با مشاهده این 10 علامت به پزشک مراجعه کنید

 با مشاهده این 10 علامت به پزشک مراجعه کنید

همان طور که می دانید بعضی از علائم آن قدر واضح هستند که باید برطرف شوند. علائمی از قبیل درد قفسه سینه، شکم یا خون ریزی بدون دلیل. اما بعضی علائم خیلی مشخص نیست و شما نمی دانید که باید به پزشک مراجعه کنید یا نه.

در زیر علائم هشدار دهنده ای وجود دارند که مطالعه آن هابرای شما ارزشمند است؛ چراکه آگاهی از آن ها می تواند تغییراتی مهم در کیفیت زندگی شما ایجاد کند و یا حتی سبب افزایش طول عمر شما گردد.

10 علامت زیر را نادیده نگیرید.

1- کاهش وزن بدون دلیل

اگر بدون هیچ دلیلی وزن کم می کنید، با دکتر خود در میان بگذارید. کاهش وزن غیر عمدی می تواند 5 درصد از وزن فرد را در ماه و 10 درصد از وزن را در 6 تا 12 ماه کاهش دهد. این کاهش وزن به علل مختلف ایجاد می شود. عللی همچون تیروئید پرکار، افسردگی، بیماری کبد، سرطان یا اختلالاتی غیر سرطانی، اختلالاتی که در جذب مواد مغذی ایجاد می شوند.

2- تب پیوسته و مداوم

اگر سیستم ایمنی نرمال و طبیعی دارید و تحت هیچ درمانی نیستید (شیمی درمانی یا موارد دیگر) ؛ اما تب شما بالای 38 درجه سانتی گراد می باشد و یک هفته یا بیشتر طول می کشد، حتما باید چک شوید. یا اگر سرما خوردگی دارید و تب شما بالای 39.4 درجه سانتی گراد است، به پزشک مراجعه کنید. اگر مشکلی در سیستم ایمنی بدن دارید یا دارویی برای آن مصرف می کنید، تب نمی تواند به عنوان علامت هشدار دهنده باشد، پزشک یا دکتر غدد به شما آگاهی لازم را می دهد.

تب پایا می تواند علامت عفونت پنهان باشد، که شاید مربوط به عفونت دستگاه ادراری یا سل باشد. درمواقع دیگر، شرایط وخیم تر - مثل تومور غدد لنفاوی - سبب تب پایا یا طولانی می شود. تب به علت عفونت های قابل درمان، مثل عفونت های دستگاه ادراری شایع می باشد. اما اگر تب کم، بیشتر از دو هفته طول کشید، به دکتر مراجعه کنید. بعضی بیماری های مهم مانند سل و بعضی اختلالات ایمنی می توانند سبب تب پیوسته و مداوم شوند.

3- تنگی نفس

احساس کوتاهی در نفس کشیدن ( کم آوردن نفس)، به غیر از نفس تنگی به خاطر گرفتگی بینی یا ورزش کردن، می تواند علامت یک مشکل اساسی باشد. اگر موقع نفس کشیدن مشکل دارید یا خس خس می کنید، حتما به اورژانس مراجعه کنید. تنگی نفس بدون تقلا یا با تقلا موقع دراز کشیدن، باید هر چه سریع تر بررسی شود. عوامل تنگی نفس شامل موارد زیر می شود: بیماری مزمن انسدادی ریه، برونشیت مزمن، آسم، مشکلات قلبی، دلشوره، آشوب و اضطراب، سینه پهلو، انسداد عروق ریوی (آمبولیسم) و فیبروز ریوی و افزایش فشار ریوی.

4- تغییر بدون دلیل در عادات مزاج

اگر مشکلات زیر را دارید یا پیدا کردید، به پزشک مراجعه کنید.

*اسهال شدید که بیش از دو روز طول بکشد.

*اسهال معمولی که یک هفته به طول انجامد.

*اگر یبوست بیشتر از دو هفته طول کشید.

