به گزارش افکارنیوز، دکتر شهرام رفیعی فر با بیان این مطلب که ۴۸ درصد ایرانیان چاق هستند یا اضافه وزن دارند، گفت: با فعالیت بدنی مرتب و روزانه، انرژی مصرفی خود را افزایش داده و وزن خود را در محدوده طبیعی نگه دارید و غذا خوردن را همراه با کارهای دیگر مثل مطالعه و تماشای تلویزیون انجام ندهید.
وی افزود: از بشقاب های کوچک برای غذا خوردن استفاده کنید، مواد غذایی را که سبب تحریک غذا خوردن در شما می شوند ، از معرض دید و دسترس خود خارج کنید، از قرار دادن دیس غذا با حجم زیاد در سر سفره خودداری کنید، وعده های غذایی را در ساعات معینی از روز و به طور منظم مصرف کنید و قبل از آن که کاملاً سیر شوید، دست از غذا خوردن بکشید.
ته دیگ هیچ غذایی را نخورید
رفیعی فر ادامه داد: بلافاصله پس از مصرف غذا میز یا سفره را ترک کنید، آهسته غذا بخورید، بیش از حد نیاز غذا نخورید، به جای نوشابه های شیرین و گاز دار از آب و یا دوغ کم نمک بدون گاز استفاده کنید و از مصرف ته دیگ اکیدا خودداری کنید؛ زیرا ته دیگ بسیار پر چرب و پر نمک است.
به گفته سرپرست دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، عدم مصرف شربت های پاکتی و پودری، مصرف کردن بهترین نوشیدنی های کم شیرین خانگی و انواع دوغ کم نمک و کم چرب و آبمیوه های طبیعی، عدم مصرف بستنی های پرچرب و خیلی شیرین، محدود کردن مصرف تنقلات شور، وزن کردن خود به طور هفتگی، آرام جویدن لقمه، ننشستن مقابل تلویزیون هنگام غذا خوردن نیز به پیشگیری از چاقی کمک می کنند.
دانستنی های زندگی
دانستنی های تغذیه،خانه داری،روان شناسی،زناشویی ،تربیتی ،علمی و....دانستنی های زندگی
دانستنی های تغذیه،خانه داری،روان شناسی،زناشویی ،تربیتی ،علمی و....نشانه های سکته
نشانه های سکته
حتما حتما بخوانید
حتما حتما بخوانید
هر
روز این همه از وقتتون رو توی نت می گذرونید بدونِ این که هیچ چیزِ جدید
یا خاصى به معلوماتتون اضافه بشه ... به جاش بیایید 2 دقیقه الان وقت
بذارید، این مطلب رو بخونید و بعدش هم حتما به اشتراک بذارید...
اگر این متن راقبلاً خوانده اید،لطفاً باز هم بخوانید...
چهارمین نشانه سکته نیز مشخص شد- هیچ گاه این سه حرف را فراموش نکنید:" لحد" . خواندن این متن تنها یک دقیقه از زمان شما را خواهد گرفت...
یک متخصص اعصاب اعلام کرده است که اگر شخصی را که دچار حمله شده در 3 ساعت به بیمارستان منتقل کنند، می توان عوارض ناشی از حمله را به طور کامل از بین برد. بله به طور کامل!! وی می گوید: روش شناسایی حمله و رساندن بیمار به درمان های پزشکی در کمتر از 3 ساعت به شناسایی علایم آن بستگی دارد:
شناسایی علایم سکته: در برخی موارد شناسایی علایم سکته کار بسیار سختی است. متاسفانه نا آگاهی افراد می تواند منجر به فاجعه ای جبران ناپذیر شود. سکته می تواند باعث مرگ یا آسیب مغزی فرد گردد و این در حالی است که اطرافیان شخص حتی متوجه علایم سکته نشده اند. پزشکان اعلام کرده اند که اطرافیان قربانی می توانند تنها با پرسیدن سه سوال ساده متوجه علایم سکته شوند:
ل: از شخص بخواهید تا "لبخند" بزند.
