دانستنی های زندگی
دانستنی های تغذیه،خانه داری،روان شناسی،زناشویی ،تربیتی ،علمی و....دانستنی های زندگی
دانستنی های تغذیه،خانه داری،روان شناسی،زناشویی ،تربیتی ،علمی و....استرس، کنترل احساسات را مختل می کند
استرس، کنترل احساسات را مختل می کند
بر اساس نتایج یک پژوهش جدید، تنش ها و استرس های روزانه در توانایی کنترل عواطف و احساسات اختلال ایجاد می کنند.
بر اساس یافته های پژوهشگران، روش های درمانی متداولی که به افراد در کنترل بهتر احساساتشان کمک می کنند، از قبیل شیوه های درمان اضطراب اجتماعی و هر اختلال روانی دیگر، در شرایط پرتنش نتیجه ندارند و موثر نخواهند بود مگر این که فرد بتواند با آموزش مهارت های خاص بر استرس خود غلبه کند.
«الیزابت فلپس»، استاد علوم اعصاب دانشگاه نیویورک دراین باره می گوید:
ما پیش از این نیز می دانستیم که استرس، توانایی کنترل احساسات و عواطف را تضعیف می کند؛ اما این پژوهش اثبات می کند که حتی استرس خفیف هم در روش های درمانی کنترل عواطف اختلال ایجاد می کند.
به گفته فلپس، افراد از افکار خود برای تغییر احساساتشان استفاده می کنند؛ مثلا به جای نیمه خالی لیوان نیمه پر آن را می بینند. چنین تکنیک هایی را «کنترل ذهنی عواطف» می نامند و می توان آن ها را آموزش داد. مثلا از فردی که در موقعیت های اجتماعی دچار اضطراب می شود، می خواهند نحوه تفکرش را درباره مهمانی ها تغییر دهد تا واکنش عاطفی متفاوتی نسبت به این موقعیت ها پیدا کند.
در پژوهش جدید از 78 نفر خواستند که به تصاویر مار و عنکبوت نگاه کنند. بعضی از تصاویر با شوک الکتریکی همراه بود که در نتیجه افراد از این تصاویر می ترسیدند. سپس به افراد شرکت کننده تکنیک های درمانی را آموزش دادند تا با تغییر افکار خود، ترس ناشی از دیدن این تصاویر را کاهش دهند.
تغییر طرز تفکر برای کنترل احساسات نیاز به تلاش دارد و در بسیاری موارد استرس زیاد این کار را دشوار می سازد و به همین دلیل تنش های زندگی مانع از کنترل بهتر عواطف و احساسات می شوند. با این حال روان شناسان می گویند کسب مهارت بیشتر در مدیریت استرس به کنترل بهتر احساسات حتی در شرایط پرتنش کمک می کند.
منبع : سیمرغ
بازنشر : ایران گراند
همه چیز درباره بی اختیاری ادرار
همه چیز درباره بی اختیاری ادرار
بی اختیاری ادرار یا هرگونه نشت غیر ارادی ادرار ممکن است در برخی مواقع و در مقادیر اندک چندان آزاردهنده نباشد و از سوی دیگر، برای برخی افراد و به خصوص خانم ها بسیار ناراحت کننده و استرس زا تلقی شود.چرا روی خانم ها تاکید می کنیم؟ برای این که شیوع این مشکل، بین خانم ها شایع تر است و علت آن هم به اختلاف ساختار بدن بین خانم ها و آقایان و عامل بارداری نزد خانم ها بازمی گردد.
مطالعات نشان داده است که ارتباط ناچیزی بین حجم ادرار دفع شده و استرس ایجاد شده برای بیمار وجود دارد. به این معنا که میزان ناراحتی حاصل از نشت ادرار برای بیمار، تحت تاثیر عوامل مختلفی مانند هنجارهای اجتماعی و ناروایی دفع غیرارادی قرار دارد.