*اسهال خونی

*مدفوع سیاه رنگ

تغییر در عادات مزاج می تواند علامت یک عفونت باکتریایی باشد - همچون کمپیلو باکتر یا سالمونلا - یا یک عفونت انگلی و ویروسی. در میان دیگر عوامل، بیماری التهابی روده یا سرطان روده بزرگ می توانند مهم باشند.

5- تغییرات روحی

اگر موارد زیر اتفاق افتاد، باید به طور اورژانسی توسط پزشک بررسی شوند.

*افکار گیج کننده تدریجی یا ناگهانی

*عدم درک مکان و زمان (عدم هوشیاری کامل)

*رفتار خشونت آمیز ناگهانی

*وجود توهماتی که هرگز قبلا آن ها را تجربه نکرده است.

تغییرات در رفتار یا افکار امکان دارد مربوط به عفونت، ضربه به سر، سکته، قند خون پایین یا دارویی خاص باشد. به خصوص دارویی که اخیرا شروع به مصرف آن نموده اید.

6- سردرد های خیلی شدید یا جدید(مخصوصا اگر بیشتر از 50 سال دارید)

سریعا به دنبال بررسی پزشکی علت سردرد خود باشید اگر:

*دچار سردرد شدید و ناگهانی شدید، که اغلب سردرد برق آسا نامیده می شود، چون که مثل یک تندر و رعد و برق به طور ناگهانی ایجاد می شود.

*سردردی که به همراه تب، سفتی گردن، کهیر یا دانه های قرمز رنگ کوچک، گیجی، تشنج، تغییر در بینایی، ضعف، کرخت شدگی و بی حسی یا سوزن سوزن شدن، اشکال در صحبت کردن، ایجاد حساسیت یا درد در لمس پوست سر و یا هنگام جویدن باشد.

*سردردی که بعد از ضربه  سر شروع و یا شدیدتر می شود.

این علائم سردرد ممکن است به علت سکته، التهاب رگ های خونی، مننژیت، تومور مغزی، آنوریسم یا خون ریزی در مغز به علت ضربه سر ایجاد  شوند.

7- کاهش دید ناگهانی، ناتوانی در صحبت کردن و حرکت کردن به طور موقتی

اگر با این علائم مواجه شدید، بدانید که این ها علائم یک حمله یا سکته گذرا هستند. اگر علائم زیر را مشاهده کردید، حتما به اورژانس مراجعه کنید.

*تاری دید، لرزش نور یا تصویر، فقدان بینایی به طورناگهانی

*بی حسی و یا گز گز صورت، بازو و پا در یک سمت بدن

*ناتوانی در حرف زدن یا صحبت کردن به صورت حرف های نامفهوم

*سردرد برق آسا، سر گیجه ناگهانی

*عدم تعادل در ایستادن یا افتادن

8- فلاش های نور و یا جرقه زدن

حس ناگهانی مثل چشمک یا جرقه زدن نور می تواند نشان شروع یک مشکل در شبکیه باشد. مراقبت های به موقع برای حفظ چشم نیازی ضروری می باشد.

9- با وجود کم غذا خوردن، احساس سیری می کنید (سیری زودرس)

اگر موقع غذا خوردن احساس سیری می کنید و بیشتر از یک هفته حالت تهوع و استفراغ دارید، حتما به پزشک مراجعه کنید. گاهی عوامل این عوارض مشکلات لوزالمعده، معده یا تخمدان می باشد.

10- مفصل قرمز و متورم

این علائم هشدار دهنده به خاطر عفونت مفصل ایجاد می شوند که باید خیلی زود رسیدگی شود و از انتقال باکتری به دیگر قسمت های بدن جلوگیری به عمل آورد. دیگر علل آن نقرس یا بعضی از انواع آرتروز می باشد، مثل آرتریت روماتوئید.