ح: از شخص بخواهید که "حرف" بزند یا یک جمله ساده را به درستی ادا کند.( مثلا: امروز هوا آفتابی است)
د: از وی بخواهید هر دو "دست"اش را بلند کند. اگر فرد در انجام هر کدام از موارد زیر مشکل داشت ، در اسرع وقت با اورژانس تماس گرفته و علایم را برای امدادگران توضیح دهید.
و اما نشانه دیگری از سکته: از وی بخواهید "زبان" خود را بیرون بیاورد. اگر زبان وی به راست یا چپ متمایل شده بود، بدانید که شخص دچار حمله شده است.
یک متخصص قلب می گوید اگر هر کس این مطلب را دریافت می کند، آن را به 10 نفر دیگر بفرستد، می توان امیدوار بود که حداقل جان یک انسان نجات یابد.
*برای اطلاع رسانی به دیگران لطفا شما نیز این پسُت را به اشتراک بگذارید.
یک متخصص اعصاب اعلام کرده است که اگر شخصی را که دچار حمله شده در 3 ساعت به بیمارستان منتقل کنند، می توان عوارض ناشی از حمله را به طور کامل از بین برد. بله به طور کامل!! وی می گوید: روش شناسایی حمله و رساندن بیمار به درمان های پزشکی در کمتر از 3 ساعت به شناسایی علایم آن بستگی دارد:
شناسایی علایم سکته: در برخی موارد شناسایی علایم سکته کار بسیار سختی است. متاسفانه نا آگاهی افراد می تواند منجر به فاجعه ای جبران ناپذیر شود. سکته می تواند باعث مرگ یا آسیب مغزی فرد گردد و این در حالی است که اطرافیان شخص حتی متوجه علایم سکته نشده اند. پزشکان اعلام کرده اند که اطرافیان قربانی می توانند تنها با پرسیدن سه سوال ساده متوجه علایم سکته شوند:
ل: از شخص بخواهید تا "لبخند" بزند.
ح: از شخص بخواهید که "حرف" بزند یا یک جمله ساده را به درستی ادا کند.( مثلا: امروز هوا آفتابی است)
د: از وی بخواهید هر دو "دست"اش را بلند کند. اگر فرد در انجام هر کدام از موارد زیر مشکل داشت ، در اسرع وقت با اورژانس تماس گرفته و علایم را برای امدادگران توضیح دهید.
و اما نشانه دیگری از سکته: از وی بخواهید "زبان" خود را بیرون بیاورد. اگر زبان وی به راست یا چپ متمایل شده بود، بدانید که شخص دچار حمله شده است.
یک متخصص قلب می گوید اگر هر کس این مطلب را دریافت می کند، آن را به 10 نفر دیگر بفرستد، می توان امیدوار بود که حداقل جان یک انسان نجات یابد.
*برای اطلاع رسانی به دیگران لطفا شما نیز این پسُت را به اشتراک بگذارید.
چُرت نیمروز و خطر مرگ زودرس
چُرت نیمروز و خطر مرگ زودرس
بیشتر افراد به دنبال این هستند که در اواسط روز یک چرت
کوتاه بزنند، اما طبق بررسی‌ها این کار می‌تواند خطر مرگ در سنین جوانی را
افزایش دهد. پزشکان در این مطالعه که 13 سال طول کشید، مشاهده کردند افرادی
که هر روز بیش از یک ساعت چرت نیمروز دارند، 32 درصد بیشتر در معرض خطر مرگ
زودرس هستند.
