ترازوی نقد!

کدهای مخفی در موبایل

کدهای مخفی در موبایل

در این مطلب قصد داریم به معرفی چندین کد مخفی و کاربردی جهت استفاده در گوشی های تلفن همراه بپردازیم. با بهره گیری از این کدها می توانید بدون وارد شدن به بخش تنظیمات گوشی فرامین مختلفی را صادر کنید. هم اکنون به معرفی این کدها خواهیم پرداخت.

شماره تلفن مورد نظر*۲۱** = انتقال مکالمه تلفنی از تلفن همراه به تلفن ثابت.

*۴۳#* = فعال کردن پشت خطی.

۷۳۷۰#* = ریست کردن ( پاک کردن) تنظیمات نرم افزاری گوشی.

شماره مورد نظری که تلفن به آن منتقل می شود*۶۱** = در صوت عدم پاسخگویی از جانب شما ، شماره منتقل می شود.

#۶۲#* = در صورتی که شما در دسترس نباشید (خارج از محدوده باشید) شماره منتقل می شود.

منبع : سیمرغ

بازنشر : ایران گراند

اعدادی برای کنترل سلامت

اعدادی برای کنترل سلامت 

عوامل بسیاری می‌توانند نشان‌دهنده میزان سلامت شما باشد. اما دانستن و کنترل برخی از آن ها ساده و ضروری است. در ادامه مطلب شما با شش عدد نمایانگر میزان سلامتی خود آشنا خواهید شد که با کنترل آن ها می‌توانید از وزن خود بکاهید و به سلامت قلب خود نیز بیفزایید.

۱-میزان کالری مورد نیاز روزانه

از دیدگاه تکنیکی شاید این عدد را نتوان یک اندازه گیری دقیق دانست، اما لازم است بدانید که تاثیر بزرگی بر روی سلامت شما خواهد گذاشت. اغلب زنان هر روز به ۲۰۰۰ کالری برای گذراندن یک روز سالم نیاز دارند و این عدد برای مردان بالغ، ۲۵۵۰ کالری است. برای محاسبه میزان کالری مورد نیاز روزانه، می‌توانید وزن خود را بر حسب میزان فعالیت روزانه در عدد ۲۸ تا ۳۳ ضرب نمایید و میزان کالری مورد نیاز را به دست آورید. اما به طور تخمینی، این میزان می‌تواند بین ۳۰۰ تا ۴۰۰ برای صبحانه، ۵۰۰ تا ۶۰۰ برای ناهار، ۶۰۰ تا ۷۰۰ برای شام و حدود ۱۰۰ تا ۲۰۰ کالری برای هر میان وعده در طی روز باشد. در صورتی که می‌خواهید وزن کم کنید، روزانه حداقل ۵۰۰ کالری کمتر بخورید.

۲- اندازه دور کمر

اندازه دور کمر از بهترین معیارهایی است که به شما نشان می‌دهد که آیا سلامت قلبتان تحت تاثیر وزنتان قرار گرفته است یا نه. سلول های چربی تنها مکانی برای ذخیره کالری‌ها نیستند و زمانی که شما در ناحیه شکم چربی جمع آوری می‌کنید، سلول های چربی شروع به آزاد کردن مواد شیمیایی ملتهب کننده می‌کنند. این موضوع موجب افزایش ریسک حمله قلبی می‌شود و احتمال بروز مشکل در سوخت و ساز بدن و همچنین مقاومت نسبت به انسولین نیز افزایش می‌یابد. برای زنان، مشکلات زمانی آغاز می‌شوند که دور کمر آن ها از مرز ۹۰ سانتی متر می‌گذرد و برای مردان این عدد ۱۰۰ سانتی متر است. می‌توانید یک متر پلاستیکی و یا پارچه ای را دور کمر خود بگیرید و آن را از روی ناف بگذرانید. برای اندازه گیری، شکم خود را تو ندهید و متر را هم زیاد به کمرتان نچسبانید.

راه دقیق‌تر برای اندازه‌گیری این معیار، اندازه‌گیری باریک ترین محل کمر و بزرگ ترین محل باسن است. سپس این ۲ میزان را بر هم تقسیم کنید. اگر عدد آن از ۰٫۹ در مردان و ۰٫۸۵ در زنان تجاوز کند، دچار چاقی هستید.