منبع : سیمرغ

بازنشر : ایران گراند

گیاهان دارویی مناسب برای استحمام گیاهی

استحمام گیاهی یکی از بهترین روش های درمان برای بعضی از بیماری هاست . این حمام ها محتوی اسانس بوده و از طریق پوست جذب می شوند؛ لذا دارای اثرات موضعی و عمومی هستند و اثر موضعی آن بر جسته است. گیاهان زیر به صورت گسترده ای در حمام های معطر مورد استفاده قرار می گیرند.

سنبل الطیب (Valerian)

والرین دارای ویژگی های آرام بخش و خواب آور است. بنابراین ترجیحاً در شب مورد استفاده قرار می گیرد. گاهی اوقات باید مواظب بود تا حین استحمام فرد به خواب نرود و در وان سقوط نکند. دم کرده ۱۰۰ گرم ریشه والرین یا ۲۵۰ گرم تنطور آن به وان افزوده می شود. می توان عصاره تام گیاه را توصیه نمود.

باد رنجبویه (Melissa)

بادرنجبویه دارای اثرات آرام بخش و شل کننده است و عمدتاً برای بیماری های قلبی با منشاء عصبی، بی قراری عمومی و مشکلات به خواب رفتن به کار می رود. بهتر است عصاره تام گیاه مورد استفاده قرار گیرد. به جای آن می توان یک تا دو قاشق غذاخوری از روغن خالص بادرنجبویه را به آب وان افزود.

اکلیل کوهی (Rosemary)

محتوی کافور (camphor) است که روی سیستم گردش خون و اعصاب تأثیر می گذارد و از طریق پوست جذب می شود. موارد مصرف حمام معطر با رزماری عبارتند از : افت فشار خون، اختلالات عروق محیطی، وریدهای واریسی و درد روماتیسمی، کوفتگی و کشیدگی رباط ها. دم کرده حاصل از ۵۰ گرم برگ رزماری در نیم لیتر آب به یک وان کامل افزوده می شود. عصاره تام رزماری نیز موجود است. به علت ویژگی های تونیک آن، استحمام با رزماری به بهترین وجه در صبح (همانند استحمام با ا### ترکی) و متعاقب آن استراحت کافی در بستر صورت می گیرد.

آویشن (Thyme)

اسانس آویشن به صورت محسوسی جذب و به مقدار زیادی از طریق ریه ها دفع می شود. همچنین اسانس تبخیر شده از آب داغ بخور داده می شود. در تمامی موارد مصرف عمومی آویشن استحمام با آن نیز مفید است. برای مثال به عنوان یک برطرف کننده اسپاسم و گشاد کننده برونش ها؛ در سرفه های مزمن، آمفیزم و کودکان مبتلا به سرفه خروسکی کاربرد دارد.

بابونه (Chamomile)

در مصرف موضعی، بابونه عمدتاً ترمیم زخم را تسریع و اسپاسم مرتبط با هموروئید و تحریک و سوزش ناشی از اگزمای مزمن را برطرف می کند. دم کرده ۱۰۰ گرم از گل های بابونه (برای مصارف استحمام) برای استحمام کامل یا یکی از عصاره های موجود بابونه به کار رفته است. بابونه بیشتر برای استحمام نسبی و کمپرس مورد استفاده قرار گرفته است. یک روش مرسوم و کاملاً شناخته شده استحمام با بابونه برای هموروئید است. ساده ترین روش، قرار دادن گل های بابونه(به اندازه یک کف دست) داخل یک سطل و افزودن ۲ یا ۳ لیتر آب جوش به آن است. آن گاه بیمار روی سطل نشسته و کاملاً آن را درزگیری می نماید. ضمن آن که توسط یک پتو به طور کامل پوشیده شده است.

بومادران (Yarrow)

اثر آن شبیه بابونه و عمدتاً ضد التهاب و ضد اسپاسم است. همچنین دارای مواد تلخ تونیک و تانین می باشد. بومادران عمدتاً برای مشکلات زنان در مواردی که ترشحات زنانه و خون ریزی وجود نداشته باشد، توصیه شده و بیش از همه برای بیماری های اسپاستیک درگیر کننده پارامتریوم رحم مصرف می شود و در حال حاضر مصرف داخلی آن برای این منظور مورد بحث می باشد. مصرف خارجی آن عمدتاً برای وان حمام نشسته (Sitz baths) و نیز وان حمام کامل است. همچنین می توان از عصاره های موجود برای استحمام استفاده کرد.