در این بررسی سوابق پزشکی 25 هزار مرد و زن 40 تا 79 ساله بررسی و بر اساس مدت زمانی که در طول روز چرت می‌زدند، در گروه‌های مختلف تقسیم بندی شدند. در پایان این مطالعه مشخص شد افرادی که در طول روز بیش از یک ساعت می‌خوابند، بیش از افراد دیگر در معرض مرگ زودهنگام ناشی از بیماری‌های قلبی، سرطان و بیماری‌های تنفسی هستند. پزشکان در این مطالعه تاکید کردند لازم است مطالعات بیشتر و دقیق‌تری در این زمینه انجام شود.
در این بررسی سوابق پزشکی 25 هزار مرد و زن 40 تا 79 ساله بررسی و بر اساس مدت زمانی که در طول روز چرت می‌زدند، در گروه‌های مختلف تقسیم بندی شدند. در پایان این مطالعه مشخص شد افرادی که در طول روز بیش از یک ساعت می‌خوابند، بیش از افراد دیگر در معرض مرگ زودهنگام ناشی از بیماری‌های قلبی، سرطان و بیماری‌های تنفسی هستند. پزشکان در این مطالعه تاکید کردند لازم است مطالعات بیشتر و دقیق‌تری در این زمینه انجام شود.
منبع خبر: شفاف
آیا رابطه جنسی صحیح را یاد گرفته اید؟
آیا رابطه جنسی صحیح را یاد گرفته اید؟
یک سوال مهم: مسائل جنسی را از چه کسانی باید یاد بگیریم؟ از پدر و
مادرمان؟ دوستانمان؟ مگر آن ها چقدر در این زمینه تخصص دارند؟ آن ها
اطلاعاتشان را در این زمینه از چه کسانی گرفته‌اند؟ آیا از کسانی به جز پدر و
مادر یا دوستانشان؟ واقعیت این است که بسیاری از ما نمی‌دانیم خصوصی‌ترین،
اما مهم‌ترین اطلاعات زندگیمان را باید از کجا و چطور به دست بیاوریم و چه
اطلاعاتی درست است. از همین رو رفتار جنسی بهنجار را نیز نمی‌شناسیم.
رفتار بهنجار جنسی
یک پزشک متخصص با طرح سوالات فوق می گوید: خیالتان را راحت کنم؛ گردو، پسته، بادام و سایر گرمیجات هیچ ارتباطی با غریزه جنسی ندارند. اگر قرار بود تمام مسایل و مشکلات جنسی با پسته و گردو حل بشود، بنده و امثال بنده به جای این که 27 سال مداوم درس بخوانیم و امتحان بدهیم و زحمت بکشیم، می رفتیم مغازه گردوفروشی باز می کردیم!
او ادامه می دهد: خیالتان را از مساله مهم تری هم راحت کنم؛ مسئله ارتباط زناشویی، ربط چندانی به دستگاه تناسلی هم ندارد. نظام جنسی ما توسط مرکزی در مغزمان کنترل می شود و همین مرکز است که تمام سیستم های تناسلی را به حرکت درمی آورد. محل این مرکز در مغز میانی و در سیستم لیمبیک است.
لابد تجربه کرده اید که همه مان وقتی که افسرده ایم یا وقتی اضطراب داریم و یا وقتی که عصبانی هستیم، دیگر میل جنسی نداریم. آیا تا به حال از خودتان پرسیده اید چرا چنین است؟ چون فرمانِ میل و ارتباط جنسی باید از بالا صادر شود، یعنی از مغز؛ و طبیعتا این فرمان در حالت افسردگی، اضطراب و عصبانیت صادر نمی شود.
بعد از مغز، همه چیز در کنترل هورمون ها و غدد مترشحه داخلی است: هیپوفیز، هیپوتالاموس، تیرویید، آدرنال، بیضه و تخمدان. هر کدام از این ها که نام بردم، اگر مشکلی پیدا کنند، ما در مسایل جنسی مان به مشکل خواهیم خورد. بعد از هورمون ها، نوبت به ژنتیک می رسد. یعنی اشکالات ژنتیکی هم می تواند منجر به اشکالات جنسی شود. آنچه بعد از ژنتیک اهمیت دارد، سیستم خونی بدن است. اگر کم خونی داشته باشیم یا اگر دچار تالاسمی باشیم، در روابط جنسی مان مشکل خواهیم داشت.
