چرا زود خسته می شویم؟

چرا زود خسته می شویم؟

بسیاری از افراد در بیشتر اوقات احساس خستگی دارند و این به دلیل استفاده بیش از اندازه از زمان در طی روز است .

آیا شما همیشه احساس خستگی می کنید ؟ بسیاری از افراد در بیشتر اوقات چنین احساسی را دارند و این به دلیل استفاده بیش از اندازه از زمان در طی روز باعث خستگی می شود.

شایع ترین عللی که باعث خستگی می شود عبارتست از :

تغذیه

با کاهش رسیدن کافئین و قند به بدن ، سطح قند خون کاهش می یابد و فرد احساس خستگی بیش از حد می کند . برای رژیم غذایی سالم و سرشار ار انرژی باید از سبزیجات ، میوه جات و پروتئین بدون چربی استفاده کرد . بسیاری از افرادی که در طول روز مدام احساس خستگی می کنند ، ممکن است به دلیل عدم داشتن رژیم غذایی مناسب باشد .

خوردن غذاهای سالم به این معنا است که افراد وزن کمتری داشته باشند تا زندگی سالم داشته باشند . چاقی یکی از عوامل مهم در خستگی است .

خواب کافی

اغلب مردم خواب ناکافی دارند . اگر شما از دسته افرادی هستید که در طول روز احساس خستگی می کنید، باید از خوردن کافئین قبل از خواب خودداری کنید . سعی کنید اتاق خواب به اندازه کافی آرام و ساکت باشد تا بتوانید به راحتی استراحت کنید و بخوابید .

ورزش

برای ورزش کردن باید حداقل سه ساعت قبل از خواب ورزش کرده باشید . اگر شما این تصور را دارید که ورزش کردن باعث خسته تر شدن شما می شود، باید به این نکته توجه داشته باشید افراد کم تحرک اگر ورزش کنند، بسیار زودتر از افراد ورزشکار خسته می شوند .نکته حائز اهمیت این است که هرچه قدر ورزش کنید، کمتر احساس خستگی می کنید و پر انرژی تر می شوید .

ورزش کردن را از همین ماه شروع کنید ، در سه تا شش ماه پیشرفت قابل توجهی در انرژی خود پیدا می کنید و کمتر احساس خستگی می کنید

اگر با اصلاح رژیم غذایی و تنظیم خواب و قرار دادن ورزش در برنامه روزانه ، خستگی شما از بین نرفت ، باید با پزشک برای احتمال وجود اختلالاتی از قبیل مشکلاتی که در زیر مطرح شده است، مشورت کنید .

کم خونی

کم خونی می تواند از جمله علایم خستگی باشد . کم خونی با آزمایش ساده خون مشخص می شود . کم خونی از جمله مشکلات عمده زنان است . کم خونی را می توان با رژیم غذایی غنی از آهن که سرشار گوشت ، سبزی های برگ دار و یا مکمل های غذایی حاوی آهن این کم خونی را جبران کرد .

کمبود مواد غذایی

کلیدی نظیر پتاسیم می تواند سبب بروز خستگی شود . کمبود پتاسیم با آزمایش خون می توان تشخیص داد .

بیماری تیروئید

بیماری تیروئید پرکار و کم کار هر دو می تواند باعث خستگی شود . آزمایش خون راهی برای تشخیص عملکرد غده تیروئید است .

دیابت

بیمارانی که دیابت غیر قابل کنترل دارند و احساس ضعف و بی حالی می کنید با آزمایش خون می توان دیابت را تشخیص داد . دیابت هم می تواند باعث خستگی شود .

افسردگی

اگر شما احساس سستی و بی حالی می کنید و تمایلی به انجام هیچ گونه فعالیتی ندارید ، ناامید هستید، و هیچ لذتی از انجام دادن فعالیتی که زمانی برای شما لذت بخش بوده است نمی برید و احساس رخوت و خستگی کنید .ممکن است مبتلا به افسردگی شده باشید . باید سریعا به روان شناس مراجعه کنید تا به بهتر شدن حال شما کمک می کند .