اسطوخدوس (Lavander)

اسطوخدوس (لاواند) دارای اثرات تونیک و محرک عمومی روی سیستم عصبی است. استحمام با لاواند درمان مناسب برای Neurovegetative dystonia است. امروزه مشخص شده که رایحه معطر اسانس گیاهان لاواند، بادرنجبویه، رزماری فقط یک اثر مطبوع و آرایشی ندارد، بلکه واجد ویژگی های درمانی است که نبایستی از نظر دور بماند. اثر درمانی لاواند به علت تحریک اعصاب بویایی است که به مغز انتقال یافته عمدتاً مراکز اتونوم در مغز میانی را تحت تأثیر قرار می دهد.

استحمام با سیلیس( Silica Baths )

سیلیس دارای خواص محرک موضعی است و به نظر می رسد یک اثر اختصاصی روی متابولیسم پوست، بافت سلولی زیر جلدی و لیگمان ها و تاندون ها برای مثال بعد از شکستگی های مچ پا داشته باشد. اما جزئیات آن به طور کامل شناخته نشده است. گیاه دم اسب یا کاه جو دو سر مورد استفاده قرار گرفته است. موارد مصرف عبارتند از : بیماری های روماتیسمی و عصبی، اگزمای مزمن و درماتیت عصبی، همچنین اختلالات موضعی عروق محیطی، سرمازدگی و تورم بعد از ترومبوز.

استحمام با Hayseed و کیسه های Hayseed

(Flores graminis) Hayseed برای درمان روماتیسم مورد بررسی قرار گرفته و استحمام با آن عمدتاً برای درمان بیماری های روماتیسمی و متابولیک به کار رفته است. جوشانده ۵۰۰ گرم از آن در ۵-۴ لیتر آب به استحمام کامل اضافه می شود. عصاره های تام نیز بسیار مفیدند.

9خوراکی مفید که استرس تان را کاهش می دهد

    9خوراکی مفید که استرس تان را کاهش می دهد

دفعه بعدی که احساس فشار و استرس کردید، می توانید از این غذاها استفاده کنید. استفاده از این غذاها باعث می شود که شما به حالت عادی خود برگردید.

پرتقال

پژوهشگر درمانگر آلمانی کشف کرده است که ویتامین ث به کاهش استرس کمک می کند و بعد از یک موقیعت اضطراب آور فشار خون را به حالت عادی باز می گرداند. هم چنین ویتامین ث به بالا بردن سیستم ایمونو معروف است.

سیب زمینی شیرین

سیب زمینی شیرین به طور متداول می تواند با تامین قند و کربوهیدرات خون در موقعیت اضطراب آمیز استرس را کاهش دهد. این خوراکی بسته ای از بتا کاروتن و دیگر ویتامین ها است و فیبر آن به بدن شما کمک می کند تا چرخه کربو هیدرات را در روندی کند و روان قرار دهد.

برگه زردآلو

برگه زردآلو سرشار از منیزیم است که کاهش دهنده استرس است و به طور طبیعی ماهیچه ها را ریلکس می کند.

مغزهای مغذی

بادام، پسته و گردو سرشار از ویتامین بی و ای هستند که به تقویت سیستم ایمونو کمک می کند و گردو و پسته فشاز خون را پایین می آورند.

بوقلمون

بوقلمون حاوی آمینو اسیدی است که ال-تریپتوفان نامیده می شوند. این آمینو اسید سروتونین آزاد می کند که هورمون احساس شادی در مغز است. به همین دلیل اکثر افرادی که بوقلمون مصرف می کنند، ریلکس و آرام هستند و یا حتی بعد از خوردن آن احساس خستگی می کنند. ال-تریپتوفان با خاصیت آرام بخشی اش شناخته شده است.

