این روغن روند پیری را کندتر می‌کند

این روغن روند پیری را کندتر می‌کند

روغن ماهی روند پیری را کندتر می کند

پزشکان می  گویند: ورزش متعادل به همراه مصرف مداوم روغن ماهی به بهبود توان عضلانی در سالمندان کمک می کند و در نتیجه از سرعت پیر شدن می کاهد.

یافته های یک آزمایش جدید نشان می دهد زنانی که 65 سال به بالا دارند، اگر با دوز مشخص روزانه از اسیدهای چرب امگا - 3 مصرف کنند، در صورت ورزش کردن دو برابر بیشتر از زنانی که روغن ماهی نمی خورند، به تقویت عضلات خود کمک می کنند.

به گزارش بی بی سی، این پزشکان درصدد هستند با انجام یک آزمایش بزرگ تر این یافته ها را تایید کرده و مشخص کنند که چرا مصرف روغن ماهی باعث تقویت و بهبود توان عضلانی می شود.

در برخی از مطالعات قبلی نیز نشان داده شد که رژیم غذایی غنی از امگا - 3 از نوعی که معمولا در ماهی های چرب موجود است، مزایای قابل توجهی برای سلامتی دارد. برای مثال خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش می دهد.

در روند طبیعی پیری، حجم عضلات هر سال بین 0،5 تا دو درصد کاهش می یابد. این فرآیند که سارکوپنی نام دارد، می تواند منجر به ناتوانی های حرکتی در سالمندان شود.

جزئیات بیشتر این مطالعه در جشنواره علوم انگلیس در آبردین ارائه شد.

منبع : سیمرغ

بازنشر : ایران گراند

چند توصیه مفید برای رهایی از اضطراب زنگ تلفن همراه

چند توصیه مفید برای رهایی از اضطراب زنگ تلفن همراه

اگر شما هم بدون این که موبایل تان زنگ بخورد، دچار توهم شنیدن صدای زنگ تلفن یا احساس کاذب ویبره آن می شوید، در صورت تکرار این توهم، احتمالا به اضطراب ناشی از زنگ موبایل یا «سندرم توهم زنگ تلفن» مبتلا شده اید که آن را به اصطلاح «رینگزایتی» نیز می نامند.

در این مقاله توصیه شده است که برای رهایی از این اضطراب و نگرانی کاذب دستورالعمل های زیر را بکار بگیرید:

- چند ساعت در روز گوشی خود را دور از دسترس تان قرار دهید و از آن فاصله بگیرید.

- مدیتیشن و تنفس های آرامش بخش را انجام دهید تا اکسیژن کافی به مغزتان برسد.

- در ساعات شب تلفن خود را چک نکنید و هنگام خواب آن را کنار خود قرار ندهید. مغز شما برای این که بتواند خود را مجددا شارژ کند، باید در حالت تخلیه اطلاعات قرار بگیرد و استراحت شبانه بهترین زمان برای این کار است.

- نوشیدن مایعات زیاد و مصرف غذاهای سالم در کاهش رینگزایتی نیز تاثیرگذار است.

- از دست دادن وعده های غذایی در زمان مشخص به تشدید این اضطراب کمک می کند.

- وحشت نکنید اگر به این سندرم مبتلا شده اید، مطمئن باشید که با تمرینات فوق می توانید به آن غلبه کنید و به حالت عادی بازگردید.

منبع : سیمرغ

بازنشر : ایران گراند

توصیه هایی مهم از بنیانگذار بزرگ ترین بازار اینترنتی جهان

در این که راه اندازی یک کسب و کار جدید همیشه با استرس و نگرانی همراه است، هیچ شکی نیست؛ معمولا قبل از شروع، به این فکر می کنیم که آینده کسب وکاری که می خواهیم راه بیندازیم، چگونه خواهد بود؟ چه مشکلات ریز و درشتی در این مسیر خواهیم داشت؟ و .... این ها از جمله دل مشغولی هایی است که ذهن ما را قبل از شروع به خود مشغول می کند.

فواید اشک ریختن بر سلامتی بدن

باشگاه خبرنگاران: گریه کردن به هر علتی که باشد،احساس سبکی در فرد ایجاد می کند و اشک جاری شده از چشم مواد شیمیایی مضر را از بدن دفع می کند.

محققان عقیده دارند گریه و خنده هر دو ریشه در یک بخش از مغز دارند و همان‌طور که خنده فواید زیادی برای بدن دارد که می‌توان از آن ها به پایین آوردن فشار خون، افزایش قدرت ایمنی بدن و بهبود حالت روحی اشاره کرد، گریه نیز خواص مشابهی دارد.

خطای دید باور نکردنی!

خطای دید باور نکردنی!

برترین ها:به تصویر زیر دقت کنید. آیا می توانید نقاط سیاه موجود در تقاطعات نوار های سفید را بشمارید؟!

همان طور که متوجه شدید هیچ نقطه ی سیاهی وجود ندارد و این خطای دید شماست!