مشکلات خواب

اگر هیچ گاه احساس نکنید که به اندازه کافی استراحت کرده اید و یا بعد از خواب احساس خستگی می کنید .ممکن است ناشی از وجود مشکلات خواب باشد ، برای مثال وقفه تنفسی در خواب باعث می شود که فرد در حین خواب چندین بار به دلیل مشکل تنفسی بیدار می شود .

مشکلات قلبی

گاهی خستگی می تواند علامت بارز مشکل قلبی باشد که این مشکل در بین زنان بسیار رایج است . اگر بلافاصله با ورزش کردن احساس خستگی می کنید این می تواند علامتی برای مشکل قلبی باشد .

در آخر باید خاطر نشان کنیم که با اصلاح رژیم غذایی ، ورزش ، خواب می توان به کاهش خستگی روزانه کمک کرد.

منبع : سیمرغ

بازنشر : ایران گراند

حفاظت از نوزدادن تازه متولدشده

 حفاظت از نوزدادن تازه متولدشده 

مطالعه «شکرالله الهی» و همکارانش در مرکز پزشکی بیمارستان کودکان سینسیناتی می تواند تغییر عمده ای را در دیدگاه پزشکی در خصوص خطر عفونت های نوزادی و چگونگی طراحی استراتژی های جدید برای متوقف کردن این رویکرد به دنبال داشته باشد.

بر اساس دیدگاه رایج، نوزدان تازه متولدشده در مقابل عفونت آسیب پذیر هستند، زیرا سلول های سیستم ایمنی آن ها نابالغ بوده یا رشد نکرده اند.

به گفته سینگ سینگ وی، بازرس ارشد و پزشک بخش بیماری های عفونی بیمارستان کودکان سینسیناتی، روزهای نخست پس از تولد دوران رشد حیاتی و زمانی است که سیستم ایمنی نوزاد باید با بسیاری از محرک ها سازگار شود.

این محرک ها شامل میکروب های محیطی هستند که نه تنها در رحم حاضرند، بلکه بلافاصله در بافت هایی مانند روده و پوست ساکن می شوند.

یافته های جدید این دانشمند و همکارانش می تواند تغییر بنیادینی را در دیدگاه حوزه پزشکی در مورد آسیب پذیری در مقابل عفونت ایجاد کند، زیرا یافته های آن ها نشان می دهد این آسیب پذیری در اثر سرکوب فعال سیستم ایمنی طی بازه زمانی رشد و نه نابالغی سلول های ایمنی رخ می دهد.

سلول های سرکوبگر در این حالت اجداد CD71+ گلبول های قرمز بالغ هستند.

محققان دریافتند سلول های پیشروی CD71+ در موش های تازه متولدشده و همچنین خون بند ناف انسانی به منظور ممانعت از پاسخ واکنشی سیستم ایمنی به هنگام سازگاری نوزاد با جهان جدید مملو از میکروب، غنی و توانگر می شوند.

سلول های CD71+ آنزیمی به نام arginase-2 را بیان می کنند که برای سرکوب سلول های ایمنی اساسی است.

محققان معتقدند این فرایند نقش حیاتی را در روده های در حال رشد نوزاد بازی می کند، زیرا مانع از التهاب می شود.

محققان حاضر در این مطالعه از مجموعه ای از آزمایش ها بر روی گلبول های قرمز انسانی و مدل های موش برای نشان دادن این موضوع استفاده کردند که سرکوب ایمنی موقت در نوزادان فراتر از روده ها بوده و همچنین دیگر بخش های بدن را تحت تاثیر خود قرار می دهد.

گرچه آسیب پذیری نوزاد تازه متولد شده در مقابل عفونت موضوعی شناخته شده است، اما «وی» و همکارانش مطالعه خود را به این دلیل انجام دادند که تحقیق پیشین نشان داده بود میزان ایمنی در موش های نوزاد به طور قابل توجهی بسته به شرایط خاص آزمایشگاهی متغیر است.

این امر محققان را بر آن داشت که توضیح بهتری برای ایمنی در نوزادان و همچنین سلول های سیستم نابالغ داشته باشند.