اسفناج

کمبود منیزیم می تواند باعث ایجاد سردردهای میگرنی و خستگی بشود. یک فنجان اسفناج در روز می تواند 40 % از میزان منیزیم مورد نیاز شما را در روز فراهم کند.

ماهی قزل آلا

رژیم های غذایی که حاوی اسید های چرب امگا 3 هستند، در برابر حمله قلبی از انسان محافظت می کنند. تحقیقی در مورد دیابت و متابولیسم نشان داده است که امگا 3 هورمون های استرس را از اوج گرفتن باز می دارند.

آووکادو

چربی های اشباع نشده و پتاسیم در آووکادو به پایین آمدن فشار خون کمک می کنند. بنیاد ملی قلب و عروق و ریه می گوید یکی از بهترین راه های پایین آوردن فشار خون رسیدن پتاسیم مناسب به بدن است. ( آووکادو بیشتر از موز پتاسیم دارد.)

کلم بروکلی

سبزی های سبز مثل بروکلی و کاهو و بقیه سبزی های تیره رنگ منبع غنی از ویتامین هستند که می توانند بدن را در برابر استرس محافظت کنند.

نکات بیشتری درباره استرس :

به طور منظم ورزش کنید

صبحانه مقوی بخورید

در طول روز میان وعده های سبکی بخورید که قند خون شما را ثابت نگه دارد. ( زمانی که قند خون می افتد، انرژی ذهنی ، فیزیکی و احساسی کاهش پیدا می کند و استرس افزایش می یابد.)

منبع : سیمرغ

بازنشر : ایران گراند

آیا می دانید...؟

آیا می دانستید که گران ترین درخت کریسمس جهان

در توکیو به 10 میلیون دلار به فروش گذاشته شده بود؟

•

•

•

آیا می دانستید جدید

•

•

•

آیا می دانستید که 2 میلیارد نفر در جهان

خواندن و نوشتن بلد نیستند ؟ جمعیت دنیا 6 میلیارد است.