۳- میزان کلسترول بد و خوب (LDL و HDL)

دانستن میزان کلی کلسترول خون کافی نیست؛ بهتر است میزان کلسترول بد و خوب خونتان را نیز بدانید. دفعه بعد که به پزشکتان مراجعه می‌کنید از او بخواهید نسبت کل کلسترول خونتان به کلسترول خوب را برای شما بخواند. سعی کنید تا میزان کل کلسترول را زیر 5.2mmol/l نگه دارید.

همچنین بهتر است تا میزان کلسترول بد(HDL) شما کمتر از 3.5mmol/l باشد و در صورتی سابقه ناراحتی قلبی دارید، بهتر است تا این عدد کمتر از 2mmol/l باشد. به خاطر داشته باشید که میزان کلسترول خون شما باید بیشتر از 1.3mmol/l باشد.
میزان کلسترول کلی خون و کلسترول خوب بد خون در برگه آزمایش‌های مرتبط مشخص است.

۴-میزان فشار خون

فشار خون، میزان فشاری است که خون به دیواره های رگ های شما وارد می‌کند. این میزان در طی روز همواره متغیر است. در صورتی که فشارخون شما همواره بالا بماند، ریسک ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی در شما افزایش می‌یابد و امکان بروز سکته شدیدتر می‌شود. فشار خون بالای ۱۴۰/۹۰ معمولا فشار خون زیاد تلقی می‌شود، همچنین در صورتی که فشار خون شما بین ۱۲۰/۸۰ تا ۱۳۹/۸۹ باشد، شما همچنان در معرض ابتلا به فشار خون بالا هستید و بهتر است در این مرحله فشار خون خود را تحت نظر پزشک کنترل نمایید.

۵- میزان تریگلیسیرید خون

تریگلیسیرید ماده ایست که با خوردن چربی و کربوهیدرات در بدن شما به وجود می‌آید و تبدیل به نوعی از چربی می‌گردد که می‌تواند در سلول های چربی شما ذخیره گردد. همچنین زمانی که بدن به انرژی نیاز دارد، تریگلیسیرید از لایه های انباشته شده چربی آزاد می‌گردد. به صورت عادی وجود میزان اندکی تریگلیسیرید در خون مشکلی را به وجود نمی‌آورد. اما میزان زیاد آن می‌تواند منجر به بروز بیماری های مزمن قلبی بخصوص در بانوان شود. در صورتی که میزان زیادی از تریگلیسیرید در خون شما وجود داشته باشد و این موضوع به همراه میزان کم HDL در کنار یکدیگر قرار بگیرند، منجر به افزایش مقاومت بدن نسبت به انسولین می‌شود. میزان نرمال تریگلیسیرید باید کمتر از 1.7mmol/l باشد.

۶- ضربان قلب در صبح

نبض تعداد ضربان قلب شماست که در یک دقیقه می‌زند. در نخستین لحظات بیداری در صبح سعی کنید میزان نبض خود را اندازه گیری کنید و ببینید که قلب شما تا چه اندازه خوب کار می‌کند. به عنوان مثال میزان استاندارد نبض در حالت استراحت بین ۶۰ تا ۹۰ پالس در دقیقه است. افرادی که از اندام متناسب تری برخوردار هستند، ضربان قلبشان به سبب قدرتمند بودن آن، نسبت به سایرین کمتر است. اما در صورتی که شما ورزش نمی‌کنید و ضربان قلبتان از حالت عادی کمتر است، ممکن است شما مبتلا به بیماری قلبی باشید.

