چگونه گرگرفتگی دوران یائسگی را کاهش دهیم؟

چگونه گرگرفتگی دوران یائسگی را کاهش دهیم؟

در تحقیقی که اخیرا انجام شد، مشخص گردید که ورزش و فعالیت بدنی به کاهش گرگرفتگی یائسگی در 24 ساعت بعدی کمک قابل توجهی می کند.

اغلب زنان در دوران یائسگی به دلیل نگرانی در مورد گرگرفتگی، فعالیت های فیزیکی خود را کاهش داده و ورزش نمی کنند، در حالی که بر اساس مطالعات، ورزش نه تنها گرگرفتگی را بهبود می بخشد، بلکه در پیشگیری از بیماری های قلبی- عروقی، چاقی و دیابت نوع دو نیز نقش موثری ایفا می کند.

در این تحقیق 92 زن یائسه 40 تا 59 ساله مبتلا به گرگرفتگی خفیف تا متوسط به مدت 15 روز تحت تمرین های ورزشی منظم قرار گرفتند. بر خلاف تصور عمومی که ورزش به دلیل بالارفتن دمای بدن، گرگرفتگی را افزایش می دهد، فعالیت های فیزیکی در این زنان موجب بهبود گرگرفتگی گردید.

همچنین در این بررسی مشاهده شد که این اثر در زنان مبتلا به اضافه وزن و چاقی کمتر است.

متخصصان توصیه می کنند که زنان یائسه، فعالیت فیزیکی و ورزش را جزیی از برنامه روزانه خود قرار دهند.

منبع : سیمرغ

بازنشر : ایران گراند

تمام کدهای مخفی موبایل

 

عیدونه:
برخی از این کدها در حقیقت فرمان هایی هستند که به‌صورت عادی در منوی گوشی تلفن همراه موجود است و استفاده از این کدها در حقیقت به نوعی میانبر برای همان فرمان ها محسوب می‌شود.

مکعب زندگی برای زوج های جوان!! + عکس

مکعب زندگی برای زوج های جوان!! + عکس

بسیاری از زوج های جوان در تمام دنیا در ابتدای زندگی با مشکل مسکن روبه رو هستند و این مشکلات باعث می شود تا ضربه های سختی به زندگی آن ها وارد شود.

به تازگی طراحان در پی مشکلات بسیاری که برای زوج های جوان وجود دارد، به فکر راه حلی بوده اند و خانه های کوچک و ارزان را طراحی کرده اند.

این خانه ها شاید به نظر در ابتدا تنها خانه های مسافرتی باشند؛ اما می توانند یک زوج را به راحتی در خود جای دهند و همچنین گنجایش پذیرایی از 4 نفر را نیز دارد.

این خانه های کوچک 3‍‍‍*3 هستند و نهایتا 9 متر مکعب فضا را در اختیار شما قرار خواهند داد. همچنین امکانات این خانه ها کاملا عالی است که از آن ها می توان به یک تخت دو نفره، میز کار، دستشویی و غیره اشاره کرد.

"جاستین چونگ" طراح اصلی این پروژه می گوید: استفاده از این خانه ها تا چند سال آینده بسیار متداول خواهد شد و قصد داریم تا آن ها را به تمام دنیا معرفی کنیم.

منبع : سیمرغ

بازنشر : ایران گراند

این ماده غذایی برای مردان نابارور مفید است

این ماده غذایی برای مردان نابارور مفید است

تخمک و اسپرم، هر دو در زایش زندگی نو سهم دارند، اما بیش از 30 درصد مشکلات ناباروری در میلیون ها زوج بدون فرزند، به سبب ناتوانی های مردان و کمبود کیفیت و کمیت اسپرم آن هاست.

خبر خوش برای مردان نابارور آن است که به تازگی نتایج پژوهشی که در دانشگاه کالیفرنیای آمریکا به دست آمده، نشان می دهد مصرف این مقدار گردو به طور روزانه، کیفیت و ساختار سلول های حیات بخش مردان 21 تا 35 ساله را افزایش می دهد.

دکتر وندی رابینز و همکارانش در تحقیقی بین بیش از صد مرد که پیرو رژیم غذایی پرگوشت بوده اند، اثر مصرف روزانه اسیدهای چرب اشباع  نشده را در افزایش کیفیت اسپرم بررسی کردند.

آن ها مردان یادشده را به دو گروه تقسیم کردند که در رژیم غذایی 58 نفرشان گردو و ریزمغذی های درختی وجود نداشت؛ اما گروه 59 نفره دیگر موظف بودند هر روز 75 گرم گردو بخورند.

ابتدا نمونه اسپرم همه افراد از نظر کیفیت بررسی شد. پس از گذشت 12 هفته از تحقیق بار دیگر آزمایش و نمونه گیری اسپرم تکرار شد و اینجا بود که گروه محققان، علاوه بر مشاهده افزایش سطح اسیدهای چرب امگا 6 و 3، متوجه افزایش کیفیت و کاهش اختلال های کروموزمی اسپرم ها شدند؛ حال آن که در گروه دیگر تغییری به وجود نیامده بود.

کیفیت و تعداد سلول های سهیم در شکل گیری نطفه به عوامل و شرایطی گوناگون وابسته است، اما ناهنجاری های هورمونی، اختلالات سیستم ایمنی، ابتلا به بیماری های ژنتیک و عفونی، مصرف دارو، آلودگی های محیطی، تغذیه نامناسب، گرما و حتی عادت های شخصی مثل نوع لباس زیر مردان در تعداد و کیفیت سلول های اسپرم دخالت بیشتری دارد.

خوردن گردو، به ویژه در حجم مذکور گرچه سبب پدید آمدن تغییراتی در سطح لیپید خون می شود، اما از دیرباز به مردانی توصیه می شده که ناتوانی های جنسی داشته اند.

همچنین گردو سرشار از روغن امگا-3 است که افزون بر قابلیت شکست چربی های مضر و کاهش وزن، جزو اسیدهای چرب اشباع نشده ای است که وجودشان در رشد اسپرم و شکل گیری غشا سلولی ضروری است.

در برخی تحقیقات دیگر مشخص شده که سلنیوم و ویتامین E موجود در گردو نیز سبب حفظ کیفیت، دوام سلول ها و افزایش باروری مردان می شود.

در بین خوراکی های موثر در افزایش قدرت باروری مردان، از جگر (محتوی ویتامین A و روی)، کرفس (دارای اندرواستنون و فرومون) هلو و پرتقال (سرشار از ویتامین C)، موز (منبعی از آنتی اکسیدان مورد نیاز برای حفظ کیفیت سلول ها)، خرما (حاوی مواد قندی، پتاسیم و ویتامین های گروه B)، عسل و... به کرات یاد شده است.

منبع : سیمرغ

بازنشر : ایران گراند

شیر آب فوق العاده پیشرفته! +‌ عکس

شیر آب فوق العاده پیشرفته! +‌ عکس

این روزها که دسترسی به آب روز به روز مشکل تر می شود، شاید دیر نباشد که شاهد این شیرهای آب در گوشه و کنار باشیم.

«لاکو» شیر آبی است که برای باغ ها و مکان های عمومی طراحی شده است،  این شیر آب جالب زیر پیچ خود داری رمزهای گردانی است که با چینش درست اجازه جاری شدن آب را می دهد.

این طراحی جالب جایزه «رد دات آوارد» سال ۲۰۱۲ را برده و طراح آن آرمان امامی است.

منبع : سیمرغ

بازنشر : ایران گراند