•

•

•

آیا می دانستید جدید

•

•

•

آیا می دانستید که بینانگذار سلسله صفویه

شاه اسماعیل و آخرین پادشاه این سلسله شاه عباس سوم بود؟

•

•

•

آیا می دانستید جدید

•

•

•

آیا می دانستید که جرم زمین 81 برابر ماه است؟

•

•

•

آیا می دانستید جدید

•

•

•

آیا می دانستید که به کمک رادار

می توان سرعت اجسام متحرک را مشخص نمود؟

•

•

•

آیا می دانستید جدید

•

•

•

آیا می دانستید که لقب کشور آرژانتین ، کشور نقره است؟

•

•

•

آیا می دانستید جدید

•

•

•

آیا می دانستید که گلابی مفرح بخش قلب و کبد است؟

•

•

•

آیا می دانستید جدید

•

•

•

آیا می دانستید که سلسله صفویه 223 سال و

بین سال هاى 878 تا 1101 هجرى شمسی حاکم ایران بودند؟

•

•

•

آیا می دانستید جدید

•

•

•

آیا می دانستید که لقب کشور کوبا ، کاسه شکر است؟

•

•

•

آیا می دانستید جدید

•

•

•

آیا می دانستید که نام قدیمی ویتنام ، آنام بود؟

•

•

•

آیا می دانستید جدید

•

•

•

آیا می دانستید که اولین مردمانی که

ذوب فلزات را در شهر سیلک در اطراف کاشان آغاز کردند، ایرانیان بودند؟

•

•

•

آیا می دانستید جدید

•

•

•

آیا می دانستید که اولین مردمانی که حروف الفبا را ساختند،

در 7000 سال پیش در جنوب ایران، ایرانیان بودند؟

•

•

•

آیا می دانستید جدید

•

•

•

آیا می دانستید که اولین مردمانی که شیشه را کشف کردند

و از آن برای منازل استفاده کردند، ایرانیان بودند؟

•

•

•

آیا می دانستید جدید

•

•

•

آیا می دانستید که اولین مردمانی که

به فرمان یکی از پادشاهان زن ایرانی کشتی را ساختند، ایرانیان بودند؟

•

•

•

آیا می دانستید جدید

•

•

•

آیا می دانستید که اولین مردمانی که اگو یا فاضلاب را

جهت تخلیه آب به بیرون از شهر اختراع کردند، ایرانیان بودند؟

یک رابطه عاطفی و عاشقانه را چگونه تمام کنیم؟

 یک رابطه عاطفی و عاشقانه را چگونه تمام کنیم؟

قطع رابطه عاطفی واقعا سخت است و اکثر ما روش درست قطع رابطه را بلد نیستیم. به همین خاطر نه فقط نمی تونیم ناراحتی قطع رابطه رو به حداقل برسانیم، بلکه با رفتارهای اشتباه، اوضاع را بر فرد مقابل سخت می کنیم و خودمان هم وارد وضعیتی می شویم که نمی توانیم رفتارهایمان را نقد کنیم.

برخورد عاقلانه و اخلاقی با کسی که زمانی نگرانمان بوده و دوستمان داشته است، شجاعت می خواهد، اما شجاعت همه ماجرا نیست، ما باید بتونیم برای خودمان احترام قائل باشیم و کاری کنیم که دو طرف بعد از این شکست، بتوانند دوباره به زندگی برگردند.

این راهکارها شما را در راستای خاتمه دان به این نوع روابط کمک خواهد کرد.

1 - مسئولیت کامل شروع روند قطع رابطه را برعهده بگیرید

اگر احساسات یا نیازهایتان تغییر کرده است، اگر رویاهاتان دیگر به هم شباهتی ندارد یا زندگی تان در مسیرهایی متفاوت است، شجاع باشید و این را صریح اعلام کنید، نه این که طوری با نامزدتان برخورد کنید تا مجبور شود این ها را به زبان بیاورد.

وقتی احساس می کنید یک رابطه باید تمام شود، نباید مسئولیت گریز شوید و کاری کنید که طرف مقابل خودش به زبان بیاید و بگوید که دیگر نمی تواند ادامه دهد. این باعث نابودی عزت نفس شما می شود، این خاطره هیچ وقت از ذهنتان پاک نمی شود و هیچ وقت فراموش نمی کنید که شجاعانه عمل نکردید.

شما دوست دارید این بار را از دوشتان بردارید و جوری رفتار می کنید که بالاخره طرف مقابل بگوید که دیگر بس است و از این رابطه خسته شده، اما این رفتار شما تمام تلقی آن آدم از زندگی را به هم می ریزد. طرف مقابل در ابتدا متوجه نمی شود که شما قصد دارید رابطه را قطع کنید و شروع می کند به پرسیدن این سوالات از خودش : آیا آدم ارزشمندی نیستم؟ آیا غیرجذابم؟ شما آرام آرام این احساس را در طرف مقابل به وجود می آورید که مقصر خودش است. شما به درک او ضربه می زنید و او به آنچه احساس می کند، می بیند یا می شنود، اطمینان نخواهد کرد. این نوع بلاتکلیفی می تواند آن را در رابطه های بعدی هم فلج کند. دیگر نمی تواند به از خودگذشتگی یا شایستگی نفر بعدی اطمینان کند.

2 - قطع رابطه را رو در رو انجام دهید

در یک قطع رابطه عاطفی رو در رو ممکن است اشاره های غیرکلامی را حس کنیم که به ما اطمینان می دهند که همچنان قابل دوست داشتن هستیم. هر چیزی جز قطع رو در روی رابطه عاطفی، این پیام اضطراب آور را در خودش دارد: «تو اهمیت نداری».