دکتر رویا تقی پور انوری، جراح و متخصص زنان تاکید می کند که اگر نشت ادرار برای بیمار استرس زا باشد، باید ارزیابی و درمان انجام شود. از دید بیشتر زنان جوان که زایمان نکرده اند، نشت گه گاه مقادیر اندک ادرار مزاحمت جدی ایجاد نمی کند و در حدی نیست که به خاطر آن در جست وجوی اقدامات درمانی برآیند، اما از سوی دیگر، 5 تا 10 درصد زنان هر روزه دچار نشت شدید ادرار می شوند و تحت تاثیر این مشکل، نحوه زندگی خود را تغییر می دهند. از فعالیت های خود می کاهند و گردش های اجتماعی و روابط نزدیک خود را کاهش می دهند. بسیاری از این زنان با کاهش شدید اعتماد به نفس مواجه می شوند، اما گروه دیگری از زنان نیز هستند که دست کم هفته ای یک بار دچار نشت ادرار می شوند، اما شدت نشت و تأثیر آن بر تغییر شیوه زندگی در حد گروه قبلی نیست.
عوامل موثر در بروز بی اختیاری ادرار
برخی شواهد نشان می دهد که سن، حاملگی، زایمان و چاقی برافزایش میزان و شدت بی اختیاری موثر است. دکتر تقی پور با اشاره به بیماری های همراه با بی اختیاری ادرار می گوید: این بیماری ها شامل دیابت، سکته مغزی و ضایعات طناب نخاعی می شود. دیگر عوامل همراه یا کمتر شناخته شده با بی اختیاری شامل برداشتن رحم، یبوست، استرس های شغلی، استعمال دخانیات و عوامل ژنتیک می شود.
این متخصص زنان و نازایی با اشاره به این که رعــایت نکردن مــوازین بهداشتی تأثیر مستقیمی در بروز بی اختیاری ادرار ندارد، توضیح می دهد: رعایت نکردن موازین بهـــداشتی باعث عفونت وشاید اختلال کنترل ادرار به طور موقت شود و بعد از درمان عفونت، بی اختیاری ادرار نیز به طور کامل بهبود می یابد.
وی به احتمال بروز مشکل بی اختیاری ناشی از چاقی و تغییرات عصبی و هورمونی که با افزایش سن رخ می دهد، اظهار می کند: حتی ممکن است مشکلات طبی که در زنان مسن شایع تر است، با افزایش سن آن ها دخالت بیشتری در ایجاد بی اختیاری ادراری داشته باشد.البته نباید از تاثیر چاقی به علت نقش احتمالی در ایجاد یا تشدید بی اختیاری ادرار غافل شد.
سیگار و استرس و افزایش خطر بی اختیاری
بررسی ها نشان می دهد گرچه افراد سیگاری در معرض خطر بالاتری برای ابتلا به بی اختیاری ادرار قرار دارند، اما درباره برطرف شدن بی اختیاری با قطع سیگار اطلاعی وجود ندارد. شرایط استرس زا نیز باعث بروز بی اختیاری ادرار در افراد مستعد می شود و اگر شرایط اضطرابی از زندگی شان حذف شود بهبودی چشمگیری در بی اختیاری ایجاد می شود.
پژوهشگران تاکید می کنند از آنجا که چاقی و سیگار از عوامل زمینه ساز بی اختیاری ادرار استرسی است؛ یعنی با عطسه و سرفه و افزایش فشار شکم، ادرار بی اختیار می ریزد، کاهش وزن و نکشیدن سیگار به کنترل این بیماری کمک می کند. همین طور نخوردن قهوه و چای و نوشابه های گازدار به درمان این بیماری کمک می کند، اما نخوردن مایعات چندان تغییری در وضع بیمار ندارد و به دلیل احتمال آسیب به کلیه ها توصیه نمی شود.
بیماری قابل درمان
به گفته دکتر تقی پور، درمان های بی اختیاری ادرار شامل درمان های جراحی و غیرجراحی می شود، اما رویکرد درمانی بر پایه یافته های بالینی و شدت ناراحتی است که بیمار تجربه می کند. درمان های غیرجراحی نیز به تغییرات شیوه زندگی، درمان فیزیکی، رفتار درمانی، آموزش مثانه و مصرف داروها معطوف می شود. شواهد پزشکی نشان می دهد که تقویت عضلات کف لگن با انجام ورزش های خاص، در درمان بی اختیاری ادرار مؤثر است، اما بیمار باید ورزش ها را به صورت منظم و به مدت کافی انجام دهد. انجام ورزش های خاص تقویت ماهیچه های لگنی که به ورزش های کگل معروف است از درمان های بسیار موثر این بیماری محسوب می شود.