دانشمندان حاضر در این مطالعه سلول های سیستم ایمنی را از موش های بزرگسال به بدن موش های تازه متولد شده منتقل کردند تا مشاهده کنند که آیا ایمنی طی قرار گرفتن در معرض عفونت را می توان تقویت کرد یا خیر.

طی این فرایند، به جای تقویت ایمنی، محققان تولید سایتوکان های سیستم ایمنی حفاظتی در سلول های بزرگسال در موش های تازه متولد شده را گزارش کردند.

نتایج مشابهی زمانی که سلول های ایمنی بزرگسال با سلول های نوزاد در کشت های آزمایشگاهی ترکیب شدند، مشاهده شد.

در یک آزمایش تکمیلی، محققان سلول های سیستم ایمنی موش های تازه متولد شده را به بدن موش های بزرگسالی منتقل کردند که در معرض عفونت قرار داشتند.

در موش های بزرگسال، سلول های ایمنی نوزاد سایتوکاین حفاظتی TNF-alpha را تولید کردند که به تقویت پاسخ حفاظت سیستم ایمنی در مقابل عفونت کمک می کند.

«وی» و همکارانش بر این باورند مزایای سرکوب ایمنی CD71+ برای امکان تجمع باکتریایی سالم روده ها اساسی هستند و این امر مهم تر از خطر عفونت های نظام مند نوزادی است؛ با این حال، آن ها بر اهمیت انجام مطالعات بیشتر با هدف توسعه استراتژی های جدید برای حفاظت از نوزدادن تازه متولد شده در مقابل عفونت های نظام مند تاکید می کنند.

منبع : سیمرغ

بازنشر : ایران گراند

ﺩﺭﻣﺎﻥ ۷ ﻧﻮﻉ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﺑﺎ ۷ ﻧﻮﻉ ﻣﯿﻮﻩ ﺧﺸﮏ ‏

ﺩﺭﻣﺎﻥ ۷ ﻧﻮﻉ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﺑﺎ ۷ ﻧﻮﻉ ﻣﯿﻮﻩ ﺧﺸﮏ ‏

ﺟﻬﺖ ﭘﻮﮐﯽ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ ......... ﮐﺸﻤﺶ .
ﻣﺼﺮﻑ ﺭﻭﺯﯼ ﺣﺪﺍﻗﻞ 10 ﻋﺪﺩ ﻭ ﺣﺪﺍﮐﺜﺮ 30 ﻋﺪﺩ .

ﺟﻬﺖ ﺧﺴﺘﮕﯽ ﻣﻔﺮﻃ .......... ﺧﺮﻣﺎ .

ﺟﻬﺖ ﻧﻘﺮﺱ ........ گیلاﺱ ﺧﺸﮏ .
ﻣﺼﺮﻑ ﻧﯿﻢ ﭘﯿﻤﺎﻧﻪ ﮔﯿﻼﺱ ﺭﻭﺯﯼ ۲ ﺑﺎﺭ .

ﻓﺸﺎﺭﺧﻮﻥ ﺑﺎﻻ ........ ﺯﺭﺩﺁﻟﻮ ﺧﺸﮏ .

ﻋﻔﻮﻧﺖ ﻣﺜﺎﻧﻪ ....... ﺯﻏﺎﻝ ﺍﺧﺘﻪ ﺧﺸﮏ .

ﯾﺒﻮﺳﺖ ........ ﺁﻟﻮ ﺧﺸﮏ، ﺍﻧﺠﯿﺮ .

ﮐﻢ ﺧﻮﻧﯽ ........ ﺍﻧﺠﯿﺮ ﺧﺸﮏ .
ﻣﺼﺮﻑ ۴ﻋﺪﺩ ﺍﻧﺠﯿﺮ ﺧﺸﮏ ﺩﺭ ﺭﻭﺯ ، ﯾﮏ ﭼﻬﺎﺭﻡ ﻧﯿﺎﺯ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ ﺁﻫﻦ ﺑﺪﻥ ﺭﺍ ﺗﺎﻣﯿﻦ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ .
ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﺍﻧﺠﯿﺮ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺑﺎ ﺁﺏ ﭘﺮﺗﻘﺎﻝ ﻣﺼﺮﻑ ﺷﻮﺩ . ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ C ﺑﻪ ﺟﺬﺏ ﺁﻫﻦ ﺍﺯ ﻣﻨﺎﺑﻊ ﮔﯿﺎﻫﯽ ﮐﻤﮏ می کند .
ﺳﻼﻣﺖ ﺑﺎﺷﯿﺪ ....