عده ای ممکن است فکر کنند با ایمیل زدن، پیامک فرستادن می توانند از تلخی اعلام قطع رابطه کم کنند؛ اما این روش های از راه دور به شخصی که خبر قطع رابطه عاطفی را دریافت کرده، چنان ضربه ای وارد می کند که در رابطه های بعدی اثراتش را خواهیم دید.

وقتی شما هیچ توضیحی درباره دلیل قطع رابطه نمی دهید، طرف مقابل زمانی خیلی طولانی را صرف این مسئله می کند که چه مشکلی داشته و چه اشتباهی کرده است. این آدم بعد از شما به سختی وارد رابطه عاطفی دیگری می شود. بدون یک پایان قطعی، وارد فکرهای بی پایانی می شویم که در اکثر اوقات به افسردگی منجر می شود.

جالب است وقتی ما از راه دور قطع رابطه عاطفی می کنیم، دیر یا زود دچار عذاب وجدان می شویم؛ چون بالاخره می فهمیم که چطور به طرف ضربه زدیم و چقدر کم نگرانش بودیم. ممکن است پنج سال بگذرد و بالاخره از کار خودتان خجالت بکشید. این احساس گناه و خجالت بر روابط بعدی شما هم تاثیر می گذارد.

3 - با وقار رفتار کنید

از آنجا که قطع رابطه عاطفی یک سناریوی بالقوه انفجاری هست، سعی کنید پیش از انجام آن به تک تک توهین هایی که خواهید شنید و تک تک فحش هایی که احتمالا خواهید داد، فکر کنید. این جوری موقع دعوا معقول تر حرف می زنید. محترم شمردن طرف مقابل باعث می شود او هم با احترام بیشتری با شما حرف بزند.

4 - صادق باشید

نباید از صداقت چماق بسازید یا همه چیز را فاش کنید. اگر مثلا از نحوه حرف زدن طرف مقابل نفرت پیدا کردید و تا دهنش را باز می کند حالتان به هم می خورد، بهتر است این را در دلتان نگه دارید. مهم ترین وظیفه شما این است که مراقب اعتماد به نفس طرف مقابل باشید. طوری بلا سرش نیاورید که نتواند هیچ رابطه عاطفی موفق دیگری داشته باشد. نمک روی زخمش نپاشید. این شکنجه است. شما قصد دارید یک پیام را به طرف مقابل برسانید: « تو آن کسی که من می خواهم نیستی ». همین. پس نباید او را به این نتیجه برسانید که مشکل بزرگی دارد و پر از کمبود است.

5 - بی خیال کلیشه هایی مثل « مشکل تو نیستی، منم » شوید

این جمله های تکراری و بی ربط فقط طرف مقابل را به این نتیجه می رساند که ذره ای احترام برایش قائل نیستید و با دم دستی ترین تکه های فیلم ها و سریال ها با آن برخورد کرده اید. شما به طرف مقابل یک توضیح درست (حتی مختصر) بدهکارید. باید به او توضیح دهید که چرا رابطه عاطفی تان آن طور که می خواستید، پیش نرفته است، ضمنا نیاز نیست طرف مقابل را وادار کنید که دلایلتان را بپذیرد، به خصوص که چنین بحث هایی عموما به خشونت منجر می شود.

6 - شروع نکنید به تحلیل جزء به جزء ماجرا

این ایده خوبی نیست؛ چون امکان ندارد به توافق برسید. شما می گویید ماجرا این گونه رخ داده است و طرف مقابل می گوید نه! نه! ماجرا را اشتباه دیدی ... جور دیگری بود. این رفت و برگشت های مداوم اکثر اوقات به دعوا یا بدتر از آن منجر می شود. بدتر از دعوا این است که شما در بحث ببازید و طرف مقابل شما را وادار به بازگشت کند، آن هم بازگشت به رابطه ای ناکارآمد که خودتان به دنبال پایان دادنش بودید.