منبع : سیمرغ
بازنشر : ایران گراند
سبزی دوستدار مفاصل را بشناسید
سبزی دوستدار مفاصل را بشناسید
پزشکان انگلیسی معتقدند که مصرف مقدار قابل توجهی بروکلی می تواند سرعت پیشرفت التهاب مفاصل را کاهش دهد یا از بروز آن جلوگیری کند.
گروه تحقیقاتی دانشگاه آنجلیای شرقی در انگلیس در بررسی های آزمایشگاهی خود اظهار داشتند: نوعی ترکیب موجود در کلم بروکلی، فعالیت آنزیم های مخربی را که به بافت غضروفی مفاصل آسیب می رسانند، متوقف می کند.
در این بررسی از 20 بیمار خواسته شد تا پیش از آن که تحت عمل جراحی التهاب مفصل زانو قرار بگیرند، مدت دو هفته بروکلی را در رژیم غذایی خود بگنجانند.
«رز دیویدسان» و دستیارانش پس از انجام مطالعات لازم بیان کردند: در بررسی که از بافت خارج شده از زانوی این افراد انجام گرفت، مشخص شد مصرف بروکلی حتی در مدت زمان کوتاه مفید و اثربخش بوده است.
به گفته «دیویدسان»، هرچند نمی توان گفت که مصرف بروکلی التهاب مفاصل را به طور کامل درمان می کند، اما ممکن است شیوه ای برای پیشگیری از آن باشد.
همچین «آلان سیلمان» از متخصصان موسسه التهاب مفاصل انگلیس گفت: تاکنون در هیچ مطالعه ای تاثیر مصرف یک ماده غذایی خاص در کاهش پیشرفت التهاب مفاصل به تایید نرسیده ؛ به همین دلیل در صورتی که نتایج این مطالعه تایید شود، یک موفقیت مهم در زمینه مقابله با التهاب مفصلی خواهد بود.
سیلمان همچنین اظهار داشت: انجام فعالیت بدنی و حفظ وزن متعادل می تواند علائم و خطر ابتلا به التهاب مفصل زانو را در فرد کاهش دهد؛ اما این یافته جدید اطلاعات بیشتری را درباره چگونگی تاثیرگذاری رژیم غذایی بر سلامت انسان ارائه می کند.
منبع : سیمرغ
بازنشر : ایران گراند
چرا بعضی از مردها بعد از اولین رابطه جنسی ترکتان می کنند
چرا بعضی از مردها بعد از اولین رابطه جنسی ترکتان می کنند
این اتفاق می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد.اگر مردی خیلی زود در رابطه درخواست رابطه‌جنسی کند، به آسایش و راحتی شما فکر نمی‌کند.اول این که، اگر مردی خیلی زود بعد از شروع رابطه تقاضای رابطه‌جنسی کرد، مشخص است که فقط به برآورده شدن نیاز و لذت خودش فکر می‌کند و به فکر احساسات و راحتی شما نیست.
به گزارش بروزترین ها به نقل از مردمان ؛ طرف هزینه بسیار کمی برای رابطه کرده است و هنوز متعهد نشده است. اگر این طور است، برای این که بعد از برقراری نزدیکی جنسی با شما بخواهد به راحتی از رابطه بیرون بیاید، هیچ مشکلی نخواهد داشت و خیلی راحت به سراغ نفر بعدی می‌رود (البته باید بگویم که در این موارد تقصیر از خانم‌ها هم هست).
مردها به زنانی که زود نرم می‌شوند، احترام نمی‌گذارند
دوم این که، بیشتر مردها واقعاً به زنانی که خیلی زود نرم می‌شوند، حتی اگر خودشان شروع‌کننده رابطه‌جنسی باشند، احترام نمی‌گذارند.متاسفانه این در مورد خیلی از مردها صدق می‌کند. اما هیچ مردی حق قضاوت کردن شما را ندارد.اگر حس دختر در مورد رابطه‌جنسی این طور باشد، باید مطمئن شود که با مردی است که همین درک را دارد.