ﺩﺍﻧﺸﻤﻨﺪﺍﻥ ﻃﻲ ﺗﺤﻘﻴﻘﺎﺕ ﮔﺴﺘﺮﺩﻩ ﺍﻱ ﺑﻪ ﺑﺮﻭﺯ ﺳﺮﻃﺎﻥ ﺑﺮ ﺍﺛﺮ ﺗﺮﺱ ﻧﺎﮔﻬﺎﻧﻲ ﭘﻲ ﺑﺮﺩﻧﺪ . ﻫﻨﮕﺎﻣﻲ ﮐﻪ ﺷﺨﺼﻲ ﺩﺭ ﺧﺎﻧﻪ ﻭ ﻳﺎ ﺟﺎﻳﻲ ﺗﻨﻬﺎﺳﺖ، ﻫﺮﮔﺰ ﺍﻭ ﺭﺍ ﻧﺘﺮﺳﺎﻧﻴﺪ . 

ﭘﮋﻭﻫﺸﮕﺮﺍﻥ ﺑﻴﺎﻥ ﮐﺮﺩﻧﺪ ﻫﻨﮕﺎﻣﻲ ﮐﻪ ﺷﺨﺺ به طوﺭ ﻧﺎﮔﻬﺎﻧﻲ می ترﺳﺪ، ﺧﻮﻥ ﺩﺭ ﻗﻠﺐ ﻟﺨﺘﻪ ﺷﺪﻩ ﻭ ﺩﺭ ﺩﺭﺍﺯ ﻣﺪﺕ ﺩﺭ ﺑﺪﻥ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﺗﺒﺪﻳﻞ ﺑﻪ ﺗﻮﺩﻩ ﻱ ﺳﺮﻃﺎﻧﻲ می شوﺩ . ﭘﺲ ﺑﺎ ﺍﻳﻦ ﺣﺎﻝ ﺳﻌﻲ ﮐﻨﻴﻢ ﻋﺰﻳﺰﺍﻥ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﻫﻴﭻ ﻭﻗﺖ ﺑﺮﺍﻱ ﺷﻮﺧﻲ ﻫﻢ ﮐﻪ ﺷﺪﻩ ﻧﺘﺮﺳﺎﻧﻴﻢ .

جهان سنتی،جهان مدرن و جهان پست مدرن

جهان سنتی،جهان مدرن و جهان پست مدرن
.....

(توجه: مطلب ذیل را بدون هیچ گونه رد یا تایید خدمت شما تقدیم می کنم.نقد و نظر با خواننده محترم است.)

روشنفکران در دوران گذار متولد می‌شوند و به دوران شکاف و گسست تاریخی یک قوم تعلق دارند. وقتی مدرنیته در غرب استقرار یافت، مدت مدیدی مغرب‌زمین روشنفکر نداشت.

روشنفکر وقتی به وجود می‌آید که جامعه در حال گذار از مرحله‌ای به مرحله‌ دیگر است. مثلا از سنت به مدرنیته، از مدرنیته به پست مدرن.

روشنفکر دینی بر خلاف روحانیت معمولاً از راه دین ارتزاق نمی‌کند و اگر دین رازآلود و غیرآشکار نباشد (مثل ایده ئولوژی) اصلاً روحانی نمی‌خواهد.

روحانیت پاسدار جهان راز آلود است و متعلق به همان جهان است. خودشان هم سعی می‌کنند که موجودات اسرارآمیز و توداری جلوه کنند. آن ها حتی کتاب‌هایشان را به عربی مخصوص می‌نویسند که نه عجم می‌فهمد و نه عرب، چون عربی فارسی زده است، اما به رازآلودگی آنان کمک می‌کند. حتی کتاب های خوبی که توسط علما به فارسی نوشته شده، به عنوان کتب درسی حوزه انتخاب نمی‌شود.

