دانستنی های زندگی
دانستنی های تغذیه،خانه داری،روان شناسی،زناشویی ،تربیتی ،علمی و....دانستنی های زندگی
دانستنی های تغذیه،خانه داری،روان شناسی،زناشویی ،تربیتی ،علمی و....ده روش برای تقویت انرژی
10 روش ساده و عملی
برای تقویت فوری انرژی !
صدای زنگ ساعتی که صبح روزهای شنبه به صدا درمی آید، برای هیچ گوشی خوشایند نیست . این صدا که صبح زود شما را بیدار می کند
آخرین وداع ما با تعطیلات آخر هفته است...
ولی نگران نباشید، روش های ساده ای نیز وجود دارند تا این احساس آرامش کمی بیشتردر ما باقی بماند؛ حتی روزهایی که داریم از خستگی می میریم .
1- نوشیدن آب
کمبود آب در بدن ایجاد خستگی می کند . پس برای این که سرحال بمانید سعی کنید آب بدنتان را حفظ کنید . شاید کافئین انرژی شما را بازگرداند؛ اما مطمئناً دوست ندارید مرتب از آن استفاده کنید . ممکن است نوشیدنی های انرژی زا و قهوه بتوانند با تحریک هورمون ها موقتاً انرژی شما را افزایش دهند؛ اما به محض این که اثر آن از بین برود ، خستگی ، شما را از پا درمی آورد . روز خود را با نوشیدن یک لیوان آب آغاز کنید . بعد در طول روز یک فنجان قهوه بنوشید و دوباره به سراغ آب بروید .
2- مقداری پروتئین مصرف کنید
اگر کافئین ، شما را سرحال می آورد ، پروتئین با حفظ قند خون شما ، همه چیز را متعادل نگه می دارد . می توانید پروتئین های بسته بندی شده صبحانه را امتحان کنید .
3- از بینی تان استفاده کنید
بوی مرکبات می تواند موجب شادابی شما شود . بنابراین ، مقداری گریپ فروت ، پرتقال یا لیمو در آب بچکانید و میل کنید . ( درعوض : احساس می کنید از بهترین چشمه آب معدنی بهره می برید ) .
موهایتان را با صابون یا شامپوهایی که رایحه مرکبات دارند بشویید، یا اسانس نعناع را امتحان کنید؛ زیرا نعناع ، قسمتی از مغز را که مسؤول بیداری است ، تحریک کرده و شما را هوشیارتر می سازد . بیرون که می روید یک آب نبات نعناعی در دهانتان بگذارید .
4- ام پی تری پلیر خود را روشن کنید
موسیقی می تواند تمرکز فکری شما را بالا ببرد و روحیه شما را تقویت کند . موسیقی هایی را گوش کنید که اصولاً صبح ها هنگام رفتن به محل کارتان گوش می کنید یا وقتی دارید لباس های شسته شده را تا می کنید ، سعی کنید برقصید .
5- تحرک داشته باشید
دانشمندان طی مطالعه ای از دانشگاه گورج دریافتند هنگامی که افراد دچار کمبود خواب ، ورزش می کنند، تا 20٪ سطح انرژی آن ها افزایش یافته و 65٪ از خستگی و کسلی آن ها کاسته می شود . می توانید سگتان را برداشته و برای پیاده روی به بیرون بروید و در راه با خرید یک کرانچی تجدید قوا کنید، یا سری به دی وی دی های ورزشی بزنید .
" این چیزها انرژی ای را که باید صرف مواردی دیگر بکنید، از شما می گیرند؛ پس با این گونه درگیری های خسته کننده روزمره کنار بیایید تا بتوانید انرژی خود را صرف مسائل مهم تری بکنید ".
10- زیبا و قدردان باشید
این که وقتی سرتان شلوغ است و استرس دارید بخواهید قدر سلامتی خودتان و خانواده و شلوار جدیدی را بدانید که خریده اید و خیلی هم بهتان می آید ، کار آسانی نیست . روی نقاط مثبت زندگی اتان تمرکز کنید و آن را به همه منتقل کنید . در را باز کنید ، به غریبه ای لبخند بزنید و به همکارتان بگویید که چقدر امروز زیبا شده . این به هردوی شما انرژی می بخشد .
قطعاً در زندگی شما افرادی وجود دارند که اوقات خوبی برایتان فراهم می کنند و تلخی های زندگی را برای شما قابل تحمل می سازند . منظور ما فقط دوستان یا خانواده نیستند . همکاران ما نیز به عنوان افرادی که ارتباط متقابل با آن ها داریم، مانند پستچی می توانند به تقویت انرژی در ما کمک کنند . پس سعی کنید حتی به جک های بی مزه هم لبخند بزنید که شاید تا موقع ناهار انرژی تازه ای به شما ببخشد .
7- سعی کنید تا می توانید خوب باشید
تلاش برای بهترین بودن می تواند انرژی شما را از بین ببرد . همین طور غیرممکن نیز هست . پس سعی کنید به جای بهترین بودن تلاش کنید تا حد لازم خوب باشید . سخت تلاش کنید و به سوی پیشرفت حرکت کنید .
8- گل ها را بو کنید
آیا برای خرید گل های داوودی 4 دلاری به بهانه ای نیاز دارید ؟ طبق مطالعه ای ساده و حقیقی که در هاروارد صورت گرفت نشان داده شد ، افرادی که هنگام صبح به شکوفه های باطراوت نگاه می کنند، انرژی بیشتری در طول روز دارند . همیشه یک دسته گل کوچک کنار میزتان بگذارید، یا برای زیبایی ، آن را در گوشه ای از اتاقتان قرار بدهید .
9- با درگیری های روزمره خود کنار بیایید
برخی از ما درگیری هایی داریم که هر روز با آن ها دست و پنجه نرم می کنیم . مثلاً شاید لولای در کابینت شما یا یک گوشه از آجرهای راهروی در ورودی خانه افتاده باشد، یا قفل در گیر کرده باشد و 3 دقیقه وقت گذاشته باشید تا بتوانید آن را باز کنید . فرنج شووی می گوید :