بیماری های عفونی مثل سل و بیماری هایی نظیر دیابت هم می توانند ارتباط جنسی مان را دچار اختلال کنند. اگر دقت کرده باشید، می بینید که تا این جای کار، هیچ اسمی از دستگاه تناسلی به میان نیاورده ام؛ چون اهمیت آن در روابط زناشویی خیلی کمتر از آن چیزی است که عموم مردم تصور می کنند. حقیقت این است که آلت جنسی برای برقراری یک ارتباط جنسی سالم در ردیف ششم اهمیت قرار دارد.
احساسات مثبت
برای یک ارتباط زناشویی سالم و بهنجار، آموزش مسایل جنسی قدم اول است، اما قدم دوم، داشتن احساسات و عواطف مثبت به همسر است. باید همسرتان را صمیمانه دوست داشته باشید. معالجه احساسات منفی البته کار آسانی نیست. من سال هاست که مشاور ازدواجم و گه گاه با خودم فکر می کنم که ای کاش ما زوج های ایرانی 15 یا 20 سال با هم نامزد بمانیم و فقط یک سال ازدواج کنیم! چراکه به وفور دیده ام بلافاصله پس از آن امضای کذایی، خیلی چیزها به هم می ریزد.
به هر حال، اگر زن و شوهر به هم احساس مثبتی نداشته باشند، در روابط زناشوییشان مشکل خواهند داشت. بیشتر مردان، طالب زنانی هستند که قابلیت هایشان را تایید کنند و قبولشان داشته باشند. توصیه من به تمام خانم ها این است که از تایید همسرتان غافل نشوید و به قول معروف، تحویلش بگیرید. این کار برای همسرتان هم تاثیرات مثبت جسمی در پی دارد، هم تاثیرات مثبت روحی.
اتاق خواب
اتاق خوابی که قرار است ارتباط جنسی در آن صورت بگیرد، نقش مهمی در سلامت این ارتباط ایفا می کند. در اتاق خوابی که آدم به اضطراب می افتد، نمی شود یک ارتباط جنسی سالم و آرامش بخش داشت. محیط مورد نظر باید از هر حیث کاملا امن باشد؛ زیرا اضطراب شایع ترین عاملی است که در سیستم های گیرنده مغزی اختلال ایجاد می کند.
نکات دیگری را هم باید در ساخت و تزیین اتاق خواب مد نظر قرار داد، از جمله این که رنگ اتاق خواب باید حتما روشن باشد، نور اتاق باید کافی باشد، و حتی بهتر است که یک موزیک ملایم و بدون کلام هم گوش تان را نوازش بدهد، چرا که در این شرایط، مغزتان برای ارتباط سالم، آماده تر می شود.
بدآموزی های جنسی
آموخته های غلط و غیر علمی را باید از ذهنمان بیرون بریزیم. خیلی از دختران ما این حرف غلط را از بزرگ ترهایشان شنیده اند که مردها پس از رابطه زناشویی، به همسرشان سرد می شوند یا از آن ها دوری می کنند و امثال این حرف ها. این مساله، بسیار شایع و مهم است. من دختران زیادی را ویزیت کرده ام که به خاطر همین آموزش نادرست، هنگام اولین آمیزش جنسی با همسرشان، آنقدر خودشان را منقبض کرده اند و به خودشان فشار آورده اند که دچار "واژینیسموس" شده اند.