برای اندازه‌گیری میزان نبض شما نیاز به یک ساعت با ثانیه شمار دارید. بهترین راه برای شمارش نبض، اندازه گیری از روی مچ دست و یا گردن می‌باشد، محلی که سرخرگ نزدیک به پوست حرکت می‌کند. برای اندازه گیری نبض از طریق مچ دست، می‌توانید انگشت اشاره و انگشت وسط خود را بر روی مچ قرار داده و پس از احساس کردن نبض برای ۱۵ ثانیه تعداد آن را بشمارید و عدد مورد نظر را در چهار ضرب نمایید. همچنین برای اندازه گیری از طریق گردن، دو انگشت خود را بر ناحیه نرم کنار سیب گلو قرار دهید و سعی کنید انگشتانتان را به مجرای تنفسی بچسبانید. پس از آن می‌توانید میزان نبض را احساس کنید.
سعی کنید تا ماهیانه میزان نبض خود را زمانی که از تخت خواب جدا می‌شوید، اندازه گیری کنید. بررسی نمایید که آیا تمرینات بدنیتان تاثیری بر سلامت قلب شما داشته اند یا نه.

منبع:ایران سان

چند عادت غذایی مفید

چند عادت غذایی مفید

۵۵ درصد مرگ‌ها در ایران زودرس است

معاون تحقیقات و فناوری وزارت بهداشت، حدود ۵۵ درصد از مرگ‌ها در ایران را «زودرس» اعلام کرد و عامل ۵۰ درصد آن ها را بیماری‌های قلبی و عروقی ناشی از چاقی٬ فقدان تحرک و تغذیه نامناسب دانست.

آن طور که خبرگزاری ایسنا روز شنبه ۳۰ بهمن، گزارش کرده است، رضا ملک‌زاده این اظهارات را در مراسم افتتاح مرکز «کوهورت» پایش سلامت دانشگاه علوم پزشکی سبزوار به عنوان پانزدهمین مرکز پایش سلامت کشور بیان کرد.

او هدف اصلی مراکز پایش سلامت را انجام پژوهش برای پیشگیری از بیماری‌های غیرواگیر برای جلوگیری از این نوع مرگ‌ها عنوان کرد و افزود: 

«هر سال ۲۱۳ هزار نفر زیر ۷۰ سال و ۱۰۰ هزار نفر زیر ۵۵ سال بر اثر مرگ زودرس فوت می‌کنند».

به گفته این مقام وزارت بهداشت٬ «بسیاری از بیماری‌های منجر به مرگ زودرس غیرواگیر است و به علت افزایش وزن و چاقی، عدم تحرک، تغذیه نامناسب و مصرف زیاد انرژی بوجود می‌آیند».

آقای ملک‌زاده٬ عامل ۵۰ درصد از مرگ‌ومیرها در کشور را «بیماری‌های قلبی و عروقی» عنوان کرد و افزود «از ۳۷۶ هزار مرگ که رخ می‌دهد نزدیک به ۵۵ درصد از آن ها مربوط به سنین زیر ۷۰ سال است».

او «پیشگیری و خود مراقبتی» را از جمله عوامل مؤثر در افزایش عمر دانست و اضافه کرد که «متأسفانه در تحقیقات به‌عمل‌ آمده حجم کالری دریافتی توسط ایرانی‌ها ۳۵ درصد بیش از نیاز است که این موضوع بروز چاقی در بسیاری از افراد شده است».

معاون تحقیقات وزارت بهداشت گفت که «حدود ۹۰ درصد از ایرانی‌ها حداقل تحرک را دارند که این موضوع سبب خواهد شد تا بیماری پرفشاری خون در ۶۰ درصد و در ۱۰ درصد نیز زمینه ابتلا به دیابت ایجاد شود».

علاوه بر مواردی که این مقام وزارت بهداشت به عنوان عوامل مرگ و میر در ایران اعلام کرده٬ آلودگی هوا نیز سومین عامل مرگ و میر در کشور است.

دی ماه سال جاری٬ ایرج حریرچی، معاون وزیر بهداشت گفته بود در دنیا از هر ۱۰ مرگ، یک مرگ به دلیل آلودگی هواست و در ایران آلودگی هوا سومین عامل مرگ و میر ایرانی‌هاست.

آمار مرگ‌ و میر ناشی از آلودگی هوا در ایران، در ۱۹۹۰ میلادی ۱۷ هزار نفر در سال بوده که با افزایشی قابل توجه در سال ۲۰۱۳ به بیش از ۲۱ هزار نفر در سال رسیده است.