7 - کامل قطع کنید

برای این که جلوی ضربه را بگیرید، نگویید که بیا از این به بعد دیدارهای دوستانه داشته باشیم. این که به طرف بگویید بیا از حالا به بعد مثل خواهر و برادر باشیم ،ممکن است احساس گناه شما را از قطع رابطه عاطفی کم کند، اما برای طرف مقابل چیز خوبی نیست. این ممکن است باعث شود او به اشتباه به آینده و بازگشت شما امیدوار شود و این امیدواری جلوی حرکت دو طرف به سمت زندگی بهتر را می گیرد.

8 - موقع خداحافظی قدرشناس باشید

خیلی خوب است که هنگام خداحافظی دوران خوب مشترک را مورد قدردانی قرار دهید و این خوب است که حس ناراحتی تان را ( از این که امیدهای مشترکتان به رابطه به ناامیدی تبدیل شد ) بروز دهید. چنین کارهایی به طرف مقابل ثابت می کند که شخص ارزشمندی بوده است.

9 - به تصمیم طرف مقابل اعتراض نکنید

التماس نکنید تا از تصمیمش صرف نظر کند. وقتی یک دفعه با شما قطع رابطه می کنند، بهترین راه این است که بپذیرید این رابطه عاطفی به پایان کامل خودش رسیده است. این گونه روند بهبود عاطفی سریع تر می شود. فرد بعد از قطع رابطه، از همه کناره می گیرد، اما با گذشت زمان، این کناره گیری اجتماعی کمتر و کمتر می شود و این یعنی شخص در پروسه بهبود قرار گرفته است. این پروسه به شدت حساس است و هر ارتباط یا تلاش برای بازگشت طرف مقابل به او ضربه می زند. اگر به طور ناگهانی یک ایمیل از طرف مقابل به شما برسد، ناگهان به او تمایل پیدا می کنید و دلتان می خواهد رابطه عاطفی دوباره آغاز شود. بنابراین هرگونه ارتباط با شخصی که با شما به هم زده را قطع کنید. نامه ها و کارت پستال هایش را دور بریزید. به او زنگ نزنید و بی خود تلاش نکنید که ردی از او در زندگی تان حفظ کنید.

10 - از او شیطان نسازید

این فقط انرژی خودتان را تلف می کند و باعث می شود متوجه نشوید که به بن بست رسیدن یک رابطه دو نفره، تقصیر هر دو نفر بوده است و بی خیال نقشه انتقام شوید؛ چون این باعث می شود که طرف مقابل بیشتر از قبل در تفکرات شما حضور داشته باشد و این یعنی عقب افتادن روند بهبود.

11 - درد را به زور از بین نبرید

بعد از مرگ یک عزیز، پایان یک رابطه بلند مدت یکی از بزرگ ترین ضربه های احساسی است که شخص می تواند تجربه کند؛ پس کاملا طبیعی و در واقع ضروری است که شخص برای این فقدان سوگواری کند. عشق شما را به شدت آسیب پذیر می کند. اگر اجازه دهید که عاشق شوید می توانید خیلی بد ضربه بخورید. پس درد طبیعی است. هر چه زودتر با این درد روبه رو شوید، زودتر می گذرد.

12 - فکر نکنید که بزرگ ترین عشق روی زمین را از دست دادید

به خودتان نگویید کلا یک آدم برای شما روی زمین وجود داشته است و حالا او را از دست دادید. عشق باعث می شود که فکر کنید فقط همین آدم است که با شما هماهنگ است. در فیلم ها و کتاب ها هم به این اسطوره دامن می زنند، اما مسئله اینجاست هیچ چیز جادویی در مورد یک شخص خاص وود ندارد. در واقع در روی زمین تعداد زیادی آدم وجود دارند که می توانیم با آن ها رابطه عاطفی خوبی داشته باشیم. البته درست بعد از به پایان رسیدن یک رابطه عاطفی، نمی توانیم این جور فکر کنیم، اما باید بپذیرید که به احتمال خیلی خیلی زیاد شما کس دیگری را پیدا می کنید و کمی بعد فکر می کنید که او هم تنها کسی روی زمین هست که به شما می آید.

منبع : سیمرغ

بازنشر : ایران گراند