اومانیسم از ارکان اصلی جهان مدرن است. اومانیسم یعنی متکی بودن بشر به خرد انسان و راززدایی از جهان، برخلاف دوران ماقبل‌مدرن که یک نیروی غیبی را به جهان مسلط می‌دید.

دنیای سنتی دنیای رازآلود است و دنیای مدرن جهان راز زدایی شده (در مورد همه چیز حتی پوشش زنان هم قابل تعبیراست).

در دوران سنتی، دین در تمام بافت زندگی رسوخ کرده بود، اما در دنیای مدرن در بهترین حالت دین در حاشیه‌ زندگی است.

دوران مدرن در اروپا، دوران خودجوشی بود، یعنی به نحو غافلانه و طراحی نشده، از دوران تاریخ این قوم سربرآورد و متولد شد، اما مدرنیته در جهان سوم یک کالای وارداتی است.

جهان مدرن در مقابل جهان گذشته، یک جهان برهنه است و رازآلود بودنش را از دست داده است. به تعبیر فیلسوفان و متفکران پست مدرن، اگر در دوران مدرنیته خرد انسانی، خدا بود، در دوران پست‌مدرن هیچ خدایی وجود ندارد؛ این دوران یک دوران بی‌محور و بی‌خداست، که بزرگ ترین دشمنی‌ها و مخالفت‌ها را با خرد مغرور و متفکر آدمی‌ می‌ورزد.

در دوران قبل از مدرنیسم، خدای ادیان بر مسند حاکمیت جهان بود، در دوران مدرن، عقل بر مسند خدایی نشست، و دوران پُست‌مدرن خدایی وجود ندارد! چون دوران کثرت عقلانیت است و فقط یک نوع عقل نداریم.

این سوال مهمی‌است که: 

«ما حق داریم مسلمان باشیم یا مکلفیم مسلمان باشیم؟» 

جامعه‌ کهن کم و بیش بر این اندیشه بنا می‌شود که دین داری تکلیف آدمیان است و جامعه‌ مدرن با این اندیشه که دین‌ورزی حق آدمیان است و آزادی در دوران جدید دقیقاً به همین معناست (کسی می‌تواند از این حقش استفاده کند )

نکات مهم و مفید سلامتی

نکات مهم و مفید سلامتی

‌
- داغی کف پا: کسانی که کف پای آن ها داغ می‎‎‎شود، سه روز چای نخورند و به جای آن به روش صحیح آب بنوشن .

- پوکی استخوان از زانو درد شروع می‎‎‎شود.

 - کلسیم را با فسفر مصرف کنید، مثلا پنیر با گردو.

- پنیر را در شب استفاده کنید نه صبح.

- به جای پنیر پاستوریزه، از پنیر محلی که مطمئن است ، استفاده نمایید.

- برای بالارفتن ضریب هوشی بچه‎‎‎ها درشب امتحان پنیر باگردو به همراه نعنا یا پونه و پیاز بدهید.

- همیشه در شب، در تاریکی مطلق بخوابید و از چراغ خواب استفاده نکنید.

- کسانی که پوستی تیره و جوش صورت دارند ،با غذا پیاز بخورند.

- پیاز دارای گوگرد است و باعث رقیق شدن خون و افزایش هوش می‎‎‎شود.

- کسانی که دچار افسردگی می‎‎‎شوند، به هیچ وجه عدس نخورند.

- سوسیس و کالباس باعث افسردگی و پریشانی در خواب می‎‎‎شود.

- خوردن زیاد کشک باعث خرابی پوست می‎‎‎شود.

- برای جلوگیری از ریزش مو و برای داشتن پوستی سالم و شاداب،شیر بادام بنوشید. شیر بادام محتوی مغز بادام، آب و عسل می‎‎‎باشد.

 - برای سه عضو بدن هیچ گاه دارو استفاده نکنید: چشم،گوش و بینی.