فقط مردی که آن قدر برای زنی احترام قائل باشد که امیال جسمانی‌اش را نادیده بگیرد و بگذارد همه چیز به آرامی پیش برود ، ارزش نگه داشتن دارد. چنین مردی به این ضرب‌المثل قدیمی اعتقاد دارد که، «نابرده رنج، گنج میسر نمی‌شود». نادیده گرفتن رابطه‌جنسی به معنی قربانی کردن امیال برای احترام گذاشتن به شما و محترمانه رفتار کردن با جسمتان است. یک مرد محترم مثل این، در مقابل به دنبال زنی شبیه به خود است؛ کسی که به او و خودش احترام بگذارد.برای این که منظورم را بهتر متوجه شوید، اجازه بدهید بخشی از کتاب «عشق و پاکی» اثر الیزابت الیوت را برایتان عنوان کنم.
«وقتی می‌گوید نه، آرامشی در او ایجاد می‌شود… چون او را سرشار از رمز و راز می‌داند ورمز و راز همان اعجاب و لذت است. من به خانم‌ها می‌گویم، فاصله‌تان را حفظ کنید. ناهنجاری اصلی طبیعت انسان را بشناسید، ما برای چیزهایی ارزش قائل هستیم که نمی‌توانیم به دست بیاوریم. چیزهایی را که برای به دست آوردنشان تلاشی نکرده باشیم، نادیده می‌گیریم. دوچرخه‌ای که برای کریسمس به ما هدیه داده شده با دوچرخه‌ای که با پول دو تا سه سال کار پخش روزنامه‌ها در خانه مردم به دست آورده‌ایم، خیلی برایمان فرق دارد.
… اگر خسته‌کننده شدن رابطه‌جنسی یک دلیل داشته باشد، آن دلیل، پیش پا افتاده شدن رابطه جنسی است. هر جایی در دسترس است، همه جا هست، برای هر کسی که دنبال آن باشد. هیچ لذتی برای شب عروسی نگه داشته نمی‌شود.» (صحفه ۶-۱۴۵)
با آتش بازی می‌کنید
من فکر می‌کنم این یکی از دلایلی است که خداوند می‌گوید تا قبل از ازدواج وارد رابطه‌جنسی نشوید — همیشه احتمال کنار گذاشته شدن و صدمه دیدن دارید. و مهم نیست که حرف خدا را قبول داشته باشید یا نه، این واقعیت است. شما با آتش بازی می‌کنید، و به خاطر آن می‌سوزید. چه با بیماری باشد، چه فقدان دردناک از دست رفتن ارزش و احترامتان، با خراب کردن اعتبارتان یا درد زیاد خراب شدن رابطه‌تان — شکل آن هر چه که باشد، به شما آسیب می‌زند.
اگر مردی نمی‌تواند متعهد شود، نباید صمیمی شود
اگر مردی شرافت لازم برای متعهد شدن به شما را ندارد، نباید ارزش صمیمی شدن با شما را داشته باشد — ارزشی که توسط خدا ایجاد شده تا در محدوده ازدواج از آن لذت برده شود. خداوند ما را دوست دارد و بهترین‌ها را برای ما می‌خواهد و به همین دلیل رابطه‌جنسی و صمیمیت را تجربه‌ای درون ازدواج که رابطه‌ای متعهد است برای ما به وجود آورده است.
بنابراین، به جای این که وقتتان را تلف کنید و قربانی دل شکستگی‌های بیشتر شوید، بایستید و کار درست را انجام دهید. به خودتان و بدنتان احترام بگذارید. استانداردهای محکمی برای خودتان تعیین کنید و طوری برخورد کنید که دیگران هم طبق آن با شما رفتار کنند. و مهم تر این که، تا موقع ازدواج صبر کنید و خودتان را فقط در اختیار همسرتان قرار دهید.
منبع : مردمان
داروهای نیمه کاره
شاید شما هم در خانه، داروهایی دارید که کامل استفاده نشدند و چون مخصوص یک بیماری خاص بودند، برای بعد هم قابل استفاده نیستند. داروخانه‌ها حتی رایگان هم داروهای دست نخورده رو هم قبول نمی‌کنن. چه برسه به داروهای نیمه کاره رو. از طرفی می‌دونیم افرادی هستند که نیازمند این داروها هستند. خوشبختانه موسسه خیریه کهریزک داروهای باقی‌مانده شما رو قبول می‌کنه و از اونا برای درمان مددجویانش استفاده می‌کنه.برای تحویل داروهای اضافه(اعم از استفاده شده یا استفاده نشده) به موسسه کهریزک می‌تونید به دفاتر این موسسه در میادین میوه و تره‌بار مراجعه کنید. نشانی این مراکز در تهران به شرح زیر است: