سؤالات حرفه ‌ای حاضر جواب باشید.

12- هنگام دست دادن، دست افراد را محکم و صمیمانه بفشارید.

13- وقتی عصبانی هستید، درباره دیگران تصمیم‌ گیری نکنید.

14- هرگز امید ارتقا را از زیردستان نگیرید، زیرا به طور یقین، انگیزه آن ها برای تلاش از بین می‌ رود.

15- سعی کنید در صورت لزوم در دسترس باشید و شانس حرف زدن را به همه سطوح سازمان بدهید.

16- به کارمندان ساعی و متعهد بگویید که چقدر برای سازمان مفید هستند و شما به آن ها علاقه و اعتماد دارید.

17- هیچ گاه اجازه ندهید کسی حالت افسردگی و ناامیدی شما را ببیند.

18- به شایعات بی‌اساس بی‌توجه باشید و در مورد زیردستان از روی دهن ‌بینی قضاوت نکنید.

19- خشکی جلسات طولانی را با شوخ‌طبعی قابل تحمل کنید.

20- از سرزنش کردن دیگران در جمع خودداری کنید.