دانستنی های زندگی
دانستنی های تغذیه،خانه داری،روان شناسی،زناشویی ،تربیتی ،علمی و....دانستنی های زندگی
دانستنی های تغذیه،خانه داری،روان شناسی،زناشویی ،تربیتی ،علمی و....چند توصیه مفید برای رهایی از اضطراب زنگ تلفن همراه
چند توصیه مفید برای رهایی از اضطراب زنگ تلفن همراه
اگر شما هم بدون این که موبایل تان زنگ بخورد، دچار توهم شنیدن صدای زنگ تلفن یا احساس کاذب ویبره آن می شوید، در صورت تکرار این توهم، احتمالا به اضطراب ناشی از زنگ موبایل یا «سندرم توهم زنگ تلفن» مبتلا شده اید که آن را به اصطلاح «رینگزایتی» نیز می نامند.
در این مقاله توصیه شده است که برای رهایی از این اضطراب و نگرانی کاذب دستورالعمل های زیر را بکار بگیرید:
- چند ساعت در روز گوشی خود را دور از دسترس تان قرار دهید و از آن فاصله بگیرید.
- مدیتیشن و تنفس های آرامش بخش را انجام دهید تا اکسیژن کافی به مغزتان برسد.
- در ساعات شب تلفن خود را چک نکنید و هنگام خواب آن را کنار خود قرار ندهید. مغز شما برای این که بتواند خود را مجددا شارژ کند، باید در حالت تخلیه اطلاعات قرار بگیرد و استراحت شبانه بهترین زمان برای این کار است.
- نوشیدن مایعات زیاد و مصرف غذاهای سالم در کاهش رینگزایتی نیز تاثیرگذار است.
- از دست دادن وعده های غذایی در زمان مشخص به تشدید این اضطراب کمک می کند.
- وحشت نکنید اگر به این سندرم مبتلا شده اید، مطمئن باشید که با تمرینات فوق می توانید به آن غلبه کنید و به حالت عادی بازگردید.
منبع : سیمرغ
بازنشر : ایران گراند