بهداشت جنسی
زن و شوهر قبل از تماس جنسی باید یک دوش کامل بگیرند و خودشان را خوشبو کنند. استفاده از صابون خوشبو کننده به همین دلیل اهمیت دارد. سیستم های تناسلی را هم باید حتما شستشو داد. پس از رعایت بهداشت، نوبت به آرایش می رسد، آن هم یک آرایش کامل. این فرهنگ، صحیح نیست که خانم ها بیرون از منزل آرایش داشته باشند، اما درون منزل و در مقابل همسرشان تصور کنند که نیازی به آرایش نیست. توصیه می کنم که زن و شوهر، عطر و ادکلنشان را هم زود به زود عوض کنند. اصلا خوب نیست که آدم برای یک مدت طولانی، مثلا سی سال، فقط از یک نوع خوشبوکننده استفاده کند. شاید همسرتان با عطر و اودکلن تازه تان ارتباط بهتری برقرار کند.
تمیز بودن دهان و دندان مهم است. قبل از ارتباط زناشویی، از چیزهایی مثل سیگار که نفستان را بدبو می کند، حتما پرهیز کنید و یادتان باشد ترجیحا چیزهایی بخورید که نفستان را خوشبو کند.
منبع : sara.jamejamonline.ir
چهل توصیه آقای قرائتی به آقایان
چهل توصیه آقای قرائتی به آقایان
آقای عزیز!
1) به همسرت بگو : دوستت دارم!
2 ) واژه « دوست داشتن »را فقط برای او هزینه کن!
3 )همسر تو کریستاله ! مواظب باش او را نشکنی !
4 )کاری کن که به تو ایمان بیاره !
5 )تو باید تکیه گاه خوبی براش باشی!
6)از عشقت برای او هزینه کن ، نه فقط از ثروتت!
7)زیبایی همسرت را ستایش کن!
8 )کارهایی که از توانش بیرونه , به او واگذار نکن !
9)او گل خوشبوی بهاری است ، پژمرده اش نکن!
10 )انتظار نداشته باش همسرت مثل تو باشه !
11 )با بحث و جدل او را خسته نکن!
12 )نسبت به همسرت همیشه وفادار باش!
13) اقتدار و صلابت را جایگزین خشونت کن!
14)همدردی و همدلی او را آرام می کنه !
15) قبل از انتقاد، ازش تعریف کن!
16) سربه سرش نگذار.
17)اگه به او احترام بذاری , به زندگی امیدوار می شه!
18) اگه آزارش بِدی , از تو متنفر می شه!
19) از دست پختش تعریف کن !
20 )نیش او نوشه ، ناراحت نشو!
21) دل او را نشکن !
22 )مسخره اش نکن !
23) حسادت او را با تحقیر برنینگیز!
24 )انگشتان ظریف و صدای نازکش می گویند : " با من ستیز مکن ! "
25 )هر وقت بهت شک کرد ، با صداقت و مهربانی مطمئنش کن!
26 ) اگه گفت : « ! به اندازه دنیا دوستت دارم »
27 )اگه گفت : «تو منو دوست نداری !»
«من بدبختم که با تو ازدواج کردم !»بلافاصله به او بگو :
«عوضش من خیلی خوشبختم که با تو ازدواج کردم!»
28 )اگه گفت : «دلم گرفته تو این خونه !» بگو : «در اولین فرصت روی دوشم سوارت می کنم تو آسمونا می گردونمت !»
29 )اگه گفت :« تو خیلی بدی !» بگو :« عوضش تو خیلی خوبی !»
30) اگه ناز کرد ! نازشو به قیمت گرون بخر!
31 )اگه گریه کرد ، خیلی دستپاچه نشو ! فقط نوازشش کن!
32) اگه گفت :« از دست بچه ها خسته شدم !» بگو : «بهت حق می دم ! تو خیلی صبوری ! ازت متشکرم !»
33 )اگه اخم کرد ! بهش بگو :« اخم نکن , زشت می شی !»
34) اگه باهات قهر کرد ! بگو : «قهرت هم مثل مهرت قشنگه !»
35) اگه از مادر و خواهرت شکایت کرد ، فقط شنونده خوبی باش!
