چهار ادویه حیاتی برای مغز را بشناسید
برخی مواد غذایی، در تولید یاخته های عصبی و حفظ انعطاف پذیری مغز موثرند.
زعفران، ریحان، دارچین و زردچوبه چهار ادویه و گیاهی هستند که برای مغز و اعصاب مفید می باشند.
زعفران
با
افسردگی مقابله می کند، قدرت حافظه و یادگیری را افزایش می دهد. نتایج
تحقیقاتی که در سال ۲۰۰۵ انجام شد، نشان داد مصرف روزانه زعفران برای درمان
افسردگی خفیف موثر است.
ریحان
خاصیت آنتی اکسیدان و ضد التهابی دارد. ریشه ریحان حاوی ترکیبی مشابه داروهای آلزایمر است.
دارچین
استشمام
عطر دارچین، مغز را تقویت می کند. حتی استفاده از آدامس با طعم دارچین،
حافظه، قدرت تمرکز، توجه و شناخت را تقویت می کند. این ادویه میزان
قند خون را تنظیم می کند، از عفونت قارچی پیشگیری می کند، حاوی ماده معدنی منگنز است و منبع عالی فیبر غذایی، آهن و کلسیم می باشد.
زردچوبه
کارکامین
که رنگ زرد در این ادویه ایجاد می کند، یک ماده کلیدی است که علاوه بر
خاصیت ضد التهابی با برخی انواع سرطان و ام اس مقابله می کند.
(منبع : خبرگزاری سلامت طبنا)
استفاده از قانون 15دقیقه!
این قانون به قدرت تغییرات کوچک اشاره دارد!
ساموئل
اسمایلز مولف کتاب های اخلاق واعتماد به نفس براین اعتقادست که تکرار
کارهایی کوچک نه تنها شخصیت انسان را می سازد، بلکه شخصیت ملت ها را تعیین
می کند.
1-اگر روزی 15 دقیقه را صرف خودسازی کنید؛ در پایان یک سال تغییر ایجاد شده در خویش را به خوبی احساس خواهید کرد.
2-اگر روزی 15 دقیقه از کارهای بی اهمیت خویش بکاهید؛ ظرف چندسال جهالتمان تبدیل به خرد خواهد شد.
3-اگر روزی 15دقیقه را به فراگیری زبان اختصاص دهید ،از هفته ای یک بار کلاس زبان رفتن بهتر است.
4-اگر روزی 15دقیقه را به پیاده روی سریع اختصاص دهید، از هفته ای چند بار به باشگاه ورزشی رفتن ؛ نتیجه بهتری خواهید گرفت.
5-اگر روزی 15 دقیقه مطالعه و سلول های خاکستری خویش را درگیر کنید؛ به پیشرفت های عظیم یادگیری دست خواهید یافت...
زیبایی روش یا قانون 15 دقیقه در این است که آن قدر کوتاه است که هیچ وقت به بهانه این که وقت ندارید، آن را به تاخیر نمی اندازید.
☆لیستی از کارهایی که می توانید
برای داشتن زندگی شادتر، انجام دهید
● از نظر سلامتی:
1) آب فراوان بنوشید.
2) مثل یک پادشاه، "صبحانه" بخورید.
3) مثل یک شاهزاده، "ناهار" ،
و4) مثل یک گدا، "شام" بخورید.
5) ازسبزیجات، "بیشتر" استفاده کنید.
6) از مدیتیشن،یوگا و دعا، کمک بگیرید.(جهت آرامش)
7) بیشتر از سال گذشته، کتاب بخوانید.
8) روزانه، 10 دقیقه سکوت کنید و به تفکر بپردازید.
9) روزانه، 7ساعت، ساعت بخوابید.
10) روزانه، 10تا 30 دقیقه پیاده روی کنید.
● از نظر شخصیتی:
1) زندگیتان را با هیچ کسی، مقایسه نکنید.
2) افکار منفی، نداشته باشید.
3) بیش از حد توان خود، کاری انجام ندهید.
4) خیلی خود را، جدی نگیرید.
5)انرژی خود را،صرف کنجکاوی در امور دیگران نکنید.
5) وقتی بیدار هستید، خیال پردازی کنید.
6) حسادت، یعنی اتلاف وقت.
7) گذشته را، فراموش کنید.
8) زندگی،کوتاه تر از آن است که از دیگران متنفرباشید.
9) هیچ کس جز خود شما، مسئول خوشحال کردن شما نیست.
10) بیشتر، لبخند بزنید.
● از نظر جامعه:
1).گهگاهی،(بیشتر)به خانواده و اقوام خود،زنگ بزنید.
2) زمانی را با، افراد بالای 70 سال و زیر 7 سال بگذرانید.
به امید یه زندگی پر از عشق. . .
هر از گــــــــــــــاهی،
با خواهرت ،
شوخی کن،
دستش بنداز،
بغلش کن،
برو پشت در قایم شو و بترسونش.
داداشتو ،
محکم بزن به سَر شونش،
هواشو داشته باش.
مامانتو ،
قلقلک بده تا از خنده نتونه حرف بزنه،
کاری کن پیش دوستاش پُزتو بده،
کیف کنه از داشتنت.
باباتو ،
بغل کن،
چاییشو تو بده دستش،
بگو برات از تجربه هاش بگه،
بشین پای حرفش،
درد دلش !!!
دوستت،
اگه تنهاست،
اگه غم داره تو دلش،
اگه می بینی زل زده به مانیتورش و هر از گاهی می خنده،
از اون تلخاش،
تو هواشو داشته باش،
تو تنهاش نذار...
همسرت رو بغل کن بهش بگو چقدر دوستش داری،
اگه از دستش دلگیری، به این فکر کن که اون توی تمام آدمای دنیا تو رو برای ادامه زندگی انتخاب کرده،
پس ببوسش و ازش تشکر کن...
باور کن،
روزی هــــــــــــــزار بار می میره،
کسی که فکر می کنه برای کسی مهم نیست...
هوایِ همو داشته باشیم،
شاید بهـــــــــــتر بشه
شاید یه روز دیگه وقت نباشه 'اون شخص نباشه 'دیدنش آرزوت بشه!
وقت کمه !زندگی کوتاست.....