36 )اگه گفت : «من خواستگارای زیادی داشتم !» با لبخند بگو :« پس من خیلی آدم خوش شانسی هستم که تو رو به چنگ آوردم!»
37 )اگه گفت :« تو زشتی !» بگو:« عوضش تو خوشگلی!»
38) اگه بازم گفت :« زشتی !» بهش بگو :«زیبایی مرد در عقل اونه!»
39 )اگه گفت :« طلاق می خوام !» حتما به مشاور مراجعه کن !
40) دلآرامی که داری، دل در او بند!
1) به همسرت بگو : دوستت دارم!
2 ) واژه « دوست داشتن »را فقط برای او هزینه کن!
3 )همسر تو کریستاله ! مواظب باش او را نشکنی !
4 )کاری کن که به تو ایمان بیاره !
5 )تو باید تکیه گاه خوبی براش باشی!
6)از عشقت برای او هزینه کن ، نه فقط از ثروتت!
7)زیبایی همسرت را ستایش کن!
8 )کارهایی که از توانش بیرونه , به او واگذار نکن !
9)او گل خوشبوی بهاری است ، پژمرده اش نکن!
10 )انتظار نداشته باش همسرت مثل تو باشه !
11 )با بحث و جدل او را خسته نکن!
12 )نسبت به همسرت همیشه وفادار باش!
13) اقتدار و صلابت را جایگزین خشونت کن!
14)همدردی و همدلی او را آرام می کنه !
15) قبل از انتقاد، ازش تعریف کن!
16) سربه سرش نگذار.
17)اگه به او احترام بذاری , به زندگی امیدوار می شه!
18) اگه آزارش بِدی , از تو متنفر می شه!
19) از دست پختش تعریف کن !
20 )نیش او نوشه ، ناراحت نشو!
21) دل او را نشکن !
22 )مسخره اش نکن !
23) حسادت او را با تحقیر برنینگیز!
24 )انگشتان ظریف و صدای نازکش می گویند : " با من ستیز مکن ! "
25 )هر وقت بهت شک کرد ، با صداقت و مهربانی مطمئنش کن!
26 ) اگه گفت : « ! به اندازه دنیا دوستت دارم »
27 )اگه گفت : «تو منو دوست نداری !»
«من بدبختم که با تو ازدواج کردم !»بلافاصله به او بگو :
«عوضش من خیلی خوشبختم که با تو ازدواج کردم!»
28 )اگه گفت : «دلم گرفته تو این خونه !» بگو : «در اولین فرصت روی دوشم سوارت می کنم تو آسمونا می گردونمت !»
29 )اگه گفت :« تو خیلی بدی !» بگو :« عوضش تو خیلی خوبی !»
30) اگه ناز کرد ! نازشو به قیمت گرون بخر!
31 )اگه گریه کرد ، خیلی دستپاچه نشو ! فقط نوازشش کن!
32) اگه گفت :« از دست بچه ها خسته شدم !» بگو : «بهت حق می دم ! تو خیلی صبوری ! ازت متشکرم !»
33 )اگه اخم کرد ! بهش بگو :« اخم نکن , زشت می شی !»
34) اگه باهات قهر کرد ! بگو : «قهرت هم مثل مهرت قشنگه !»
35) اگه از مادر و خواهرت شکایت کرد ، فقط شنونده خوبی باش!
36 )اگه گفت : «من خواستگارای زیادی داشتم !» با لبخند بگو :« پس من خیلی آدم خوش شانسی هستم که تو رو به چنگ آوردم!»
37 )اگه گفت :« تو زشتی !» بگو:« عوضش تو خوشگلی!»
38) اگه بازم گفت :« زشتی !» بهش بگو :«زیبایی مرد در عقل اونه!»
39 )اگه گفت :« طلاق می خوام !» حتما به مشاور مراجعه کن !
40) دلآرامی که داری، دل در او بند!